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Poirier Thomas

🏼 St-Pierre et Miquelon
Lyon
Prépa Infirmier
Making gains
🤓 Infos scientifiques expliquées
F o r c e et H o n n e u r

Les points faibles 👊. . 
2018 je vais mettre l'accent sur les points faibles. 🐺
. 
Gros travail ⚒ Back under construction 🚧.
. 
Et vous ? Quels sont vos points faibles ?🙈. . 
Redoubler d'adversité face à ces derniers, la PLS vaincra 😆.

Les points faibles . . 2018 je vais mettre l'accent sur les points faibles. . Gros travail ⚒ Back under construction . . Et vous ? Quels sont vos points faibles ?. . Redoubler d'adversité face à ces derniers, la PLS vaincra . - 6 days ago

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High protein bread almond butter combo 👌

High protein bread almond butter combo - 10 days ago

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L'alimentation 🍗
.
Le corps comme toute machine a besoin de carburant. 🦁
Nourrissez vos efforts, lorsque que vous vous entraînez de manière régulière votre corps accroît ses besoins en carburant.
🦁
#food #eatclean

L'alimentation . Le corps comme toute machine a besoin de carburant. 🦁 Nourrissez vos efforts, lorsque que vous vous entraînez de manière régulière votre corps accroît ses besoins en carburant. 🦁 #food #eatclean - 10 days ago

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Laisse les doutes de 2017 derrière toi.🤔
.
Accueille 2018 à bras ouvert sois confient, regarde l´horizon.👉
Planifie, suit ton coeur et tes rêves.🙏
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Vis le moment présent tout est possible avec l´amour @amandaligey
💛.

Laisse les doutes de 2017 derrière toi.🤔 . Accueille 2018 à bras ouvert sois confient, regarde l´horizon. Planifie, suit ton coeur et tes rêves. . Vis le moment présent tout est possible avec l´amour @amandaligey . - 14 days ago

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Se mettre sur pause, reprendre des forces, prendre le temps..✌
.
C´est la sagesse même de la nature.🐢
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Pump de triceps à Bordeaux avant une petite pause hivernale.🤓
.
Profitez de vos proches, de la vie accordez-vous une pause la vie est trop courte 😘.

Se mettre sur pause, reprendre des forces, prendre le temps.. . C´est la sagesse même de la nature. . Pump de triceps à Bordeaux avant une petite pause hivernale.🤓 . Profitez de vos proches, de la vie accordez-vous une pause la vie est trop courte . - 24 days ago

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Focus 🤔
.
Chaque training compte.👊
.
Il est important d´adopter le bon 《mindset》 avec chaque entrainement.
.
Avoir une vision claire et précise du but que l´on veut atteindre est la clef pour évoluer de séance en séance.
.
Un but sans plan n’est qu’un souhait... make it happen!
.
Road to 82 kg 💪
#myproteinfr

Focus 🤔 . Chaque training compte. . Il est important d´adopter le bon 《mindset》 avec chaque entrainement. . Avoir une vision claire et précise du but que l´on veut atteindre est la clef pour évoluer de séance en séance. . Un but sans plan n’est qu’un souhait... make it happen! . Road to 82 kg #myproteinfr - 28 days ago

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Poids du corps 💪

Hello les musclé(e)s, petite vidéo pour aborder les pompes d´une nouvelle manière 🤓.
.
Plus ludique, plus fun moins réberbatif 🙏.
N´oubliez pas un bon training est un training où l´on a du fun 👊😛

Poids du corps Hello les musclé(e)s, petite vidéo pour aborder les pompes d´une nouvelle manière 🤓. . Plus ludique, plus fun moins réberbatif . N´oubliez pas un bon training est un training où l´on a du fun 😛 - 29 days ago

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Une place chill, un petit livre,des amies il en faut peu pour être heureux 🤓

Une place chill, un petit livre,des amies il en faut peu pour être heureux 🤓 - 1 month ago

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Powered front squat 100kg 👊

Les mouvements polyarticulaires
🏋

Hello, hello les musclés(e)on vous parle des mouvements polyarticulaires. 
Qu'est-ce que les mouvements polyarticulaires Sherlock Gainz?
🕵

Bonne question Watsonbuterol ...
😆

Lorsque j'ai commencé la musculation j'ai écumé les océans de connaissances à la recherche d'un programme pour changer mon physique. 👉
Malheureusement, se concentrer uniquement sur un travail avec des machines ne va pas être aussi efficace le déplacement de lourdes charges à la barre libre, les bons vieux mouvement polyarticulaire des familles. 👉
Les mouvements de bases, ou polyarticulaires, donnent à coup sûr le meilleur retour sur investissement de votre temps passé aux gyms. 👉
Les PILIERS des mouvements de base: ..👊
Squats 
Soulevé de terre 
Développé couché 
Développé militaire
. 👊
Ces mouvements sont le master race de entrainements, notamment pour les débutants et ce pour de plusieurs raisons.
Tout d’abord, ils peuvent être chargés de manière incrémentielle (principe de surcharge progressive) afin de permettre plus de progrès, plus régulier dans le temps. 👉
Ensuite, Ils peuvent également être plus lourdement effectué que les mouvements monoarticulaires / d’isolation, (par exemple on est capable de charger beaucoup plus lourd sur un développé couché que sur un écarté haltère pour cibler les pectoraux). 👉
Enfin, comme indiqués précédemment, ils ont besoin de plus d’un groupe musculaire pour pouvoir être effectué de façon optimal (ex : à savoir un développé couché standard demande une intervention motrice significative des Pecs ainsi que des deltoïdes (épaule) et des triceps). 👉
Vous obtenez donc une participation de plusieurs groupes musculaires dans une seule série plutôt que d’essayer de cibler des groupes musculaires individuellement avec de plus petits mouvements d’isolation plus légers, pour un énorme volume et une moindre intensité en comparaison.

Powered front squat 100kg Les mouvements polyarticulaires 🏋 Hello, hello les musclés(e)on vous parle des mouvements polyarticulaires. Qu'est-ce que les mouvements polyarticulaires Sherlock Gainz? 🕵 Bonne question Watsonbuterol ... Lorsque j'ai commencé la musculation j'ai écumé les océans de connaissances à la recherche d'un programme pour changer mon physique. Malheureusement, se concentrer uniquement sur un travail avec des machines ne va pas être aussi efficace le déplacement de lourdes charges à la barre libre, les bons vieux mouvement polyarticulaire des familles. Les mouvements de bases, ou polyarticulaires, donnent à coup sûr le meilleur retour sur investissement de votre temps passé aux gyms. Les PILIERS des mouvements de base: .. Squats Soulevé de terre Développé couché Développé militaire . Ces mouvements sont le master race de entrainements, notamment pour les débutants et ce pour de plusieurs raisons. Tout d’abord, ils peuvent être chargés de manière incrémentielle (principe de surcharge progressive) afin de permettre plus de progrès, plus régulier dans le temps. Ensuite, Ils peuvent également être plus lourdement effectué que les mouvements monoarticulaires / d’isolation, (par exemple on est capable de charger beaucoup plus lourd sur un développé couché que sur un écarté haltère pour cibler les pectoraux). Enfin, comme indiqués précédemment, ils ont besoin de plus d’un groupe musculaire pour pouvoir être effectué de façon optimal (ex : à savoir un développé couché standard demande une intervention motrice significative des Pecs ainsi que des deltoïdes (épaule) et des triceps). Vous obtenez donc une participation de plusieurs groupes musculaires dans une seule série plutôt que d’essayer de cibler des groupes musculaires individuellement avec de plus petits mouvements d’isolation plus légers, pour un énorme volume et une moindre intensité en comparaison. - 1 month ago

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Transformation 👊
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Un matin vous réveillez et vous dites STOP ça doit changer, je dois changer 🙏.
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Ces deux photos ont étaient prises à 1 an d´intervalle.🙂
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Hard work always pay off💪.
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Transformation . Un matin vous réveillez et vous dites STOP ça doit changer, je dois changer . . Ces deux photos ont étaient prises à 1 an d´intervalle.🙂 . Hard work always pay off. . - 1 month ago

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Flex sunday 👊
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Throwback juillet 2017.🙏
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Il est important de regarder le chemin parcouru lorsque l´on pratique la musculation.
Ce chemin parssemé de plates de 20, de sueur, de magnésie, de fous rires et d´acharnement 👊
.
Force et honneur🙏
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Prochain objectif 80 kg 5% BF 💪
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Mange tes glucides sinon le père noël il vas pas passer 😆

Flex sunday . Throwback juillet 2017. . Il est important de regarder le chemin parcouru lorsque l´on pratique la musculation. Ce chemin parssemé de plates de 20, de sueur, de magnésie, de fous rires et d´acharnement . Force et honneur . Prochain objectif 80 kg 5% BF . Mange tes glucides sinon le père noël il vas pas passer - 1 month ago

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Diet break 💪
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Hello, les musclé(e)s, on craque tous notre diet faut l´avouer 😄.
.
L´alimentation doit avant tout être un plaisir👌.
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Il ne s´agit pas que d´objectifs à court terme avec un poids à atteindre mais plus d´une vision sur le long terme avec le désir de bien faire les choses pour mieux se sentir dans son corps. 🙂.
.
Plaisir épicurien saturnien avec @amandaligey au @ledesjeuneur,
Cadre chalereux  où  vous sont proposés des petits plats de 8h à 19h avec des petits dejeuner faits maison exclusivement, un service super rapide un menu à squater ass to the grass.😁
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Pancake bacon une tuerie👌

Diet break . Hello, les musclé(e)s, on craque tous notre diet faut l´avouer . . L´alimentation doit avant tout être un plaisir. . Il ne s´agit pas que d´objectifs à court terme avec un poids à atteindre mais plus d´une vision sur le long terme avec le désir de bien faire les choses pour mieux se sentir dans son corps. 🙂. . Plaisir épicurien saturnien avec @amandaligey au @ledesjeuneur , Cadre chalereux où vous sont proposés des petits plats de 8h à 19h avec des petits dejeuner faits maison exclusivement, un service super rapide un menu à squater ass to the grass. . Pancake bacon une tuerie - 1 month ago

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Liberté 🙂 “”Il n´est point de bonheur sans liberté, ni de liberté sans courage.“” Break the rules, sors des rangs oublie les codes auxquels tu te rattaches et contractes ton quadriceps à pleine dent et n´oublie pas de manger tes glucides car il fait froid dehors et c´est bon les glucides 🙃💪

Liberté 🙂 “”Il n´est point de bonheur sans liberté, ni de liberté sans courage.“” Break the rules, sors des rangs oublie les codes auxquels tu te rattaches et contractes ton quadriceps à pleine dent et n´oublie pas de manger tes glucides car il fait froid dehors et c´est bon les glucides 🙃 - 1 month ago

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| Hydratation | 
Hello les musclé(e)s, l’eau c’est bon dans 20-30 ans il n’y en aura plus. 💧
N’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée : - Optimise l'utilisation des glucides.
- Coupe la sensation de faim.
- Permet d'éviter la retention d'eau.
De plus, une diminution modérée de l’hydratation induit une forte altération de la capacité musculaire (diminution de 1% de l’eau corporelle, diminution de 10% de la performance). La perte hydrique est habituellement de 0,5 à 2 litres/heure. 💦
Lors de l’activité physique, avoir des apports hydriques permet de compenser les pertes induites par l’effort c’est même indispensable lorsqu'il est prolongé au-delà d’une heure. ⚡️
Il faut boire sans attendre d’avoir soif car lorsque la sensation de soif apparaît, il existe déjà une déshydratation. 💦 #fitness

| Hydratation | Hello les musclé(e)s, l’eau c’est bon dans 20-30 ans il n’y en aura plus. N’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée : - Optimise l'utilisation des glucides. - Coupe la sensation de faim. - Permet d'éviter la retention d'eau. De plus, une diminution modérée de l’hydratation induit une forte altération de la capacité musculaire (diminution de 1% de l’eau corporelle, diminution de 10% de la performance). La perte hydrique est habituellement de 0,5 à 2 litres/heure. Lors de l’activité physique, avoir des apports hydriques permet de compenser les pertes induites par l’effort c’est même indispensable lorsqu'il est prolongé au-delà d’une heure. ️ Il faut boire sans attendre d’avoir soif car lorsque la sensation de soif apparaît, il existe déjà une déshydratation. #fitness - 1 month ago

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Les SARM 👌hello les musclé(e)s , le post d´aujourd´hui vas porter sur les SARM.

Il est temps de dévoiler au grand jour du FITGAME ce que sont les modulateur sélectif des récepteurs androgènes 💪💊 L´information ce doit être libre 😇 “”La connaissance est le début de l´action: l´action, l´accomplisement de la connaissance“” 🏆

Les SARM hello les musclé(e)s , le post d´aujourd´hui vas porter sur les SARM. Il est temps de dévoiler au grand jour du FITGAME ce que sont les modulateur sélectif des récepteurs androgènes L´information ce doit être libre 😇 “”La connaissance est le début de l´action: l´action, l´accomplisement de la connaissance“” - 1 month ago

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Routine BICEPS 💪

Hello tout le monde 🙃. Voici une routine biceps qui 
vas vous donner des gros bras ou pas 👊.
Curl marteau 4*8
Traction supination 2*echec
Curl 4*12
Curl inversé 4*8
#clean #fitness #fitfam #bodybuilding #healthydiet #cleanliving #swolelife #cleanbulk #myprotein #fitfrenchies #gains #fitspo #phpedge #bcaa #fitfrenchies #xpn #fitfam #bodybuilding #healthydiet #cleanliving #swolelife #cleanbulk #myprotein #fitfrenchies #gains #fitspo

Routine BICEPS Hello tout le monde 🙃. Voici une routine biceps qui vas vous donner des gros bras ou pas . Curl marteau 4*8 Traction supination 2*echec Curl 4*12 Curl inversé 4*8 #clean #fitness #fitfam #bodybuilding #healthydiet #cleanliving #swolelife #cleanbulk #myprotein #fitfrenchies #gains #fitspo #phpedge #bcaa #fitfrenchies #xpn #fitfam #bodybuilding #healthydiet #cleanliving #swolelife #cleanbulk #myprotein #fitfrenchies #gains #fitspo - 2 months ago

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Yup it´s cardio time 🙃🙃
Round 1 - corde à sauter 2min
Round 2- jumpbox circuit
5 séries et t´es en PLS 😉💪👌 #calories #eathealthy #wellness #fitfam #lifting #deadlift #muscle #strength #cardio #clutch #gymshark #daily #ufc #ufcgym #wrestling #follow4follow #likes #healthy #motive #savage #beastyou #myproteinfr #nutrientdense

Yup it´s cardio time 🙃🙃 Round 1 - corde à sauter 2min Round 2- jumpbox circuit 5 séries et t´es en PLS #calories #eathealthy #wellness #fitfam #lifting #deadlift #muscle #strength #cardio #clutch #gymshark #daily #ufc #ufcgym #wrestling #follow4follow #likes #healthy #motive #savage #beastyou #myproteinfr #nutrientdense - 2 months ago

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Pump les bibi ta mamie 💪 #calories #eathealthy #wellness #fitfam #lifting #deadlift #muscle #strength #cardio #clutch #gymshark #daily #ufc #ufcgym #wrestling #follow4follow #likes #healthy #motive #savage #beastyou #healthymom #nutrientdense #fitmomof4 #twinmom #snacktime #colorful #fruit #yummyin #nature

Pump les bibi ta mamie #calories #eathealthy #wellness #fitfam #lifting #deadlift #muscle #strength #cardio #clutch #gymshark #daily #ufc #ufcgym #wrestling #follow4follow #likes #healthy #motive #savage #beastyou #healthymom #nutrientdense #fitmomof4 #twinmom #snacktime #colorful #fruit #yummyin #nature - 4 months ago

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