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DOTT. FABIO BONELLI

Sport & fitness coach
Strenght coach trainer
Coaching online🌍🌎

🔥🔥LEGGERE TUTTO🔥🔥
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🔥🔥DOUBLE JUMP WITH "BIG"🔥🔥
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Questo video probabilmente per voi non è niente di SPECIALE,  è semplicemente un doppio salto.💪💪
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Per me rappresenta uno dei più bei RISULTATI che abbia raggiunto ed è il motivo per cui faccio questo lavoro 😁😁
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A prescindere dai 20 kg persi per big in 3 mesi, quando l' Ho incontrato la prima volta pesava 110 kg e al primo SQUAT è andato a terra, gli hanno ceduto le gambe e gli era salito subito l' affanno😥😥😥
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Si è impegnato, ha sudato, ha sofferto ed ECCOLO QUA, 3 mesi dopo che saltella come un ragazzino, consapevole che gli obiettivi sono fatti per superarli e siamo CARICHI per vederlo quest' estate💪💪💪
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VAI BIG SPINGI COME UN TRENO🚄🚄
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Per chiunque volesse fare parte del mio progetto di COACHING ONLINEmi può contattare ai riferimenti che ci sono nella BIO😁😁😁😁

LEGGERE TUTTO . . DOUBLE JUMP WITH "BIG" . . Questo video probabilmente per voi non è niente di SPECIALE, è semplicemente un doppio salto. . Per me rappresenta uno dei più bei RISULTATI che abbia raggiunto ed è il motivo per cui faccio questo lavoro . . A prescindere dai 20 kg persi per big in 3 mesi, quando l' Ho incontrato la prima volta pesava 110 kg e al primo SQUAT è andato a terra, gli hanno ceduto le gambe e gli era salito subito l' affanno . . Si è impegnato, ha sudato, ha sofferto ed ECCOLO QUA, 3 mesi dopo che saltella come un ragazzino, consapevole che gli obiettivi sono fatti per superarli e siamo CARICHI per vederlo quest' estate . . VAI BIG SPINGI COME UN TRENO . . . . . . . Per chiunque volesse fare parte del mio progetto di COACHING ONLINEmi può contattare ai riferimenti che ci sono nella BIO - 2 days ago

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🔥🔥 MONKEY 🔥🔥
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Ho appena iniziato a lavorare su questa nuova SKILL💪💪
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Sapevo che era difficile ma in realtà è ancora più dura di quanto mi aspettassi e questo MI CARICA davvero tanto💪💪
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Siamo fatti per raggiungere gli obiettivi e il mio obiettivo è tenere questa posizione per almeno 10 secondi💣💣
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QUAL È IL VOSTRO OBIETTIVO ATTUALE??

MONKEY . . Ho appena iniziato a lavorare su questa nuova SKILL . . Sapevo che era difficile ma in realtà è ancora più dura di quanto mi aspettassi e questo MI CARICA davvero tanto . . Siamo fatti per raggiungere gli obiettivi e il mio obiettivo è tenere questa posizione per almeno 10 secondi . . QUAL È IL VOSTRO OBIETTIVO ATTUALE?? - 5 days ago

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🔥🔥TAGLIATA DI MANZO🔥🔥
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300 G = 450 KCAL💪💪
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64 G PRO💪💪
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La tagliata è il piatto che ordino più spesso al ristorante😁😁
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E il vostro piatto???🤔🤔

TAGLIATA DI MANZO . . 300 G = 450 KCAL . . 64 G PRO . . La tagliata è il piatto che ordino più spesso al ristorante . . E il vostro piatto???🤔🤔 - 7 days ago

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🔥🔥OVER HEAD SQUAT🔥🔥
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VI annoia sempre il solito SQUAT?? 🤔🤔
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CAMBIATE, provate questa variante che dal punto di vista coordinativo è più difficile💪💪
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Bilanciere sopra la testa e poi giu in buca come nel classico SQUAT💪💪
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🚫🚫iniziare sempre con bilanciere scarico per sentire il movimento sul vostro corpo e non perdere mai la QUALITÀ della spinta🚫🚫
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L' avete mai provato???

OVER HEAD SQUAT . . VI annoia sempre il solito SQUAT?? 🤔🤔 . CAMBIATE, provate questa variante che dal punto di vista coordinativo è più difficile . . Bilanciere sopra la testa e poi giu in buca come nel classico SQUAT . . iniziare sempre con bilanciere scarico per sentire il movimento sul vostro corpo e non perdere mai la QUALITÀ della spinta . . L' avete mai provato??? - 9 days ago

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🔥LAT MACHINE STAND UP🔥
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Probabilmente tanti di voi conosceranno questo esercizio nella tipica esecuzione da SEDUTO🤔🤔
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Se vogliamo coinvolgere i muscoli STABILIZZATORI basta mettersi come me e fare la tipica esecuzione dell' esercizio😁
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SENTIRETE IL CORPO LAVORARE COME NON MAI💪💪💪💪💪

LAT MACHINE STAND UP . . Probabilmente tanti di voi conosceranno questo esercizio nella tipica esecuzione da SEDUTO🤔🤔 . . Se vogliamo coinvolgere i muscoli STABILIZZATORI basta mettersi come me e fare la tipica esecuzione dell' esercizio . . SENTIRETE IL CORPO LAVORARE COME NON MAI - 12 days ago

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🔥🔥FANTASIA DI PESCE🔥🔥
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Dopo tutti questi sgarri è ora di tornare ad alimentarci in modo corretto😁😁
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Abbiamo bisogno di FAT " buoni" e il pesce ne è pieno, un leggero scarico di CARBO e ottime PROTE.😎😎
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Questo è un piatto TOP💪💪💪
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Voi come vi alimentate in questi giorni?

FANTASIA DI PESCE . . Dopo tutti questi sgarri è ora di tornare ad alimentarci in modo corretto . . Abbiamo bisogno di FAT " buoni" e il pesce ne è pieno, un leggero scarico di CARBO e ottime PROTE.😎😎 . . Questo è un piatto TOP . . Voi come vi alimentate in questi giorni? - 14 days ago

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🔥🔥THANKS🔥🔥
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Questo post, con il quale saluto un magnifico 2017, è dedicato a tutti i miei clienti con i quali ho potuto esprimere in pieno tutta la mia PASSIONE e QUALITÀ per questo mondo💪💪💪
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TUTTI I VOSTRI MIGLIORAMENTI SONO ANCHE  I MIEI, ogni volta che arrivavate ad un obiettivo, lo raggiungevo anche io🔥🔥
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🚫LAVORARE SUI DETTAGLI FA LA DIFFERENZA🚫
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SONO CARICO, SIETE CARICHI e nel 2018 lo saremo ancora di più con tanti progetti nuovi pronti ad uscire 💪💪
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THE POWER IS IN YOUR MIND, NOT IN YOUR MUSCLES💪💪

THANKS . . Questo post, con il quale saluto un magnifico 2017, è dedicato a tutti i miei clienti con i quali ho potuto esprimere in pieno tutta la mia PASSIONE e QUALITÀ per questo mondo . . TUTTI I VOSTRI MIGLIORAMENTI SONO ANCHE I MIEI, ogni volta che arrivavate ad un obiettivo, lo raggiungevo anche io . . LAVORARE SUI DETTAGLI FA LA DIFFERENZA . . SONO CARICO, SIETE CARICHI e nel 2018 lo saremo ancora di più con tanti progetti nuovi pronti ad uscire . THE POWER IS IN YOUR MIND, NOT IN YOUR MUSCLES - 17 days ago

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🔥🔥CIRCUITO NATALIZIO🔥🔥
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Ecco a voi un esempio semplice semplice, di un circuito per smaltire i cenoni💪💪💪
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RIPETERE 10 VOLTE con un minuto di pausa tra una ripetizione e l altra💪💪💪
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🚫NON AVETE SCUSE, È SEMPLICE E POTETE FARLO DOVUNQUE🚫
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😁😁ALZATI E PUSHA LAZZARO😁😁

CIRCUITO NATALIZIO . . Ecco a voi un esempio semplice semplice, di un circuito per smaltire i cenoni . . RIPETERE 10 VOLTE con un minuto di pausa tra una ripetizione e l altra . . NON AVETE SCUSE, È SEMPLICE E POTETE FARLO DOVUNQUE . . ALZATI E PUSHA LAZZARO - 19 days ago

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🔥🔥 POLPETTINE DI MANZO CON SUGO AROMATIZZATO🔥🔥
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Oltre che super GUSTOSO è un piatto completo con la giusta ripartizione dei MACRO💪💪
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250 g = 350 kcal
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30 g PRO
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20 g CARBO

POLPETTINE DI MANZO CON SUGO AROMATIZZATO . . Oltre che super GUSTOSO è un piatto completo con la giusta ripartizione dei MACRO . . 250 g = 350 kcal . 30 g PRO . 20 g CARBO - 21 days ago

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🔥 THE KING OF STABILITY🔥
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Da notare la linearità e la semplicità  con cui MAX tiene questo SUPERPLANK💪💪💪💪
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🚫🚫 esercizio solo per ESPERTI🚫🚫

THE KING OF STABILITY . . Da notare la linearità e la semplicità con cui MAX tiene questo SUPERPLANK . . esercizio solo per ESPERTI - 25 days ago

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🔥ISOLAMENTO MUSCOLARE🔥
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L' isolamento muscolare è d'obbligo per quegli atleti, superato L' anno di allenamento, che vogliono sensibilizzare maggiormente il determinato muscolo💪💪💪💪.
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Io attualmente ho interrotto il mio ciclo di forza, da due mesi, per isolare maggiormente, in modo che da gennaio, riprendendo LA FORZA, potrò spingere maggiormente.
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🚫E VOI PER QUALE MOTIVO ISOLATE???🚫

ISOLAMENTO MUSCOLARE . . L' isolamento muscolare è d'obbligo per quegli atleti, superato L' anno di allenamento, che vogliono sensibilizzare maggiormente il determinato muscolo. . . Io attualmente ho interrotto il mio ciclo di forza, da due mesi, per isolare maggiormente, in modo che da gennaio, riprendendo LA FORZA, potrò spingere maggiormente. . . E VOI PER QUALE MOTIVO ISOLATE??? - 27 days ago

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🔥🔥 OSTRICHE 🔥🔥
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🤔Vi piacciono??🤔
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Io non vado pazzo, però se esci a mangiare pesce crudo, un paio di ostriche ci stanno sempre bene😁😁😁
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🚫100 g = 60 kcal🚫
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5 g PRO 💪💪💪
89 g ACQUA💪💪💪

OSTRICHE . . 🤔Vi piacciono??🤔 . . Io non vado pazzo, però se esci a mangiare pesce crudo, un paio di ostriche ci stanno sempre bene . . 100 g = 60 kcal . 5 g PRO 89 g ACQUA - 29 days ago

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🔥 INTERNO ED ESTERNO COSCIA🔥
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3 esercizi ottimi per BRUCIARE adduttore e abduttore💪💪
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Apertura con elastico con tenuta di 3 sec.
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Chiusura gambe con fitball, tenuta 5 sec.
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ponte per I GLUTEI💪💪💪
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Li avete mai provati?

INTERNO ED ESTERNO COSCIA . . 3 esercizi ottimi per BRUCIARE adduttore e abduttore . . Apertura con elastico con tenuta di 3 sec. . Chiusura gambe con fitball, tenuta 5 sec. . ponte per I GLUTEI . . Li avete mai provati? - 1 month ago

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🔥🔥 DEADLIFT🔥🔥
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🤔Voi lo eseguite??? Per quale motivo?🤔
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🚫Il DEADLIFT ultimamente è uno degli esercizi più usati e soprattutto più ABUSATI.🚫
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Ci sono tantissime varianti a seconda dell' obiettivo e DEVE essere inserito all'interno di una PROGRAMMAZIONE💪💪
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Non fate il DEADLIFT tanto per farlo ma fatevi SEGUIRE💪💪

DEADLIFT . . 🤔Voi lo eseguite??? Per quale motivo?🤔 . . Il DEADLIFT ultimamente è uno degli esercizi più usati e soprattutto più ABUSATI. . . Ci sono tantissime varianti a seconda dell' obiettivo e DEVE essere inserito all'interno di una PROGRAMMAZIONE . . Non fate il DEADLIFT tanto per farlo ma fatevi SEGUIRE - 1 month ago

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🔥COSTOLETTA DI MAIALE IN DALSA DI MELE🔥
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🔥PORK CHOP WITH APPLE SAUCE🔥
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200 g = 400 kcal
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38 g PRO💪💪💪💪
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Vi ispira????

COSTOLETTA DI MAIALE IN DALSA DI MELE . . PORK CHOP WITH APPLE SAUCE . . 200 g = 400 kcal . 38 g PRO . Vi ispira???? - 1 month ago

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🔥🔥JUMP KNEE LUNGE🔥🔥
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Questa è una progressione dell' ultimo video che ho messo.
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Esercizio che lavora SU TUTTI i muscoli della gamba💪💪💪
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Esercizio perfetto per ATLETI che devono lavorare sull'esplosività.
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PER ULTERIORI DOMANDE O PER FAR PARTE DEL MIO PROGRAMMA DI ALLENNAMENTO............ CONTATTATEMI 😁😁😁😁😁

JUMP KNEE LUNGE . . Questa è una progressione dell' ultimo video che ho messo. . . Esercizio che lavora SU TUTTI i muscoli della gamba . . Esercizio perfetto per ATLETI che devono lavorare sull'esplosività. . . PER ULTERIORI DOMANDE O PER FAR PARTE DEL MIO PROGRAMMA DI ALLENNAMENTO............ CONTATTATEMI - 1 month ago

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🔥🔥Hand Stand Push Ups🔥🔥
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🚫Chi riesce ad eseguire questo esercizio molto complicato???🚫
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💪💪Che muscoli sentite lavorare maggiormente????💪💪

Hand Stand Push Ups . . Chi riesce ad eseguire questo esercizio molto complicato??? . . Che muscoli sentite lavorare maggiormente???? - 1 month ago

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🔥TARTARE DI CAVALLO🔥
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150 g = 210 kcal
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30 g PRO .
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E voi la mangiate questa tartare??

TARTARE DI CAVALLO . . 150 g = 210 kcal . 30 g PRO . . E voi la mangiate questa tartare?? - 2 months ago

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