fredjorges_1

Fréd Jorge

Coach Prof de Fitness
󾓧
responsable de salle
Personnal Trainer
Sport Addict
I LOVE MY JOB

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Il y a que ça de vrai dans la vie... La famille !!
#healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach
@leila_georges_titouhi

Il y a que ça de vrai dans la vie... La famille !! #healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach @leila_georges_titouhi - 1 day ago

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Allez, avouez que ça vous tente !!! Ne jamais oublier les plaisirs de la vie, surtout quand il s'agit de bouffe 😜😅.
#healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach

Allez, avouez que ça vous tente !!! Ne jamais oublier les plaisirs de la vie, surtout quand il s'agit de bouffe . #healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach - 3 days ago

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Celui qui pense que le hip thrust est un "truque" de nana, c'est qu'il ne l'a sûrement jamais fait... ÇA DÉFONCE !!! Leg Day de fou 🤪
Back squat 4x6
Leg press 4x8
Leg extension 4x10
Leg Curl 4x12 Tempo 1/3
Soulevé de terre roumain 🇷🇴 4X15 avec rest pause 2"
Hip thrust 4x20

#healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach

Celui qui pense que le hip thrust est un "truque" de nana, c'est qu'il ne l'a sûrement jamais fait... ÇA DÉFONCE !!! Leg Day de fou 🤪 Back squat 4x6 Leg press 4x8 Leg extension 4x10 Leg Curl 4x12 Tempo 1/3 Soulevé de terre roumain 🇷🇴 4X15 avec rest pause 2" Hip thrust 4x20 #healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach - 4 days ago

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#bjrats comment ça va les fit addict ?!! Ce soir milieu de semaine on se décharge sur les bras, du bibi et du triceps en superset 💪, que du bonheur 😁✌️ !! Et vous bien ou bien ?

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#bjrats comment ça va les fit addict ?!! Ce soir milieu de semaine on se décharge sur les bras, du bibi et du triceps en superset , que du bonheur ️ !! Et vous bien ou bien ? #healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach - 6 days ago

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Dur dur la reprise, j'ai morflé mais que c'est bon de s'y remettre. Du lourd dans les cuisses j'adore !!
#healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #lorangebleue

Dur dur la reprise, j'ai morflé mais que c'est bon de s'y remettre. Du lourd dans les cuisses j'adore !! #healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #lorangebleue - 12 days ago

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6 novembre 85kg / 1er Janvier 92kg
On est pas mal sur la PDM 😁. On va tâcher de garder un max de masse musculaire avant la perte de poids 😅, parce que la il y a de la masse adipeuse bien accroché 🙈. Allez on se motive et vivement demain #backday on se massacre le dos 💪.
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@myproteinfr @ericfavresport

6 novembre 85kg / 1er Janvier 92kg On est pas mal sur la PDM . On va tâcher de garder un max de masse musculaire avant la perte de poids , parce que la il y a de la masse adipeuse bien accroché . Allez on se motive et vivement demain #backday on se massacre le dos . #healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #lorangebleue @myproteinfr @ericfavresport - 15 days ago

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Les petits plaisir de la vie... 😊
@leila_georges_titouhi
#healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #lorangebleue

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Retour sur une année riche en objectifs, progression, partage !! Training de fou 🤪. Ce fut une belle année 2017... 2018 sera bien meilleur
#healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #lorangebleue
@leila_georges_titouhi @10valenstore @coachcarter27

Retour sur une année riche en objectifs, progression, partage !! Training de fou 🤪. Ce fut une belle année 2017... 2018 sera bien meilleur #healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #lorangebleue @leila_georges_titouhi @10valenstore @coachcarter27 - 17 days ago

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I 😍 les sushis !!! C'est la vie...😁. Après tout ce qu'on a mangé durant ces 3 jours on garde le meilleur pour la fin 😋.
#healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #sushi
@leila_georges_titouhi

I les sushis !!! C'est la vie.... Après tout ce qu'on a mangé durant ces 3 jours on garde le meilleur pour la fin . #healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #sushi @leila_georges_titouhi - 21 days ago

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Tout barbu qui se respecte devrait avoir ce kit !! #baruffaldibarbers. Merci à mon amour de femme pour le cadeau
#healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #beard #bg

Tout barbu qui se respecte devrait avoir ce kit !! #baruffaldibarbers . Merci à mon amour de femme pour le cadeau #healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #beard #bg - 22 days ago

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Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin !!!
Une team de fou, de la qualité et du potentiel à en découvrir.
Prêt à attaquer la nouvelle année dans les meilleurs conditions

#healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #lorangebleue

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😋 BURGER 😋
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@leila_georges_titouhi @_fiit_boyy

BURGER #healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #lorangebleue @leila_georges_titouhi @_fiit_boyy - 1 month ago

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Dernière séance de la semaine, un week-end bien mérité. Départ de Rennes fin d'une formation très enrichissante. Hâte de rentrer et de se poser. Bonne soirée à tous 😁
#healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #lorangebleue

Dernière séance de la semaine, un week-end bien mérité. Départ de Rennes fin d'une formation très enrichissante. Hâte de rentrer et de se poser. Bonne soirée à tous #healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #lorangebleue - 1 month ago

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On s'entraîne de bonne heure ce matin, on se prend un bon petit déj d'hôtel, parce que les petits déj d'hôtel c'est trop cool 😎 et direction @lorangebleuemoncoachfitness_fr Rennes stade un se faire du bien !! #legday les copains 😁
Bonne journée à tous
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On s'entraîne de bonne heure ce matin, on se prend un bon petit déj d'hôtel, parce que les petits déj d'hôtel c'est trop cool 😎 et direction @lorangebleuemoncoachfitness_fr Rennes stade un se faire du bien !! #legday les copains Bonne journée à tous #healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #lorangebleue - 1 month ago

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Charge guidée ou charge Libre...
Bon ou mauvais...
Avantages et inconvénients...
Pour ou contre...
Il y aura toujours débat mais rare sont ceux qui aujourd'hui n'utilise pas les deux dans leur séance. Sans rentrer dans les détails, pour moi, mouvement complet ou poly articulaire je préfère de loin la charge libre évidemment. pour tout ce qui est analytique je trouve que la charge guidée est intéressante, autant pour l'isolation que pour la fixation de la charge de travail, sans parler du manque de compensation qui intervient plus difficilement sur la charge guidée. Ça nest pas pour autant que je sacrifierai un bon Curl biceps haltère à un Curl biceps poulie basse 😅, mais la variation entre la charge libre et guidée est de nos jours inévitable.
Quelques soit votre préférence, toute ce qui compte, c'est le RÉSULTAT 😁
#healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #lorangebleue

Charge guidée ou charge Libre... Bon ou mauvais... Avantages et inconvénients... Pour ou contre... Il y aura toujours débat mais rare sont ceux qui aujourd'hui n'utilise pas les deux dans leur séance. Sans rentrer dans les détails, pour moi, mouvement complet ou poly articulaire je préfère de loin la charge libre évidemment. pour tout ce qui est analytique je trouve que la charge guidée est intéressante, autant pour l'isolation que pour la fixation de la charge de travail, sans parler du manque de compensation qui intervient plus difficilement sur la charge guidée. Ça nest pas pour autant que je sacrifierai un bon Curl biceps haltère à un Curl biceps poulie basse , mais la variation entre la charge libre et guidée est de nos jours inévitable. Quelques soit votre préférence, toute ce qui compte, c'est le RÉSULTAT #healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #lorangebleue - 1 month ago

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6 novembre vs 11 décembre
PRISE MASSE !!! 😅
Ne vous contentez pas de ce que vous savez faire, il faut parfois sortir de ses habitudes, changer de programme, essayer d'autre méthode pour évoluer à nouveau. Je vais continuer comme ça jusqu'en janvier après... On va faire confiance au coach @joce_somar 😜. Ça sera la première fois que je ne suit pas un de mes programmes mais je pense que ça me fera le plus grand bien. Aujourd'hui c'est lundi donc pec évidemment et épaules !! J'espère que vous avez passer une bonne journée 😁
#healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #lorangebleue

6 novembre vs 11 décembre PRISE MASSE !!! Ne vous contentez pas de ce que vous savez faire, il faut parfois sortir de ses habitudes, changer de programme, essayer d'autre méthode pour évoluer à nouveau. Je vais continuer comme ça jusqu'en janvier après... On va faire confiance au coach @joce_somar . Ça sera la première fois que je ne suit pas un de mes programmes mais je pense que ça me fera le plus grand bien. Aujourd'hui c'est lundi donc pec évidemment et épaules !! J'espère que vous avez passer une bonne journée #healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #lorangebleue - 1 month ago

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Fin de semaine, il est temps de se reposer un peut avant de remettre ça lundi. On termine avec les bras, bi/tri en superset... Tout ce que j'aime. À 17h c'est PSG-LILLE et après ba soirée pizza chez beau papa !! 😜.
Bon week-end les copains
😙🤘
#healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #lorangebleue

Fin de semaine, il est temps de se reposer un peut avant de remettre ça lundi. On termine avec les bras, bi/tri en superset... Tout ce que j'aime. À 17h c'est PSG-LILLE et après ba soirée pizza chez beau papa !! . Bon week-end les copains 😙🤘 #healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #lorangebleue - 1 month ago

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Boum !!! Ce matin on fait le dos en #fitcouple avec @leila_georges_titouhi.
Pull over / tirage avant (2sec d'iso) 4x12 
Pull over poulie haute / tirage avant prise serré (2 sec d'iso) 4x12 👨 4x15 👩
Tirage convergeant au vis à vis 4x12 Tempo 1/3 👨 4x20 👩
Tirage horizontal 4x12 👨 4x20 👩
C'était une bonne séance comme toujours 😜.
Midi on mange... Bien lol, cet après midi rdv important pour le projet à venir. 17h30 biking, 19h baïla, 20h on se fait une petite séance épaule que je n'ai pas eu le temps de faire hier !!
Elev latérale (Iso 2sec)/elev frontal barre ez 4x12
Elev latéral assis / elev frontale hlt 4x12
Développé militaire 4x12 Tempo 1/3 !!
Fin de journée... 😅
Bonne soirée ou bonne nuit ou bonne journée pour ceux qui sont à l'autre bout du monde 😁
#healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #lorangebleue

Boum !!! Ce matin on fait le dos en #fitcouple avec @leila_georges_titouhi. Pull over / tirage avant (2sec d'iso) 4x12 Pull over poulie haute / tirage avant prise serré (2 sec d'iso) 4x12 4x15 Tirage convergeant au vis à vis 4x12 Tempo 1/3 4x20 Tirage horizontal 4x12 4x20 C'était une bonne séance comme toujours . Midi on mange... Bien lol, cet après midi rdv important pour le projet à venir. 17h30 biking, 19h baïla, 20h on se fait une petite séance épaule que je n'ai pas eu le temps de faire hier !! Elev latérale (Iso 2sec)/elev frontal barre ez 4x12 Elev latéral assis / elev frontale hlt 4x12 Développé militaire 4x12 Tempo 1/3 !! Fin de journée... Bonne soirée ou bonne nuit ou bonne journée pour ceux qui sont à l'autre bout du monde #healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #lorangebleue - 1 month ago

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