nutrilogics

Fernanda | Jimena | Carmenmari

Nutrici贸n deportiva馃弸y cl铆nica
Planes de alimentaci贸n y asesor铆a info DM/correo
"La nutrici贸n como prevenci贸n, medicina y entrenamiento invisible"

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Brooooownies 馃崼馃憛SUGAR FREE, SIN L脕CTEOS, GRASAS A脩ADIDAS 58 Kcal por porci贸n con -prote铆na-! 馃挭Listos en 10 minutos y sin horno 馃挜 Est谩n tan saludables y f谩ciles de hacer que fue mi desayuno de hoy! .
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Y la receta...? Qui茅n dijo YO! 馃檵 
Si quieres la RECETA de estos brownies buenisis铆simoooos comenta con un emoji ac谩 abajo 馃憞 Y menciona a alguien que tenga que probarlos o te los tenga que cocinar 馃憛correeee a comentar! (Checa en mis stories la informaci贸n nutrimental desglosada)
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Para la receta necesitas: .
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鉁3 huevos 鉁 1/2 taza de harina de avena (si tienes avena normal s贸lo pasala por la licuadora hasta que quede fina o por alg煤n procesador) 鉁 1/2 de pur茅 de manzana natural
鉁1/4 a 1/3 de taza de cocoa en polvo Hershey's
鉁1 chocolate oscuro Tur铆n sin az煤car 鉁擲tevia .
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Para el pur茅 de manzana: 1鈫猵ela 2 manzanas amarillas medianas aproximadamente. 2鈫猚贸rtalas en cubos y mete al microondas hasta cocinarlas completamente. 3鈫猘 la licuadora o alg煤n procesador para hacerla pur茅.
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鉃ate los huevos en la licuadora y agrega los dem谩s ingredientes uno por uno. 鉃ngrasa un refractario rectangular para poner la mezcla. 鉃 Mete al microondas 1:30 minutos. 鉃orta el chocolate Tur铆n en cuadritos y agr茅galo encima. 鉃ete de 3 a 4 min m谩s al microondas cuidando que no se seque la mezcla. .
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BONITA MITAD DE SEMANA GENTE BONITA! 鉂
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#fitlogics #nutriciondeportiva #fitbrownies #f4f #l4l #nutrition #nutricion #easyrecipe #fitrecipe #chocolate #fitnesaddict #fitfam #cdmx #cocinandofit #cocinafit #fitfollow #foodblogger #chocolatelovers #healthyeating #mealprep #mindfuleating #weightlossrecipes #runnergirl #eathealthy

Brooooownies SUGAR FREE, SIN L脕CTEOS, GRASAS A脩ADIDAS 58 Kcal por porci贸n con -prote铆na-! Listos en 10 minutos y sin horno Est谩n tan saludables y f谩ciles de hacer que fue mi desayuno de hoy! . . Y la receta...? Qui茅n dijo YO! Si quieres la RECETA de estos brownies buenisis铆simoooos comenta con un emoji ac谩 abajo Y menciona a alguien que tenga que probarlos o te los tenga que cocinar correeee a comentar! (Checa en mis stories la informaci贸n nutrimental desglosada) . . Para la receta necesitas: . . 3 huevos 1/2 taza de harina de avena (si tienes avena normal s贸lo pasala por la licuadora hasta que quede fina o por alg煤n procesador) 1/2 de pur茅 de manzana natural 1/4 a 1/3 de taza de cocoa en polvo Hershey's 1 chocolate oscuro Tur铆n sin az煤car Stevia . . Para el pur茅 de manzana: 1pela 2 manzanas amarillas medianas aproximadamente. 2c贸rtalas en cubos y mete al microondas hasta cocinarlas completamente. 3a la licuadora o alg煤n procesador para hacerla pur茅. . . Bate los huevos en la licuadora y agrega los dem谩s ingredientes uno por uno. Engrasa un refractario rectangular para poner la mezcla. Mete al microondas 1:30 minutos. Corta el chocolate Tur铆n en cuadritos y agr茅galo encima. Mete de 3 a 4 min m谩s al microondas cuidando que no se seque la mezcla. . . BONITA MITAD DE SEMANA GENTE BONITA! . . #fitlogics #nutriciondeportiva #fitbrownies #f4f #l4l #nutrition #nutricion #easyrecipe #fitrecipe #chocolate #fitnesaddict #fitfam #cdmx #cocinandofit #cocinafit #fitfollow #foodblogger #chocolatelovers #healthyeating #mealprep #mindfuleating #weightlossrecipes #runnergirl #eathealthy - 2 months ago

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Q u 茅  S脥  comprar en el  s u p e r? 馃崏馃崗馃崋馃崊馃崡馃崬
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Gu谩rdala馃 para la pr贸xima vez que vayas al super, comprar inteligentemente es el primer paso para una buena alimentaci贸n durante toda la semana!  Dale 鉂 y comparte con quien lo necesita. .
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鈫猵rote铆na baja en grasa: pechuga de pollo, huevo, claras, at煤n, salm贸n, pechuga de pavo. Si compras carne de res trata de que sean cortes bajos en grasa (filete, bistec, ternera, fajitas). 馃崡馃崠馃悷
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鈫獀egetales verde oscuro: est谩n llenos de hierro, 谩cido f贸lico, vitamina K, C y otras. 馃崈馃尶
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鈫猚ereales enteros: prefiere avena en lugar de cereal de caja, arroz y pasta integral, tortilla de ma铆z en lugar de harina, quinoa. 馃崬
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鈫猤rasas buenas: aceite de oliva Para consumir en CRUDO, aguacate, semillas como almendras (altas en prote铆na), nueces y cacahuetes (naturales no japoneses o garapi帽ados). 馃尠
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鈫猰谩s verduras: de Todos los colores, entre m谩s colores m谩s vitaminas y minerales diferentes! 馃崊馃崋馃尶馃尪
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鈫猯eche: descremada, light o si prefieres vegetales la de soya es la 煤nica que aporta prote铆na o busca de almendras, arroz, coco pero SIN ENDULZAR. B谩sico para licuados, caf茅, t茅, smoothies, avena. 馃嵉鈽
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鈫狥ruta: frutos rojos (llenos de antioxidantes y fibra), pl谩tano, manzana (super f谩ciles de transportar) o cualquiera que tu prefieras. Escoge la fresca y NO la DESHIDRATADA. 馃崜馃崏馃崘馃崙
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鈫猋 EXTRAS: no deben formar parte de tu alimentaci贸n diaria, d茅jalos para 1 o 2 a la semana. Esto incluye barritas de cereal o prote铆na, helado, galletas, peanut butter, mermeladas, etc... 馃崷馃嵕馃崺馃崿 .
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#fitlogics #nutriciondeportiva #grocerylist #listadelsuper #cocinafit #fitnessaddict #fitnessblog #foodblog #nutritionswaps #nutrition #nutricion #instanut #instarunner #fitfam #cdmx #fitspire #f4f #l4l #fitfollow #fitnessmotivation #tuesdaypost #groceryshopping #infographics #tuesdaymorning #healthyliving #lifestyle

Q u 茅 S脥 comprar en el s u p e r? . . . Gu谩rdala馃 para la pr贸xima vez que vayas al super, comprar inteligentemente es el primer paso para una buena alimentaci贸n durante toda la semana! Dale y comparte con quien lo necesita. . . . prote铆na baja en grasa: pechuga de pollo, huevo, claras, at煤n, salm贸n, pechuga de pavo. Si compras carne de res trata de que sean cortes bajos en grasa (filete, bistec, ternera, fajitas). . . vegetales verde oscuro: est谩n llenos de hierro, 谩cido f贸lico, vitamina K, C y otras. . . cereales enteros: prefiere avena en lugar de cereal de caja, arroz y pasta integral, tortilla de ma铆z en lugar de harina, quinoa. . . grasas buenas: aceite de oliva Para consumir en CRUDO, aguacate, semillas como almendras (altas en prote铆na), nueces y cacahuetes (naturales no japoneses o garapi帽ados). . . m谩s verduras: de Todos los colores, entre m谩s colores m谩s vitaminas y minerales diferentes! 馃尪 . . leche: descremada, light o si prefieres vegetales la de soya es la 煤nica que aporta prote铆na o busca de almendras, arroz, coco pero SIN ENDULZAR. B谩sico para licuados, caf茅, t茅, smoothies, avena. . . Fruta: frutos rojos (llenos de antioxidantes y fibra), pl谩tano, manzana (super f谩ciles de transportar) o cualquiera que tu prefieras. Escoge la fresca y NO la DESHIDRATADA. 馃崘 . . Y EXTRAS: no deben formar parte de tu alimentaci贸n diaria, d茅jalos para 1 o 2 a la semana. Esto incluye barritas de cereal o prote铆na, helado, galletas, peanut butter, mermeladas, etc... 馃嵕 . . . #fitlogics #nutriciondeportiva #grocerylist #listadelsuper #cocinafit #fitnessaddict #fitnessblog #foodblog #nutritionswaps #nutrition #nutricion #instanut #instarunner #fitfam #cdmx #fitspire #f4f #l4l #fitfollow #fitnessmotivation #tuesdaypost #groceryshopping #infographics #tuesdaymorning #healthyliving #lifestyle - 2 months ago

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S t r a w b e r r y  l a t t e 馃崜鈽
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Desayuno express para esos d铆as que no hay mucho tiempo. Yo lo complet茅 con 2 galletas de avena y almendras So茅 de @costco_mexico. .
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鉁1 taza de leche de tu preferencia 鉁 1/2 taza de fresas 鉁攕plenda o Stevia 鉁攃anela 鉁攅sencia de vainilla 鉁攃hia 鉃 lic煤a las fresas con la leche, splenda, canela y vainilla.
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. 鈽昐i lo prefieres caliente, p谩salo por un colador para quitarle las semillas de las fresas y mete al microondas. Si lo quieres fr铆o agrega hielos al licuarlo y decora con chia. .
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QU脡 LECHE USAR?鈦 Las leches vegetales est谩n super de moda, al escogerla f铆jate en el contenido de az煤car ya que muchas vienen endulzadas. 馃毇 Yo prefiero la leche de SOYA sin endulzar ya que es la 煤nica leche vegetal que contiene prote铆na contra las de arroz, almendra o coco. 馃憣 Si te gust贸 dale 鉂 comparte y guarda la receta. Bonito fin!!!
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#fitlogics #strawberrylatte #strawberry #nutrici贸n #nutrition #nutriciondeportiva #breakfast #fitrecipe #easyrecipe #cocinafit #cocinandofit #cdmx #f4f #l4l #fitfam #fitnessaddict #fitnessblog #fitfollow #runnergirl #fitness #foodblog #fridayfeels

S t r a w b e r r y l a t t e . . Desayuno express para esos d铆as que no hay mucho tiempo. Yo lo complet茅 con 2 galletas de avena y almendras So茅 de @costco_mexico. . . 1 taza de leche de tu preferencia 1/2 taza de fresas splenda o Stevia canela esencia de vainilla chia lic煤a las fresas con la leche, splenda, canela y vainilla. . . . Si lo prefieres caliente, p谩salo por un colador para quitarle las semillas de las fresas y mete al microondas. Si lo quieres fr铆o agrega hielos al licuarlo y decora con chia. . . QU脡 LECHE USAR? Las leches vegetales est谩n super de moda, al escogerla f铆jate en el contenido de az煤car ya que muchas vienen endulzadas. Yo prefiero la leche de SOYA sin endulzar ya que es la 煤nica leche vegetal que contiene prote铆na contra las de arroz, almendra o coco. Si te gust贸 dale comparte y guarda la receta. Bonito fin!!! . . #fitlogics #strawberrylatte #strawberry #nutrici贸n #nutrition #nutriciondeportiva #breakfast #fitrecipe #easyrecipe #cocinafit #cocinandofit #cdmx #f4f #l4l #fitfam #fitnessaddict #fitnessblog #fitfollow #runnergirl #fitness #foodblog #fridayfeels - 3 months ago

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Avocado, broccoli chicken bowl 馃崈馃崪
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Si vives a las prisas igual que yo una opci贸n f谩cil, r谩pida, creativa, divertida y con mil variantes es un bowl!  Escoge 1 de cada uno para que tu bowl sea una comida balanceada: .
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1鈫 1 alimento de origen animal bajo  en grasa (pechuga de pollo, at煤n, salm贸n, pescado blanco, queso panela, filete de res). Si eres vegano puedes agregar tofu o una leguminosa (garbanzo, frijol, lenteja...) 馃崡馃馃悷
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2鈫 Colores 馃尪馃崊馃崈馃崉馃尶 Agrega 1 a 2 tazas de las verduras que quieras. Aportan minerales y vitaminas, fibra as铆 como agua e hidratos de carbono complejos. Entre mas colores tenga tu plato m谩s nutrimentos tendr谩! .
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3 鈫 Grasas buenas 馃尠 agrega 1 pu帽ito de semillas (cacahuates, almendras, nueces, nuez de la india, ch铆a) o aguacate, aceite de oliva... .
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4鈫1 cereal; arroz, pasta, quinoa... cuida que la porci贸n no pase de 1/2 taza y prefiere la versi贸n integral. 馃崬馃崥
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#fitlogics #cocinandofit #cocinafit #nutricion #nutriologa #fitnessaddict #fitnessblog #fitfam #cdmx #f4f #lfl #fitfollow #foodblog #nutriciondeportiva #greenbowl #bowl #easyrecipe #fitrecipe #tuesdaymotivation #healthyblog #lowcarbrecipe #lowcalorie #avocadolover #avocado #healthyfood #nutrition

Avocado, broccoli chicken bowl . . . Si vives a las prisas igual que yo una opci贸n f谩cil, r谩pida, creativa, divertida y con mil variantes es un bowl! Escoge 1 de cada uno para que tu bowl sea una comida balanceada: . . 1 1 alimento de origen animal bajo en grasa (pechuga de pollo, at煤n, salm贸n, pescado blanco, queso panela, filete de res). Si eres vegano puedes agregar tofu o una leguminosa (garbanzo, frijol, lenteja...) 馃 . . 2 Colores 馃尪 Agrega 1 a 2 tazas de las verduras que quieras. Aportan minerales y vitaminas, fibra as铆 como agua e hidratos de carbono complejos. Entre mas colores tenga tu plato m谩s nutrimentos tendr谩! . . 3 Grasas buenas agrega 1 pu帽ito de semillas (cacahuates, almendras, nueces, nuez de la india, ch铆a) o aguacate, aceite de oliva... . . 41 cereal; arroz, pasta, quinoa... cuida que la porci贸n no pase de 1/2 taza y prefiere la versi贸n integral. . . . #fitlogics #cocinandofit #cocinafit #nutricion #nutriologa #fitnessaddict #fitnessblog #fitfam #cdmx #f4f #lfl #fitfollow #foodblog #nutriciondeportiva #greenbowl #bowl #easyrecipe #fitrecipe #tuesdaymotivation #healthyblog #lowcarbrecipe #lowcalorie #avocadolover #avocado #healthyfood #nutrition - 3 months ago

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Sab铆as que un inofensivo "T脡 VERDE" puede equivaler a 17 GALLETAS EMPERADOR de chocolate ?! 鈿
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Aunque tenga "mil antioxidantes", sea "ligera" o "con frutas"... si tiene az煤car, NO sirven todos esos -beneficios disfrazados-. 馃槱 Est谩 arruinando tu dieta adem谩s de predisponerte a enfermedades como s铆ndrome metab贸lico o diabetes tipo 2. .
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Una vez m谩s.. NO te bebas las calor铆as!! 馃毇 Aprende a leer bien las etiquetas ya que la mercadotecnia enga帽a. 鈫狟usca el contenido de az煤car en las bebidas! 鈫狝dem谩s recuerda que casi siempre viene el contenido por una porci贸n (200ml)鉃 no tooda la botella, que siendo honestos, casi todo mundo se acaba. .
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Si te gust贸 la publicaci贸n dale 鉂 y comparte con la persona que sigue tomando  bebidas ligeras sin saber que podr铆a equivaler a m谩s de 1 paquete entero de galletas!!! 鈽 BONITO MARTES!
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#fitlogics #nutriciondeportiva #nutriologa #cdmx #fitspire #hiddensugar #sugaraddiction #sugar #followme #f4f #l4l #fitfollow #fitnessaddict #fitfam #fitnessblog #az煤caroculta #fitfammx #fitness #foodblog #nutrici贸n #fitnessmotivation #fitgirl #exercise #sinazucar

Sab铆as que un inofensivo "T脡 VERDE" puede equivaler a 17 GALLETAS EMPERADOR de chocolate ?! . . Aunque tenga "mil antioxidantes", sea "ligera" o "con frutas"... si tiene az煤car, NO sirven todos esos -beneficios disfrazados-. Est谩 arruinando tu dieta adem谩s de predisponerte a enfermedades como s铆ndrome metab贸lico o diabetes tipo 2. . . . Una vez m谩s.. NO te bebas las calor铆as!! Aprende a leer bien las etiquetas ya que la mercadotecnia enga帽a. Busca el contenido de az煤car en las bebidas! Adem谩s recuerda que casi siempre viene el contenido por una porci贸n (200ml) no tooda la botella, que siendo honestos, casi todo mundo se acaba. . . . Si te gust贸 la publicaci贸n dale y comparte con la persona que sigue tomando bebidas ligeras sin saber que podr铆a equivaler a m谩s de 1 paquete entero de galletas!!! BONITO MARTES! . . . #fitlogics #nutriciondeportiva #nutriologa #cdmx #fitspire #hiddensugar #sugaraddiction #sugar #followme #f4f #l4l #fitfollow #fitnessaddict #fitfam #fitnessblog #az煤caroculta #fitfammx #fitness #foodblog #nutrici贸n #fitnessmotivation #fitgirl #exercise #sinazucar - 3 months ago

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ENTRENAR EN AYUNAS....cuando s铆聽 y cuando no? 馃弸馃崬馃崒
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Bonito lunes a todos! Si entrenas en las ma帽anas, come algo ligero. Una buena opci贸n que te aporta hidratos de carbono tanto simples con complejos es la combinaci贸n de fruta (pl谩tano) con pan, mejor conocido como Peanut butter & banana s谩ndwich.聽 Recuerda escoger una peanut butter que contenga la menor cantidad de az煤car聽 y sodio. 鉁
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猡礥n entrenamiento en ayunas no controlado puede tener consecuencias negativas como p茅rdida de masa muscular o repentinas bajadas de glucosa en sangre causando que te sientas sin energ铆a para entrenar. 鉂 Un estudio realizado en ciclistas 馃搫馃毚馃徑 comprob贸 que los atletas que consumieron hidratos de carbono tanto antes como durante la competencia producieron de 19 a 46% m谩s trabajo que el grupo que no consumi贸 hidratos de carbono adem谩s de retardar la fatiga hasta un 44% m谩s con un consumo de hidratos de carbono adecuado. 馃崗馃崬
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猡礒l entrenamiento en ayunas s贸lo puede ser usado en casos espec铆ficos y bajo supervisi贸n en deportistas experimentados sobre todo para reproducir situaciones similares a las de competencia siempre que no sea de alta intensidad el entrenamiento. 馃弮馃強 No le tengas miedo a los hidratos de carbono y menos antes del ejercicio, son nuestra fuente principal de energ铆a y en la cantidad adecuada son el aliado perfecto para lograr tus objetivos 馃憤鉁
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#fitlogics #mondaymotivation #mondaypost #pbsandwich #nutriciondeportiva #nutriologa #instanut #fitnessaddict #fitrecipe #fitnessblog #easyrecipe #f4f #l4l #fitfollow #mondayvibes #fastedtraining #runner #cdmx #trainingtips #cocinafit #cocinandofit #foodblog #bananasandwich #cleaneating #fitfam #healthybreakfast #fitgirl

ENTRENAR EN AYUNAS....cuando s铆聽 y cuando no? 馃弸 . . Bonito lunes a todos! Si entrenas en las ma帽anas, come algo ligero. Una buena opci贸n que te aporta hidratos de carbono tanto simples con complejos es la combinaci贸n de fruta (pl谩tano) con pan, mejor conocido como Peanut butter & banana s谩ndwich.聽 Recuerda escoger una peanut butter que contenga la menor cantidad de az煤car聽 y sodio. . . . Un entrenamiento en ayunas no controlado puede tener consecuencias negativas como p茅rdida de masa muscular o repentinas bajadas de glucosa en sangre causando que te sientas sin energ铆a para entrenar. Un estudio realizado en ciclistas 馃毚馃徑 comprob贸 que los atletas que consumieron hidratos de carbono tanto antes como durante la competencia producieron de 19 a 46% m谩s trabajo que el grupo que no consumi贸 hidratos de carbono adem谩s de retardar la fatiga hasta un 44% m谩s con un consumo de hidratos de carbono adecuado. . . . El entrenamiento en ayunas s贸lo puede ser usado en casos espec铆ficos y bajo supervisi贸n en deportistas experimentados sobre todo para reproducir situaciones similares a las de competencia siempre que no sea de alta intensidad el entrenamiento. No le tengas miedo a los hidratos de carbono y menos antes del ejercicio, son nuestra fuente principal de energ铆a y en la cantidad adecuada son el aliado perfecto para lograr tus objetivos . . . #fitlogics #mondaymotivation #mondaypost #pbsandwich #nutriciondeportiva #nutriologa #instanut #fitnessaddict #fitrecipe #fitnessblog #easyrecipe #f4f #l4l #fitfollow #mondayvibes #fastedtraining #runner #cdmx #trainingtips #cocinafit #cocinandofit #foodblog #bananasandwich #cleaneating #fitfam #healthybreakfast #fitgirl - 3 months ago

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P i z z a  f i t 馃崟馃敐
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Bonito lunes a todos! Soy de la idea de que algunos platillos como la pizza deben comerse tal cual sin hacer versiones light modificadas peroo ...鈽 nunca est谩 de m谩s tener a la mano una receta con un poco menos de calor铆as y grasa para empezar bien la semana comiendo rico y sin romper la dieta. .
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La receta aporta aproximadamente 30 g de prote铆na, 30 g de hidratos de carbono y 10 g de grasa (dependiendo de los ingredientes que uses para el topping). 馃挭 S煤per alta en prote铆na para esos d铆as que entrenaste duro o te falt贸 completar tu requerimiento de prote铆na. DALE 鉂 guarda la receta y comparte con tu amigo/a amante de la pizza 馃憛
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PARA LA BASE: 鉁1 huevo 鉁攕azonador de parmesano o queso parmesano 鉁1/2 taza de avena 鉁1 lata de at煤n escurrida 鈫 mezcla bien todos los ingredientes, coloca en un refractario previamente engrasado y mete al microondas durante 3-4 minutos. .
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TOPPING: 鉁攕alsa de tomate 鉁 queso mozzarella 鉁攃hampi帽ones, espinacas, pimientos,  pavo, peperoni, hasta pi帽a jaja 馃崓 o lo que quieras ponerle! 馃崊馃尪馃崉 鈫 yo s贸lo agregue verduras ya que la base ya aporta prote铆na por s铆 sola. Provecho馃憛
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#fitlogics #instanut #cdmx #nutriciondeportiva #nutriologa #pizzafit #fitrecipe #fitfam #fitblog #fitnessmotivation #mondaymotivation #fitnesaddict #easyrecipe #vidasaludable #cocinandofit #cocinafit #mondayvibes #healthy #estilodevida #healthychoices #mondayrecipe #f4f #l4l #fitfollow #foodiemx #healthypizza

P i z z a f i t . . . Bonito lunes a todos! Soy de la idea de que algunos platillos como la pizza deben comerse tal cual sin hacer versiones light modificadas peroo ... nunca est谩 de m谩s tener a la mano una receta con un poco menos de calor铆as y grasa para empezar bien la semana comiendo rico y sin romper la dieta. . . . La receta aporta aproximadamente 30 g de prote铆na, 30 g de hidratos de carbono y 10 g de grasa (dependiendo de los ingredientes que uses para el topping). S煤per alta en prote铆na para esos d铆as que entrenaste duro o te falt贸 completar tu requerimiento de prote铆na. DALE guarda la receta y comparte con tu amigo/a amante de la pizza . . . PARA LA BASE: 1 huevo sazonador de parmesano o queso parmesano 1/2 taza de avena 1 lata de at煤n escurrida mezcla bien todos los ingredientes, coloca en un refractario previamente engrasado y mete al microondas durante 3-4 minutos. . . TOPPING: salsa de tomate queso mozzarella champi帽ones, espinacas, pimientos, pavo, peperoni, hasta pi帽a jaja o lo que quieras ponerle! 馃尪 yo s贸lo agregue verduras ya que la base ya aporta prote铆na por s铆 sola. Provecho . . . #fitlogics #instanut #cdmx #nutriciondeportiva #nutriologa #pizzafit #fitrecipe #fitfam #fitblog #fitnessmotivation #mondaymotivation #fitnesaddict #easyrecipe #vidasaludable #cocinandofit #cocinafit #mondayvibes #healthy #estilodevida #healthychoices #mondayrecipe #f4f #l4l #fitfollow #foodiemx #healthypizza - 3 months ago

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Qu茅 pedir y qu茅 NO pedir en Starbucks? 鈽 desliza para ver fotos鈫
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Una imagen vale m谩s que mil palabras 猡粹槤. Si est谩s tratando de cuidar tu dieta la opci贸n m谩s viable siempre ser谩 un caf茅 americano, t茅 de hoja entera caliente o fr铆o (T脡 no refresher) o incluso un caf茅 con leche. Las bebidas como el Berry refresher contrario a lo que se cree, S脥  contienen az煤car, hasta 3 terrones de az煤car (1 Terr贸n= 4 gramos). 鈽 Y los frappuchinos hasta 7 terrones de az煤car tan s贸lo en una porci贸n de 300 ml conocida como "alto".
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. 鉃i ya de plano tu antojo por un frappuchino de estos es mucho, p铆delo sin crema batida, el tama帽o m谩s chico y de preferencia que sea caf茅 frappuchino y no otros sabores que contienen m谩s az煤car. 鉁 .
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Y para comer siempre habr谩 alimentos saludables viables, si pides postre comp谩rtelo y d茅jalo para ocasiones especiales. Evita jugos y prefiere fruta entera. Igual siempre habr谩 ensalada o snacks saludables sin tanta az煤car y bajos en grasa. El chiste es querer馃挭
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Dale 鉂 y comparte con tu amigo/a del cafecito para que sepa qu茅 pedir 鈽曫煒 y t煤 qu茅 caf茅 pides? D茅jalo en los comentarios. Bonito jueves a todos! .
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#fitlogics #nutriciondeportiva #starbuckscoffee #healthychoices #nutriologa #cdmx #fitnesaddict #fitspire #f4f #lfl #fitfollow #fitnessblog #fitfam #vidasaludable #sugaraddiction #coffee #frappuchino #refresher #cappuchino

Qu茅 pedir y qu茅 NO pedir en Starbucks? desliza para ver fotos . . . Una imagen vale m谩s que mil palabras . Si est谩s tratando de cuidar tu dieta la opci贸n m谩s viable siempre ser谩 un caf茅 americano, t茅 de hoja entera caliente o fr铆o (T脡 no refresher) o incluso un caf茅 con leche. Las bebidas como el Berry refresher contrario a lo que se cree, S脥 contienen az煤car, hasta 3 terrones de az煤car (1 Terr贸n= 4 gramos). Y los frappuchinos hasta 7 terrones de az煤car tan s贸lo en una porci贸n de 300 ml conocida como "alto". . . . Si ya de plano tu antojo por un frappuchino de estos es mucho, p铆delo sin crema batida, el tama帽o m谩s chico y de preferencia que sea caf茅 frappuchino y no otros sabores que contienen m谩s az煤car. . . Y para comer siempre habr谩 alimentos saludables viables, si pides postre comp谩rtelo y d茅jalo para ocasiones especiales. Evita jugos y prefiere fruta entera. Igual siempre habr谩 ensalada o snacks saludables sin tanta az煤car y bajos en grasa. El chiste es querer . . . Dale y comparte con tu amigo/a del cafecito para que sepa qu茅 pedir y t煤 qu茅 caf茅 pides? D茅jalo en los comentarios. Bonito jueves a todos! . . . #fitlogics #nutriciondeportiva #starbuckscoffee #healthychoices #nutriologa #cdmx #fitnesaddict #fitspire #f4f #lfl #fitfollow #fitnessblog #fitfam #vidasaludable #sugaraddiction #coffee #frappuchino #refresher #cappuchino - 3 months ago

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B a n a n a  P a n c a k e s 馃崒
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No le tengas miedo a los hidratos de carbono y frutas catalogadas como "altas en az煤car" (como el pl谩tano), son nuestra principal fuente de energ铆a. Hay demasiados mitos alrededor de ellos, haci茅ndonos creer que engordaremos si los consumimos con frecuencia. No hay alimento bueno o malo, todo depende de las cantidades.鈽 Cuando cortas los hidratos de carbono de tu dieta s铆 perder谩s peso, pero en su mayor铆a m煤sculo y agua, ya que por cada gramo de gluc贸geno muscular se guardan 3 gramos de agua en m煤sculo馃毇. Los hidratos de carbono deben de aportar un 50% de tu energ铆a diaria aproximadamente y estar presentes en las 3 comidas principales. Escoge hidratos de carbono complejos 鉁 en lugar de simples para mantenerte saciado durante m谩s tiempo. 馃槉
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Les dejo este desayuno buen铆simo para antes de entrenar o simplemente empezar el d铆a con much铆sima energ铆a. .
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鉁1/2 pl谩tano 鉁1/2 taza de avena 鉁2 huevos 鉁攃anela 鉁1 a 2 sobres de Stevia 鉃 todo a la licuadora y al sart茅n鉃 yo los decor茅 con m谩s pl谩tano y canela 馃槏馃崒 P R O V E C H O!  Dale 鉂 guarda la receta y comparte con quien lo necesita! 
Bonito mi茅rcoles 馃
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#fitlogics #wednesdaypost #fitrecipe #easyrecipes #fitnesaddict #fitnessmotivation #pancakes #bananapancakes #nutriciondeportiva #nutriologa #cdmx #f4f #l4l #fitfollow #fitnessblog #runner #girlswholift #breakfast #cocinafit #cocinandofit #healthyblog

B a n a n a P a n c a k e s . . . No le tengas miedo a los hidratos de carbono y frutas catalogadas como "altas en az煤car" (como el pl谩tano), son nuestra principal fuente de energ铆a. Hay demasiados mitos alrededor de ellos, haci茅ndonos creer que engordaremos si los consumimos con frecuencia. No hay alimento bueno o malo, todo depende de las cantidades. Cuando cortas los hidratos de carbono de tu dieta s铆 perder谩s peso, pero en su mayor铆a m煤sculo y agua, ya que por cada gramo de gluc贸geno muscular se guardan 3 gramos de agua en m煤sculo. Los hidratos de carbono deben de aportar un 50% de tu energ铆a diaria aproximadamente y estar presentes en las 3 comidas principales. Escoge hidratos de carbono complejos en lugar de simples para mantenerte saciado durante m谩s tiempo. . . . Les dejo este desayuno buen铆simo para antes de entrenar o simplemente empezar el d铆a con much铆sima energ铆a. . . 1/2 pl谩tano 1/2 taza de avena 2 huevos canela 1 a 2 sobres de Stevia todo a la licuadora y al sart茅n yo los decor茅 con m谩s pl谩tano y canela P R O V E C H O! Dale guarda la receta y comparte con quien lo necesita! Bonito mi茅rcoles 馃 . . . #fitlogics #wednesdaypost #fitrecipe #easyrecipes #fitnesaddict #fitnessmotivation #pancakes #bananapancakes #nutriciondeportiva #nutriologa #cdmx #f4f #l4l #fitfollow #fitnessblog #runner #girlswholift #breakfast #cocinafit #cocinandofit #healthyblog - 3 months ago

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SALMON EN SALSA DE AGUACATE SOBRE ZUCCHINI 馃
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Bonito inicio de semana a todos! 馃檰 Les dejo esta super receta super rica en 谩cidos grasos omega 3 y monoinsaturadas, principalmente 谩cido oleico contenido en el aguacate. Sab铆as que el consumo de aguacate puede reducir los niveles en sangre de colesterol "malo" LDL y ayudar a incrementar el "bueno" HDL? Una raz贸n m谩s incluirlo en tu dieta diaria con moderaci贸n鈽 ya que al tener un alto contenido de l铆pidos su contenido de energ铆a tambi茅n es alto. Por otro lado el omega 3 es cardioprotector y adem谩s antiinflamatorio, lo puedes encuentrar en el salm贸n. 馃悷 Y por 煤ltimo, el "spaguetti" de zucchini es una excelente opci贸n si est谩s dentro de una dieta cetog茅nica, la pasta no es mala鈽 pero en d铆as donde tienes que controlar los hidratos de carbono sirve much铆simo! DESLIZA para ver el v铆deo 馃帴
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PARA LA SALSA:鉁1/2 aguacate 鉁3 a 4 cucharadas de yogurt griego sin az煤car @yoplaitmexico 鉁 un poquito de sal marina 鉃odo a la licuadora .
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鉁攆ilete de salm贸n 鉁 calabaza italiana rallada鉃 cocina el salm贸n en un sart茅n sin aceite (el mismo aceite del pescado ayuda a que no se pegue)鉃 cocina al vapor la calabaza rallada 鉃irve y decora con hierbas finas 馃崈 Provecho! DALE 鉂 Y COMPARTE!
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#fitlogics #cocinafit #cocinandofit #nutriciondeportiva #fitrecipe #easyrecipe #cdmx #cocinafacil #fitnessaddict #fitfollow #f4f #l4l #estilodevida #zucchinispaguetti #salmon #fitnessblog #fitspire #mondaymotivation #mondayrecipe

SALMON EN SALSA DE AGUACATE SOBRE ZUCCHINI 馃 . . Bonito inicio de semana a todos! Les dejo esta super receta super rica en 谩cidos grasos omega 3 y monoinsaturadas, principalmente 谩cido oleico contenido en el aguacate. Sab铆as que el consumo de aguacate puede reducir los niveles en sangre de colesterol "malo" LDL y ayudar a incrementar el "bueno" HDL? Una raz贸n m谩s incluirlo en tu dieta diaria con moderaci贸n ya que al tener un alto contenido de l铆pidos su contenido de energ铆a tambi茅n es alto. Por otro lado el omega 3 es cardioprotector y adem谩s antiinflamatorio, lo puedes encuentrar en el salm贸n. Y por 煤ltimo, el "spaguetti" de zucchini es una excelente opci贸n si est谩s dentro de una dieta cetog茅nica, la pasta no es mala pero en d铆as donde tienes que controlar los hidratos de carbono sirve much铆simo! DESLIZA para ver el v铆deo . . . PARA LA SALSA:1/2 aguacate 3 a 4 cucharadas de yogurt griego sin az煤car @yoplaitmexico un poquito de sal marina todo a la licuadora . . filete de salm贸n calabaza italiana rallada cocina el salm贸n en un sart茅n sin aceite (el mismo aceite del pescado ayuda a que no se pegue) cocina al vapor la calabaza rallada sirve y decora con hierbas finas Provecho! DALE Y COMPARTE! . . #fitlogics #cocinafit #cocinandofit #nutriciondeportiva #fitrecipe #easyrecipe #cdmx #cocinafacil #fitnessaddict #fitfollow #f4f #l4l #estilodevida #zucchinispaguetti #salmon #fitnessblog #fitspire #mondaymotivation #mondayrecipe - 4 months ago

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鉃○煉 La semana tiene 7 d铆as y ninguno de ellos se llama "alg煤n d铆a". .
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Para el ejercicio, la dieta, metas que quieras cumplir, para salir con qui茅n no te atreves... en fin para todo, hazlo HOY que la vida son 2 d铆as y si quieres---> puedes lograr lo que te propongas con objetivos claros y un poco de asesor铆a. El tiempo libre para cumplir tus metas jam谩s va a existir, el tiempo SE HACE! .
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#fitlogics #nutriciondeportiva #nutriologa #motivacionfit #motivaci贸n #thursdaymotivation #fitquotes #fitmotivation #f4f #l4l #cdmx #fitnessaddict #fitfam #fitspire #fitnessblog #fitfollow #nutricion

La semana tiene 7 d铆as y ninguno de ellos se llama "alg煤n d铆a". . . Para el ejercicio, la dieta, metas que quieras cumplir, para salir con qui茅n no te atreves... en fin para todo, hazlo HOY que la vida son 2 d铆as y si quieres---> puedes lograr lo que te propongas con objetivos claros y un poco de asesor铆a. El tiempo libre para cumplir tus metas jam谩s va a existir, el tiempo SE HACE! . . . #fitlogics #nutriciondeportiva #nutriologa #motivacionfit #motivaci贸n #thursdaymotivation #fitquotes #fitmotivation #f4f #l4l #cdmx #fitnessaddict #fitfam #fitspire #fitnessblog #fitfollow #nutricion - 4 months ago

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MUGCAKE CON MERMELADA DE FRUTOS ROJOS馃崜
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Perfecto para tu colaci贸n de hoy 馃憣 sin harina ni az煤car m谩s 20 gramos de prote铆na que tambi茅n sirven como recuperaci贸n postworkout adem谩s de estar lleno de fibra y antioxidantes 馃崜馃崚 Recuerda que lo rico no tiene porqu茅 estar peleado con lo sano!  Les dejo la receta del postre de la semana馃憠 recuerda guardar la receta馃斀 y compartir con tu amigo/a de antojos! .
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Mugcake: 鉁攎edia taza de claras 鉁4 cucharadas de avena 鉁1 a 2 sobres de Stevia... si lo quieres de chocolate 馃崼agrega 鉃♀湐1 cucharada de cocoa en polvo 贸 鉁1 cucharada de esencia de vainilla .
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Todo a la licuadora, a una taza grande y al microondas 3 a 5 minutos
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Mermelada: 鉁1 taza de fresas o moras o zarzamoras 鉃 calienta en el microondas en una taza durante 2-3 minutos鉃 saca la fruta y aplastala un poco. Si hace falta, endulza con Stevia. .
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Bonita mitad de semana a todos! Si lo haces mandame foto!馃摳
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#fitlogics #nutriciondeportiva #easyrecipe #fitrecipe #fitnessaddict #fitnessmotivation #cdmx #nutritionswaps #mugcake #cocinafit #cocinandofit #recetasaludable #nutricion #fitfollow #f4f #l4l #fitdessert #strawberries

MUGCAKE CON MERMELADA DE FRUTOS ROJOS . . Perfecto para tu colaci贸n de hoy sin harina ni az煤car m谩s 20 gramos de prote铆na que tambi茅n sirven como recuperaci贸n postworkout adem谩s de estar lleno de fibra y antioxidantes Recuerda que lo rico no tiene porqu茅 estar peleado con lo sano! Les dejo la receta del postre de la semana recuerda guardar la receta y compartir con tu amigo/a de antojos! . . . Mugcake: media taza de claras 4 cucharadas de avena 1 a 2 sobres de Stevia... si lo quieres de chocolate agrega 1 cucharada de cocoa en polvo 贸 1 cucharada de esencia de vainilla . . Todo a la licuadora, a una taza grande y al microondas 3 a 5 minutos . . Mermelada: 1 taza de fresas o moras o zarzamoras calienta en el microondas en una taza durante 2-3 minutos saca la fruta y aplastala un poco. Si hace falta, endulza con Stevia. . . Bonita mitad de semana a todos! Si lo haces mandame foto!馃摳 . . . #fitlogics #nutriciondeportiva #easyrecipe #fitrecipe #fitnessaddict #fitnessmotivation #cdmx #nutritionswaps #mugcake #cocinafit #cocinandofit #recetasaludable #nutricion #fitfollow #f4f #l4l #fitdessert #strawberries - 4 months ago

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S A N D W I C H  0  C A R B S! 馃挭
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Hola a todos! Les dejo la receta que les promet铆 del s谩ndwich sin hidratos de carbono para todas las personas que se encuentran en una dieta cetog茅nica y buscan algo parecido a un pan en esos momentos de desesperaci贸n.馃崬 Recuerda que las dietas cetog茅nicas (bajas en hidratos de carbono) no pueden ser llevadas por mucho tiempo adem谩s de que deben ser llevadas de la mano de un especialista ya que si no son llevadas correctamente corres el riesgo de perder masa muscular.鈽 Todas las recetas son para ti, ay煤dame  compartiendo la receta con tu amiga/o que est谩 a dieta鈽漼 d谩ndole 鉂
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鉁1 lata de at煤n鉁1 huevo 鉁攕al marina y or茅gano 鉃 escurre el at煤n s煤per bien, agrega el huevo y mezcla hasta que quede homog茅nea鉃 en un refractario vac铆a la mezcla y mete al microondas durante 5 minutos o hasta que quede bien cocinado y firme. 鈫 yo lo dor茅 posteriormente en un sart茅n con poquito aceite y arm茅 el s谩ndwich con pechuga de pavo, espinacas, jitomate y mostaza! 馃憦 Si lo preparas m谩ndame foto para ver c贸mo te qued贸 mejor que a mi馃槝馃摳 Bonito martes! .
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#fitlogics #sandwichzerocarbs #ketorecipes #nocarbs #fitrecipe #fitnessaddict #fitfam #nutriciondeportiva #instanut #cdmx #vidasaludable #l4l #f4f #cocinafit #cocinandofit #tuesdaypost #tuesdaymotivation #fitfollow

S A N D W I C H 0 C A R B S! . . Hola a todos! Les dejo la receta que les promet铆 del s谩ndwich sin hidratos de carbono para todas las personas que se encuentran en una dieta cetog茅nica y buscan algo parecido a un pan en esos momentos de desesperaci贸n. Recuerda que las dietas cetog茅nicas (bajas en hidratos de carbono) no pueden ser llevadas por mucho tiempo adem谩s de que deben ser llevadas de la mano de un especialista ya que si no son llevadas correctamente corres el riesgo de perder masa muscular.鈽 Todas las recetas son para ti, ay煤dame compartiendo la receta con tu amiga/o que est谩 a dietay d谩ndole . . . 1 lata de at煤n1 huevo sal marina y or茅gano escurre el at煤n s煤per bien, agrega el huevo y mezcla hasta que quede homog茅nea en un refractario vac铆a la mezcla y mete al microondas durante 5 minutos o hasta que quede bien cocinado y firme. yo lo dor茅 posteriormente en un sart茅n con poquito aceite y arm茅 el s谩ndwich con pechuga de pavo, espinacas, jitomate y mostaza! Si lo preparas m谩ndame foto para ver c贸mo te qued贸 mejor que a mi馃摳 Bonito martes! . . . #fitlogics #sandwichzerocarbs #ketorecipes #nocarbs #fitrecipe #fitnessaddict #fitfam #nutriciondeportiva #instanut #cdmx #vidasaludable #l4l #f4f #cocinafit #cocinandofit #tuesdaypost #tuesdaymotivation #fitfollow - 4 months ago

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隆驴QU脡 HACER DESPU脡S DE UN FIN DE SEMANA DE EXCESOS?!- gu铆a r谩pida 鈫 d e s l i z a! .
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Quien diga que jam谩s ha tenido un fin de semana donde se le pas贸 la mano con el alcohol, postres, no hizo nada de ejercicio o le vali贸 la dieta, por m谩s "fit" que sea...miente! 馃惙A todos nos ha pasado alguna vez. 鉃♀灐鉃or eso te dejo una simple gu铆a de 6 pasos para saber qu茅 hacer ante esa terrible situaci贸n donde sientes que has echado a perder tooodo tu progreso. .
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1. No te culpes. No servir谩 de nada y s铆 detendr谩 tu progreso. Todo est谩 en la mente, si te caiste una vez no pasa nada! 鈽濃灐鉃♀灐 2. Adi贸s dietas detox. Te morir谩s de hambre, s铆 bajar谩s de peso pero m煤sculo 馃毇馃槓. Si no quieres quedar fl谩cido sin tono muscular NO las hagas 鉃♀灐鉃3. Aumenta la fibra y agua. Te har谩 eliminar l铆quidos que retuviste por exceso de sodio. 馃崙馃崉馃尳鉃♀灐鉃4. DISMINUYE, no elimina, fuentes de hidratos de carbono los d铆as lunes, martes y mi茅rcoles (pan, tortilla, galletas, tostadas, papa) 馃槉鉃♀灐鉃5. Entrena primero pesas 馃弸 y luego cardio馃弮 para usar el gluc贸geno muscular y facilitar la quema de grasa. AUMENTALE al cardio 15 minutos m谩s! 馃挭鉃♀灐鉃6. Retoma tus h谩bitos saludables el jueves. 馃
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Espero te haya servido la gu铆a! Todo tiene soluci贸n! Si te gust贸 dale 鉂 y comparte con qui茅n creas la necesita! Bonito inicio de semana! Para cualquier duda, asesor铆a  o plan de alimentaci贸n Escr铆beme por DM o maferbledt@gmail.com馃捇
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#fitlogics #nutriciondeportiva #postdelunes #fitnessaddict #fitfam #fitfollow #f4f #l4l #nutritips #cdmx #vidasaludable #vidafit #fitness #fitspire

隆驴QU脡 HACER DESPU脡S DE UN FIN DE SEMANA DE EXCESOS?!- gu铆a r谩pida d e s l i z a! . . . Quien diga que jam谩s ha tenido un fin de semana donde se le pas贸 la mano con el alcohol, postres, no hizo nada de ejercicio o le vali贸 la dieta, por m谩s "fit" que sea...miente! A todos nos ha pasado alguna vez. Por eso te dejo una simple gu铆a de 6 pasos para saber qu茅 hacer ante esa terrible situaci贸n donde sientes que has echado a perder tooodo tu progreso. . . 1. No te culpes. No servir谩 de nada y s铆 detendr谩 tu progreso. Todo est谩 en la mente, si te caiste una vez no pasa nada! 2. Adi贸s dietas detox. Te morir谩s de hambre, s铆 bajar谩s de peso pero m煤sculo 馃槓. Si no quieres quedar fl谩cido sin tono muscular NO las hagas 3. Aumenta la fibra y agua. Te har谩 eliminar l铆quidos que retuviste por exceso de sodio. 4. DISMINUYE, no elimina, fuentes de hidratos de carbono los d铆as lunes, martes y mi茅rcoles (pan, tortilla, galletas, tostadas, papa) 5. Entrena primero pesas 馃弸 y luego cardio para usar el gluc贸geno muscular y facilitar la quema de grasa. AUMENTALE al cardio 15 minutos m谩s! 6. Retoma tus h谩bitos saludables el jueves. 馃 . . . Espero te haya servido la gu铆a! Todo tiene soluci贸n! Si te gust贸 dale y comparte con qui茅n creas la necesita! Bonito inicio de semana! Para cualquier duda, asesor铆a o plan de alimentaci贸n Escr铆beme por DM o maferbledt@gmail.com . . #fitlogics #nutriciondeportiva #postdelunes #fitnessaddict #fitfam #fitfollow #f4f #l4l #nutritips #cdmx #vidasaludable #vidafit #fitness #fitspire - 4 months ago

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M A N Z A N A  R E L L E N A  D E  C H O C O L A T E  F I T 馃崕馃崼
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Si necesitas un snack que te llene de energ铆a a media tarde, rico, con prote铆na, fibra, sin grasa, con chocolate, que te de saciedad, sin m谩s de 250 kcal  y sin romper la dieta esto es para ti! As铆 o m谩s cosas buenas? 馃槒馃憣 Recuerda no saltarte ninguna comida incluyendo las colaciones! No dejes pasar m谩s de 4 horas en ayuno. Las colocaciones son igual de importantes que las comidas fuertes! 馃挭Si te gust贸 comparte con tu amigo antojadizo 馃憛
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鉁 1 manzana chica sin centro  rebanada horizontalmente 鉁 DIP DE CHOCOLATE馃崼: 鉁 1 cucharada de yogurt griego SIN AZ脷CAR @yoplaitmexico 鉁 1 scoop de prote铆na en polvo sabor chocolate @questfansmexico .
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鉃ezcla bien el yogurt con el scoop de prote铆na 鉃orma una torre intercalando con la manzana rebanada y el dip馃憣. Espolvorea amaranto o chispas de chocolate! Deli adem谩s de aportarte 25 g de prote铆na, 30 g de hidratos de carbono, fibra y lista en menos de 5 minutos! 馃挭馃憣 .
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#fitlogics #instarunner #instanut #questmx #yoplaitmexico #snacking #nutriciondeportiva #easyrecipes #fitrecipe #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitfam #cdmx #fitfollow #l4l #nutriologa #girlswholift #runnergirl #snacking #snacksaludable #cocinafit #cocinandofit #fitspire

M A N Z A N A R E L L E N A D E C H O C O L A T E F I T . . Si necesitas un snack que te llene de energ铆a a media tarde, rico, con prote铆na, fibra, sin grasa, con chocolate, que te de saciedad, sin m谩s de 250 kcal y sin romper la dieta esto es para ti! As铆 o m谩s cosas buenas? Recuerda no saltarte ninguna comida incluyendo las colaciones! No dejes pasar m谩s de 4 horas en ayuno. Las colocaciones son igual de importantes que las comidas fuertes! Si te gust贸 comparte con tu amigo antojadizo . . 1 manzana chica sin centro rebanada horizontalmente DIP DE CHOCOLATE: 1 cucharada de yogurt griego SIN AZ脷CAR @yoplaitmexico 1 scoop de prote铆na en polvo sabor chocolate @questfansmexico . . . mezcla bien el yogurt con el scoop de prote铆na forma una torre intercalando con la manzana rebanada y el dip. Espolvorea amaranto o chispas de chocolate! Deli adem谩s de aportarte 25 g de prote铆na, 30 g de hidratos de carbono, fibra y lista en menos de 5 minutos! . . . #fitlogics #instarunner #instanut #questmx #yoplaitmexico #snacking #nutriciondeportiva #easyrecipes #fitrecipe #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitfam #cdmx #fitfollow #l4l #nutriologa #girlswholift #runnergirl #snacking #snacksaludable #cocinafit #cocinandofit #fitspire - 4 months ago

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TACOS CON POLLO Y CALABAZAS A LA MEXICANA馃尟馃崈 .
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Bonito domingo a todos! 馃憪 Aprovechando que es el mes patrio 馃嚥馃嚱 y si eres de los que siempre est谩 corriendo de un lado a otro sin mucho tiempo para cocinar esto es para ti 馃憠 no me tarde m谩s de 10 minutos en prepararlo y quedaron buen铆simos馃憣 Comer pollo y verduras no tiene porqu茅 ser aburrido! .
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鉁 pechuga de pollo 鉁 sazonador de parmesano (yo lo consigo en @costco_mexico ) 鉁 tortillas de ma铆z o nopal @susaliamx si lo quieres m谩s bajo en hidratos de carbono 鉁 calabaza picada 鉁攋itomate picado .
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鉃 todo picado al sart茅n y luego lo haces taco 馃尟 鉃o utilic茅 lechuga romana y yogurt griego de topping馃憣
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Incluye verduras en todas tus  comidas, contienen MINERALES que act煤an como cofactores ayudando en las reacciones bioqu铆micas que hace el cuerpo para metabolizar y romper la prote铆na para poder ser utilizada 馃挭
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#fitlogics #nutriciondeportiva #instanut #sundayvibes #tacosrecipe #vidasaludable #vidafit  #easyrecipe #fitfollow #f4f #l4l #fitnessaddict #fitfam #cdmx #sundaypost #fitrecipe

TACOS CON POLLO Y CALABAZAS A LA MEXICANA馃尟 . . Bonito domingo a todos! Aprovechando que es el mes patrio 馃嚥馃嚱 y si eres de los que siempre est谩 corriendo de un lado a otro sin mucho tiempo para cocinar esto es para ti no me tarde m谩s de 10 minutos en prepararlo y quedaron buen铆simos Comer pollo y verduras no tiene porqu茅 ser aburrido! . . pechuga de pollo sazonador de parmesano (yo lo consigo en @costco_mexico ) tortillas de ma铆z o nopal @susaliamx si lo quieres m谩s bajo en hidratos de carbono calabaza picada jitomate picado . . todo picado al sart茅n y luego lo haces taco 馃尟 yo utilic茅 lechuga romana y yogurt griego de topping . . Incluye verduras en todas tus comidas, contienen MINERALES que act煤an como cofactores ayudando en las reacciones bioqu铆micas que hace el cuerpo para metabolizar y romper la prote铆na para poder ser utilizada . . . #fitlogics #nutriciondeportiva #instanut #sundayvibes #tacosrecipe #vidasaludable #vidafit #easyrecipe #fitfollow #f4f #l4l #fitnessaddict #fitfam #cdmx #sundaypost #fitrecipe - 4 months ago

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-NO HAY RAZ脫N PARA TENER UN PLAN B PORQUE TE VA A DISTRAER DE TU PLAN A- .
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Bonito viernes a todoooos! Les dejo una de mis frases favoritas de Will Smith馃憣 motivaci贸n al 100 para empezar el fin de semana!!! Cualquier proceso que valga la pena en esta vida es leeeento, as铆 que ten paciencia! Los cambios est谩n ah铆 d铆a a d铆a aunque t煤 no los veas, y recuerda que para cambiar el exterior primero tiene que cambiar el interior y tus h谩bitos. 馃崕馃崏馃弸馃弮馃崈馃尦
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Aprovecho para darles las gracias a todas las personas lindas que me siguen, ya somos 5K (qu茅 emociooon!!!!!), un beso enorme 馃憪 Si tienes dudas sobre nutrici贸n, alimentaci贸n saludable, productos que no sepas si son saludables o no, o cualquier cosa de la que quieras que escriba, mandame DM! Bonito fin 馃槝
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#fitlogics #instarunner #instanut #cdmx #fitmotivation #fitquotes #quotesandsayings #fridays #f4f #l4l #fitfam #fitfollow #fitnessaddict #fitnessmotivation #nutriciondeportiva #nutriologa

-NO HAY RAZ脫N PARA TENER UN PLAN B PORQUE TE VA A DISTRAER DE TU PLAN A- . . Bonito viernes a todoooos! Les dejo una de mis frases favoritas de Will Smith motivaci贸n al 100 para empezar el fin de semana!!! Cualquier proceso que valga la pena en esta vida es leeeento, as铆 que ten paciencia! Los cambios est谩n ah铆 d铆a a d铆a aunque t煤 no los veas, y recuerda que para cambiar el exterior primero tiene que cambiar el interior y tus h谩bitos. 馃弸馃尦 . . Aprovecho para darles las gracias a todas las personas lindas que me siguen, ya somos 5K (qu茅 emociooon!!!!!), un beso enorme Si tienes dudas sobre nutrici贸n, alimentaci贸n saludable, productos que no sepas si son saludables o no, o cualquier cosa de la que quieras que escriba, mandame DM! Bonito fin . . . #fitlogics #instarunner #instanut #cdmx #fitmotivation #fitquotes #quotesandsayings #fridays #f4f #l4l #fitfam #fitfollow #fitnessaddict #fitnessmotivation #nutriciondeportiva #nutriologa - 4 months ago

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F I T  C A R R O T C A K E 馃挭
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Hola! Les dejo la receta que les promet铆 perfecta para estos d铆as lluviosos y nublados! De qui茅n m谩s es el pastel de zanahoria su favorito? 馃檵馃槏 Est谩 lo que le sigue de buenooo adem谩s de s煤per light y alto en prote铆na! (Si lo quieres m谩s alto en prote铆na agrega 1 scoop de prote铆na sabor vainilla a la mezcla)
 Si lo preparas y usas otros ingredientes mandame foto!馃
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鉁2 huevos 鉁1/3 taza de claras 鉁3 cucharadas grandes de avena 鉁攃anela, esencia de vainilla 鉁2-3 sobres Stevia 鉁 1 pu帽ito de nueces 鉁1 zanahoria grandeee rallada 鈫 todo a la licuadora (agrega al final la zanahoria y nueces para evitar que estas se trituren completamente) 鉃 al sart茅n para hacer pancakes 鉃 cortalos en tri谩ngulos y apilalos .
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TOPPING: 鉁攓ueso cottage o yogurt griego 鉁攃anela 鉁攕tevia 鉃i usas yogurt solo revuelve, si usas cottage lic煤alo. Provecho! .
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#fitlogics #instanut #easyrecipe #carrotcake #fitrecipe #fitfam #fitnessaddict #cdmx #nutriciondeportiva #f4f #l4l #fitfollow #recetasaludable #vidasaludable #runnergirl  #ketorecipes #cocinafit #cocinandofit #followforfollow #tuesdayrecipe #fitdesserts

F I T C A R R O T C A K E . . Hola! Les dejo la receta que les promet铆 perfecta para estos d铆as lluviosos y nublados! De qui茅n m谩s es el pastel de zanahoria su favorito? Est谩 lo que le sigue de buenooo adem谩s de s煤per light y alto en prote铆na! (Si lo quieres m谩s alto en prote铆na agrega 1 scoop de prote铆na sabor vainilla a la mezcla) Si lo preparas y usas otros ingredientes mandame foto!馃 . . . 2 huevos 1/3 taza de claras 3 cucharadas grandes de avena canela, esencia de vainilla 2-3 sobres Stevia 1 pu帽ito de nueces 1 zanahoria grandeee rallada todo a la licuadora (agrega al final la zanahoria y nueces para evitar que estas se trituren completamente) al sart茅n para hacer pancakes cortalos en tri谩ngulos y apilalos . . TOPPING: queso cottage o yogurt griego canela stevia si usas yogurt solo revuelve, si usas cottage lic煤alo. Provecho! . . . #fitlogics #instanut #easyrecipe #carrotcake #fitrecipe #fitfam #fitnessaddict #cdmx #nutriciondeportiva #f4f #l4l #fitfollow #recetasaludable #vidasaludable #runnergirl #ketorecipes #cocinafit #cocinandofit #followforfollow #tuesdayrecipe #fitdesserts - 5 months ago

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