pe_crossfit

Pierre-Emmanuel Branger 🏋️

CEO @fitintheboxfrance
Crossfitter
Founder @CrossFit Allobroges !
Objectif: competes !
Mail: pe.branger@fitinthebox.io
#lameche

Qui a testé le 18.0? 
Je me réserve ce petit cadeau pour ce weekend ! Et dire que j'ai passé deux ans à peaufiner la technique de burpees à un pied! Bordel. Merci @thedavecastro ! 💪😂🤦
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Bon sinon ça dit quoi ? DB OHS lunges? DB snatches ? ... On va prendre cher dans tous les cas ! 😁🏋️🤸🤗

Qui a testé le 18.0? Je me réserve ce petit cadeau pour ce weekend ! Et dire que j'ai passé deux ans à peaufiner la technique de burpees à un pied! Bordel. Merci @thedavecastro ! 🤦 . Bon sinon ça dit quoi ? DB OHS lunges? DB snatches ? ... On va prendre cher dans tous les cas ! 🏋️🤸🤗 - 3 days ago

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Inscription aux opens ✔️ On est prêts à repartir pour un tour ! 💪
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Aujourd'hui, j'aimerais vous faire découvrir une app que j'utilise tous les jours pour mes séances ! 💪🏃🤸 Ça s'appelle ''ChronoSport'' (App store only) et ça permet de gérer vos intervals et temps d'exercice/repos! 
Ça se passe ici: (commentaire et dans ma bio) [https://itunes.apple.com/fr/app/chronosport-workout-timer/id808810930?mt=8]
Vous m'en dire des nouvelles mes p'tites beautés! 💕💪🏋️

Inscription aux opens ️ On est prêts à repartir pour un tour ! . Aujourd'hui, j'aimerais vous faire découvrir une app que j'utilise tous les jours pour mes séances ! 🤸 Ça s'appelle ''ChronoSport'' (App store only) et ça permet de gérer vos intervals et temps d'exercice/repos! Ça se passe ici: (commentaire et dans ma bio) [https://itunes.apple.com/fr/app/chronosport-workout-timer/id808810930?mt=8] Vous m'en dire des nouvelles mes p'tites beautés! 🏋️ - 4 days ago

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Toujours la technique en priorité ! 💪🏋️
Ça fait drôle d'avoir 115kg sur la barre ! Un jour je la snatcherai ! 🏋️🦁
En attendant on peut bien voir mon plus gros défaut : je ne mets pas assez de poids sur l'avant au démarrage et même par la suite. (Trop de poids sur l'arrière et dans les talons) 👶
Bonne semaine les copains ! 💪

Toujours la technique en priorité ! 🏋️ Ça fait drôle d'avoir 115kg sur la barre ! Un jour je la snatcherai ! 🏋️🦁 En attendant on peut bien voir mon plus gros défaut : je ne mets pas assez de poids sur l'avant au démarrage et même par la suite. (Trop de poids sur l'arrière et dans les talons) Bonne semaine les copains ! - 7 days ago

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Comme dirait mon pote Buzz : "Vers l'infini et au delà !" .
On entre dans la préparation des open 2018. Si pour certain c'est pas vraiment quelque chose d'exceptionnel, pour moi c'est un peu comme Noël. (Oui, je suis un de ceux qui se lèvent la nuit pour regarder 🙄🙈 .
Objectif ? 💪 Faire mieux que l'année dernière of course ! En même temps, je pense que ça ne sera pas dur pour deux raisons : d'abord j'ai oublié de rentrer le score de mon 17.5 😂😂 Ensuite, j'étais vraiment pas au top de la shape! Photos incoming ! ;) 💪👶 #lameche

Comme dirait mon pote Buzz : "Vers l'infini et au delà !" . On entre dans la préparation des open 2018. Si pour certain c'est pas vraiment quelque chose d'exceptionnel, pour moi c'est un peu comme Noël. (Oui, je suis un de ceux qui se lèvent la nuit pour regarder 🙄 . Objectif ? Faire mieux que l'année dernière of course ! En même temps, je pense que ça ne sera pas dur pour deux raisons : d'abord j'ai oublié de rentrer le score de mon 17.5 Ensuite, j'étais vraiment pas au top de la shape! Photos incoming ! ;) #lameche - 12 days ago

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Bonne année à tous. 🎉🎊
La santé, la réussite,... Tout ce que vous voulez. Je vous souhaite la classique. 💪
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Pour moi, c'est l'année de tous les défis. Du gros changement, tant professionnel que personnel. Vous en saurez bientôt beaucoup plus. 😇
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Ça va être génial, creuvant mais génial ! #fitinthebox .
Soyez qui vous êtes, n'ayez pas honte de vivre pour vos passions et même si on vous dit que vous êtes "un névrosé complètement abrutis", ne mangez pas cette chocolatine dont vous avez tellement envie. C'est vous contre vous même, et là dedans, tout le monde sera contre vous.

Bonne année à tous. La santé, la réussite,... Tout ce que vous voulez. Je vous souhaite la classique. . Pour moi, c'est l'année de tous les défis. Du gros changement, tant professionnel que personnel. Vous en saurez bientôt beaucoup plus. 😇 . Ça va être génial, creuvant mais génial ! #fitinthebox . Soyez qui vous êtes, n'ayez pas honte de vivre pour vos passions et même si on vous dit que vous êtes "un névrosé complètement abrutis", ne mangez pas cette chocolatine dont vous avez tellement envie. C'est vous contre vous même, et là dedans, tout le monde sera contre vous. - 17 days ago

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Petit pigeon volera bientôt 🐣🐤 On attaque la prépa dédiée aux opens! Forcément les mains ont pété direct! Et forcément les trois coeurs ne suffisent pas à supporter les wods! Mais ça va changer ! Je vous le promets 🙄 Comment ça , une promesse en l'air? 😂 
Strong is the new Black, that's all you have to know! 💪💪😈

Petit pigeon volera bientôt On attaque la prépa dédiée aux opens! Forcément les mains ont pété direct! Et forcément les trois coeurs ne suffisent pas à supporter les wods! Mais ça va changer ! Je vous le promets 🙄 Comment ça , une promesse en l'air? Strong is the new Black, that's all you have to know! 😈 - 18 days ago

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L'amitié. 🤗
Cette photo ne représente pas une personne en train de faire un dumbell Snatch. 🏋️
En fait, elle représente l'amitié. Vous voyez le mec qui me juge? C'est Vincent. Mon meilleur ami. .
Tout ça pour dire que peu importe le temps, peu importe la distance et les milliers de kilomètres, peu importe la vie et les épreuves vécues, quand tu partages la même vision de la vie et des choses et les mêmes passions, tu peux traverser tout et n'importe quoi. Merci bro. Encore de belles aventures crossfittesques à venir. 💪🌶️ 👚 By @doubleyoufit
📸 By @frozenintimefr

L'amitié. 🤗 Cette photo ne représente pas une personne en train de faire un dumbell Snatch. 🏋️ En fait, elle représente l'amitié. Vous voyez le mec qui me juge? C'est Vincent. Mon meilleur ami. . Tout ça pour dire que peu importe le temps, peu importe la distance et les milliers de kilomètres, peu importe la vie et les épreuves vécues, quand tu partages la même vision de la vie et des choses et les mêmes passions, tu peux traverser tout et n'importe quoi. Merci bro. Encore de belles aventures crossfittesques à venir. 🌶️ By @doubleyoufit 📸 By @frozenintimefr - 25 days ago

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Petite séance de Snatch! 
On monte on monte! Ça sent le PR à plein nez! #soon 💪🏋️

Petite séance de Snatch! On monte on monte! Ça sent le PR à plein nez! #soon 🏋️ - 26 days ago

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Pour compenser les gros repas à venir, plus qu'à ramer ! 🍆🍩
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Souvenir des battles où j'ai pris une maxi branlée de type avant dernier ! Autant vous dire que depuis, je commence à m'énerver sur le rameur et que ça progresse pas mal ! 😁🏃
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Bref, silence radio jusqu'à mardi de mon côté, passez de bonnes fêtes les petits lapins et profitez! Si comme moi, vous avez une hygiène de vie toute l'année, ce ne sont pas ces 2 ou 3 repas de fête qui vont changer quelque chose ! Au contraire, ressourcez vous et profitez un max ! 💪🏋️🤸🌶️ 📸 By @frozenintimefr

Pour compenser les gros repas à venir, plus qu'à ramer ! . . Souvenir des battles où j'ai pris une maxi branlée de type avant dernier ! Autant vous dire que depuis, je commence à m'énerver sur le rameur et que ça progresse pas mal ! . Bref, silence radio jusqu'à mardi de mon côté, passez de bonnes fêtes les petits lapins et profitez! Si comme moi, vous avez une hygiène de vie toute l'année, ce ne sont pas ces 2 ou 3 repas de fête qui vont changer quelque chose ! Au contraire, ressourcez vous et profitez un max ! 🏋️🤸🌶️ 📸 By @frozenintimefr - 1 month ago

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PR ! 🏋️💪
Si vous saviez comment j'étais énervé avant de faire cette barre...! J'avais pris genre 4 doses de pre-workout! Et ça me piquait de partout ! Genre vraiment partout ! 😂
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Petit T-shirt @we_nutrition  et casquette @crossfitallobroges  histoire de lever prodigieusement ! 😂

Photo by @frozenintimefr

PR ! 🏋️ Si vous saviez comment j'étais énervé avant de faire cette barre...! J'avais pris genre 4 doses de pre-workout! Et ça me piquait de partout ! Genre vraiment partout ! . Petit T-shirt @we_nutrition et casquette @crossfitallobroges histoire de lever prodigieusement ! Photo by @frozenintimefr - 1 month ago

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Still working on those shoulders! 
Bonjour j'ai un push press d'enfant, c'est grave docteur ? .
Sur la vidéo, on peut clairement voir que je ne finis pas l'extension et que j'engage les épaules beaucoup trop tôt! 
Mais bon, c'était sur des séries de 10reps alors on dira que je me suis endormi ;) .
Bref, on continue de s'amuser, même à 7h15! 💪🏋️ T-shirt by @doubleyoufit

Still working on those shoulders! Bonjour j'ai un push press d'enfant, c'est grave docteur ? . Sur la vidéo, on peut clairement voir que je ne finis pas l'extension et que j'engage les épaules beaucoup trop tôt! Mais bon, c'était sur des séries de 10reps alors on dira que je me suis endormi ;) . Bref, on continue de s'amuser, même à 7h15! 🏋️ T-shirt by @doubleyoufit - 1 month ago

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Encore un cliché stylé de @frozenintimefr ! 
Alors que je galérais il y a quelques mois sur la gym, c'est ce qui est en train de me faire le plus kiffer ! 🤸🤸 .
Bon j'avoue que les 8kg perdus doivent jouer un peu! N'est ce pas @we_nutrition ? 😂 🍐🥔🍆🌶️
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Un t shirt de toute beauté ? Made by @crossfitallobroges ! <3
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#fitnessaddict #exerciseroutine #workouttime #todaysworkout #gymlife #fitfood #crossfit #intheopen #crossfitgames #crossfitcommunity #reebok #crossfitter #motivation #like4like #fitnessboy #instafit #photooftheday #fitness #muscle #training

Encore un cliché stylé de @frozenintimefr ! Alors que je galérais il y a quelques mois sur la gym, c'est ce qui est en train de me faire le plus kiffer ! 🤸🤸 . Bon j'avoue que les 8kg perdus doivent jouer un peu! N'est ce pas @we_nutrition ? 🍐🥔🌶️ . Un t shirt de toute beauté ? Made by @crossfitallobroges ! <3 . . . #fitnessaddict #exerciseroutine #workouttime #todaysworkout #gymlife #fitfood #crossfit #intheopen #crossfitgames #crossfitcommunity #reebok #crossfitter #motivation #like4like #fitnessboy #instafit #photooftheday #fitness #muscle #training - 1 month ago

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Let's work on the fu***** weaknesses! 🏋️🏋️
C'est pas comme si j'avais le même Jerk et push press et strict press depuis 1 an... ! 😅
Bientôt les boules de pétanque! 😁💪 Et vous, c'est quoi vos points faibles qui vous rendent fous? 🐢

Let's work on the fu***** weaknesses! 🏋️🏋️ C'est pas comme si j'avais le même Jerk et push press et strict press depuis 1 an... ! Bientôt les boules de pétanque! Et vous, c'est quoi vos points faibles qui vous rendent fous? - 1 month ago

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One after the other. 
The obstacle is the way.

One after the other. The obstacle is the way. - 1 month ago

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Practice makes perfect. Alors je rame. Bientôt j'aurai 3 coeurs.🏃♥️♥️♥️💪
(Un nouveau t shirt de type magnifique , n'est-ce pas ? #couleurs)

Practice makes perfect. Alors je rame. Bientôt j'aurai 3 coeurs. (Un nouveau t shirt de type magnifique , n'est-ce pas ? #couleurs ) - 2 months ago

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Aujourd'hui #restday ! Les cuisses en feu à cause de la session de la mort made by @antesc et la reprise du squat après un peu plus de.. deux mois! Outch. Pas trop de perte de force donc plutôt content. 
#recovery #mobility #courbatures #flex #yogapants #romwod #swoleandflexy

Aujourd'hui #restday ! Les cuisses en feu à cause de la session de la mort made by @antesc et la reprise du squat après un peu plus de.. deux mois! Outch. Pas trop de perte de force donc plutôt content. #recovery #mobility #courbatures #flex #yogapants #romwod #swoleandflexy - 2 months ago

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Welcome to the upside down. 🤸
Que diriez-vous d'un AMRAP 3' HSW? Et avec ceci? 
Ce sera tout merci! 😁

Nouvelle semaine! On finit les tests de gym en format AMRAP 5' et on valide des progressions sur l'ensemble des mouvements en strict. Plutôt cool. 😎💪

Welcome to the upside down. 🤸 Que diriez-vous d'un AMRAP 3' HSW? Et avec ceci? Ce sera tout merci! Nouvelle semaine! On finit les tests de gym en format AMRAP 5' et on valide des progressions sur l'ensemble des mouvements en strict. Plutôt cool. 😎 - 2 months ago

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Un peu de bois pour l'hiver ? 🔪❄️⛄ By @frozenintimefr
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Dernier mois de l'année. Toujours synonyme de repas trop monstrueux. .
Cette année on va essayer de limiter la casse! .
Mais pour le moment, on finit la semaine avec le HEAVY DAY 💪🏋️

Un peu de bois pour l'hiver ? By @frozenintimefr . Dernier mois de l'année. Toujours synonyme de repas trop monstrueux. . Cette année on va essayer de limiter la casse! . Mais pour le moment, on finit la semaine avec le HEAVY DAY 🏋️ - 2 months ago

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