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Annis

Paris
DEUST métiers de la forme
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Hello de retour sur insta 😤😤 Retour suite à une blessure qui à fait un gros coup au moral et aux perfs

Reprise depuis 3 semaines les charges ne sont pas encore les mêmes mais on s'en rapproche.

Du coup gros travail de rééducation (poignet) avec travail en instabilité et travail de plus en plus lourd au libre.

N'hésitez pas à rajouter un travail proprioceptif à la fin de vos séances afin de nettement consolider vos articulations. En effet le travail en instabilité (membres supérieurs comme inférieurs) permet de renforcer les muscles stabilisateurs et donc prévenir d'éventuelles blessures.

BANG BANG 💥💥🔫 #streetworkout #healthy #athlete  #nopainnogain #aesthetic #triceps #havefun #eatclean #onlinecoach #nevergiveup #legday #you #onlacgerien #natural #eatbig 
#workout #shredded #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #fitness #l4l #f4f #followme #cleanmeal #picoftheday

Hello de retour sur insta Retour suite à une blessure qui à fait un gros coup au moral et aux perfs Reprise depuis 3 semaines les charges ne sont pas encore les mêmes mais on s'en rapproche. Du coup gros travail de rééducation (poignet) avec travail en instabilité et travail de plus en plus lourd au libre. N'hésitez pas à rajouter un travail proprioceptif à la fin de vos séances afin de nettement consolider vos articulations. En effet le travail en instabilité (membres supérieurs comme inférieurs) permet de renforcer les muscles stabilisateurs et donc prévenir d'éventuelles blessures. BANG BANG #streetworkout #healthy #athlete   #nopainnogain #aesthetic #triceps #havefun #eatclean #onlinecoach #nevergiveup #legday #you #onlacgerien #natural #eatbig #workout #shredded #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #fitness #l4l #f4f #followme #cleanmeal #picoftheday - 27 days ago

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Reprise des training après quasi 2 semaines de récup.

Grosse surcompensation ça m'a permis d'enlever toutes les petites douleurs tendineuses et articulaires qui devenaient un peu gênantes.

N'hésitez pas à placer une semaine de récup derrière vos cycles avec des intensités au dessus de 75%. BANG BANG 💥💥🔫 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

Reprise des training après quasi 2 semaines de récup. Grosse surcompensation ça m'a permis d'enlever toutes les petites douleurs tendineuses et articulaires qui devenaient un peu gênantes. N'hésitez pas à placer une semaine de récup derrière vos cycles avec des intensités au dessus de 75%. BANG BANG #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday - 5 months ago

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#BANGBANG 💥💥🔫 📷 @reebokfr & @cmgsportsclub 
#back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

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🔥Travail avec les chaînes🔥

Les chaînes permettent de varier la charge au cours de votre mouvement. C'est un donc un très bon moyen pour intensifier les entraînements ou encore casser sa routine de travail.

Pour être utile il faut que les chaînes soient assez longues pour toucher le sol. La charge diminue progressivement sur l'excentrique pour réaugmenter progressivement. 
A essayer sur le squat, le développé couché, barre au front, curl araignée... 💪💪😤😤 Donc pour la photo .... bah c'est juste en déco hein? 😄😄 BANG BANG 💥💥🔫 Shooting 📷 : @cmgsportsclub & @reebokfr
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Travail avec les chaînes Les chaînes permettent de varier la charge au cours de votre mouvement. C'est un donc un très bon moyen pour intensifier les entraînements ou encore casser sa routine de travail. Pour être utile il faut que les chaînes soient assez longues pour toucher le sol. La charge diminue progressivement sur l'excentrique pour réaugmenter progressivement. A essayer sur le squat, le développé couché, barre au front, curl araignée... Donc pour la photo .... bah c'est juste en déco hein? BANG BANG Shooting : @cmgsportsclub & @reebokfr #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday - 6 months ago

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📷 Shooting @reebokfr @cmgsportsclub 
BANG BANG 💥💥🔫 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

Shooting @reebokfr @cmgsportsclub BANG BANG #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday - 7 months ago

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Séance bras assez piquante avec @la.coaching 
Biceps corde que j'adore mixte entre marteau et supination

Triceps à la corde on connaît tous mais avec la serviette ça rend plus difficile le grip donc un plus gros recrutement des avant bras. 
BANG BANG 💥💥🔫 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

Séance bras assez piquante avec @la.coaching Biceps corde que j'adore mixte entre marteau et supination Triceps à la corde on connaît tous mais avec la serviette ça rend plus difficile le grip donc un plus gros recrutement des avant bras. BANG BANG #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday - 7 months ago

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Bulking mode 😤😤😤 Toujours cette difficulté à prendre du poids donc j'ai profité des vacances pour prendre un max de poids. Mais retour à la réalité avec la reprise du taf des attack et des cycling on va reaugmenter les calories pour essayer de ne pas redescendre mais rester sec 😁💪💪💪 #EctomorpheLife keep going BANG BANG 💥💥🔫 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

Bulking mode Toujours cette difficulté à prendre du poids donc j'ai profité des vacances pour prendre un max de poids. Mais retour à la réalité avec la reprise du taf des attack et des cycling on va reaugmenter les calories pour essayer de ne pas redescendre mais rester sec #EctomorpheLife keep going BANG BANG #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday - 8 months ago

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💥Grosse séance cardio💥

@joanaterra

Circuit : - 5 clean and jerk
- 5 front squat
- 6 roller abs
- 14 swing
- 10 sit up

Après chaque circuit 1'30 de boxe 💪💪💪 😤😤😤 BANG BANG 💥🔫🔫 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

Grosse séance cardio @joanaterra Circuit : - 5 clean and jerk - 5 front squat - 6 roller abs - 14 swing - 10 sit up Après chaque circuit 1'30 de boxe BANG BANG #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday - 8 months ago

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🔥STREET WORKOUT🔥

Tractions base des seances dos. Alors si on peut les faire au soleil 😄😄 Routine que je conseil à tous : avec un ou 2 partenaires réaliser chacun 100 tractions (à modifier en fonction du niveau de chacun) en un minimum de tentative. Le temps d'effort de l'un correspond au temps de récup du ou des autre(s). N'hésitez pas à changer vos prise.

BANG BANG 💥💥🔫 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

STREET WORKOUT Tractions base des seances dos. Alors si on peut les faire au soleil Routine que je conseil à tous : avec un ou 2 partenaires réaliser chacun 100 tractions (à modifier en fonction du niveau de chacun) en un minimum de tentative. Le temps d'effort de l'un correspond au temps de récup du ou des autre(s). N'hésitez pas à changer vos prise. BANG BANG #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday - 9 months ago

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Nouvelle vidéo pour vous proposer une séance axée sur les ischios cette fois 💪💪. 3 exercices seulement mais plus de séries sur chacun d'eux du coup. 
Toujours une séance courte et intense.

Finition au poids de corps c'est une tuerie 😤😤😤😤 A vous de jouer !!! BANG BANG!!!! #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

Nouvelle vidéo pour vous proposer une séance axée sur les ischios cette fois . 3 exercices seulement mais plus de séries sur chacun d'eux du coup. Toujours une séance courte et intense. Finition au poids de corps c'est une tuerie A vous de jouer !!! BANG BANG!!!! #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday - 9 months ago

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Séance pec 
1) développé couché 4x12 gros drop set sur la dernière série 
2) biset incliné haltères/poulie basse sur banc 4x12/12

3) chest press incliné 4x6 tempo lent (4-4)

Avec l'aide du coach @eric.m_fit

Séance courte mais intense qui me prend même pas une heure. 
#back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

Séance pec 1) développé couché 4x12 gros drop set sur la dernière série 2) biset incliné haltères/poulie basse sur banc 4x12/12 3) chest press incliné 4x6 tempo lent (4-4) Avec l'aide du coach @eric.m_fit Séance courte mais intense qui me prend même pas une heure. #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday - 9 months ago

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Certainement au top de ma forme depuis que j'ai commencé la muscu. 
Pas vraiment de secret hein, soyez régulier, adaptez votre diète à vos objectifs et évidemment une grosse dose de motivation.

Quand vous doutez, ou quand vous pensez stagner, regardez vos débuts pour vous redonner un coup de boost et pouvoir envoyer 2x plus pour progresser encore.

#back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

Certainement au top de ma forme depuis que j'ai commencé la muscu. Pas vraiment de secret hein, soyez régulier, adaptez votre diète à vos objectifs et évidemment une grosse dose de motivation. Quand vous doutez, ou quand vous pensez stagner, regardez vos débuts pour vous redonner un coup de boost et pouvoir envoyer 2x plus pour progresser encore. #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday - 9 months ago

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Semaine à Alicante.
🏖☉🌡🍸🍹 C'était le feu total que des bons moments on revient en France reboosté à mort 😤😤😤😤 Reprise de l'entraînement dès demain 💪

Niveau fatigue par contre ... 😪😪😪😪

Semaine à Alicante. 🏖☉🌡 C'était le feu total que des bons moments on revient en France reboosté à mort Reprise de l'entraînement dès demain Niveau fatigue par contre ... - 9 months ago

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*/ LA ROULETTE \* Comme je l'ai dit sur un post précédent c'est l'un de mes exercices favoris pour les abdos et d'ailleurs le seul que je fait avec le relevé de jambes 😉💪 MÉTHODE D'ENTRAÎNEMENT 
Avec un partenaire faire une pyramide ascendante :

15
16
17
18
19
20

Le temps d'effort de l'un correspond au temps de repos de l'autre 😉

A vous de jouer 💪 #BANGBANG

Fit partenaire : @dramane.traore.coaching
@la.coaching

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*/ LA ROULETTE \* Comme je l'ai dit sur un post précédent c'est l'un de mes exercices favoris pour les abdos et d'ailleurs le seul que je fait avec le relevé de jambes MÉTHODE D'ENTRAÎNEMENT Avec un partenaire faire une pyramide ascendante : 15 16 17 18 19 20 Le temps d'effort de l'un correspond au temps de repos de l'autre A vous de jouer #BANGBANG Fit partenaire : @dramane.traore.coaching @la.coaching #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday - 10 months ago

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Un peu de vert dans ce monde de carbs 😄😄 Salade-saumon-radis-pamplemousse-concombre-mozzarella 👌😋😍 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

Un peu de vert dans ce monde de carbs Salade-saumon-radis-pamplemousse-concombre-mozzarella #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday - 10 months ago

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Arms are growing up 💪💪 BANG BANG 😤😤😤😤 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

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Shape actuelle 😄😄😄 🎶 I'm in love with the shape of you🎶 😂😂💪💪 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

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A nouveau un bon biset à réaliser 
Sur les biceps 
1) Larry Scott à la poulie
2) Curl à la corde 
#back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

A nouveau un bon biset à réaliser Sur les biceps 1) Larry Scott à la poulie 2) Curl à la corde #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday - 11 months ago

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