christoph_von_simon

Christoph Simon

-- Work/JohnHarrisFitness
-- 🏋️‍♂️ Fitness
-- 185cm 6ft 1"
-- Training/Ernährung
-- 🇦🇹 W4/Vienna
-- Single
-- 2.5.1990

#shoulderworkout done ✔🔝

#shoulderworkout done - 7 months ago

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Heute war bei mir #biceps & #trizeps am Start💪🔝💯%
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Seit Montag ganze 7 Kilo mehr auf den Rippen.Durch die lange Diät geht das Gott sei Dank ganz schön schnell bei mir😁
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➡️Seated Preacher Curls 4×12
➡️FrenchCurls 5×12
➡️HammerCurls 4×12
➡️Tricep Pushdowns 5×12
➡️Barbell Curl 3×12
➡️Seated Overhead Tricep Extensions 3×12
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Have a nice day #fitfam 🙋‍♂️☺

Heute war bei mir #biceps & #trizeps am Start% Seit Montag ganze 7 Kilo mehr auf den Rippen.Durch die lange Diät geht das Gott sei Dank ganz schön schnell bei mir ️Seated Preacher Curls 4×12 ️FrenchCurls 5×12 ️HammerCurls 4×12 ️Tricep Pushdowns 5×12 ️Barbell Curl 3×12 ️Seated Overhead Tricep Extensions 3×12 Have a nice day #fitfam ‍♂️ - 7 months ago

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Hallo #fitfam ✌😃
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Donnerstag/#legday 😎💪🔝 ➡️Leg Press 5×12
➡️Leg Extensions 5×12
➡️Lying Leg Curls 5×12
➡️Calf Raises 6×12
➡️Squats 4×12
➡️Walking Lunges to Failure
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Have a nice day ✌☺

Hallo #fitfam Donnerstag/#legday 😎 ️Leg Press 5×12 ️Leg Extensions 5×12 ️Lying Leg Curls 5×12 ️Calf Raises 6×12 ️Squats 4×12 ️Walking Lunges to Failure Have a nice day - 7 months ago

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Jetzt gibt's mal ein Selfie von mir, hatte heute keinen Fotografen😁

Dienstags is bei mir jetzt immer #chestday 💪klingt wsl komisch, aber ich fühl mich nach dem 2 Tag mit viel mehr Kalorien und carbs schon ganz schön aufgeblasen😅

Wann habt ihr eure Bulkingzeit?😃 ➡️Incline Dumbell Flys 4×12
➡️Incline Bench Press 5×12
➡️Machine Flys 4×12
➡️Bench Press 5×12
➡️Carble Flys 3×12
➡️Decline Machine Press 4×12
➡️Push ups 1 set to Failure 
Habt noch einen schönen Tag🙋‍♂️😃

Jetzt gibt's mal ein Selfie von mir, hatte heute keinen Fotografen Dienstags is bei mir jetzt immer #chestday klingt wsl komisch, aber ich fühl mich nach dem 2 Tag mit viel mehr Kalorien und carbs schon ganz schön aufgeblasen Wann habt ihr eure Bulkingzeit? ️Incline Dumbell Flys 4×12 ️Incline Bench Press 5×12 ️Machine Flys 4×12 ️Bench Press 5×12 ️Carble Flys 3×12 ️Decline Machine Press 4×12 ️Push ups 1 set to Failure Habt noch einen schönen Tag‍♂️ - 7 months ago

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Ich werde schon ab heute mit meiner Aufbauphase beginnen😎Werde die Anzahl der Kalorien ab jetzt wöchentlich um "ca" 300 erhöhen, so das ich in ein paar Wochen meine gesamtkalorien Menge von "ca" 3600 ereicht habe.
Dazu kommt noch ein neuer Trainingsplan wo ich einmal Pro Woche jede Muskelgruppe durch habe, zusätzlich einmal Pro Woche eine intensive Cardioeinheit😁

Montags starte ich mit einem #backworkout 💪💯% ➡️Deadlifts 5×12
➡️Lat-Pull-Down 4×12
➡️Bent Over Barbell Row 4×12
➡️Underhand Pullups 3×12
➡️Pull-Overs 4×12
➡️Seated Cable Rows 4×12
➡️Overhand Pull ups 1 set to Failure 
Have a nice day✌🙋‍♂️

Ich werde schon ab heute mit meiner Aufbauphase beginnen😎Werde die Anzahl der Kalorien ab jetzt wöchentlich um "ca" 300 erhöhen, so das ich in ein paar Wochen meine gesamtkalorien Menge von "ca" 3600 ereicht habe. Dazu kommt noch ein neuer Trainingsplan wo ich einmal Pro Woche jede Muskelgruppe durch habe, zusätzlich einmal Pro Woche eine intensive Cardioeinheit Montags starte ich mit einem #backworkout % ️Deadlifts 5×12 ️Lat-Pull-Down 4×12 ️Bent Over Barbell Row 4×12 ️Underhand Pullups 3×12 ️Pull-Overs 4×12 ️Seated Cable Rows 4×12 ️Overhand Pull ups 1 set to Failure Have a nice day‍♂️ - 7 months ago

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Hallo Leute✌😃 Ich poste das Bild nicht, um anzugeben oder cool zu sein, sondern nur, um zu zeigen was man alles erreichen kann, wenn man seinen Schweinehund überwindet☺. Mit Zeit, Geduld, Disziplin, Training und vor allem der richtigen Ernährung, kannst du alles aus deinem Körper holen💪! Wenn es mal nicht so läuft, wie ihr wollt, NICHT aufgeben, immer weiter machen! Ihr werdet sehen, es wird sich lohnen😊. Zwischen den Bildern liegen ca. 3 Jahre hartem Training. Am Anfang war ich nicht so konsequent, wie die letzen 1,5 Jahre, aber ich bin mehr als zufrieden, was ich schon erreicht habe - alles natural👊! Jetzt freu ich mich schon auf die Aufbauphase und auf mehr Essen. Bin schon gespannt, was ich noch alles aus meinem Körper holen kann😁. In diesen Sinne, denkt daran warum IHR angefangen habt und glaubt mir, ihr könnt mehr erreichen, als ihr glaubt☺!

Hallo Leute Ich poste das Bild nicht, um anzugeben oder cool zu sein, sondern nur, um zu zeigen was man alles erreichen kann, wenn man seinen Schweinehund überwindet. Mit Zeit, Geduld, Disziplin, Training und vor allem der richtigen Ernährung, kannst du alles aus deinem Körper holen! Wenn es mal nicht so läuft, wie ihr wollt, NICHT aufgeben, immer weiter machen! Ihr werdet sehen, es wird sich lohnen. Zwischen den Bildern liegen ca. 3 Jahre hartem Training. Am Anfang war ich nicht so konsequent, wie die letzen 1,5 Jahre, aber ich bin mehr als zufrieden, was ich schon erreicht habe - alles natural! Jetzt freu ich mich schon auf die Aufbauphase und auf mehr Essen. Bin schon gespannt, was ich noch alles aus meinem Körper holen kann. In diesen Sinne, denkt daran warum IHR angefangen habt und glaubt mir, ihr könnt mehr erreichen, als ihr glaubt! - 7 months ago

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Heute wieder fleißig #shoulders und #triceps trainiert 💪🔝💯%
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Wie macht ihr das, trainiert ihr bei Brust und Schultern den Trizeps auch mit oder habt ihr einen extra Armday?
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Have a nice day 😁✌

Heute wieder fleißig #shoulders und #triceps trainiert % Wie macht ihr das, trainiert ihr bei Brust und Schultern den Trizeps auch mit oder habt ihr einen extra Armday? Have a nice day - 7 months ago

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4
#backday ✔🔝💪

#backday - 7 months ago

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#gohardorgohome 💪👊 Heute den #bizeps / #triceps aufgepumpt 😎💯% Was habt ihr heute trainiert?😁

#gohardorgohome Heute den #bizeps / #triceps aufgepumpt 😎% Was habt ihr heute trainiert? - 7 months ago

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5
#shoulderworkout done ✔🔝

#shoulderworkout done - 7 months ago

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"Great things never came from comfort zones"

"Great things never came from comfort zones" - 7 months ago

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Dream Big☆Plan Well☆
Work Hard☆Smile Always☆

Dream Big☆Plan Well☆ Work Hard☆Smile Always☆ - 7 months ago

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5
#johnharris verleiht Flügel 😁

#johnharris verleiht Flügel - 7 months ago

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#chestday done✔🔝💯%💪

#chestday done% - 7 months ago

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5
Hallo #fitfam 🤘😁
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Heute gleich mal die neu  umgebauten Bereiche im #johnharrisfitness am Schillerplatz mit einem #biceps und #legday eingeweiht 😃
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Wer Lust hast in einem Noblen Fitnessstudio zu trainieren, ist hier genau richtig ☺
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Have a nice day 😃✌

Hallo #fitfam 🤘 Heute gleich mal die neu umgebauten Bereiche im #johnharrisfitness am Schillerplatz mit einem #biceps und #legday eingeweiht Wer Lust hast in einem Noblen Fitnessstudio zu trainieren, ist hier genau richtig Have a nice day - 7 months ago

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5
"focus on where you want to be, not where you were, or where you are"
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#shoulders and #triceps workout done ✔🔝💯💪

"focus on where you want to be, not where you were, or where you are" #shoulders and #triceps workout done - 8 months ago

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"Verliere niemals deine Ziele aus den Augen"

"Verliere niemals deine Ziele aus den Augen" - 8 months ago

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#chestday done✔🔝💯%

#chestday done% - 8 months ago

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