#gymqueen

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„Zufriedenheit beginnt, wenn du dich entscheidest du selbst zusein.“ 💕
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Guten Morgen ☀️😁 aufstehen, in Spiegel schauen & sagen du schaffst das 💪🏼. Ich fahre gerade ins #gyn kurzes Rückentraining steht an & #Cardio 🙄 ich muss mich beeilen weil ich ständig morgens am rumtrödeln bin & schon längst da sein wollte 😬... ok ok ... #mehrzeitmitselfiesverbrachtalsallesandere 😅 ich wünsche euch allein ein schönen Start in die Woche. ✌🏼 Outfit: @smilodox @smilodoxwomen ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitnessgirl #gymqueen #fit #bodybuilding #teamgymqueen #abs #smilodox #shredded #diet #eatclean #healthy #fitgirl #gym #fitness #trainhard #workhard #smilodoxwomen #fibo #fitnessmodel #fitnessmotivation

„Zufriedenheit beginnt, wenn du dich entscheidest du selbst zusein.“ . . Guten Morgen aufstehen, in Spiegel schauen & sagen du schaffst das 🏼. Ich fahre gerade ins #gyn kurzes Rückentraining steht an & #Cardio 🙄 ich muss mich beeilen weil ich ständig morgens am rumtrödeln bin & schon längst da sein wollte 😬... ok ok ... #mehrzeitmitselfiesverbrachtalsallesandere ich wünsche euch allein ein schönen Start in die Woche. 🏼 Outfit: @smilodox @smilodoxwomen #fitnessgirl #gymqueen #fit #bodybuilding #teamgymqueen #abs #smilodox #shredded #diet #eatclean #healthy #fitgirl #gym #fitness #trainhard #workhard #smilodoxwomen #fibo #fitnessmodel #fitnessmotivation - 2 minutes ago

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No filter no makeup natural nails. Perfectly imperfect. You vs you. Be yourself! be who you want to be! Be a good person! Live! Love! Laugh! 
#heliftsheavy#sheliftsheavy#fitnessgirl#lifting #gains #progress #gymqueen #aesthetics #fitfam #instafit #instagym #girlsthatlift #bulking #fit #girlsthatsquat #gainz #gym #muscles #glutes #weightloss #musclebuilding #weightlifting #lift #bodybuilding #fitness #exercise #weights #foodprep #health #healthylifestyle

No filter no makeup natural nails. Perfectly imperfect. You vs you. Be yourself! be who you want to be! Be a good person! Live! Love! Laugh! #heliftsheavy #sheliftsheavy #fitnessgirl #lifting #gains #progress #gymqueen #aesthetics #fitfam #instafit #instagym #girlsthatlift #bulking #fit #girlsthatsquat #gainz #gym #muscles #glutes #weightloss #musclebuilding #weightlifting #lift #bodybuilding #fitness #exercise #weights #foodprep #health #healthylifestyle - 23 minutes ago

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Breakfast with Pancakes😋☕#fitness#gymqueen#body#muscle#fitnessAddicted#girlpower#fitgirl#getstrong#fitnessblogger#silownia#fitfamgermany#punpen#musklen#fitfam#fitnessmodel#muskelaufrau #abgerechnetwirdam#strand#kraftraining#gymlovr#abs#kraftraining#mcfit#machdichwahr#fitspo#derwilleindirhh

Breakfast with Pancakes#fitness #gymqueen #body #muscle #fitnessAddicted #girlpower #fitgirl #getstrong #fitnessblogger #silownia #fitfamgermany #punpen #musklen #fitfam #fitnessmodel #muskelaufrau #abgerechnetwirdam #strand #kraftraining #gymlovr #abs #kraftraining #mcfit #machdichwahr #fitspo #derwilleindirhh - 33 minutes ago

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#Mondaymotivation Fact: Bodybuilding does not make you look like a man! Fact: Bodybuilding gives you great curves & a healthy heart! Fact: Bodybuilding is addictive and so is feeling good! Have a productive week peeps💪🏽😘 #lifting #gains #progress #gymqueen #aesthetics #fitfam #instafit #instagym #girlsthatlift #bulking #fit #girlsthatsquat #gainz #gym #muscles #glutes #weightloss #musclebuilding #weightlifting #lift #bodybuilding #fitness #exercise #weights #foodprep #health #prep #healthylifestyle #fitness

#Mondaymotivation Fact: Bodybuilding does not make you look like a man! Fact: Bodybuilding gives you great curves & a healthy heart! Fact: Bodybuilding is addictive and so is feeling good! Have a productive week peeps🏽 #lifting #gains #progress #gymqueen #aesthetics #fitfam #instafit #instagym #girlsthatlift #bulking #fit #girlsthatsquat #gainz #gym #muscles #glutes #weightloss #musclebuilding #weightlifting #lift #bodybuilding #fitness #exercise #weights #foodprep #health #prep #healthylifestyle #fitness - 40 minutes ago

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Vegan protein sources for you ! Sometimes it’s hard to get your protein intake with vegan sources so I recommend everyone to buy a vegan protein ! Pea protein or soy protein is optimal ! Check out the link in our bio to buy the best vegan protein I personally know ! ❤️✅ Tag your Friends and share the picture to let everyone know 👍
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Follow @its_gymtime for daily muscle building, fat losing and nutrition tips 💯🍉🍕
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Improve your gains now 🔥
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Save tons of money 🤩💎💰 do something good for your healthy and muscular body 🔥 and get high quality gains 😳💪🏻 High quality supplements like creatine monohydrate, whey protein etc. which are SAFE and get checked by scientist ; you can SAVE now up to 30-40% 😍! Just click the link in bio 💯 or type in your browser : bit.ly/2fxGLMP

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SCHOKO-PROTEIN PANCAKES 🥞
_____________________________________________________
🌸30g Haferflocken .
🌸1 TL Zimt
🌸60ml Milch 1,5% / Mandelmilch
🌸1 TL Backpulver
🌸40g Schoko Whey (meins ist von Multipower,geht natürlich auch jedes andere)
🌸1 TL Kakau .
🌸3 Eiklar 
Hab das Rezept heute verdoppelt ❗️
Topping:Himbeeren ,Erbeeren ,Kokosnussraspeln & #quenella Weiße Schokolade von @gymqueen.de 
Schönen Start in die Woche !🌸
______________________________________________________
#fitnessfood #foodporn #instafood #foodstagram #macros #cheatmeal 
#xuckerlight #gymqueen #quenellalovers

SCHOKO-PROTEIN PANCAKES 🥞 _____________________________________________________ 30g Haferflocken . 1 TL Zimt 60ml Milch 1,5% / Mandelmilch 1 TL Backpulver 40g Schoko Whey (meins ist von Multipower,geht natürlich auch jedes andere) 1 TL Kakau . 3 Eiklar Hab das Rezept heute verdoppelt ️ Topping:Himbeeren ,Erbeeren ,Kokosnussraspeln & #quenella Weiße Schokolade von @gymqueen.de Schönen Start in die Woche ! ______________________________________________________ #fitnessfood #foodporn #instafood #foodstagram #macros #cheatmeal #xuckerlight #gymqueen #quenellalovers - 56 minutes ago

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Mein frühstück:magerquark kit heidelbeeren und himbeeren gesüßt mit flavdrops von @gymqueen und getopt mit heidelbeeren ,erdnusbutter und zimt.
Dazu gibts ein Kaffee mit flavdrops von @gymqueen und gesundes selbstegemachtes rafaello .
Ab heute werde ich mein bestes geben ich werde meine grenzen überschteiten unf ob ich bock habe oder nicht ich werde nicht aufgeben 💪ich habe mir zu viel gefallen lassen und jetzt ist es vorbei ,jetzt fange ich wirklich an meine Ziele zu verfolgen,denn die Zeit ist nicht lang❤
#abnehmen #muskelaufbau #gesundheit #ernährung #schönheit #liebe #und #motivationhallo #milka #nutella #ovomaltine #foodporn #gymqueen #repost #selfie #abnehmenmitsarah #blogger #blogger_de #lebenmitkindern #mamablogger #zwillinge #me #hair #blonde #love #longhair #picoftheday #vegetarisch #fashion #girlboss

Mein frühstück:magerquark kit heidelbeeren und himbeeren gesüßt mit flavdrops von @gymqueen und getopt mit heidelbeeren ,erdnusbutter und zimt. Dazu gibts ein Kaffee mit flavdrops von @gymqueen und gesundes selbstegemachtes rafaello . Ab heute werde ich mein bestes geben ich werde meine grenzen überschteiten unf ob ich bock habe oder nicht ich werde nicht aufgeben ich habe mir zu viel gefallen lassen und jetzt ist es vorbei ,jetzt fange ich wirklich an meine Ziele zu verfolgen,denn die Zeit ist nicht lang #abnehmen #muskelaufbau #gesundheit #ernährung #schönheit #liebe #und #motivationhallo #milka #nutella #ovomaltine #foodporn #gymqueen #repost #selfie #abnehmenmitsarah #blogger #blogger_de #lebenmitkindern #mamablogger #zwillinge #me #hair #blonde #love #longhair #picoftheday #vegetarisch #fashion #girlboss - 56 minutes ago

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How you treat other people is a reflektion how you feel inside! 💫

How you treat other people is a reflektion how you feel inside! - 1 hour ago

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Good morning 🤘
Zum Frühstück 🥞 Pancake & Erdbeeeren 🍓🍽 und ein #lattemacchiato
So startet man gut in den Montag 😋☕
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#fitfam  #fitbreakfast #gesundessen #erdbeere #lattemacchiato #kaffee #montag #instafitness #healthyfood #weighloss #gym #fit #gesund #leckerschmecker #gymqueen #pancakes #owl #tasse #frühstück #gutenmorgen #progress #protein #sport

Good morning 🤘 Zum Frühstück 🥞 Pancake & Erdbeeeren 🍽 und ein #lattemacchiato So startet man gut in den Montag • • #fitfam #fitbreakfast #gesundessen #erdbeere #lattemacchiato #kaffee #montag #instafitness #healthyfood #weighloss #gym #fit #gesund #leckerschmecker #gymqueen #pancakes #owl #tasse #frühstück #gutenmorgen #progress #protein #sport - 1 hour ago

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Good Morning 🙌🏼😍!!!!Erstmal danke , danke für Eure tägliche Motivation u Unterstützung !!! Ihr seid soooooo geil 😈🙌🏼😇😆💕😏!!! Es ist heutzutage leider nicht mehr selbstverständlich das man gegenseitig auf sich acht gibt , respektvoll miteinander umgeht, sich gegenseitig wertschätzt, motiviert und hilft ......deshalb ist es umso schöner was für einen spürbaren starken Zusammenhalt ich hier erlebe !!! ONE TEAM 💪🏼 - ONE LOVE 2018 💕👑!!!Es ist wirklich der Wahnsinn, was das alles hier bewirkt und wie ich Euch motivieren kann - jeden Tag wird es mehr und mehr und stärker und stärker !!! WIR WERDEN STÄRKER🙌🏼😈🔥!!!
Nicht nur im Fitnessbereich - sondern auch Euch Mädels ...., zu sich selbst stehen 🙏🏻, sein Körper lieben und sich selbst sein😇👌 !! In allen Farben sich zeigen !!! Mädels zeigt Euch , seid stolz u versteckt Euch nicht !!! 🔥💕😈💪🏼 Neider und Nichtsgönner Blenden wir einfach aus , weil ☝🏼 es uns NICHT INTERESSIERT Boys / Girls !!!! 🤙🏻🤙🏻🤙🏻 ( Und NEIN , ich bin nicht jeden Tag im Solarium 😅😅😅😅🙈) !!! #teamgymqueen #gymqueen #fitnessmotivation #fitnessgirl #shredded #fitmom #fitnessmodel #fitnesslifestyle #goodvibes #myshape #fitfam #lifegoals #0711 #bodytransformation

Good Morning 🏼!!!!Erstmal danke , danke für Eure tägliche Motivation u Unterstützung !!! Ihr seid soooooo geil 😈🏼😇!!! Es ist heutzutage leider nicht mehr selbstverständlich das man gegenseitig auf sich acht gibt , respektvoll miteinander umgeht, sich gegenseitig wertschätzt, motiviert und hilft ......deshalb ist es umso schöner was für einen spürbaren starken Zusammenhalt ich hier erlebe !!! ONE TEAM 🏼 - ONE LOVE 2018 !!!Es ist wirklich der Wahnsinn, was das alles hier bewirkt und wie ich Euch motivieren kann - jeden Tag wird es mehr und mehr und stärker und stärker !!! WIR WERDEN STÄRKER🏼😈!!! Nicht nur im Fitnessbereich - sondern auch Euch Mädels ...., zu sich selbst stehen 🏻, sein Körper lieben und sich selbst sein😇 !! In allen Farben sich zeigen !!! Mädels zeigt Euch , seid stolz u versteckt Euch nicht !!! 😈🏼 Neider und Nichtsgönner Blenden wir einfach aus , weil 🏼 es uns NICHT INTERESSIERT Boys / Girls !!!! 🤙🏻🤙🏻🤙🏻 ( Und NEIN , ich bin nicht jeden Tag im Solarium ) !!! #teamgymqueen #gymqueen #fitnessmotivation #fitnessgirl #shredded #fitmom #fitnessmodel #fitnesslifestyle #goodvibes #myshape #fitfam #lifegoals #0711 #bodytransformation - 2 hours ago

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#Repost @juliahuebnerfitness
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H A P P Y M O N D A Y ☀️ Neue Woche, neue Chancen 💭🤗 Bei mir stehen heute Beine auf dem Trainingsplan ❣️ Was trainiert ihr heute .
.
#smilodox #smilodoxwomen #muskeln #fitnessaddicted #gymgirl #girlpower #fitgirl #diät #getstrong #blondegirl #fitnessblogger #siłownia #siłka #gymqueen #fitfamgermany #pumpen #definition #bodygoals #legday #muskelaufbau #krafttraining #mcfit #nopainnogain #booty🍑 #bootygoals #machdichwahr #fitspo #derwilleindir #selfie

#Repost @juliahuebnerfitness • • • H A P P Y M O N D A Y ️ Neue Woche, neue Chancen 💭🤗 Bei mir stehen heute Beine auf dem Trainingsplan ❣️ Was trainiert ihr heute . . #smilodox #smilodoxwomen #muskeln #fitnessaddicted #gymgirl #girlpower #fitgirl #diät #getstrong #blondegirl #fitnessblogger #siłownia #siłka #gymqueen #fitfamgermany #pumpen #definition #bodygoals #legday #muskelaufbau #krafttraining #mcfit #nopainnogain #booty #bootygoals #machdichwahr #fitspo #derwilleindir #selfie - 2 hours ago

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Auf geht's: Neue Woche - neues Glück! 🤗
Heute treff ich wieder Flo @fundamental_magdeburg Diesmal aber nicht im #fitone und auch nicht im Shop, sondern zum hochkalorischen Fressen 😁 Die Zwerge @vivianefreigang und @michael_vonwgnr sind natürlich auch dabei 😊 #teammeeting quasi 🤓
________________________________________ 🛒⚠Shopping⚠🛒
▶Magdeburg, Ernst-Reuter-Allee 24
🔘www.fundamental-nutrition.de🔘
Rabattcode: josi10

Für jede sportlich ambitionierte oder ernährungsbewusste Person ist etwas dabei!
*Werbung
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⬇⚠Motivation⚠⬇
@fundamental_magdeburg
@team_fundamental
@alinagrand
@vivianefreigang
@yavuzyanbalboa
@matze_team_fundamental
@michael_vonwgnr

Auf geht's: Neue Woche - neues Glück! 🤗 Heute treff ich wieder Flo @fundamental_magdeburg Diesmal aber nicht im #fitone und auch nicht im Shop, sondern zum hochkalorischen Fressen Die Zwerge @vivianefreigang und @michael_vonwgnr sind natürlich auch dabei #teammeeting quasi 🤓 ________________________________________ 🛒Shopping🛒 Magdeburg, Ernst-Reuter-Allee 24 www.fundamental-nutrition.de Rabattcode: josi10 Für jede sportlich ambitionierte oder ernährungsbewusste Person ist etwas dabei! *Werbung ________________________________________ Motivation @fundamental_magdeburg @team_fundamental @alinagrand @vivianefreigang @yavuzyanbalboa @matze_team_fundamental @michael_vonwgnr - 2 hours ago

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Einen wunderschönen Guten Mooooorgen Zusammen 🤗! Habe leider immer noch die Rüsselpest, weswegen ich daheim bin und später mal zum Arzt gehn werde 😷🤧. bähhhhh #jammernkannich

Ich möchte mich mal ganz lieb für das tolle und aktive Feedback gestern in den Umfragen bedanken 🤗. Ihr habt euch mehr Rezepte gewünscht und da immer wieder die Nachfrage kommt, möchte ich euch hier nochmal mein absolutes Top Favorit Frühstück vorstellen 🤓, die CWoF'sche Spachtelmasse 💕. ➡️ Grundbasis:
▪️ 40-60g Haferflocken
▪️ 250g Magerquark
▪️ Wasser (200-300ml geschätzt) ➡️ Optional
▪️ 15g Whey (hier Spekulatius)
▪️ Süßungsmittel (Flavdrops, Honig,..)
▪️ Obst (Banane, Himbeeren,..)
▪️ Gewürze (Vanille, Zimt,..)
▪️ Nüsse (Mandeln, Macadamia,..)
▪️ Müsli & Co. ▪️ Süßigkeiten (Schokolade, Kekse,...)
▪️ ... ➡️ Zubereitung: Die Haferflocken in eine Schale geben, das Wasser dazu (sollte eine dünne Wasserschicht oben drauf sein) und für ca. 2 Minuten in die Mikrowelle geben. Alternativ geht natürlich auch ein Kochtopf. Unabhängig von der Zubereitungsart immer mal wieder umrühren. Anschließend Magerquark und Toppings hinzufügen und alles. vermengen. 💡 Ihr seht schon durch die optionalen Punkte wie viele verschiedene Möglichkeiten es bei der Zubereitung gibt. Das ist eine Mahlzeit, die man täglich essen kann, immer wieder anders schmecken kann und dadurch nicht langweilig wird. 🔊 Uuuund, wie viel Kalorien hat das 😄? Meine Lieblingsfrage, na das kommt darauf an, was du in deine Bowl machst. Dank diverser Apps wie bspw. MyFitnessPal kannst du dir das fix selbst zusammenstellen und lernst dabei noch welche Lebensmittel wie viel Kalorien haben 😉. Von 400 bis über 1000 Kalorien ist hier alles locker drin. [ Bezahlte Kooperation - GymQueen 💕 ]
Das Spekulatius Whey ist von @gymqueen.de 😍😍😍. Mittlerweile gibt's das nicht mehr im Sortiment, da das Weihnachtsangebot auch iwann mal zu Ende ist 🤣😂😭.. Aber es gibt ja zig andere Geschmacksrichtungen, die lecker sind 😉

Wer dort shoppen möchte darf das sehr gerne über den Affiliate Link in meinem Profil machen. 💡 Mit dem Code: "susi10" bekommt ihr 10% auf das ganze GymQueen Sortiment.

#gymqueen #cwofcommunity #cwoffit #cwofspachtelmasse

Einen wunderschönen Guten Mooooorgen Zusammen 🤗! Habe leider immer noch die Rüsselpest, weswegen ich daheim bin und später mal zum Arzt gehn werde 🤧. bähhhhh #jammernkannich Ich möchte mich mal ganz lieb für das tolle und aktive Feedback gestern in den Umfragen bedanken 🤗. Ihr habt euch mehr Rezepte gewünscht und da immer wieder die Nachfrage kommt, möchte ich euch hier nochmal mein absolutes Top Favorit Frühstück vorstellen 🤓, die CWoF'sche Spachtelmasse . ️ Grundbasis: ️ 40-60g Haferflocken ️ 250g Magerquark ️ Wasser (200-300ml geschätzt) ️ Optional ️ 15g Whey (hier Spekulatius) ️ Süßungsmittel (Flavdrops, Honig,..) ️ Obst (Banane, Himbeeren,..) ️ Gewürze (Vanille, Zimt,..) ️ Nüsse (Mandeln, Macadamia,..) ️ Müsli & Co. ️ Süßigkeiten (Schokolade, Kekse,...) ️ ... ️ Zubereitung: Die Haferflocken in eine Schale geben, das Wasser dazu (sollte eine dünne Wasserschicht oben drauf sein) und für ca. 2 Minuten in die Mikrowelle geben. Alternativ geht natürlich auch ein Kochtopf. Unabhängig von der Zubereitungsart immer mal wieder umrühren. Anschließend Magerquark und Toppings hinzufügen und alles. vermengen. Ihr seht schon durch die optionalen Punkte wie viele verschiedene Möglichkeiten es bei der Zubereitung gibt. Das ist eine Mahlzeit, die man täglich essen kann, immer wieder anders schmecken kann und dadurch nicht langweilig wird. Uuuund, wie viel Kalorien hat das ? Meine Lieblingsfrage, na das kommt darauf an, was du in deine Bowl machst. Dank diverser Apps wie bspw. MyFitnessPal kannst du dir das fix selbst zusammenstellen und lernst dabei noch welche Lebensmittel wie viel Kalorien haben . Von 400 bis über 1000 Kalorien ist hier alles locker drin. [ Bezahlte Kooperation - GymQueen ] Das Spekulatius Whey ist von @gymqueen.de . Mittlerweile gibt's das nicht mehr im Sortiment, da das Weihnachtsangebot auch iwann mal zu Ende ist 🤣.. Aber es gibt ja zig andere Geschmacksrichtungen, die lecker sind Wer dort shoppen möchte darf das sehr gerne über den Affiliate Link in meinem Profil machen. Mit dem Code: "susi10" bekommt ihr 10% auf das ganze GymQueen Sortiment. #gymqueen #cwofcommunity #cwoffit #cwofspachtelmasse - 2 hours ago

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Porridge am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen😻
Guten morgen☀ ich wollte euch eines meiner Lieblings Frühstücke zeigen. ~Porridge~

Rezept:
🔹40g Haferflocken 🔹200ml Wasser
🔹Chia-und Leinsamen
🔹1 Banane
🔹100g Quark-Joghurt-Traum (oder einfach Naturjoghurt)
🔹Zimt und Flavedrops ~Die Haferflocken mit den Chia-und Leinsamen und dem Wasser kurz quellen lassen. ~dann für ca. 2-3 min bei 800w in die Mikro
~in der Zwischenzeit schon mal die Banane mit einer Gabel zermatschen ~Porridge umrühren und nochmal für ca 1-2 min in die Mikro bis es anfängt überzukochen
~Jetzt nur noch den Quark und die Banane unterrühren und mit Zimt und Flavedrops süßen und genießen😍😍😍 Die ganze Portion hat dann nur ca. 315kcal✔

#foodislife#goals#fitness#healthyliving#goodmorning#gymqueen#love#the#life#you#live

Porridge am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen Guten morgen ich wollte euch eines meiner Lieblings Frühstücke zeigen. ~Porridge~ Rezept: 40g Haferflocken 200ml Wasser Chia-und Leinsamen 1 Banane 100g Quark-Joghurt-Traum (oder einfach Naturjoghurt) Zimt und Flavedrops ~Die Haferflocken mit den Chia-und Leinsamen und dem Wasser kurz quellen lassen. ~dann für ca. 2-3 min bei 800w in die Mikro ~in der Zwischenzeit schon mal die Banane mit einer Gabel zermatschen ~Porridge umrühren und nochmal für ca 1-2 min in die Mikro bis es anfängt überzukochen ~Jetzt nur noch den Quark und die Banane unterrühren und mit Zimt und Flavedrops süßen und genießen Die ganze Portion hat dann nur ca. 315kcal #foodislife #goals #fitness #healthyliving #goodmorning #gymqueen #love #the #life #you #live - 2 hours ago

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#Repost @fit.suny (@get_repost)
・・・
Huhu Allerseits 🙋‍♀️ .
Ich dachte mir, dass ich heute wieder mal eine der häufigsten Fragen bezüglich meines #Booty🍑 Trainings beantworte...
Also, als erstes muss ich sagen, dass ich nicht übermässig viel und irgendwas besonderes, mit mega viel Gewicht dafür tue. Im Gegenteil, da schaffen viele Mädels deutlich mehr als ich, aber das ist auch nicht schlimm☝️ .
Ich mache das was mir gut tut und keine Schmerzen bereitet. Aber dann so viel und lange, dass es schön brennt 😁🔥
.
Ich trainiere einmal in der Woche Beine und einmal in der Woche lege ich den Fokus nur auf den Po, wobei in Beiden beides enthalten ist
.
Und meine Top 5 "Lieblingsübungen" (wenn man es so nennen mag, denn ich hasse es Beine und Po zu trainieren 😅🙈) sind:
➡️Squats ➡️Hip Thrust ➡️Kickbacks ➡️Lunges ➡️Sumo Squats

Hoffe auch hiermit eure Frage beantwortet zu haben 🤗

Habt einen schönen Dienstag 😇💋
.
.
#body #muskeln #fitnessaddicted #gymgirl #girlpower #fitgirl #diät #getstrong #fitnessblogger #siłownia #siłka #gymqueen #fitfamgermany #pumpen #definition #bodygoals #fitfam #muskelaufbau #krafttraining #beauty #mcfit #nopainnogain #fitnessmodel #bootygoals #justdoit #machdichwahr #fitspo #derwilleindi

#Repost @fit.suny (@get_repost ) ・・・ Huhu Allerseits ‍♀️ . Ich dachte mir, dass ich heute wieder mal eine der häufigsten Fragen bezüglich meines #Booty Trainings beantworte... Also, als erstes muss ich sagen, dass ich nicht übermässig viel und irgendwas besonderes, mit mega viel Gewicht dafür tue. Im Gegenteil, da schaffen viele Mädels deutlich mehr als ich, aber das ist auch nicht schlimm️ . Ich mache das was mir gut tut und keine Schmerzen bereitet. Aber dann so viel und lange, dass es schön brennt . Ich trainiere einmal in der Woche Beine und einmal in der Woche lege ich den Fokus nur auf den Po, wobei in Beiden beides enthalten ist . Und meine Top 5 "Lieblingsübungen" (wenn man es so nennen mag, denn ich hasse es Beine und Po zu trainieren ) sind: ️Squats ️Hip Thrust ️Kickbacks ️Lunges ️Sumo Squats Hoffe auch hiermit eure Frage beantwortet zu haben 🤗 Habt einen schönen Dienstag 😇 . . #body #muskeln #fitnessaddicted #gymgirl #girlpower #fitgirl #diät #getstrong #fitnessblogger #siłownia #siłka #gymqueen #fitfamgermany #pumpen #definition #bodygoals #fitfam #muskelaufbau #krafttraining #beauty #mcfit #nopainnogain #fitnessmodel #bootygoals #justdoit #machdichwahr #fitspo #derwilleindi - 2 hours ago

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Heute hab ich das erste Mal die Cremes von #gymqueen getestet. FAZIT: Mega lecker 😄😍👍

Heute hab ich das erste Mal die Cremes von #gymqueen getestet. FAZIT: Mega lecker - 2 hours ago

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Raise your standards and universe will meet you there 👌🏻💋👸🏼 Starting into Monday with a great breakfast and brainfood: ready for exam 2/4 today 💪🏻😊🤓
💠 
#foodlove #positivevibes #healthybreakfast #blondiebrownie #cleanbaking #highprotein #gymfood #eatforabs #brainfood #whey #myprotein #gymqueen #mcfit #fitfam 🏋🏻‍♀️💪🏻💕#gymlove #fitness #strongisthenewskinny #transformation #healthyforhappy #selflove💕#recoveryisworthit 😊👌🏻#comparisonisthethiefofjoy #believeinyourself #youcandoit #dowhatyoulove #haveagreatday

Raise your standards and universe will meet you there 🏻🏼 Starting into Monday with a great breakfast and brainfood: ready for exam 2/4 today 🏻🤓 #foodlove #positivevibes #healthybreakfast #blondiebrownie #cleanbaking #highprotein #gymfood #eatforabs #brainfood #whey #myprotein #gymqueen #mcfit #fitfam 🏋🏻‍♀️🏻#gymlove #fitness #strongisthenewskinny #transformation #healthyforhappy #selflove #recoveryisworthit 🏻#comparisonisthethiefofjoy #believeinyourself #youcandoit #dowhatyoulove #haveagreatday - 2 hours ago

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Happa Happa😅😍 #gymqueens #gymqueen #gymlady #fitnesspark #gymfreaks #gymlady #gym #fitnessfreak #gymfreak #gymfreaks #nutriful

Happa Happa #gymqueens #gymqueen #gymlady #fitnesspark #gymfreaks #gymlady #gym #fitnessfreak #gymfreak #gymfreaks #nutriful - 3 hours ago

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Working the #swissball & #dumbell combo today 💪

Working the #swissball & #dumbell combo today - 3 hours ago

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Guten Morgen...
Es ist Montag....😫 Zeit sich den Tag zu versüßen...
.
.
.
#breakfast #rice #raspberry #cinnamon #Milchreis #milkrice #gymqueen #ricepudding #healthyfoodblog #tea #tealover #healthyfood #Fitfam #fitfood #Foodie #foodstagram #healthybreakfast #healthylifestyle #healthylife #weightloss #weightlossjourney #getfit #looseweigth #fitmom #fitmomsofig

Guten Morgen... Es ist Montag.... Zeit sich den Tag zu versüßen... . . . #breakfast #rice #raspberry #cinnamon #Milchreis #milkrice #gymqueen #ricepudding #healthyfoodblog #tea #tealover #healthyfood #Fitfam #fitfood #Foodie #foodstagram #healthybreakfast #healthylifestyle #healthylife #weightloss #weightlossjourney #getfit #looseweigth #fitmom #fitmomsofig - 3 hours ago

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#healthylifestyle#healthyeat#healthyfood#gesundleben#gesundeernährung#fitdurch2018#fitnessfood#getfit#fitfam#abgerechnetwirdamstrand#weightlossjourney#wegmitdemspeck#diet#diät#abnehmen#ohnehungern#bewusst#denkandich#machdichwahr#machdichkrass#dubistwasduisst#instayum#foodblogger#abnehmenmitgenuss#staystrong#gymqueen#gymqueenlove#pancakes#protein#goodmorning

#healthylifestyle #healthyeat #healthyfood #gesundleben #gesundeernährung #fitdurch2018 #fitnessfood #getfit #fitfam #abgerechnetwirdamstrand #weightlossjourney #wegmitdemspeck #diet #diät #abnehmen #ohnehungern #bewusst #denkandich #machdichwahr #machdichkrass #dubistwasduisst #instayum #foodblogger #abnehmenmitgenuss #staystrong #gymqueen #gymqueenlove #pancakes #protein #goodmorning - 3 hours ago

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Guten Morgen meine lieben ❤️ und einen wunderschönen Start in die neue woche 💪 auf dem Bild könnt ihr meine letzte Bestellung von @muskelmachershop sehen 😊 ich finde es einfach toll wie schnell da Bestellung, Abwicklung und Versand erfolgen 🙏 so dankbar dieser Service 💗 so jetzt alle mal raus und ab in den Schnee ☃️☃️ #muskelmachershop #proteinriegel #got7 #gymqueen #ohyeah #love #allesmeins #fitness #fitnessmotivation #foodinsta #fitnesslife #fitspiration #fitnesslove #healthy #healtylife #healthylifestyle #wirzusammenansziel #food #inspiration #healthyfood #fitspo #gesund #iifym #foodlover  #lowcarb #lowfat #hungry #yummie #lecker #foodpics

Guten Morgen meine lieben ️ und einen wunderschönen Start in die neue woche auf dem Bild könnt ihr meine letzte Bestellung von @muskelmachershop sehen ich finde es einfach toll wie schnell da Bestellung, Abwicklung und Versand erfolgen so dankbar dieser Service so jetzt alle mal raus und ab in den Schnee ☃️☃️ #muskelmachershop #proteinriegel #got7 #gymqueen #ohyeah #love #allesmeins #fitness #fitnessmotivation #foodinsta #fitnesslife #fitspiration #fitnesslove #healthy #healtylife #healthylifestyle #wirzusammenansziel #food #inspiration #healthyfood #fitspo #gesund #iifym #foodlover #lowcarb #lowfat #hungry #yummie #lecker #foodpics - 3 hours ago

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Morgen 🍀vor der Arbeit muss es schnell gehen. Frühstücken, Kind fertig machen. Da bleibt nicht viel Zeit für die Zubereitung. Ein schnelles Rührei aus 3 Eiern, Zwiebeln, etwas Joghurt 0,1 Prozent, Cherry Tomaten und Paprika mit dem @justspices Rührei Gewürz. Ich mache etwas fettarmen Käse drüber ww 2 Punkte / 400 Kalorien 🍀🍅💪🏻#weightwatchers #weightwatchersdeutschland #ww #food #foodporn #rührei #tomate #paprika #abnehmrezepte #abnehmen #zusammenzumerfolg #wwmädels #motivation #mitstreiter

Morgen vor der Arbeit muss es schnell gehen. Frühstücken, Kind fertig machen. Da bleibt nicht viel Zeit für die Zubereitung. Ein schnelles Rührei aus 3 Eiern, Zwiebeln, etwas Joghurt 0,1 Prozent, Cherry Tomaten und Paprika mit dem @justspices Rührei Gewürz. Ich mache etwas fettarmen Käse drüber ww 2 Punkte / 400 Kalorien 🏻#weightwatchers #weightwatchersdeutschland #ww #food #foodporn #rührei #tomate #paprika #abnehmrezepte #abnehmen #zusammenzumerfolg #wwmädels #motivation #mitstreiter - 3 hours ago

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Chest day ! 🔥 Going for a natural breast lift ! I usually skip chest but now it’s a new goal !

Chest day ! Going for a natural breast lift ! I usually skip chest but now it’s a new goal ! - 3 hours ago

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Guten Morgen meine Lieben 🙌
Die Kenner unter euch wissen, dass dieser Kuchen nicht von mir sondern von der Knaller Frau @muemschne ist 😱😍
Sie feiert ihre #muemschne20kparty 💁‍♀️ Herzlichen Glückwunsch süße! ❤️ Warum ich dir folge? Weil du einfach eine Powerfrau bist, nen coolen Job machst, super Humor hast und die pornösesten Kuchen raushaust 😏😱
Ich frühstücke noch schnell mein Porrodge, trinke mein Käffchen und dann gehts los zur Arbeit 💁‍♀️

Guten Morgen meine Lieben Die Kenner unter euch wissen, dass dieser Kuchen nicht von mir sondern von der Knaller Frau @muemschne ist Sie feiert ihre #muemschne20kparty ‍♀️ Herzlichen Glückwunsch süße! ️ Warum ich dir folge? Weil du einfach eine Powerfrau bist, nen coolen Job machst, super Humor hast und die pornösesten Kuchen raushaust Ich frühstücke noch schnell mein Porrodge, trinke mein Käffchen und dann gehts los zur Arbeit ‍♀️ - 3 hours ago

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#Repost @beauties.today
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#Repost @fit.suny
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#smilodox #smilodoxwomen #muskeln #fitnessaddicted #gymgirl #girlpower #fitgirl #diät #getstrong #blondegirl #fitnessblogger #siłownia #siłka #gymqueen #fitfamgermany #pumpen #definition #bodygoals #legday #muskelaufbau #krafttraining #mcfit #nopainnogain #booty🍑 #bootygoals #machdichwahr #fitspo #derwilleindir #selfie

#Repost @beauties.today • • • #Repost @fit.suny • • • . . #smilodox #smilodoxwomen #muskeln #fitnessaddicted #gymgirl #girlpower #fitgirl #diät #getstrong #blondegirl #fitnessblogger #siłownia #siłka #gymqueen #fitfamgermany #pumpen #definition #bodygoals #legday #muskelaufbau #krafttraining #mcfit #nopainnogain #booty #bootygoals #machdichwahr #fitspo #derwilleindir #selfie - 3 hours ago

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Guten Morgen 😗
Das zweite Halbjahr hat begonnen und ich starte mit einer selten großen Demotivation 😅 naja muss ich trotzdem durch und krieg ich schon iwie hin! Für die morgendliche Stärkung gibt's heute erstmal eine Portion Schoko 🍫, also Schoko-Haferbrei ❤ drauf noch Butterkeks-Quark 🍪 & eine Erdbeer 🍓
Euch wünsche ich einen schönen Tag 😗
#gutenmorgen #goodmorning #gesundkannsoleckersein #gestärktfürdentag #frühstück #frühstückliebe #breakfast #breakfastlover  #sooolecker #sooogesund #healthyfood #healthymind #oatmeal #magerquark #magerquarkmachtfrauenstark #beereninhülleundfülle #schokoammorgenvertreibtkummerundsorgen #kakao #buttercookie #gymqueen #flavdrops #eathealthy #eatclean #fitfood #fitfood #gesundessen #habtalleeinenschönentagihrlieben

Guten Morgen 😗 Das zweite Halbjahr hat begonnen und ich starte mit einer selten großen Demotivation naja muss ich trotzdem durch und krieg ich schon iwie hin! Für die morgendliche Stärkung gibt's heute erstmal eine Portion Schoko , also Schoko-Haferbrei drauf noch Butterkeks-Quark & eine Erdbeer Euch wünsche ich einen schönen Tag 😗 #gutenmorgen #goodmorning #gesundkannsoleckersein #gestärktfürdentag #frühstück #frühstückliebe #breakfast #breakfastlover #sooolecker #sooogesund #healthyfood #healthymind #oatmeal #magerquark #magerquarkmachtfrauenstark #beereninhülleundfülle #schokoammorgenvertreibtkummerundsorgen #kakao #buttercookie #gymqueen #flavdrops #eathealthy #eatclean #fitfood #fitfood #gesundessen #habtalleeinenschönentagihrlieben - 4 hours ago

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What are you doing today?
Follow 👉 @gymlife.4ever
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DON'T MISS OUT! 💪 Visit the site in our bio to get your FREE fitness accessories now! 😱 You only pay for shipping! FOR A LIMITED TIME ONLY!

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Guten morgen #instagramer 🙌
Gestern gab es bei mir zum #Frühstück Dinkelreiswaffeln mit einer halben Avocado🥑 und Tomaten🍅
Gesund und da zu noch schnell gemacht👍😍 Habt einen tollen Start in die neue Woche 💛💋
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#carbs #breakfast #food #diät #lecker #foodporn #foodblogger #foodpic #yummy #proteins #preworkout #fitnessaddicted #gymgirl #bodygoals #eatclean #beauty #instafit #fitnessblogger #siłownia #bodybuilding #gymqueen #fitfam #fitfamgermany #definitionsphase #bootygoals #mcfit #fitnessmotivation #fitspo

Guten morgen #instagramer Gestern gab es bei mir zum #Frühstück Dinkelreiswaffeln mit einer halben Avocado🥑 und Tomaten Gesund und da zu noch schnell gemacht Habt einen tollen Start in die neue Woche . . #carbs #breakfast #food #diät #lecker #foodporn #foodblogger #foodpic #yummy #proteins #preworkout #fitnessaddicted #gymgirl #bodygoals #eatclean #beauty #instafit #fitnessblogger #siłownia #bodybuilding #gymqueen #fitfam #fitfamgermany #definitionsphase #bootygoals #mcfit #fitnessmotivation #fitspo - 4 hours ago

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Keuzestress op deze maandagochtend. Dex ging uiteindelijk voor de Milky Way (de verpakking that is 😂) maar welke reep is jouw favoriet? Kom je er niet uit, je kunt alles per stuk hij ons bestellen. Ain’t that nice?! Tag iemand die ook nooit kan kiezen tussen alle repen 💕

Keuzestress op deze maandagochtend. Dex ging uiteindelijk voor de Milky Way (de verpakking that is ) maar welke reep is jouw favoriet? Kom je er niet uit, je kunt alles per stuk hij ons bestellen. Ain’t that nice?! Tag iemand die ook nooit kan kiezen tussen alle repen - 4 hours ago

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Guten Morgen liebe #fitfam ❤️ 8 Stunden Schlaf war wohl heute nichts 🤭 fühle mich so gerädert... naja heute beginnt der Tag der Veränderung!!!! Jetzt gibt es erstmal ein leckeres Porridge mit einer Soja-Latte zum Frühstück. Habt einen guten Start in die Woche ❤️ #porridge #frühstück #gymqueen #fitness #lifestyle #transformation #3phasenprogramm #fitmitpascal #mondaymood #bodytransformation #diät #fitnesslifestyle #wohlfühlfigur #frankfurt #mainz #wiesbaden #miniblogger #kussi

Guten Morgen liebe #fitfam ️ 8 Stunden Schlaf war wohl heute nichts 🤭 fühle mich so gerädert... naja heute beginnt der Tag der Veränderung!!!! Jetzt gibt es erstmal ein leckeres Porridge mit einer Soja-Latte zum Frühstück. Habt einen guten Start in die Woche #porridge #frühstück #gymqueen #fitness #lifestyle #transformation #3phasenprogramm #fitmitpascal #mondaymood #bodytransformation #diät #fitnesslifestyle #wohlfühlfigur #frankfurt #mainz #wiesbaden #miniblogger #kussi - 4 hours ago

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Back & Biceps at the MECCA @goldsgym 🌍 with 2 of the best coaches of gold’s gym Venice @road_gains and @kristianleighss 😊☝🏼 every gym lover should workout here at least once in his life!
I am so grateful to live this life and to be here! 
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Back & Biceps at the MECCA @goldsgym 🌍 with 2 of the best coaches of gold’s gym Venice @road_gains and @kristianleighss 🏼 every gym lover should workout here at least once in his life! I am so grateful to live this life and to be here! #gainingweightiscool #goldsgym #venicebeach #goldsgymvenice #bikinifitness #leanprotein #mealprep #compprep #biotech #absaremadeinthekitchen #healthylifestyle #labellamafia #squatbooty #gymqueen #bikinifit #booty #macros #squats #highprotein #iifym #cleaneating #eathealthy #badass #fitspo #wholefood #highcarblowfat #eatcleantraindirty #fitfoods #eattogrow - 4 hours ago

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{Werbung} Schnappt euch eure Tüte Protein-Chips und lest meinen neuen Blogbeitrag. 😜 Es geht um mein Prag-Wochenende! 🤗 Viel Spaß beim Lesen 🙏 ->Link in meiner Bio.
Übrigens ist meine Lieblingschipssorte Paprika...spart mit „Franzib10“ 10% auf euren gesamten Einkauf bei @gymqueen.de !💃💕 Habt einen motivierten Montag 💪

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Respect Tom 🔥💪🏻

Respect Tom 🏻 - 4 hours ago

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What’s your favorite ? ☺️

What’s your favorite ? ️ - 5 hours ago

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HEARTBOOTY Leggings everywhere😍Exclusive design and quality combining super comfort, Awarded the most comfortable leggings ever🙌🏼 www.Jfitactivewear.com •
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Frühstück 😍 und weiter geht’s mit der Diät #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessfood #fitnesslifestyle #bodybuilding #bodybuilderlifestyle #girlswholift #girlswithmuscle #diät #derspeckmussweg #gymqueen

Frühstück und weiter geht’s mit der Diät #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessfood #fitnesslifestyle #bodybuilding #bodybuilderlifestyle #girlswholift #girlswithmuscle #diät #derspeckmussweg #gymqueen - 5 hours ago

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I‘m saying it’s you babe 💋

I‘m saying it’s you babe - 18 hours ago

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