#mangersain

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CHOUX POMME VANILLE 🍏🍎
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Voici un de mes desserts préférés 😀😍 Le chou pomme vanille, d’après la recette de Christophe Michalak @christophe_michalak .
Composé d’une pâte à chou fourrée d’une compote de pomme, d’une chantilly à la vanille et de quelques bâtons de Granny Smith, ce dessert est posé sur un disque de biscuit.
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✅✅ Moi j’adore et vous ? ✅✅
Vous voulez la recette ? Dites-moi ça en commentaire 🖋📃📥
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#mangersain #dessert #desserts #patisserie #chou #pomme #granny #chantilly #sucre #instafood #instagood #instagram #instapic #foodie #foodgasm #foodporn #food #cook #cooking #yum #yummy #michalak

CHOUX POMME VANILLE —————————————————— Voici un de mes desserts préférés 😀 Le chou pomme vanille, d’après la recette de Christophe Michalak @christophe_michalak . Composé d’une pâte à chou fourrée d’une compote de pomme, d’une chantilly à la vanille et de quelques bâtons de Granny Smith, ce dessert est posé sur un disque de biscuit. —————————————————— Moi j’adore et vous ? Vous voulez la recette ? Dites-moi ça en commentaire 🖋 —————————————————— #mangersain #dessert #desserts #patisserie #chou #pomme #granny #chantilly #sucre #instafood #instagood #instagram #instapic #foodie #foodgasm #foodporn #food #cook #cooking #yum #yummy #michalak - 5 hours ago

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Bonsoir mes sportifs 🏋️‍♀️❤ comment aller vous ? 
Au menu de ce soir c'est des mini cake au olives, dès de jambon et tofu ! Super bon. Faites moi signe si vous voulez la recette 😁 avec de la salade verte 
J'avais prévu une séance de sport aujourd'hui mais après le shopping jetais morte 😂 alors on remet ça à demain 💪

Bonne soirée à tous ❤ 
#sport #sportmotivation #reequilibragealimentaire #fit #fitness #fitgirl #minceur #mincir #maigrir #weight #mangersain #goals #heatly #heatlyfood #changer #sport #determination #tbc #teamshape #teamtbc #regime #resultats #regimeuse #objectif2018 #objectifbikini #ventreplat #evolution #transformation
#teamshape #teamtbc #tbcfamily #instasport #weight #goals #followme

Bonsoir mes sportifs 🏋️‍♀️ comment aller vous ? Au menu de ce soir c'est des mini cake au olives, dès de jambon et tofu ! Super bon. Faites moi signe si vous voulez la recette avec de la salade verte J'avais prévu une séance de sport aujourd'hui mais après le shopping jetais morte alors on remet ça à demain Bonne soirée à tous #sport #sportmotivation #reequilibragealimentaire #fit #fitness #fitgirl #minceur #mincir #maigrir #weight #mangersain #goals #heatly #heatlyfood #changer #sport #determination #tbc #teamshape #teamtbc #regime #resultats #regimeuse #objectif2018 #objectifbikini #ventreplat #evolution #transformation #teamshape #teamtbc #tbcfamily #instasport #weight #goals #followme - 5 hours ago

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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A table ! 😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dans l'assiette 🍽 : wraps saumon
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
◾ 1 tranche de truite fumée #maisonpeneau
◾ coeur de laitue #florette
◾ 2 rondelles de tomate noire
◾ 2 càs de lait de coco
◾ épices : persil
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽ #sleeve2018 #teamsleeve #chirurgiebariatrique #chirurgiedelobesite #obesite #sleevegastrectomie #pertedepoids #healthyfood #eatclean #healthydinner #healthy #mangersain #diner #maigrir #wrap #wrapsaumon #salmonwrap #plaisir #gourmand #cestbeauetcestbon #5fruitsetlegumesparjour #bonappetit #onlacherien

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A table ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dans l'assiette 🍽 : wraps saumon ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 tranche de truite fumée #maisonpeneau coeur de laitue #florette 2 rondelles de tomate noire 2 càs de lait de coco épices : persil ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #sleeve2018 #teamsleeve #chirurgiebariatrique #chirurgiedelobesite #obesite #sleevegastrectomie #pertedepoids #healthyfood #eatclean #healthydinner #healthy #mangersain #diner #maigrir #wrap #wrapsaumon #salmonwrap #plaisir #gourmand #cestbeauetcestbon #5fruitsetlegumesparjour #bonappetit #onlacherien - 5 hours ago

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🌼 4 heures, 4 courgettes, 4 poivrons, 3 aubergines, quelques épices,  un peu d'aromat et 1/2 brique de crème de soja plus tard 😄🌼
C'est bon je suis prête pour l'hiver ! ❄ Bocaux ✔ 
Comme vous pouvez le voir, aujourd'hui j'ai passé une partie de ma journée derrière les fourneaux 👩‍🍳🥒🌶🍆👩‍🍳 pour faire de la purée maison avec les legumes du jardin, que j'ai stérilisés pour pouvoir en profiter cet été 😉

Passez une belle soiree ❣

#cooktime#cuisine#house#cooking#legumes#vegetables#miam#bonnebouffe#health#healthyfood#healthybody#mangersain#bio#body#fit#fitfam#potager#happy#summer#green#sportaddict#poledanceaddict

4 heures, 4 courgettes, 4 poivrons, 3 aubergines, quelques épices, un peu d'aromat et 1/2 brique de crème de soja plus tard C'est bon je suis prête pour l'hiver ! Bocaux Comme vous pouvez le voir, aujourd'hui j'ai passé une partie de ma journée derrière les fourneaux 🥒🌶 pour faire de la purée maison avec les legumes du jardin, que j'ai stérilisés pour pouvoir en profiter cet été Passez une belle soiree ❣ #cooktime #cuisine #house #cooking #legumes #vegetables #miam #bonnebouffe #health #healthyfood #healthybody #mangersain #bio #body #fit #fitfam #potager #happy #summer #green #sportaddict #poledanceaddict - 5 hours ago

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#ideerepas
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#Tacos 🌮 #végétarien maison et #sirop maison (menthe citron)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Recette du sirop maison :
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- autant d’eau que de sucre (après vous pouvez doser selon vos goûts)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Faire chauffer le tout à feu doux jusqu’à l’obtention d’un sirop
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Quand ça boue, ajoutez les zestes de citron vert et laissez bouillir pendant 10 minutes. Puis enlevez les zestes
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Hors du feu ajoutez la menthe broyée et laissez toute la nuit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Le Lendemain filtrez et c’est prêt !
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📸 Si tu testes la recette, n’hésite pas à me faire un retour !
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#faitmaison #alimentationsaine #mangersain #mangersainement #miam #mangerequilibré #petitsplaisirs #legumes #bio #été #boissons #recette #nutrition #mangerbouger #mangerbien #healthylifestyle #instafood #foodstagram #foodlover #foodporn

#ideerepas ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #Tacos 🌮 #végétarien maison et #sirop maison (menthe citron) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Recette du sirop maison : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - autant d’eau que de sucre (après vous pouvez doser selon vos goûts) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Faire chauffer le tout à feu doux jusqu’à l’obtention d’un sirop ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Quand ça boue, ajoutez les zestes de citron vert et laissez bouillir pendant 10 minutes. Puis enlevez les zestes ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Hors du feu ajoutez la menthe broyée et laissez toute la nuit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Le Lendemain filtrez et c’est prêt ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📸 Si tu testes la recette, n’hésite pas à me faire un retour ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #faitmaison #alimentationsaine #mangersain #mangersainement #miam #mangerequilibré #petitsplaisirs #legumes #bio #été #boissons #recette #nutrition #mangerbouger #mangerbien #healthylifestyle #instafood #foodstagram #foodlover #foodporn - 5 hours ago

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🥗 Quand on vous dit qu’il est possible de manger moins mais mieux ‼️#mangersain #manger #sportif #stopmalbouffe #bio #local #wadishibam #tomate #huiledolive #piment #salade #naturelle 👏Merci à notre directeur de nous faire partagé son repas entre 2 rendez vous ...... ✅ Vous validez ❓ 🌐Www.mieldejujubier.com

🥗 Quand on vous dit qu’il est possible de manger moins mais mieux #mangersain #manger #sportif #stopmalbouffe #bio #local #wadishibam #tomate #huiledolive #piment #salade #naturelle Merci à notre directeur de nous faire partagé son repas entre 2 rendez vous ...... Vous validez 🌐Www.mieldejujubier.com - 5 hours ago

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Quiche poireaux et sa pâte à la feuille de brick
#quiche #legumes #vegetarien #healthy #healthyfood #yummie #mangermieux #mangersain #instafood

Quiche poireaux et sa pâte à la feuille de brick #quiche #legumes #vegetarien #healthy #healthyfood #yummie #mangermieux #mangersain #instafood - 5 hours ago

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C'est l'heure... #fitfrenchies#fitness#musculation#bodybuilding#mangersain#hardwork#training#fitnesslife#french#teamshape#muscu#instamoment#sport#workout#sante#diet#eatclean#lifestyle#sport#cardio#fitboy#instafit#gym#training#instagood#fitfrench#nutrition#fitcouple#tbc#instarun#fitgirl #fitnesslife

C'est l'heure... #fitfrenchies #fitness #musculation #bodybuilding #mangersain #hardwork #training #fitnesslife #french #teamshape #muscu #instamoment #sport #workout #sante #diet #eatclean #lifestyle #sport #cardio #fitboy #instafit #gym #training #instagood #fitfrench #nutrition #fitcouple #tbc #instarun #fitgirl #fitnesslife - 5 hours ago

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☀️ Good News ☀️
Yeah I know : the photos where we see my face are so rare! Maybe that’s why I’m too shy and maybe because I don’t really love myself. But now I will try to be proud of me, love what I am (otherwise who will do it ?? 😂😂). I think it’s so important to accept ourself as we are, right ? I think if I do this challenge few times, it will be a good therapy 😂. Maybe I will finally try to accept my defects 🙈 and love me as I am. For those who don’t believe in them, in their beauty, in their power, you should do the same and post one photo of YOU ❤️ Always Stay positive and Love life because we only live once ☀️ _______________________________________
Je voulais tout d’abord vous remercier pour votre générosité : la pâtisserie va pouvoir ouvrir ses portes avec tout plein de gâteaux à venir déguster ❤️ c’est grâce à vous tous. ❤️ Ensuite, comme vous le savez je n’aime pas poster des photos de moi où on me voit vraiment et pas de dos 😂 Je suis plutôt timide et je ne pense pas avoir assez confiance en moi pour le faire. Mais aujourd’hui j’ai envie de changer! Je sais que le chemin sera difficile mais après tout si je ne m’accepte pas comme je suis alors qui le fera ? Ce n’est pas parce qu’on est différent qu’il ne faut pas s’aimer, se trouver belle, ou même juste accepter ses défauts. Je pense que le plus important est de croire en soi, c’est pas vrai? Poster des photos c’est un peu comme une thérapie sur moi même où je vous fais tous participer 🙈 après peut être que ces posts ne plairont pas à tous le monde mais ils sont nécessaires ❤️ Restez Positif et Aimez la vie (après tout on n’en a qu’une il faut en profiter) ❤️ #smile

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#landscape #loveyourself #healthyliving #motivation #monaco #mangersain #vegan #veganfood #vegansofig #healthyfood #pastry #monaco #pastrychef #reequilibragealimentaire #regimeuse #travelblogger #instatravel #healthy #fitfrenchies #fitness #fitfam #exploretheworld #believeinyou #healthylifestyle #eattherainbow #vegetarian #vegetarien #vegetalien

️ Good News ️ Yeah I know : the photos where we see my face are so rare! Maybe that’s why I’m too shy and maybe because I don’t really love myself. But now I will try to be proud of me, love what I am (otherwise who will do it ?? ). I think it’s so important to accept ourself as we are, right ? I think if I do this challenge few times, it will be a good therapy . Maybe I will finally try to accept my defects and love me as I am. For those who don’t believe in them, in their beauty, in their power, you should do the same and post one photo of YOU ️ Always Stay positive and Love life because we only live once ️ _______________________________________ Je voulais tout d’abord vous remercier pour votre générosité : la pâtisserie va pouvoir ouvrir ses portes avec tout plein de gâteaux à venir déguster ️ c’est grâce à vous tous. ️ Ensuite, comme vous le savez je n’aime pas poster des photos de moi où on me voit vraiment et pas de dos Je suis plutôt timide et je ne pense pas avoir assez confiance en moi pour le faire. Mais aujourd’hui j’ai envie de changer! Je sais que le chemin sera difficile mais après tout si je ne m’accepte pas comme je suis alors qui le fera ? Ce n’est pas parce qu’on est différent qu’il ne faut pas s’aimer, se trouver belle, ou même juste accepter ses défauts. Je pense que le plus important est de croire en soi, c’est pas vrai? Poster des photos c’est un peu comme une thérapie sur moi même où je vous fais tous participer après peut être que ces posts ne plairont pas à tous le monde mais ils sont nécessaires ️ Restez Positif et Aimez la vie (après tout on n’en a qu’une il faut en profiter) #smile ____________________________________ #landscape #loveyourself #healthyliving #motivation #monaco #mangersain #vegan #veganfood #vegansofig #healthyfood #pastry #monaco #pastrychef #reequilibragealimentaire #regimeuse #travelblogger #instatravel #healthy #fitfrenchies #fitness #fitfam #exploretheworld #believeinyou #healthylifestyle #eattherainbow #vegetarian #vegetarien #vegetalien - 5 hours ago

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Ce soir #diner #saladecomposée #saladecretoise tomates poivrons concombre oignon rouge feta #mangerbouger #mangersain #instafood #instagood #flexitarien #végétarien #faitmaison #dejeunervegetarien

Ce soir #diner #saladecomposée #saladecretoise tomates poivrons concombre oignon rouge feta #mangerbouger #mangersain #instafood #instagood #flexitarien #végétarien #faitmaison #dejeunervegetarien - 5 hours ago

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Ulf is in the Kitchen ! #tatziki #kitchen #hacher #cuisine #cuisinemaison #couteau #saladier #mangersain #nourriture #manger #healthy #green #greenfood #redknife #plancheadecouper #fun #cooking #cook #cuisiner #faireamanger #bon #grece #grec

Ulf is in the Kitchen ! #tatziki #kitchen #hacher #cuisine #cuisinemaison #couteau #saladier #mangersain #nourriture #manger #healthy #green #greenfood #redknife #plancheadecouper #fun #cooking #cook #cuisiner #faireamanger #bon #grece #grec - 5 hours ago

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Hello ladys😉. QUICK CHALLENGE jour 1: 🍗 SQUAT SUMO 🔝Muscles sollicités: adducteurs quadriceps fessiers ischios jambiers et sangle abdominale.
💪Pieds écartés largement supérieur aux épaules,pointes de pieds orientés vers l'extérieur. fléchissez vos jambes en poussant vos fessiers vers l arrière garder le dos en cambrure naturelle. Contractez votre sangle abdominale et la tête est dans l'alignement de la colonne vertébrale. Inspirez avant la descente et expirez pendant la remontée.
__________
🍗POMPES GENOUX PRISE SERRÉE 🔝Muscles sollicités: triceps pectoraux.
💪mains écartés légèrement inférieur à la largeur des épaules, corps gainé, faites vos pompes en gardant les coudes serrés le long du corps. Inspirez pendant la descente et expirez pendant  la montée
__________
🍗FENTES LATÉRALES 🔝Muscles sollicités ensemble des cuisses et fessiers.💪faites un pas de côté, fléchissez la jambe comme pour vous assoir sur votre talon,  remontez en poussant sur les talons vers le côté opposé, et en contractant fessiers et quadriceps. Puis fléchissez l’autre cuisse.
Inspirez en descendant et expirez en remontant
__________
🍗Planche Latérale 🔝 mUscles sollicités sangle adbominale.💪 allongez-vous sur le côté en prenant appui sur l'avant bras.Décollez vos hanches du sol. Seuls l’avant-bras et les chevilles sont en contact avec le sol.cheville, genou, hanche, épaule aligné . Contractez votre sangle abdominale. Respirez calmement et naturellement.
__________
🍗Dips🔝 Muscles sollicités trouves pectoraux. Vos jambes sont tendues et serrées,  seuls vos talons sont au contact du sol. descendez vos fesses doucement,  stoppez la descente une fois que la partie supérieure de vos bras est à peu près parallèle au sol.Ensuite remonter en soulevant le poids de votre corps jusqu’à ce que vos bras soient complètement tendus. 
L'inspiration se fait en position haute, et au début de la descente.
__________
 SUITE COMMENTAIRE

Hello ladys. QUICK CHALLENGE jour 1: SQUAT SUMO Muscles sollicités: adducteurs quadriceps fessiers ischios jambiers et sangle abdominale. Pieds écartés largement supérieur aux épaules,pointes de pieds orientés vers l'extérieur. fléchissez vos jambes en poussant vos fessiers vers l arrière garder le dos en cambrure naturelle. Contractez votre sangle abdominale et la tête est dans l'alignement de la colonne vertébrale. Inspirez avant la descente et expirez pendant la remontée. __________ POMPES GENOUX PRISE SERRÉE Muscles sollicités: triceps pectoraux. mains écartés légèrement inférieur à la largeur des épaules, corps gainé, faites vos pompes en gardant les coudes serrés le long du corps. Inspirez pendant la descente et expirez pendant la montée __________ FENTES LATÉRALES Muscles sollicités ensemble des cuisses et fessiers.faites un pas de côté, fléchissez la jambe comme pour vous assoir sur votre talon, remontez en poussant sur les talons vers le côté opposé, et en contractant fessiers et quadriceps. Puis fléchissez l’autre cuisse. Inspirez en descendant et expirez en remontant __________ Planche Latérale mUscles sollicités sangle adbominale. allongez-vous sur le côté en prenant appui sur l'avant bras.Décollez vos hanches du sol. Seuls l’avant-bras et les chevilles sont en contact avec le sol.cheville, genou, hanche, épaule aligné . Contractez votre sangle abdominale. Respirez calmement et naturellement. __________ Dips Muscles sollicités trouves pectoraux. Vos jambes sont tendues et serrées, seuls vos talons sont au contact du sol. descendez vos fesses doucement, stoppez la descente une fois que la partie supérieure de vos bras est à peu près parallèle au sol.Ensuite remonter en soulevant le poids de votre corps jusqu’à ce que vos bras soient complètement tendus. L'inspiration se fait en position haute, et au début de la descente. __________  SUITE COMMENTAIRE - 5 hours ago

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Hey tout le monde ✌,
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❌ Beaucoup de personnes se "jetent" sur des régimes rapides, strictes et voués à l'échec !! 🙈
.
☞ Vous perdrez peut être quelques kilos au début mais bonjour l'effet rebond/yoyo par la suite et le regain de poids ! ☹
.
✔ La meilleure approche est d'adopter une alimentation saine et MAÎTRISÉE pour perdre des kilos efficacement et sur le MOYEN/LONG TERME. 👌🏼
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⁉ Qu'est ce que ça veut dire⁉
.
☞ Que vous obtenez tous les nutriments d'une alimentation complète tout en perdant du gras ! 🔥☺
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⁉ Comment ⁉
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☞ En maîtrisant/gérant vos macros (comme dans mon plan alimentaire 📖) et installant un léger déficit calorique dégressif avec le temps ÉTAPES PAR ÉTAPES. 📉
.
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➡ CONCLUSION : Une alimentation saine, équilibrée et maîtrisée est entièrement SUFFISANTE pour perdre du gras !!! 😉 Pas besoin de se priver 😭 ou se faire des régimes strictes 😱 qui vous feront craquer plus qu'autre chose ! ☹
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❌ Tu t'affames pour perdre du gras.. ? 🤔 Pense à revoir ton alimentation ! Si tu gères bien tu peux manger TRÈS BIEN et perdre du gras efficacement ! (Voir mon plan alimentaire 🔥).
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#regime #alimentationsaine #perdredugras #recette #mangerbien #remiseenforme #fitnessfrance #musculation #mangerequilibre #mincir #muscule #coachingadistance #instaregimeuse #mangersain #regimeusemotivee #renforcementmuscualire #repriseenmain #avantapres #reequilibragealimentaire #pertedepoids #kilosentrop #perdredupoids #prisedemasse #staps

Hey tout le monde , . Beaucoup de personnes se "jetent" sur des régimes rapides, strictes et voués à l'échec !! . ☞ Vous perdrez peut être quelques kilos au début mais bonjour l'effet rebond/yoyo par la suite et le regain de poids ! ☹ . La meilleure approche est d'adopter une alimentation saine et MAÎTRISÉE pour perdre des kilos efficacement et sur le MOYEN/LONG TERME. 🏼 . Qu'est ce que ça veut dire . ☞ Que vous obtenez tous les nutriments d'une alimentation complète tout en perdant du gras ! . Comment . ☞ En maîtrisant/gérant vos macros (comme dans mon plan alimentaire ) et installant un léger déficit calorique dégressif avec le temps ÉTAPES PAR ÉTAPES. . . CONCLUSION : Une alimentation saine, équilibrée et maîtrisée est entièrement SUFFISANTE pour perdre du gras !!! Pas besoin de se priver ou se faire des régimes strictes qui vous feront craquer plus qu'autre chose ! ☹ . Tu t'affames pour perdre du gras.. ? 🤔 Pense à revoir ton alimentation ! Si tu gères bien tu peux manger TRÈS BIEN et perdre du gras efficacement ! (Voir mon plan alimentaire ). . . #regime #alimentationsaine #perdredugras #recette #mangerbien #remiseenforme #fitnessfrance #musculation #mangerequilibre #mincir #muscule #coachingadistance #instaregimeuse #mangersain #regimeusemotivee #renforcementmuscualire #repriseenmain #avantapres #reequilibragealimentaire #pertedepoids #kilosentrop #perdredupoids #prisedemasse #staps - 5 hours ago

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J'AI DE LA CELLULITE 😱.
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On croit souvent que les femmes relativement mince n'ont pas de cellulite mais c'est FAUX ❌ ! Toutes les femmes ont de la cellulite, c'est hormonale ☹️. En plus de nos chers hormones, plusieurs facteurs entrent en jeu et créent des types de cellulites.
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⏹️La cellulite acqueuse. Elle est due à une rétention d'eau sous cutanée ou à une mauvaise circulation sanguine. C'est celle que j'ai 😔. Souvent la voit que de près ou si on pince (c'est mon cas). Consommer moins de sels, de sucres, boire beaucoup, marcher et faire circuler le sang, peut vous aider à réduire l'aspect.
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⏹️La cellulite adipeuse. C'est tout simplement des cellules de gras qui se sont placées sous la peau et qui donne l'aspect peau d'orange 🍊. Je ne vous apprends rien si je vous dis qu'il faut simplement mieux manger, bouger et bien boire pour diminuer l'aspect. Sachez néanmoins que le corps à une mémoire et que même si les cellules de gras sont vides, elles sont toujours là 😉.
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⏹️ La cellulite fibreuse. Installée, colorée et douloureuse si on pince, elle est là depuis un moment celle là 🙈. En général c'est due à un surpoids voir de l'obésité. Plus la cellulite est ancienne, plus il est difficile de s'en débarrasser 😓. Néanmoins, une meilleure alimentation, de l'exercice et  donc une perte de poids (de gras) vous aidera beaucoup.
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💌 Les massages, ventouses et autres appareils viennent compléter une bonne hygiène de vie. Traiter d'abord le problème à la source avant de juste vous soucier du superficiel 😊.
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📷 @johnkorset .
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♥️ Si ce post t'as plus n'hésite pas à liker & partager 😊.
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#fit #fitness #reequilibragealimentaire #healthy #fitgirl #fitnessgirl #sportive #bodygoal #training #diet #abdos #motivation #musculation #nutrition #fitfam #eatclean #fitnessmotivation #fitfrenchies #muscu #mangersain #muscle #abs #bodypositive #shape #transformation #fitnesslifestyle #workout #healthygirl #bodybuilding

J'AI DE LA CELLULITE . . On croit souvent que les femmes relativement mince n'ont pas de cellulite mais c'est FAUX ! Toutes les femmes ont de la cellulite, c'est hormonale ☹️. En plus de nos chers hormones, plusieurs facteurs entrent en jeu et créent des types de cellulites. . ⏹️La cellulite acqueuse. Elle est due à une rétention d'eau sous cutanée ou à une mauvaise circulation sanguine. C'est celle que j'ai . Souvent la voit que de près ou si on pince (c'est mon cas). Consommer moins de sels, de sucres, boire beaucoup, marcher et faire circuler le sang, peut vous aider à réduire l'aspect. . ⏹️La cellulite adipeuse. C'est tout simplement des cellules de gras qui se sont placées sous la peau et qui donne l'aspect peau d'orange . Je ne vous apprends rien si je vous dis qu'il faut simplement mieux manger, bouger et bien boire pour diminuer l'aspect. Sachez néanmoins que le corps à une mémoire et que même si les cellules de gras sont vides, elles sont toujours là . . ⏹️ La cellulite fibreuse. Installée, colorée et douloureuse si on pince, elle est là depuis un moment celle là . En général c'est due à un surpoids voir de l'obésité. Plus la cellulite est ancienne, plus il est difficile de s'en débarrasser . Néanmoins, une meilleure alimentation, de l'exercice et  donc une perte de poids (de gras) vous aidera beaucoup. . Les massages, ventouses et autres appareils viennent compléter une bonne hygiène de vie. Traiter d'abord le problème à la source avant de juste vous soucier du superficiel . . @johnkorset . . ️ Si ce post t'as plus n'hésite pas à liker & partager . . . #fit #fitness #reequilibragealimentaire #healthy #fitgirl #fitnessgirl #sportive #bodygoal #training #diet #abdos #motivation #musculation #nutrition #fitfam #eatclean #fitnessmotivation #fitfrenchies #muscu #mangersain #muscle #abs #bodypositive #shape #transformation #fitnesslifestyle #workout #healthygirl #bodybuilding - 5 hours ago

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Hello 😉 ! On se retrouve pour le repas du soir. Ça fait une éternité que je n'ai pas posté de recette salé...
Le dîner sera composé de pizza courgette!
Une recette healthy et gourmande!
🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒
Pour les ingredients, les quantités sont au feeling et la recette est déclinable en fonction de vos envies...
.
.
La base c'est la courgette.
J'ai rajouté une sauce tomate maison, de la mozzarella et des tranches de chorizo. .
.
Vous pouvez mettre des poivrons ou  des pousses d'épinards sur la tomate.
Nimporte quel fromage...
Et à la place du chorizo on peut mettre du jambon, des lardons ou ce que vous aimez.
🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒
Pour commencer, il faut laver les courgettes. Les couper en deux et evider un petit peu l'intérieur. 
Les cuire quelques minutes à la vapeur.
Ensuite, les égoutter et éponger un peu avec de l'essuie tout. 
Garnir de sauce tomate, de fromage et de chorizo. 
Enfourner 15 minutes à 180 degrés. 🥒
🥒
🥒
#healthy #healthyfood #pizza #eatclean #mangersain #instafood  #diner #courgette #zucchini #onsefaitplaisir #lovehealthyfood #igbas #igtresbas #lowglycemicindex #healthypizza

Hello ! On se retrouve pour le repas du soir. Ça fait une éternité que je n'ai pas posté de recette salé... Le dîner sera composé de pizza courgette! Une recette healthy et gourmande! 🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒 Pour les ingredients, les quantités sont au feeling et la recette est déclinable en fonction de vos envies... . . La base c'est la courgette. J'ai rajouté une sauce tomate maison, de la mozzarella et des tranches de chorizo. . . Vous pouvez mettre des poivrons ou des pousses d'épinards sur la tomate. Nimporte quel fromage... Et à la place du chorizo on peut mettre du jambon, des lardons ou ce que vous aimez. 🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒 Pour commencer, il faut laver les courgettes. Les couper en deux et evider un petit peu l'intérieur. Les cuire quelques minutes à la vapeur. Ensuite, les égoutter et éponger un peu avec de l'essuie tout. Garnir de sauce tomate, de fromage et de chorizo. Enfourner 15 minutes à 180 degrés. 🥒 🥒 🥒 #healthy #healthyfood #pizza #eatclean #mangersain #instafood #diner #courgette #zucchini #onsefaitplaisir #lovehealthyfood #igbas #igtresbas #lowglycemicindex #healthypizza - 5 hours ago

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Journée plaisir aujourd'hui parfois il faut savoir changer les habitudes non pas samedi mais mardi et samedi je serai en diet bonne soirée ig! #food #healthly #beautiful #foodporn #tasty #eat #yummy #yum #delicious #hungry #eating #instagood #cooking #cook #fitness #foods #instafood #foodpics #delish #sweet #diet #mangersain #régime #pertedepoids #weightloss #sport #weightlossjourney #fitnessgirl

Journée plaisir aujourd'hui parfois il faut savoir changer les habitudes non pas samedi mais mardi et samedi je serai en diet bonne soirée ig! #food #healthly #beautiful #foodporn #tasty #eat #yummy #yum #delicious #hungry #eating #instagood #cooking #cook #fitness #foods #instafood #foodpics #delish #sweet #diet #mangersain #régime #pertedepoids #weightloss #sport #weightlossjourney #fitnessgirl - 5 hours ago

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🌺 Dîner 🌺
~
🌺 Semoule, poêlée de courgettes au gingembre et curry, et truite. 
#diner #courgette #truite #semoule #rééquilibragealimentaire #eatclean #mangersain #repriseenmain #healthychoice #healthyfood #pertedepoids #mortauxkilos #maigrir #healtylife #adieukilossuperflus #stopauxkilos #weightloss #instagood #instafood #objectifmoienmieux #remiseenforme #objectif55kg #cadio #fitmum #renforcementmusculaire #entreplaisiretequilibre

Dîner ~ Semoule, poêlée de courgettes au gingembre et curry, et truite. #diner #courgette #truite #semoule #rééquilibragealimentaire #eatclean #mangersain #repriseenmain #healthychoice #healthyfood #pertedepoids #mortauxkilos #maigrir #healtylife #adieukilossuperflus #stopauxkilos #weightloss #instagood #instafood #objectifmoienmieux #remiseenforme #objectif55kg #cadio #fitmum #renforcementmusculaire #entreplaisiretequilibre - 5 hours ago

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On réduit les calories 😰
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Le poids commence à stagner depuis un peu plus d’une semaine, il est temps de réduire les calories et de passer à 2300 Kcal / jour.
Je ne descendrai pas plus bas, ou à la limite proche des 2000 selon comment ça se passe mais pas en dessous c’est sûr.
Je ne fais pas de compétition, je ne cherche pas à avoir un physique de compète, je préfère me faire plaisir à l’entraînement.
Je n’ai pas envie de perdre du muscle, d’être fatigué, de ne plus avoir de force, tout ça pour être « sec » durant un mois et repartir sur une prise de muscle ensuite..
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Pour le moment ça se passe plutôt bien, mes performances sont là, je suis peu fatigué, je suis très motivé et je prend énormément de plaisir à m’entraîner.
On verra ce que ça donne par la suite, mais arrivé un moment il faudra faire un choix, soit continuer et perdre : force, muscle et motivation mais être sec, soit arrêter pour rester propre mais conserver au maximum sa masse musculaire, sa force et sa motivation.
Mon choix est vite fait :)
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En tout cas on va tout donner, et on verra par la suite comme ça se passe 😈
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#teamthonyz ON LACHE RIEN ON EST ENSEMBLE💪
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🔹10% de réduction sur le site @prozisfrance (lien dans ma bio) avec le code —> THONYZ10

On réduit les calories - Le poids commence à stagner depuis un peu plus d’une semaine, il est temps de réduire les calories et de passer à 2300 Kcal / jour. Je ne descendrai pas plus bas, ou à la limite proche des 2000 selon comment ça se passe mais pas en dessous c’est sûr. Je ne fais pas de compétition, je ne cherche pas à avoir un physique de compète, je préfère me faire plaisir à l’entraînement. Je n’ai pas envie de perdre du muscle, d’être fatigué, de ne plus avoir de force, tout ça pour être « sec » durant un mois et repartir sur une prise de muscle ensuite.. - Pour le moment ça se passe plutôt bien, mes performances sont là, je suis peu fatigué, je suis très motivé et je prend énormément de plaisir à m’entraîner. On verra ce que ça donne par la suite, mais arrivé un moment il faudra faire un choix, soit continuer et perdre : force, muscle et motivation mais être sec, soit arrêter pour rester propre mais conserver au maximum sa masse musculaire, sa force et sa motivation. Mon choix est vite fait :) - En tout cas on va tout donner, et on verra par la suite comme ça se passe 😈 - #teamthonyz ON LACHE RIEN ON EST ENSEMBLE 10% de réduction sur le site @prozisfrance (lien dans ma bio) avec le code —> THONYZ10 - 5 hours ago

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🍞💯Tartines express 💯🍞
🍅Tomates, 🥑avocat
Épinards, 🍳œuf 
Le tout parsemé de carottes râpées, d’huile d’olive et de vinaigre balsamique
Un régal 😋
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#toast #tartine #avocadotoast #avocado #egg #eggs #oeufmollet #mangersain #mangersainement #eatclean #eathealthy #healthyfood #healthyactivelifestyle #regimeuse #fitgirl #fitfrenchies #cleaneating #wholefood

Tartines express Tomates, 🥑avocat Épinards, œuf Le tout parsemé de carottes râpées, d’huile d’olive et de vinaigre balsamique Un régal . . . . . #toast #tartine #avocadotoast #avocado #egg #eggs #oeufmollet #mangersain #mangersainement #eatclean #eathealthy #healthyfood #healthyactivelifestyle #regimeuse #fitgirl #fitfrenchies #cleaneating #wholefood - 5 hours ago

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Un bon mafé boeuf #merci #mardi #jourdetravail #africanfood #afika #africa #mangersain #mangerequilibré #mangerbouger #magicsystem #bougerbouger #by #instafood35

Un bon mafé boeuf #merci #mardi #jourdetravail #africanfood #afika #africa #mangersain #mangerequilibré #mangerbouger #magicsystem #bougerbouger #by #instafood35 - 5 hours ago

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HEYYYY ✌🏼 comment allez vous ❓ vous vous êtes entraînés aujourd'hui ❓quel entraînement ❓ (⏬ dites moi ça dans les commentaires ⏬). De mon côté reprise des entraînements à la salle après une petite semaine en légers et j'ai eu des sensations de OUUUF 🔥🍑😅. Au programme :
•4*8 soulevé de terre jambes tendues •4*8 hiptrust
•4*10 banded full squats squats
•4*10 fentes bulgares unilatérales •4*12 prône leg curl + 12 soulevé de terre tendu aux haltères 
Et ce soir pour le dîner j'ai mangé : du boulgour, des pois cassés, une galette à l'épeautre, des la julienne de légumes et des brocolis.
🙏🏼 BONNE SOIRÉE À TOUS 🙏🏼 #healthy #health #healthyfood #healthylife #fitness #motivation #teamkro #mangersain #fitnessfood #teamshape #fit #fitfoodie #musculation #mangermieux #healthygirl #sportgirl #recettesaine #muscu #repassain #teamanchois #teamfitcats #nutrition #alimentationsaine #teamhealthy #cleanfood #instahealthy #sport #cleaneating #fitfrenchies #recettehealthy

HEYYYY 🏼 comment allez vous vous vous êtes entraînés aujourd'hui quel entraînement ( dites moi ça dans les commentaires ). De mon côté reprise des entraînements à la salle après une petite semaine en légers et j'ai eu des sensations de OUUUF . Au programme : •4*8 soulevé de terre jambes tendues •4*8 hiptrust •4*10 banded full squats squats •4*10 fentes bulgares unilatérales •4*12 prône leg curl + 12 soulevé de terre tendu aux haltères Et ce soir pour le dîner j'ai mangé : du boulgour, des pois cassés, une galette à l'épeautre, des la julienne de légumes et des brocolis. 🏼 BONNE SOIRÉE À TOUS 🏼 #healthy #health #healthyfood #healthylife #fitness #motivation #teamkro #mangersain #fitnessfood #teamshape #fit #fitfoodie #musculation #mangermieux #healthygirl #sportgirl #recettesaine #muscu #repassain #teamanchois #teamfitcats #nutrition #alimentationsaine #teamhealthy #cleanfood #instahealthy #sport #cleaneating #fitfrenchies #recettehealthy - 5 hours ago

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Financiers healthy | 🌱.
Le sondage a parlé, je vous poste ce soir la recette de mes financiers healthy au grué de cacao, réalisés dans des moules à madeleines.
💭 Le saviez-vous ? Les financiers sont traditionnellement appelés des visitandines.
.
Pour une douzaine de financiers :
- 3 blancs d’œufs.
- 40 mL d’huile de noix @latourangellefr.
- 30g de poudre d’amande ou de noisette.
- 50g de farine complète bio.
- 30g de miel 🍯 (ou autre sucrant).
- 2 cuillères à soupe de grué de cacao @nu3_fr.
- 3 carrés de chocolat noir @nestledessert_officiel.
.
Mélanger la poudre d’amande avec la farine. Battre les blancs en neige fermement et les ajouter délicatement, à l’aide d’une Maryse, aux poudres. Ajouter le miel et l’huile de noix. Terminer par le grué de cacao et les carrés de chocolats coupés en morceaux. Dresser dans des moules à financiers ou madeleines puis enfourner durant 30 min à 180C.
.
Bon appétit ! Et n’oubliez pas si vous réalisez la recette taguez moi dessus afin que je puisse aller liker et commenter ! ♥️.
.
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#healthyfood #glutenfree #eatclean #mangermieux #healthylifestyle #sugarfree #mangersain #diet #instafood #foodies #recipe #pastry #instadaily #lifestyle #blogger #fitness #fitgirl #chocolate #befit #foodlover #thefeedfeed @nu3_fr @latourangellefr @befitrecipes

Financiers healthy | . Le sondage a parlé, je vous poste ce soir la recette de mes financiers healthy au grué de cacao, réalisés dans des moules à madeleines. 💭 Le saviez-vous ? Les financiers sont traditionnellement appelés des visitandines. . Pour une douzaine de financiers : - 3 blancs d’œufs. - 40 mL d’huile de noix @latourangellefr. - 30g de poudre d’amande ou de noisette. - 50g de farine complète bio. - 30g de miel (ou autre sucrant). - 2 cuillères à soupe de grué de cacao @nu3_fr. - 3 carrés de chocolat noir @nestledessert_officiel. . Mélanger la poudre d’amande avec la farine. Battre les blancs en neige fermement et les ajouter délicatement, à l’aide d’une Maryse, aux poudres. Ajouter le miel et l’huile de noix. Terminer par le grué de cacao et les carrés de chocolats coupés en morceaux. Dresser dans des moules à financiers ou madeleines puis enfourner durant 30 min à 180C. . Bon appétit ! Et n’oubliez pas si vous réalisez la recette taguez moi dessus afin que je puisse aller liker et commenter ! ️. . . #healthyfood #glutenfree #eatclean #mangermieux #healthylifestyle #sugarfree #mangersain #diet #instafood #foodies #recipe #pastry #instadaily #lifestyle #blogger #fitness #fitgirl #chocolate #befit #foodlover #thefeedfeed @nu3_fr @latourangellefr @befitrecipes - 5 hours ago

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Pour le dîner nous mangeons, salade sucrine & mélanges aromatiques / feuilleté jambon, emmental de @leclerc 
Bon appétit 😉
#manger #dinner #diner #repas #cuisine #bonappetit #instacook #yummy #miam #homefood #mangersain #instacook #cuisinemaison #faitmaison #healthy #lovefood #food #foodaddict #legumes #equilibre #momlife #instafood #cheatmeals #healthylifestyle #foods #instahealthy #lifestyle #healthyfood #light #dejeuner

Pour le dîner nous mangeons, salade sucrine & mélanges aromatiques / feuilleté jambon, emmental de @leclerc Bon appétit #manger #dinner #diner #repas #cuisine #bonappetit #instacook #yummy #miam #homefood #mangersain #instacook #cuisinemaison #faitmaison #healthy #lovefood #food #foodaddict #legumes #equilibre #momlife #instafood #cheatmeals #healthylifestyle #foods #instahealthy #lifestyle #healthyfood #light #dejeuner - 5 hours ago

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Faut savoir se faire plaisir , c'est essentiel 😉 .
En mode petite pause,  on savoure cet instant 😍...Et demain direction la salle de sport ➡️🏋️‍♀️
#reequilibragealimentaire#motivation#determination#regimeusemotivee#mangersain#pertedepoids#objectifminceur#maigriravecplaisir#onlacherien👊

Faut savoir se faire plaisir , c'est essentiel . En mode petite pause, on savoure cet instant ...Et demain direction la salle de sport ️🏋️‍♀️ #reequilibragealimentaire #motivation #determination #regimeusemotivee #mangersain #pertedepoids #objectifminceur #maigriravecplaisir #onlacherien - 5 hours ago

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Quinoa tri-colore de crevettes et fêta 😍. Un délice !! 😁😁. Quinoa tri-colore - crevettes - ail - oignon - tomates mûres - olives - fêta - persil. #reequilibragealimentaire #regimeuse #regime #reeducaçãoalimentar #ideerepas #yum #yummy #food #foodporn #healthy #mangersain #repashealthy #repasequilibre #healthyfood #mangerequilibre 
#instafood #instapic  #instagood #dinner #lunch  #fresh #tasty #food #delish #delicious #eating #foodpic #foodpics #eat #hungry #foodgasm

Quinoa tri-colore de crevettes et fêta . Un délice !! . Quinoa tri-colore - crevettes - ail - oignon - tomates mûres - olives - fêta - persil. #reequilibragealimentaire #regimeuse #regime #reeducaçãoalimentar #ideerepas #yum #yummy #food #foodporn #healthy #mangersain #repashealthy #repasequilibre #healthyfood #mangerequilibre #instafood #instapic #instagood #dinner #lunch #fresh #tasty #food #delish #delicious #eating #foodpic #foodpics #eat #hungry #foodgasm - 5 hours ago

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Wok de légumes #food #nourriture #restaurant #vegan #vegetarian #healthyfood #healthy #frais #summer #wok #foodie #foodstagram #repas #mangersain #faitmaison #legumes #foodgasm#cook #cooking #dinner

Wok de légumes #food #nourriture #restaurant #vegan #vegetarian #healthyfood #healthy #frais #summer #wok #foodie #foodstagram #repas #mangersain #faitmaison #legumes #foodgasm #cook #cooking #dinner - 5 hours ago

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My kind of smoothie 🍫😍#chocolateislife #healthysmoothie

My kind of smoothie #chocolateislife #healthysmoothie - 5 hours ago

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🍴DINER🍴hier soir en rentrant du travail je me suis lancée dans une ratatouille maison. C’est tellement bon 😍 oui mais ... mon chéri rechigne beaucoup avec les légumes alors j’ai opté pour un plat de pâtes aux légumes 😋 des torsades au petit épeautre, de la ratatouille, des dés de fêta et des boulettes de viande. En 5 mn l’assiette était finie et j’avais réussi à lui faire manger tout plein de bons légumes 👌🏼 oui chacun ses petites victoires 😁 
Et votre moitié ? Elle mange comme vous ou pas du tout ? 
Moi je travaille chaque jour à lui faire manger de plus en plus de légumes. Les réussites ne sont pas toujours là et je mange moi beaucoup plus de glucides qu’avant pour qu’on mange pareil mais c’est aussi ça que d’être en couple, faire des concessions... dans tous les domaines de la vie ! .
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#ratatouille #legumes #courgette #aubergine #poivrons #mangermieux #reequilibragealimentaire #mangersain #proteinandcarbs #mangeréquilibré #mangerdetout #healthychoices #healthyfood #homemadefood #faitmaison #feta #unejourneedansmonassiette #eatrealfood #eatfreshfood #whatieat #astuce #repriseenmain #sogood #bae

DINERhier soir en rentrant du travail je me suis lancée dans une ratatouille maison. C’est tellement bon oui mais ... mon chéri rechigne beaucoup avec les légumes alors j’ai opté pour un plat de pâtes aux légumes des torsades au petit épeautre, de la ratatouille, des dés de fêta et des boulettes de viande. En 5 mn l’assiette était finie et j’avais réussi à lui faire manger tout plein de bons légumes 🏼 oui chacun ses petites victoires Et votre moitié ? Elle mange comme vous ou pas du tout ? Moi je travaille chaque jour à lui faire manger de plus en plus de légumes. Les réussites ne sont pas toujours là et je mange moi beaucoup plus de glucides qu’avant pour qu’on mange pareil mais c’est aussi ça que d’être en couple, faire des concessions... dans tous les domaines de la vie ! . . . . #ratatouille #legumes #courgette #aubergine #poivrons #mangermieux #reequilibragealimentaire #mangersain #proteinandcarbs #mangeréquilibré #mangerdetout #healthychoices #healthyfood #homemadefood #faitmaison #feta #unejourneedansmonassiette #eatrealfood #eatfreshfood #whatieat #astuce #repriseenmain #sogood #bae - 5 hours ago

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Petite 🍆 farcie & gratinée au four !! Huuuuum, un régal !
Repas du soir "léger", très important et surtout équilibré 😉. Bonne soirée les gens 😁
#healthyfood #mangersain #repasleger #legumedusoleil #mangezbouger

Petite farcie & gratinée au four !! Huuuuum, un régal ! Repas du soir "léger", très important et surtout équilibré . Bonne soirée les gens #healthyfood #mangersain #repasleger #legumedusoleil #mangezbouger - 5 hours ago

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Tonight’s dinner was prepared by Luc 😍. Vegan stuffed zucchini (I have no idea of what’s inside ahaha) and fig  salad ! Apparently there’s a secret ingredient inside the zucchini 🤫
. . .
#reequilibragealimentaire #tastingtable  #mangersain #food #healthy #healthyfood  #instafood #foodlover #foodie #foodblogger #cleaneating #yummy #mealprep #meal #recipe #diet #plantbased #regimeuse #foodinspo #mangermieux #thenewhealthy #intuitiveeating #eatyourveggies #stuffedzucchini #veganfood #healthydinner

Tonight’s dinner was prepared by Luc . Vegan stuffed zucchini (I have no idea of what’s inside ahaha) and fig salad ! Apparently there’s a secret ingredient inside the zucchini 🤫 . . . #reequilibragealimentaire #tastingtable #mangersain #food #healthy #healthyfood #instafood #foodlover #foodie #foodblogger #cleaneating #yummy #mealprep #meal #recipe #diet #plantbased #regimeuse #foodinspo #mangermieux #thenewhealthy #intuitiveeating #eatyourveggies #stuffedzucchini #veganfood #healthydinner - 5 hours ago

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Tomate mozzarella pour ce soir ... un de mes plats frais que je préfère 😋
Et vous ?
Envie d’apprendre à équilibrer vos assiettes , manger sain ?
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Le défi 5 jours réunit à la fois 6 petits déjeuner super équilibrés et en plus il y a d’offerts :
➡️ suggestions de repas et collations ➡️ routine d’exercices physiques et étirements ➡️ planificateur de repas ➡️ soutien et conseils d’un coach personnel ➡️ guide info@nutrition de 50 pages
➡️ acces au groupe de messagerie privé 
Dites OUI en commentaire pour plus d’infos 😁
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#bienetre #equilibrealimentaire
#reequilibragealimentaire #mangersain #collation

Tomate mozzarella pour ce soir ... un de mes plats frais que je préfère Et vous ? Envie d’apprendre à équilibrer vos assiettes , manger sain ? . Le défi 5 jours réunit à la fois 6 petits déjeuner super équilibrés et en plus il y a d’offerts : ️ suggestions de repas et collations ️ routine d’exercices physiques et étirements ️ planificateur de repas ️ soutien et conseils d’un coach personnel ️ guide info@nutrition de 50 pages ️ acces au groupe de messagerie privé Dites OUI en commentaire pour plus d’infos . . . #bienetre #equilibrealimentaire #reequilibragealimentaire #mangersain #collation - 5 hours ago

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. Repas du soir 🌺 pâte blanche avec un peur de gruyère / une tranche de blanc de poulet et un surimi. Pour le dessert un yaourt végétal à la fraise et une nectarine 🥀 bon appétit et bonne soirée 💋
#reequilibragealimentaire #gourmande #pertedepoids #objectif #regimeuse #regime #mangersain #alimentationequilibree #alimentationsaine

. Repas du soir pâte blanche avec un peur de gruyère / une tranche de blanc de poulet et un surimi. Pour le dessert un yaourt végétal à la fraise et une nectarine 🥀 bon appétit et bonne soirée #reequilibragealimentaire #gourmande #pertedepoids #objectif #regimeuse #regime #mangersain #alimentationequilibree #alimentationsaine - 5 hours ago

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Pas besoin d'aller à la boulangerie 😇😋
Et ça sent trop bon quand le pain est dans le four 💕
.
Il y a quelque temps j'avais fait une live vidéo sur comment faire du pain facilement, je vais essayer de la retrouver. .
Passez une bonne soirée 🤗
.
Posez-moi vos questions @ch.agricola
.
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Changez d'Esprit - Changez de Vie !
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Trouvez mon cadeau 🎁 Le guide des "101 Aliments Anti-Age" dans mon lien bio

#femmefit  #allonutrition #EspritVieSaine #painmaison
#mesrecettes #recettesimple

Pas besoin d'aller à la boulangerie 😇 Et ça sent trop bon quand le pain est dans le four . Il y a quelque temps j'avais fait une live vidéo sur comment faire du pain facilement, je vais essayer de la retrouver. . Passez une bonne soirée 🤗 . Posez-moi vos questions @ch.agricola . ----------------------- Changez d'Esprit - Changez de Vie ! ----------------------- . Trouvez mon cadeau Le guide des "101 Aliments Anti-Age" dans mon lien bio #femmefit #allonutrition #EspritVieSaine #painmaison #mesrecettes #recettesimple - 5 hours ago

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➰ galettes sans gluten! 
Galettes de lentilles corails, oignon et courgettes! 
Je vous mets la recette en story permanente si ça vous dit! Belle soirée ! 💕

#glutenfree #sansgluten #healthy  #sanslactose #freegluten  #healthylife #healthyfood #bienetre #yummy #health #homecooking #homemade #faitmaison #cleanlife #cleaneating  #healthychoices #instafood #picoftheday #instapic #instacook #igersfrance #photofood #foodpics #igers #mangerbien #mangersain #fitfam #fitfood #veggies #food

galettes sans gluten! Galettes de lentilles corails, oignon et courgettes! Je vous mets la recette en story permanente si ça vous dit! Belle soirée ! #glutenfree #sansgluten #healthy #sanslactose #freegluten #healthylife #healthyfood #bienetre #yummy #health #homecooking #homemade #faitmaison #cleanlife #cleaneating #healthychoices #instafood #picoftheday #instapic #instacook #igersfrance #photofood #foodpics #igers #mangerbien #mangersain #fitfam #fitfood #veggies #food - 5 hours ago

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Moi et mes salades 🥗 😍

Moi et mes salades 🥗 - 5 hours ago

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On vous embrasse 😘😘😘.. merci pour vos gentils messages ❤️❤️profitez de la vie avant qu'elle ne profite de vous 🕊🕊.. elle est bien trop courte .. #regime#regimeuse#healthy#light #pertedepoids#poids#obese #sport#weight#weightlost#mincir#maigrir#nopainnogain#motivation#instafood #food#sain#mangersain#manger#bouger#eatclean#rééquilibragealimentaire #instadiet#diet#eatclean#objectifs #instaregime#eathealthy#bienmanger

On vous embrasse .. merci pour vos gentils messages ️profitez de la vie avant qu'elle ne profite de vous 🕊🕊.. elle est bien trop courte .. #regime #regimeuse #healthy #light #pertedepoids #poids #obese #sport #weight #weightlost #mincir #maigrir #nopainnogain #motivation #instafood #food #sain #mangersain #manger #bouger #eatclean #rééquilibragealimentaire #instadiet #diet #eatclean #objectifs #instaregime #eathealthy #bienmanger - 5 hours ago

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Petit délice du Maroc.. @vivonsphysiologique 
#raw #rawfood #healthyfood #maroc #marocco #detox #salade #santé #authentic #figue #vitality #simplicity #naturel #naturelovers #physio #organic #eatclean #reequilibragealimentaire #mangersain #mangermieux #miam #delicious #lunch #nutrition #eathealthy #lowcarb #cook #cooking #homemadefood #homemade

Petit délice du Maroc.. @vivonsphysiologique #raw #rawfood #healthyfood #maroc #marocco #detox #salade #santé #authentic #figue #vitality #simplicity #naturel #naturelovers #physio #organic #eatclean #reequilibragealimentaire #mangersain #mangermieux #miam #delicious #lunch #nutrition #eathealthy #lowcarb #cook #cooking #homemadefood #homemade - 5 hours ago

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#cerises #fromageblanc #diet #dietfood #instabouffe #mangersain #fruits #alimentation #sport #fitnessgirl #bienmanger #dessert #instaphoto

#cerises #fromageblanc #diet #dietfood #instabouffe #mangersain #fruits #alimentation #sport #fitnessgirl #bienmanger #dessert #instaphoto - 5 hours ago

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Coucou! Journée ensoleillée encore aujourd'hui, nous avons profiter de ce beau temps pour se ballader ce matin! .
Je voulais me faire un run ce matin, mais je me suis levée plus tard que prévus et la chaleur était déjà bien présente du coup ça attendra demain 😉! .
Et vous comment c'est passé votre journée ? .
.
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#lifestyle #blog #fitness #motivation #blogueuse #mode #dijon #dijonnaise #healthy #healthylife #healthyfood #summerbody #frenchblogger #legs #blogger #otdd #mincir #lookoftheday #pertedepoids #objectifbikini #maigrir #fit #reequilibragealimentaire #mangersain #instaregimeuse #running #liketkit #workout #topbodychallenge #nonauxkilos

Coucou! Journée ensoleillée encore aujourd'hui, nous avons profiter de ce beau temps pour se ballader ce matin! . Je voulais me faire un run ce matin, mais je me suis levée plus tard que prévus et la chaleur était déjà bien présente du coup ça attendra demain ! . Et vous comment c'est passé votre journée ? . . . #lifestyle #blog #fitness #motivation #blogueuse #mode #dijon #dijonnaise #healthy #healthylife #healthyfood #summerbody #frenchblogger #legs #blogger #otdd #mincir #lookoftheday #pertedepoids #objectifbikini #maigrir #fit #reequilibragealimentaire #mangersain #instaregimeuse #running #liketkit #workout #topbodychallenge #nonauxkilos - 5 hours ago

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#pasteque #fraise #healtyfood #mangersain

#pasteque #fraise #healtyfood #mangersain - 5 hours ago

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Ce soir au menu, omelette aux champignons🍄 accompagnée d'un salade, avocat, poivron et🍅 tomates cerises. En dessert du melon 🍉 et vous qu'avez vous mange de bon ? Bon appétit 😘

Ce soir au menu, omelette aux champignons accompagnée d'un salade, avocat, poivron et tomates cerises. En dessert du melon et vous qu'avez vous mange de bon ? Bon appétit - 5 hours ago

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À l’asso de La Ruche des Chartrons, on profite des vacances pour rendre visite aux petits producteurs !
Ici chez LeitdeBrunas à LYS avec Vivianne la
Maman de Remi ! Vous retrouverez leur #beurre fermier doux ou salé, les #yaourts au lait entier des vaches brunes des Alpes et toutes leurs autres spécialités à la ruche Balguerie en commandant ici : https://laruchequiditoui.fr/fr/assemblies/7979 , c’est simple et sans engagement! 
Allez ! Faites vous du bien ! Mangez fermier ! 
#lavieenruche #ruchedeschartrons  #mangersain #mangermoinsmangermieux #healthy #locavore #vegetarien #bordeaux #bordeauxmaville #france #nouvelleaquitaine #laruchequiditoui #circuitscourts

À l’asso de La Ruche des Chartrons, on profite des vacances pour rendre visite aux petits producteurs ! Ici chez LeitdeBrunas à LYS avec Vivianne la Maman de Remi ! Vous retrouverez leur #beurre fermier doux ou salé, les #yaourts au lait entier des vaches brunes des Alpes et toutes leurs autres spécialités à la ruche Balguerie en commandant ici : https://laruchequiditoui.fr/fr/assemblies/7979 , c’est simple et sans engagement! Allez ! Faites vous du bien ! Mangez fermier ! #lavieenruche #ruchedeschartrons #mangersain #mangermoinsmangermieux #healthy #locavore #vegetarien #bordeaux #bordeauxmaville #france #nouvelleaquitaine #laruchequiditoui #circuitscourts - 5 hours ago

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Bonsoir la team zika 😙 ,
Vous allez bien ? Comme vous le savez Jeudi le départ en vacances, Espagne 🇪🇸/ Maroc 🇲🇦 du coup j'essaie de vider les placards , le frigo avant de partir .

Aujourd'hui je vous propose un Tajine avec les restes que j'avais, c'est une spécialité marocaine très connue surtout a MARRAKECH, c'est le tajine MDARBEL a base de viande rouge ici c'est l'agneau et les pois chiches , aubergines 🍆. Un vrai délice facile a préparer, a déguster avec du pain maison [ khobz_dar] .
Et vous c'est quoi le menu ce soir ? .

Passez une Bonne Soirée et pliens bisous 😘 
#moroccanfood #igersmorocco #inmorocco #delicious #tajine #gastronomie #faitmaison #mangerequilibre #mangersain #achalmalik #marocains #marrakech #foodporn #foodphotography #repasdefamille #شهيوات_مغربية #legumes #maroc🇲🇦 #repasdusoir#تقديمي #طاجين #recette #agadir #casablanca

Bonsoir la team zika 😙 , Vous allez bien ? Comme vous le savez Jeudi le départ en vacances, Espagne / Maroc 🇲🇦 du coup j'essaie de vider les placards , le frigo avant de partir . Aujourd'hui je vous propose un Tajine avec les restes que j'avais, c'est une spécialité marocaine très connue surtout a MARRAKECH, c'est le tajine MDARBEL a base de viande rouge ici c'est l'agneau et les pois chiches , aubergines . Un vrai délice facile a préparer, a déguster avec du pain maison [ khobz_dar] . Et vous c'est quoi le menu ce soir ? . Passez une Bonne Soirée et pliens bisous #moroccanfood #igersmorocco #inmorocco #delicious #tajine #gastronomie #faitmaison #mangerequilibre #mangersain #achalmalik #marocains #marrakech #foodporn #foodphotography #repasdefamille #شهيوات_مغربية #legumes #maroc 🇲🇦 #repasdusoir #تقديمي #طاجين #recette #agadir #casablanca - 5 hours ago

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Work in progress !
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#spok #spokofficiel #spokrestaurants #pausedejeuner #mangerbon #mangersain #pornfood #healthyfood #healthylife #faitmaison #food #foodstagram #lunch #dejeuner #goodfood #legumes #recette #bienmangercestpromis

Work in progress ! . . #spok #spokofficiel #spokrestaurants #pausedejeuner #mangerbon #mangersain #pornfood #healthyfood #healthylife #faitmaison #food #foodstagram #lunch #dejeuner #goodfood #legumes #recette #bienmangercestpromis - 5 hours ago

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Le plus compliqué quand on part en vacances ? Ne prendre que l'essentiel 🙄
Passez de belles vacances vitaminées avec Vitabio ☀️
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#vacances #holidays #valise #healthy #vacanceshealthy #jusdefruit #smoothie #fruits #recettehealthy #compote #vacancesenfamille #passeport #mangersain #mangerbien #mieuxmanger #reequilibragealimentaire #bio #agriculturebiologique #mangerbio #bordeaux #madeinfrance #vitabio

Le plus compliqué quand on part en vacances ? Ne prendre que l'essentiel 🙄 Passez de belles vacances vitaminées avec Vitabio ️ - #vacances #holidays #valise #healthy #vacanceshealthy #jusdefruit #smoothie #fruits #recettehealthy #compote #vacancesenfamille #passeport #mangersain #mangerbien #mieuxmanger #reequilibragealimentaire #bio #agriculturebiologique #mangerbio #bordeaux #madeinfrance #vitabio - 5 hours ago

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Tarte tomates-chèvre- moutarde 😋 
Ingrédients :
- 1 cas de moutarde
- 4 belles tomates - 1 bûche de chèvre - Herbes de Provence 
Disposez la pâte dans le moule, Tapissez le fond de tarte de moutarde (le côté piquant part à la cuisson).
Découpez les tomates en rondelles et la bûche de chèvre.
Disposez les joliment dans le plat en alternant.
Saupoudrez d’herbes de Provence.
Enfournez 15/20 minutes à 180 degrés (variable en fonction des fours)
Dégustez ☺️ #recettedesaison  #recetteequilibrée  #dieteticienne #dietetique #healthyfood #mangersain #tartetomates #tartetomatechevre #yummy😋

Tarte tomates-chèvre- moutarde Ingrédients : - 1 cas de moutarde - 4 belles tomates - 1 bûche de chèvre - Herbes de Provence Disposez la pâte dans le moule, Tapissez le fond de tarte de moutarde (le côté piquant part à la cuisson). Découpez les tomates en rondelles et la bûche de chèvre. Disposez les joliment dans le plat en alternant. Saupoudrez d’herbes de Provence. Enfournez 15/20 minutes à 180 degrés (variable en fonction des fours) Dégustez #recettedesaison #recetteequilibrée #dieteticienne #dietetique #healthyfood #mangersain #tartetomates #tartetomatechevre #yummy - 5 hours ago

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Houmous minute : un petit bocal de pois chiches égouttés, une gousse d'ail, le jus d'un citron, deux cuillères à soupe d'huile d'olive, sel et poivre. Parfait pour y plonger falafels et légumes crus! 
#vegan #vegetarien #poischiches #houmous #mangerbon #mangersain #energie #sefaireplaisir

Houmous minute : un petit bocal de pois chiches égouttés, une gousse d'ail, le jus d'un citron, deux cuillères à soupe d'huile d'olive, sel et poivre. Parfait pour y plonger falafels et légumes crus! #vegan #vegetarien #poischiches #houmous #mangerbon #mangersain #energie #sefaireplaisir - 5 hours ago

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🔥Je suis encore sur le tapis..en pls.. dure aujourd'hui.. pq ? 🔥

Jusqu'au bout 👊👊👊
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #stayfocus #summer #détente #pertedepoids #perdredupoids #training #healthyfood #healthylife #sain #mangersain #viesaine #weekend #sport #badminton #abdos #gainage #renforcement #muscu #pls

Je suis encore sur le tapis..en pls.. dure aujourd'hui.. pq ? Jusqu'au bout #stayfocus #summer #détente #pertedepoids #perdredupoids #training #healthyfood #healthylife #sain #mangersain #viesaine #weekend #sport #badminton #abdos #gainage #renforcement #muscu #pls - 5 hours ago

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🍃D.I.N.N.E.R🍃
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#fitfamily #instafit #fitbit #teamfitness #challenge #fitfrenchies #instaregimeuse #mangersainement #onnelacherie  #mangersain #reequilibragealimentaire #love #fitgirl #fitmom #fitfam #regimeuse #workout #healthy #perdredupoids #pertedepoids #maigrir #cleaneating #healthylifestyle #weightloss #regime #eatclean #healthyfood #fitteam #regimeusemotivee

D.I.N.N.E.R . . . . . #fitfamily #instafit #fitbit #teamfitness #challenge #fitfrenchies #instaregimeuse #mangersainement #onnelacherie   #mangersain #reequilibragealimentaire #love #fitgirl #fitmom #fitfam #regimeuse #workout #healthy #perdredupoids #pertedepoids #maigrir #cleaneating #healthylifestyle #weightloss #regime #eatclean #healthyfood #fitteam #regimeusemotivee - 5 hours ago

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Assiette vegan pour le dîner avec du riz rouge, de l'avocat et des tomates. 
#vegan#healthyfood#veggies#fit#muscu#eatclean#mangermieux#mangersain#healthy#bio#organic#foods#detox#vegetarien#vegetarian#vegetables#yummy#fun#positivevibes#diner#healthy#passion#homemade#plaisir

Assiette vegan pour le dîner avec du riz rouge, de l'avocat et des tomates. #vegan #healthyfood #veggies #fit #muscu #eatclean #mangermieux #mangersain #healthy #bio #organic #foods #detox #vegetarien #vegetarian #vegetables #yummy #fun #positivevibes #diner #healthy #passion #homemade #plaisir - 5 hours ago

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Besoin de fraîcheur ce soir pasteque melon accompagné de rouleaux de printemps (thon avocat echalotte tomate) bonne apetit 😉😉😉😉
#abdos  #summer #intermittentfasting #mangerbouger #mangersain #fifa #trailrunning #tbc #tbt #runners #running #changement #regimeusemotivee #coupedumonde2018 #lacoste #reequilibragealimentaire #frenchfit #frenchfitness #salomonrunning #nopainnogain #healthyfood #soniatlev  #football #roadtrip #frenchfit #frenchfitness #weekend #week

Besoin de fraîcheur ce soir pasteque melon accompagné de rouleaux de printemps (thon avocat echalotte tomate) bonne apetit #abdos #summer #intermittentfasting #mangerbouger #mangersain #fifa #trailrunning #tbc #tbt #runners #running #changement #regimeusemotivee #coupedumonde2018 #lacoste #reequilibragealimentaire #frenchfit #frenchfitness #salomonrunning #nopainnogain #healthyfood #soniatlev #football #roadtrip #frenchfit #frenchfitness #weekend #week - 5 hours ago

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C’est parti pour 1 mois de léger déficit calorique pour perdre un peu de fat, sans trop attaquer les muscles 💪🏻😇.
Le plus difficile pour moi, ce n’est pas de manger bien ou équilibré.. MAIS d’éviter les écarts du week-end 😅.. c’est sur ça que je vais devoir travailler.. et pas de cheat meal les 2 ou 3 premières semaines.. Mais je prends du plaisir à manger de bonne choses saines. Aucune frustration. On verra juste comment je gère le week-end qui est en général plus .. festif 🤗..
Je suis d’habitude contre le comptage de calories, ça m’arrive de le faire pour me guider un petit peu mais jamais plus d’une semaine. Mais j’avoue que cette fois je vais traquer mes macros. En revanche je ne me fais pas de souci pour les micros nutriments car on mange très varié 👌🏻. A suivre pour l’évolution de ce nouveau défi .. 😌 
Aujourd’hui c’était séance de HIIT 😏
Bonne soirée insta ! 💪🏻
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#sport#fit#fitness#musculation#hiit#eatclean#mangersain#mummy#mum#love#boy#baby#children#myboy#vegan#veganfitness#veganfit#veganlife#fitgirl#fitfamily#happy#defi#instagood#good#instapic#instadaily#jour1#day1#picoftheday#photooftheday

C’est parti pour 1 mois de léger déficit calorique pour perdre un peu de fat, sans trop attaquer les muscles 🏻😇. Le plus difficile pour moi, ce n’est pas de manger bien ou équilibré.. MAIS d’éviter les écarts du week-end .. c’est sur ça que je vais devoir travailler.. et pas de cheat meal les 2 ou 3 premières semaines.. Mais je prends du plaisir à manger de bonne choses saines. Aucune frustration. On verra juste comment je gère le week-end qui est en général plus .. festif 🤗.. Je suis d’habitude contre le comptage de calories, ça m’arrive de le faire pour me guider un petit peu mais jamais plus d’une semaine. Mais j’avoue que cette fois je vais traquer mes macros. En revanche je ne me fais pas de souci pour les micros nutriments car on mange très varié 🏻. A suivre pour l’évolution de ce nouveau défi .. Aujourd’hui c’était séance de HIIT Bonne soirée insta ! 🏻 . . . . . #sport #fit #fitness #musculation #hiit #eatclean #mangersain #mummy #mum #love #boy #baby #children #myboy #vegan #veganfitness #veganfit #veganlife #fitgirl #fitfamily #happy #defi #instagood #good #instapic #instadaily #jour1 #day1 #picoftheday #photooftheday - 6 hours ago

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Recette par @fourchette_et_bikini

1 - Mélangez dans un blender tous les ingrédients en ajoutant suffisamment de glaçons pour obtenir un smoothie bien crémeux.

2- Servez dans deux grands verres.

3- Dégustez sans attendre.

Un conseil ? Une question ? Notre équipe de conseillers en direct est là pour VOUS aider à atteindre VOTRE objectif ! 📱Appelez-nous au 04 81 09 22 84 dès maintenant !

Boutique : le lien dans notre bio --> @actinutrition 📧Email : contact@actinutrition.fr

#actinutritionrecettes #regime #healthyfood #bienetre #reequilibragealimentaire #detox #minceur #bienmanger #mangersain #mangerbouger #fitfrenchies #santé #detox #été  #objectifs2018 #recettes #idéerecette #smoothie #abricot #orange

Recette par @fourchette_et_bikini 1 - Mélangez dans un blender tous les ingrédients en ajoutant suffisamment de glaçons pour obtenir un smoothie bien crémeux. 2- Servez dans deux grands verres. 3- Dégustez sans attendre. Un conseil ? Une question ? Notre équipe de conseillers en direct est là pour VOUS aider à atteindre VOTRE objectif ! Appelez-nous au 04 81 09 22 84 dès maintenant ! Boutique : le lien dans notre bio --> @actinutrition Email : contact@actinutrition.fr #actinutritionrecettes #regime #healthyfood #bienetre #reequilibragealimentaire #detox #minceur #bienmanger #mangersain #mangerbouger #fitfrenchies #santé #detox #été  #objectifs2018 #recettes #idéerecette #smoothie #abricot #orange - 6 hours ago

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Qui dit été dit apéro, qui dit apéro dit fromage 🧀🧀🧀 Et en France, comment ne pas aimer le fromage ? On vous a donc fait une sélection des marques de fromage vegan que l'on préfère, et on en a fait une vidéo sur IGTV, n'hésitez pas à jeter un œil 😉
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Pour rester dans le thème, voici des tartines au tzatziki d'épinards 😀😀😀
📌 Pour 8 tartines, il vous faut :
● 8 tranches de pain de mie ou de pain sans gluten de votre choix
● 1 concombre
● 125 g d'épinards hachés
● 3 gousses d’ail
● 50 cl de yaourt végétal nature (un yaourt de soja fait très bien l'affaire !)
● 2 c. à soupe de persil haché
● 1/2 citron jaune
● sel, poivre
.
👉 Lavez et râpez le concombre. Déposez-le dans une passoire puis salez-le légèrement. Laissez dégorger pendant 30 minutes.
.
👉 Rincez le concombre râpé puis séchez-le le plus possible en l’enveloppant dans un linge propre et en pressant la chair.
.
👉 Transférez la chair de concombre dans un bol moyen.
.
👉 Pelez et hachez finement l'ail.
.
👉 Egouttez les épinards hachés.
.
👉 Pressez le demi-citron afin de récupérer son jus.
.
👉 Ajoutez les épinards hachés, l'ail haché, le yaourt végétal, le persil haché et le jus de citron à la chair de concombre dans le bol. Salez et poivrez selon vos goûts puis mélangez bien.
.
👉 Couvrez le bol avec du film alimentaire et placez-le au frais jusqu'à la dégustation.
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👉 Au moment de servir, faites griller les tranches de pain au grille-pain, tartinez-les de tzatziki d'épinards bien frais et voilàààà !
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📸 @cuisineaz

Qui dit été dit apéro, qui dit apéro dit fromage 🧀🧀🧀 Et en France, comment ne pas aimer le fromage ? On vous a donc fait une sélection des marques de fromage vegan que l'on préfère, et on en a fait une vidéo sur IGTV, n'hésitez pas à jeter un œil . Pour rester dans le thème, voici des tartines au tzatziki d'épinards 😀😀😀 Pour 8 tartines, il vous faut : ● 8 tranches de pain de mie ou de pain sans gluten de votre choix ● 1 concombre ● 125 g d'épinards hachés ● 3 gousses d’ail ● 50 cl de yaourt végétal nature (un yaourt de soja fait très bien l'affaire !) ● 2 c. à soupe de persil haché ● 1/2 citron jaune ● sel, poivre . Lavez et râpez le concombre. Déposez-le dans une passoire puis salez-le légèrement. Laissez dégorger pendant 30 minutes. . Rincez le concombre râpé puis séchez-le le plus possible en l’enveloppant dans un linge propre et en pressant la chair. . Transférez la chair de concombre dans un bol moyen. . Pelez et hachez finement l'ail. . Egouttez les épinards hachés. . Pressez le demi-citron afin de récupérer son jus. . Ajoutez les épinards hachés, l'ail haché, le yaourt végétal, le persil haché et le jus de citron à la chair de concombre dans le bol. Salez et poivrez selon vos goûts puis mélangez bien. . Couvrez le bol avec du film alimentaire et placez-le au frais jusqu'à la dégustation. . Au moment de servir, faites griller les tranches de pain au grille-pain, tartinez-les de tzatziki d'épinards bien frais et voilàààà ! . 📸 @cuisineaz - 6 hours ago

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Un mémoire, une fin d'alternance, une recherche de taff pour la rentrée et en ce moment d'un appart à Paris : je suis de retour avec mes petites recettes 👌⠀
En ce moment j'aime tester les laits végétaux qui apportent des nouvelles saveurs dans mes assiettes, j'adore ça ! Du coup on recommence à poster avec une recette super rapide de tartines aux asperges 🌱Parfaite pour un diner léger ou une entrée !⠀
. ⠀
. ⠀
. ⠀
Pour 3 tartines : ⠀
100 g de feta ⠀
3 tranches de pain de seigle, celui de @painsjacquet est amazing ⠀
9 asperges (ou plus pour les fada d'asperges)⠀
4 cuillères à soupe de crème de soja ⠀
Poivre⠀
Un mini filet d'huile d'olive ⠀
. ⠀
. ⠀
. ⠀
Commencez par faire cuire les asperges puis égouttez-les. Dans un bol, mélangez la feta, la crème de soja, l'huile et le poivre. Faites griller les tartines et étalez la préparation dessus. Coupez les asperges en morceaux et disposez-les selon votre bon vouloir. ⠀
Ca y est, c'est déjà le moment de se régaler 👩‍🍳⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#diner #soja #cremedesoja #feta #dinerleger #asperges #legumesdesaison #healthy #healthyfood #comeback #mylittlebox #foodaddict #instafood #foodblogger #glutenfree #veggies #veggiefood #hastag #reequilibragealimentaire #mangersain #mangermieux #summer

Un mémoire, une fin d'alternance, une recherche de taff pour la rentrée et en ce moment d'un appart à Paris : je suis de retour avec mes petites recettes ⠀ En ce moment j'aime tester les laits végétaux qui apportent des nouvelles saveurs dans mes assiettes, j'adore ça ! Du coup on recommence à poster avec une recette super rapide de tartines aux asperges Parfaite pour un diner léger ou une entrée !⠀ . ⠀ . ⠀ . ⠀ Pour 3 tartines : ⠀ 100 g de feta ⠀ 3 tranches de pain de seigle, celui de @painsjacquet est amazing ⠀ 9 asperges (ou plus pour les fada d'asperges)⠀ 4 cuillères à soupe de crème de soja ⠀ Poivre⠀ Un mini filet d'huile d'olive ⠀ . ⠀ . ⠀ . ⠀ Commencez par faire cuire les asperges puis égouttez-les. Dans un bol, mélangez la feta, la crème de soja, l'huile et le poivre. Faites griller les tartines et étalez la préparation dessus. Coupez les asperges en morceaux et disposez-les selon votre bon vouloir. ⠀ Ca y est, c'est déjà le moment de se régaler ⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #diner #soja #cremedesoja #feta #dinerleger #asperges #legumesdesaison #healthy #healthyfood #comeback #mylittlebox #foodaddict #instafood #foodblogger #glutenfree #veggies #veggiefood #hastag #reequilibragealimentaire #mangersain #mangermieux #summer - 6 hours ago

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#repas #du #soir #tortilla #maison #faitmaison #comcombre #tomate #foodie #food #foodstagram #manger #mangersain #mangersainement #bienmanger #eat #eating #eatclean #cleaneating #healthy #health #healthyfood #healthylifestyle #instafood #instahealth #instagram

#repas #du #soir #tortilla #maison #faitmaison #comcombre #tomate #foodie #food #foodstagram #manger #mangersain #mangersainement #bienmanger #eat #eating #eatclean #cleaneating #healthy #health #healthyfood #healthylifestyle #instafood #instahealth #instagram - 6 hours ago

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Flocons d’avoine petits, Poudre de Cacao, Poudre de Cacahuète, Noisettes entières, Graines de Tournesol, Poudre d’Agave, Curcuma en poudre, Sel de Mer... tu l’as deviné? Oui c’est le COCOA PEANUT! Les ingrédients sont bel et bien présents à la hauteur du goût et des apports nutritionnels du mélange. #Fasteur #PerformancePorridge

Flocons d’avoine petits, Poudre de Cacao, Poudre de Cacahuète, Noisettes entières, Graines de Tournesol, Poudre d’Agave, Curcuma en poudre, Sel de Mer... tu l’as deviné? Oui c’est le COCOA PEANUT! Les ingrédients sont bel et bien présents à la hauteur du goût et des apports nutritionnels du mélange. #Fasteur #PerformancePorridge - 6 hours ago

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Midi un wrapp rapidos
Hop hop se fut bien bon 
#wrapsain #mangersain #pertedepoids

Midi un wrapp rapidos Hop hop se fut bien bon #wrapsain #mangersain #pertedepoids - 6 hours ago

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⚖️ Pour perdre de la graisse, vous devez être dans un déficit calorique, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories que vous consommez.
-
🔑 Ces régimes vous permettent juste de créer un déficit, il n'y a pas de magie à cela.
Le meilleur régime est celui avec lequel vous pouvez rester le plus régulier.
-
👉La régularité est le facteur le plus important quand il s'agit de la perte de gras.
Le meilleur régime est celui qui vous permettra de rester dans ce déficit sur une période de temps.
-
📈L'expérimentation est la meilleure façon de trouver le régime / diète qui vous convient le mieux.
-
🤷‍♂️Juste parce qu'un régime fonctionne pour votre ami ou même votre membre de la famille, ne signifie pas que cela fonctionnera pour vous.
-
👍Essayez différentes diètes, voyez ce qui fonctionne pour votre style de vie et restez régulière avec celle-ci.
-
⚠️Je viens de créer un Programme Alimentaire de 3 mois qui applique ce principe sans compter ses calories. -
➡️Vous avez juste à cliquer sur le lien dans mon profil
-
Bonne soirée à toutes ! 😀

⚖️ Pour perdre de la graisse, vous devez être dans un déficit calorique, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories que vous consommez. - Ces régimes vous permettent juste de créer un déficit, il n'y a pas de magie à cela. Le meilleur régime est celui avec lequel vous pouvez rester le plus régulier. - La régularité est le facteur le plus important quand il s'agit de la perte de gras. Le meilleur régime est celui qui vous permettra de rester dans ce déficit sur une période de temps. - L'expérimentation est la meilleure façon de trouver le régime / diète qui vous convient le mieux. - 🤷‍♂️Juste parce qu'un régime fonctionne pour votre ami ou même votre membre de la famille, ne signifie pas que cela fonctionnera pour vous. - Essayez différentes diètes, voyez ce qui fonctionne pour votre style de vie et restez régulière avec celle-ci. - ️Je viens de créer un Programme Alimentaire de 3 mois qui applique ce principe sans compter ses calories. - ️Vous avez juste à cliquer sur le lien dans mon profil - Bonne soirée à toutes ! 😀 - 6 hours ago

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Ce soir, je mange une salade composée inspirée de la nourriture mexicaine que j'aime tant 🌮 ! J'ai laissé de côté les tacos et burritos, et j'ai mis : de la salade verte, des haricots rouge, de la mozza rapée, des poivrons, du thon, de la feta, du maïs et de pignons de pin. 😋

#carambolafr #blog #instafood #food#pornfood #healthy #healthychoices#eatclean #cleaneating #healthyfood#healthylife #recipes #bio #lunch #healthylunch #greenlife #greenfood#colorful #lifestyle #mangersain#cuisinesaine #healthybody #healthymind#healthychoices #healthyfoodinspiration #foodinspo

Ce soir, je mange une salade composée inspirée de la nourriture mexicaine que j'aime tant 🌮 ! J'ai laissé de côté les tacos et burritos, et j'ai mis : de la salade verte, des haricots rouge, de la mozza rapée, des poivrons, du thon, de la feta, du maïs et de pignons de pin. #carambolafr #blog #instafood #food #pornfood #healthy #healthychoices #eatclean #cleaneating #healthyfood #healthylife #recipes #bio #lunch #healthylunch #greenlife #greenfood #colorful #lifestyle #mangersain #cuisinesaine #healthybody #healthymind #healthychoices #healthyfoodinspiration #foodinspo - 6 hours ago

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🍴Bowcake ce matin au chocolat🍫😍😋 avec pb2 🥜et banane🍌

#bowlcake #banane #pb2 #instadiet #fit #fitgirl #healthy #light #diet #motivation #determination #fit #fitgirl #poids #perdredupoids #cuisine #cuisinesaine #reequilibragealimentaire #cleanfood #calories #mangersain #mangerequilibre #mincir #minciravecplaisir #fruitsetlegumes #mangerbouger #foodaddict #sport #training #running #boxeanglaise #fitness

Bowcake ce matin au chocolat avec pb2 🥜et banane #bowlcake #banane #pb2 #instadiet #fit #fitgirl #healthy #light #diet #motivation #determination #fit #fitgirl #poids #perdredupoids #cuisine #cuisinesaine #reequilibragealimentaire #cleanfood #calories #mangersain #mangerequilibre #mincir #minciravecplaisir #fruitsetlegumes #mangerbouger #foodaddict #sport #training #running #boxeanglaise #fitness - 6 hours ago

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Ce soir c'est gaspacho maison accompagné d'oeufs cocottes et de biscottes !
Photo by @le.carnet.de.cha
#croqkilos #teamcroqkilos #teamcroqueuse #instafood #instadiet #1200kcal #1500kcal #light #recipes #delicious #miam #yummy #biendanssoncorps #sesentirmieux #mangersain #mangeravecplaisir #healthy #diet #perdredupoids #rééquilibragealimentaire #minciravecplaisir #mincir #healthyfood #dietfood #objectif2018 #homemade

Ce soir c'est gaspacho maison accompagné d'oeufs cocottes et de biscottes ! Photo by @le.carnet.de.cha #croqkilos #teamcroqkilos #teamcroqueuse #instafood #instadiet #1200kcal #1500kcal #light #recipes #delicious #miam #yummy #biendanssoncorps #sesentirmieux #mangersain #mangeravecplaisir #healthy #diet #perdredupoids #rééquilibragealimentaire #minciravecplaisir #mincir #healthyfood #dietfood #objectif2018 #homemade - 6 hours ago

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Le plein de vitamines! Prenez soin de vous 
#fruitsetlegumes #cestlete #mangersain #prendresoindesoncorps #sophrologie

Le plein de vitamines! Prenez soin de vous #fruitsetlegumes #cestlete #mangersain #prendresoindesoncorps #sophrologie - 6 hours ago

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Alors là, mega tuerie ! Un fondant 100% chocolat 🍫 à base de tofu soyeux (première fois de ma vie que j’en utilise au passage) Et ben ce sera pas la dernière 😋 J’ai envie de le manger en entier tellement je l’aime 😍 ~
~
La recette 👩‍🍳
120 g de tofu soyeux 
45 g de sucre complet
40 ml d’huile de coco
1 CS de bicarbonate 
1 CC de vinaigre de cidre
10 cl de lait d’amande ssa
100 g de chocolat noir (71% pour ma part)
80 g de farine demi complète 
30 g de farine de riz ~
On mélange le tofu soyeux avec le sucre, on ajoute l’huile puis le vinaigre et le bicarbonate. Dans une casserole on fait fondre le chocolat dans le lait d’amande et on ajoute à la préparation. On rajoute les farines et on mélange bien. Il ne reste plus qu’à verser la pâte dans un moule, rajouter des pépites de chocolat (pas obligatoire mais moi je l’ai fait 😬) et on enfourne une petite vingtaine de minutes à 180 degrés. A déguster tiède ou froid ! ~
~
#fondantauchocolat #fondantchocolat #dessert #gouter #gourmandise #vegan #instafood #chocolate #chocolat #addict #tofusoyeux #fondant #healthyfood #miam #mangersain #mangermieux #regime #regimeuse #recette

Alors là, mega tuerie ! Un fondant 100% chocolat à base de tofu soyeux (première fois de ma vie que j’en utilise au passage) Et ben ce sera pas la dernière J’ai envie de le manger en entier tellement je l’aime ~ ~ La recette 120 g de tofu soyeux 45 g de sucre complet 40 ml d’huile de coco 1 CS de bicarbonate 1 CC de vinaigre de cidre 10 cl de lait d’amande ssa 100 g de chocolat noir (71% pour ma part) 80 g de farine demi complète 30 g de farine de riz ~ On mélange le tofu soyeux avec le sucre, on ajoute l’huile puis le vinaigre et le bicarbonate. Dans une casserole on fait fondre le chocolat dans le lait d’amande et on ajoute à la préparation. On rajoute les farines et on mélange bien. Il ne reste plus qu’à verser la pâte dans un moule, rajouter des pépites de chocolat (pas obligatoire mais moi je l’ai fait 😬) et on enfourne une petite vingtaine de minutes à 180 degrés. A déguster tiède ou froid ! ~ ~ #fondantauchocolat #fondantchocolat #dessert #gouter #gourmandise #vegan #instafood #chocolate #chocolat #addict #tofusoyeux #fondant #healthyfood #miam #mangersain #mangermieux #regime #regimeuse #recette - 6 hours ago

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Une autre recette Du Bowl Cake
– cake 40 grammes de flocons d’avoine
– un œuf
– trois cuillères à soupe de lait végétal ou écrémé ( soja, Amande, Noisette, Coco …)
– 1 demi-cuillère à café de levure chimique ( perso je n’en mets plus et cela fonctionne aussi bien, je n’aimais pas le goût un peu salé de la levure). Et on ajoute en touche gourmande les petits plus qui raviront vos papilles ★

On découpe en petits morceaux la pomme et la figue fraiche (ou sèche) pour les incorporer à la recette de base.
une cuillère à café de cardamome en poudre ou quelques graines décortiquées, de la cannelle, une cuillère de miel ou de sirop d’agave et le tour est joué!
Une minute et demie au micro-onde.
Vous sentez cette odeur de pommes caramélisées ? et cette petite touche de cannelle ? Hummmm, on se relaxe et on apprécie ce petit déjeuner aux saveurs fruitées et acidulées.
À associer à votre fromage blanc 0% frais à la sortie de la micro-onde. Effet Kiss Kool garanti par la rencontre chaud/ froid . ♥ On se la joue façon bowl cake tarte tatin revisitée en mode diet et healthy!
#Herbalife #HerbalifeNutrition #changeyourlife #mangersain

Une autre recette Du Bowl Cake – cake 40 grammes de flocons d’avoine – un œuf – trois cuillères à soupe de lait végétal ou écrémé ( soja, Amande, Noisette, Coco …) – 1 demi-cuillère à café de levure chimique ( perso je n’en mets plus et cela fonctionne aussi bien, je n’aimais pas le goût un peu salé de la levure). Et on ajoute en touche gourmande les petits plus qui raviront vos papilles ★ On découpe en petits morceaux la pomme et la figue fraiche (ou sèche) pour les incorporer à la recette de base. une cuillère à café de cardamome en poudre ou quelques graines décortiquées, de la cannelle, une cuillère de miel ou de sirop d’agave et le tour est joué! Une minute et demie au micro-onde. Vous sentez cette odeur de pommes caramélisées ? et cette petite touche de cannelle ? Hummmm, on se relaxe et on apprécie ce petit déjeuner aux saveurs fruitées et acidulées. À associer à votre fromage blanc 0% frais à la sortie de la micro-onde. Effet Kiss Kool garanti par la rencontre chaud/ froid . On se la joue façon bowl cake tarte tatin revisitée en mode diet et healthy! #Herbalife #HerbalifeNutrition #changeyourlife #mangersain - 6 hours ago

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J ai faim 😍
Wrap surimi mayo et tomates cerises. 
#instafood #diner #mangerequilibre #regimeusemotivee #instaregimeuse #instaregime #reequilibragealimentaire #motivation #mangermoins #mangermieux #mangersain #mangerleger #healthy #healthyfood #lightfood #eatclean #eatlight #cleanfood #weightloss #lostweight #perdredupoids #kilosentrop #wrap

J ai faim Wrap surimi mayo et tomates cerises. #instafood #diner #mangerequilibre #regimeusemotivee #instaregimeuse #instaregime #reequilibragealimentaire #motivation #mangermoins #mangermieux #mangersain #mangerleger #healthy #healthyfood #lightfood #eatclean #eatlight #cleanfood #weightloss #lostweight #perdredupoids #kilosentrop #wrap - 6 hours ago

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Bonsoir insta !!!
Mon repas est prêt pour ce soir !
Riz complet épinard frais saumon fumé houmous et un demi avocat 🥑 avec un filet de jus de citron et de sauce soja, esprit poke bowl ! 😜 Gros kiff #regalade 
Bonne soirée 🌃💋 #repriseenmain #reequilibragealimentaire #pertedepoids #sain #healthy #healthyfood #bon #delicieux #equilibré #mangermieux #mangerbien #mangersain #carnetdebord #motivation #onlacherien #pokebowl #bowl

Bonsoir insta !!! Mon repas est prêt pour ce soir ! Riz complet épinard frais saumon fumé houmous et un demi avocat 🥑 avec un filet de jus de citron et de sauce soja, esprit poke bowl ! Gros kiff #regalade Bonne soirée #repriseenmain #reequilibragealimentaire #pertedepoids #sain #healthy #healthyfood #bon #delicieux #equilibré #mangermieux #mangerbien #mangersain #carnetdebord #motivation #onlacherien #pokebowl #bowl - 6 hours ago

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Voilà mon dîner !!!! Mélanges de céréales, jambon, emmental, brocolis et chips de sarrasin !!!! Le tout froid !!!! 😋😋
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#healthylifestyle #healthydinner #healthyfood #dietfood #objectif2018 #pleineforme #mangermieux #mangersain #pertedepoids #reequilibragealimentaire #regimeuse #biendansmonslip #teamcroqkilos #croqkilos #yummy

Voilà mon dîner !!!! Mélanges de céréales, jambon, emmental, brocolis et chips de sarrasin !!!! Le tout froid !!!! . . . #healthylifestyle #healthydinner #healthyfood #dietfood #objectif2018 #pleineforme #mangermieux #mangersain #pertedepoids #reequilibragealimentaire #regimeuse #biendansmonslip #teamcroqkilos #croqkilos #yummy - 6 hours ago

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Parlons de la myrtille : saviez vous déjà qu’il en existe 400 espèces ? En terme de bienfaits elles favorisent la prévention de nombreuses maladies car elles sont gorgées d’antioxydants ! Elles permettent également de prévenir le diabète ! 💦🍇💦
Vous les aimez comment les myrtilles ?
#bienmanger #reequilibragealimentaire #mangersain #summer #regimeuse #eathealthy #myrtilles #blueberry

Parlons de la myrtille : saviez vous déjà qu’il en existe 400 espèces ? En terme de bienfaits elles favorisent la prévention de nombreuses maladies car elles sont gorgées d’antioxydants ! Elles permettent également de prévenir le diabète ! Vous les aimez comment les myrtilles ? #bienmanger #reequilibragealimentaire #mangersain #summer #regimeuse #eathealthy #myrtilles #blueberry - 6 hours ago

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Ça, ce sont mes pieds dans l’Atlantique ! Mais pas côté France😉 côté #usa 😎
Il y a 2 mois jours pour jours, nous revenions de ce fabuleux voyage 😍 et je suis nostalgique de ce superbe périple 💛
Pendant ce voyage, j’avais d’ailleurs réussi à me délester de 2 kilos alors que je pensais en prendre 2 plutôt lol 😊
Tout ça pour dire que je ne vais pas me laisser abattre par ces vacances ! Je vais faire au mieux pour en profiter (parce qu’il faut profiter de la vie quand même ) pour stabiliser aussi voir continuer de perdre mais déjà, si je ne reprend rien, ça sera déjà cool 😊
J’en suis capable 💪🏼 et vous aussi 😘
Alors motivation à fond !
Je garde en tête mon objectif de fin juillet qui était de perdre 2 kilos ( ça me parait difficile mais je le garde en tête 😉 ) et objectif de mi août ( retour des vacances) de stabiliser au pore 💪🏼
Belle soirée à tous 😘
#wwfrance #weightwatchersfrance #ww #weightwatchers #smartpoints #wwfr #wwliberté #weightwatchers #wwfamily #reequilibragealimentaire #pertedepoids #mangersain #maigrir #mincir #perdredupoids #mangermieux #regimeuse #instaregimeuse #regimeusemotivee #instafood #instaregime #perdredupoids #cuisinersainement #nopainnogain #repriseenmain #objectifbikini #healthy #healthyfood #repriseenmain #2018nonauxkilos #instadiet #mamanregimeuse

Ça, ce sont mes pieds dans l’Atlantique ! Mais pas côté France côté #usa 😎 Il y a 2 mois jours pour jours, nous revenions de ce fabuleux voyage et je suis nostalgique de ce superbe périple Pendant ce voyage, j’avais d’ailleurs réussi à me délester de 2 kilos alors que je pensais en prendre 2 plutôt lol Tout ça pour dire que je ne vais pas me laisser abattre par ces vacances ! Je vais faire au mieux pour en profiter (parce qu’il faut profiter de la vie quand même ) pour stabiliser aussi voir continuer de perdre mais déjà, si je ne reprend rien, ça sera déjà cool J’en suis capable 🏼 et vous aussi Alors motivation à fond ! Je garde en tête mon objectif de fin juillet qui était de perdre 2 kilos ( ça me parait difficile mais je le garde en tête ) et objectif de mi août ( retour des vacances) de stabiliser au pore 🏼 Belle soirée à tous #wwfrance #weightwatchersfrance #ww #weightwatchers #smartpoints #wwfr #wwliberté #weightwatchers #wwfamily #reequilibragealimentaire #pertedepoids #mangersain #maigrir #mincir #perdredupoids #mangermieux #regimeuse #instaregimeuse #regimeusemotivee #instafood #instaregime #perdredupoids #cuisinersainement #nopainnogain #repriseenmain #objectifbikini #healthy #healthyfood #repriseenmain #2018nonauxkilos #instadiet #mamanregimeuse - 6 hours ago

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🇺🇸HAPPY DAY, HAPPY BOWL 🥗
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#whatsonmyplate : lentils pasta, cucumber, tomatoes, salad leaves, avocado rose.
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Have a great day 👏🏻☀️🌈
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🇫🇷BELLE JOURNÉE 🥗
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Un bol de pâtes de lentilles avec de la mâche, des tomates cerises, concombre et une rose d'avocat 😍
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J'adoreeeeeee les salades de pâtes c'est tellement facile à faire et tellement la vie en été 😍
Cette assiette est totalement vegan!

HAPPY DAY, HAPPY BOWL 🥗 . #whatsonmyplate : lentils pasta, cucumber, tomatoes, salad leaves, avocado rose. . Have a great day 🏻 . BELLE JOURNÉE 🥗 . Un bol de pâtes de lentilles avec de la mâche, des tomates cerises, concombre et une rose d'avocat . J'adoreeeeeee les salades de pâtes c'est tellement facile à faire et tellement la vie en été Cette assiette est totalement vegan! - 10 hours ago

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