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Formoppdatering, vekta på ca 91kg..3 kg tyngere enn i fjor, ingen diett, spiser og koser seg🙏🏼 satse mot Classic Physique neste år eller forbli mosjonist🤔

Formoppdatering, vekta på ca 91kg..3 kg tyngere enn i fjor, ingen diett, spiser og koser seg🏼 satse mot Classic Physique neste år eller forbli mosjonist🤔 - 6 hours ago

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A little swingtime before the @ocreurochamps when we will meet this obstacle in some sort of setup.

This is #spinningwheels by @urban_sky_obstacle_design.

#FundRacersDK #ocrdk #ocrec #ocrwc #ocreuropeanchampionship2018 #training #Fun #inov8 #nocco #suunto #winter #big #smiley #smileyfitness #noccoenough #playground #monkey #f4f #ninjawarrior #teamninjawarrior @noccodanmark @obstacle_athletes

A little swingtime before the @ocreurochamps when we will meet this obstacle in some sort of setup. This is #spinningwheels by @urban_sky_obstacle_design. #FundRacersDK #ocrdk #ocrec #ocrwc #ocreuropeanchampionship2018 #training #Fun #inov8 #nocco #suunto #winter #big #smiley #smileyfitness #noccoenough #playground #monkey #f4f #ninjawarrior #teamninjawarrior @noccodanmark @obstacle_athletes - 1 day ago

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GYM IS MY THERAPY🙏🏼❤️
|werbung|
.
Rückentraining☑️
Arbeit☑️
🔜und gleich ab zum Pole ⭐️
bin völlig platt, so wie jeden Freitag🤦🏼‍♀️😴 geht’s noch jemandem Ende der Woche immer so? Bin im Auto fast eingepennt👀🚘💤
Manchmal wünschte ich, der Tag hätte mehr als 24 Stunden⏰☀️🌙 irgendwie bleibt immer irgendwas liegen- und die nächsten Wochen und Wochenenden sind auch kompletti verplant, aber ich freu mich schon drauf! Erst die @noccogermany Beachparty🍍🍹🌴, dann @worldfitnessday und danach @renewbraunschweig 🎉🎈🤩 zwischendurch dann noch durchs restliche Examen kämpfen 📚📝- das wird viel, aber es wird gut ☺️☝🏼
Worauf freut ihr euch noch diesen Sommer?☀️🌈

GYM IS MY THERAPY🏼️ |werbung| . Rückentraining️ Arbeitund gleich ab zum Pole ️ bin völlig platt, so wie jeden Freitag🤦🏼‍♀️😴 geht’s noch jemandem Ende der Woche immer so? Bin im Auto fast eingepennt🚘 Manchmal wünschte ich, der Tag hätte mehr als 24 Stunden irgendwie bleibt immer irgendwas liegen- und die nächsten Wochen und Wochenenden sind auch kompletti verplant, aber ich freu mich schon drauf! Erst die @noccogermany Beachparty, dann @worldfitnessday und danach @renewbraunschweig 🤩 zwischendurch dann noch durchs restliche Examen kämpfen - das wird viel, aber es wird gut 🏼 Worauf freut ihr euch noch diesen Sommer? - 2 days ago

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Today I did 90kg leg press! Obviously the knee started to swell after this session. My Nocco is literally my best friend after every workout 💪🏼🍍 #noccodanmark #noccocaribbean #kneerrehab #noccoenough @noccodanmark

Today I did 90kg leg press! Obviously the knee started to swell after this session. My Nocco is literally my best friend after every workout 🏼 #noccodanmark #noccocaribbean #kneerrehab #noccoenough @noccodanmark - 3 days ago

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Har du nogle NOCCO Kasper? 
Yup 😁 
Kolde? 
Yup 😎 
Hvilke smag har du? 
Well.. 😜😈✊

Har du nogle NOCCO Kasper? Yup Kolde? Yup 😎 Hvilke smag har du? Well.. 😈 - 4 days ago

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When the headphones and caps goes on, the world go off. #focus #everydayisarmday

When the headphones and caps goes on, the world go off. #focus #everydayisarmday - 5 days ago

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Exam part 1/4 DONE ☑️🎉
heeeeeeeeey🙋🏼‍♀️❤️
ich hoffe ihr hattet einen erfolgreichen Tag!
ich kann heute den ersten Haken an Teil 1 meines Examens machen. Die praktische Prüfung wäre geschafft 🤽🏻‍♀️🎲📖✂️👵🏼✔️
Es folgen jetzt noch die Woche der schriftlichen📝, die Handwerksprüfung🔨📐🎨 und die mündliche 💬-
aber für heute bin ich erstmal erleichtert 😇
Danke für eure lieben Nachrichten ❤️
.
Den Tag hab ich gleich genutzt, um mal wieder den gezwungenen Restday zu machen 🐒 heute war ich zum Glück auch viel zu erledigt dafür 😴😁
Auch wenn ich in der Prüfungszeit bin: das Gym wird nienieniemals geskippt. Egal wie wenig Zeit sonst noch bleibt. Für mich ist das Training in dieser Zeit MEIN Ausgleich und ohne das würde auch das Lernen einfach überhaupt nicht produktiv sein.🤷🏼‍♀️
Der perfekte Ausgleich oder wie neulich jemand sagte, als ich 3 Tage Bericht schrieb: „der einzige Lichtblick“😂✨🏋🏼‍♀️
So -ich zieh mir jetzt noch n Pott Eis rein 🍧💪🏼 brauch ja Energie fürn Legday morgen früh 😌
Was geht bei euch so ?✌🏼
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Exam part 1/4 DONE heeeeeeeeey🏼‍♀️️ ich hoffe ihr hattet einen erfolgreichen Tag! ich kann heute den ersten Haken an Teil 1 meines Examens machen. Die praktische Prüfung wäre geschafft 🤽🏻‍♀️🏼️ Es folgen jetzt noch die Woche der schriftlichen, die Handwerksprüfung und die mündliche - aber für heute bin ich erstmal erleichtert 😇 Danke für eure lieben Nachrichten ️ . Den Tag hab ich gleich genutzt, um mal wieder den gezwungenen Restday zu machen heute war ich zum Glück auch viel zu erledigt dafür 😴 Auch wenn ich in der Prüfungszeit bin: das Gym wird nienieniemals geskippt. Egal wie wenig Zeit sonst noch bleibt. Für mich ist das Training in dieser Zeit MEIN Ausgleich und ohne das würde auch das Lernen einfach überhaupt nicht produktiv sein.🤷🏼‍♀️ Der perfekte Ausgleich oder wie neulich jemand sagte, als ich 3 Tage Bericht schrieb: „der einzige Lichtblick“🏋🏼‍♀️ So -ich zieh mir jetzt noch n Pott Eis rein 🏼 brauch ja Energie fürn Legday morgen früh Was geht bei euch so ?🏼 ️ - 5 days ago

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Another day, another opportunity to take a shot at it, will you take it or let it pass?

Another day, another opportunity to take a shot at it, will you take it or let it pass? - 6 days ago

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När du älskar NOCCO så mycket att du badar i det! 😄 #nocco #noccodanmark #noccoenough #noccosverige #bcaa #noccobcaa #nocarbs #croatia #fitnessgirl #fitness #bikinigirl

När du älskar NOCCO så mycket att du badar i det! #nocco #noccodanmark #noccoenough #noccosverige #bcaa #noccobcaa #nocarbs #croatia #fitnessgirl #fitness #bikinigirl - 6 days ago

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SCHAALALALAAAAAA 📣🇩🇪
Es geht los Freunde...
Ich muss ja eigentlich gestehen, ich bin überhaupt kein Fußballfan ⚽️🤷🏼‍♀️ aaaaber die WM verfolge ich dann doch ein bisschen mit. 
Ich geh gleich ins Gym und checke ab und zu mal das Handy 📱😂🤘🏼
Die letzten Spiele schau ich mir dann aber schon auch an. Wenn’s spannend wird 😁 ➡️ was glaubt ihr, wie geht’s heute aus? ⚽️🎉
Ich tippe mal auf 2:1 für Deutschland 🇩🇪🙋🏼‍♀️

SCHAALALALAAAAAA Es geht los Freunde... Ich muss ja eigentlich gestehen, ich bin überhaupt kein Fußballfan ️🤷🏼‍♀️ aaaaber die WM verfolge ich dann doch ein bisschen mit. Ich geh gleich ins Gym und checke ab und zu mal das Handy 🤘🏼 Die letzten Spiele schau ich mir dann aber schon auch an. Wenn’s spannend wird ️ was glaubt ihr, wie geht’s heute aus? Ich tippe mal auf 2:1 für Deutschland 🏼‍♀️ - 7 days ago

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Da hab ich noch gelacht- 
dann hat der Booster angefangen zu wirken 😰😰☠️💥
Alter falter, was für ein Beintraining.
Das war eine Mischung aus: „scheiße ist das geil“ und „scheiße ich verrecke“ 😝🏋🏼‍♀️
Memo an mich: ich sollte meinen Koffein Konsum unter Kontrolle haben.
⚠️Review zum heutigen Beintraining mit dem UPPER von @ironmaxx_nutrition:
vorerst empfehle ich euch, trinkt NICHT noch ein Kaffee ☕️ UND ein Nocco, bevor ihr euch den Upper gönnt. Hab ich natürlich gemacht, is klar. 
Noch ein Tipp: wenn ihr so eine kleine 50kg Athletin wie ich seid, fangt erstmal mit einer halben Portion an. Hab natürlich ne ganze genommen, auch klar. 
Und dann macht am besten noch eine doppelte Portion EAAS+ENERGY in euer Getränk.👌🏼
*ironie, is auch klar.*
Ab der 2. Übung ging’s dann los: ➡️Kraftsteigerung, die ich in so einem kurzen Zeitraum noch nicht erlebt hab🏋🏼‍♀️😆🚀 Die 160 kg auf der Beinpresse wurden wieder easy weggedrückt,
zwischen den Sätzen musste ich dann hin und her laufen wie eine bescheuerte damit der Kreislauf sich nicht verabschiedet 🤪 ➡️ein Fokus, den ich locker erst einmal in 4 Jahren hatte. Ich hab nichts mehr richtig wahrgenommen, außer die Beinpresse und mich ❤️😆🌀 #tunnelblick ➡️ich hab unnormal geschwitzt 💦
➡️mein Puls war eine Stunde lang dauerhaft bei ca. 140-160 ❤️😰
Nach ca. einer Stunde bin ich dann wieder klar gekommen und war wieder geistig vollständig anwesend 😂🙋🏼‍♀️
Das war natürlich heute ein Ausnahmezustand, weil ich auf mein Körpergewicht einfach viel zu viel Koffein auf einmal hatte.
Gestern habe ich den Upper auch schon im Schultertraining getestet (fast die selbe Portion Booster) und hatte nicht diesen komplett Ausfall 😄 ich war wach, hatte einen guten Pump und es ging mir super. 👍🏼 Fazit also zum @ironmaxx_nutrition UPPER Booster:
🔹Wirkung: 100% - 10/10 Punkten. 
Achtung: 200mg Koffein pro Portion- achtet auf euren Tageskonsum (vorallem bei einer kleinen Athletin👧🏼)
Pump ist gut, Fokus Mega, wach auf alle Fälle 😁🤩
🔹Geschmack: kriegt man runter. Schnell und zackig. Denn die Booster die schmecken, die wirken eben nicht 🤷🏼‍♀️ und die Wirkung ist ja auch der Sinn von einem Booster, oder ?💥🚀
9,5 von 10 ⭐️

Da hab ich noch gelacht- dann hat der Booster angefangen zu wirken ☠️ Alter falter, was für ein Beintraining. Das war eine Mischung aus: „scheiße ist das geil“ und „scheiße ich verrecke“ 🏋🏼‍♀️ Memo an mich: ich sollte meinen Koffein Konsum unter Kontrolle haben. ️Review zum heutigen Beintraining mit dem UPPER von @ironmaxx_nutrition : vorerst empfehle ich euch, trinkt NICHT noch ein Kaffee ️ UND ein Nocco, bevor ihr euch den Upper gönnt. Hab ich natürlich gemacht, is klar. Noch ein Tipp: wenn ihr so eine kleine 50kg Athletin wie ich seid, fangt erstmal mit einer halben Portion an. Hab natürlich ne ganze genommen, auch klar. Und dann macht am besten noch eine doppelte Portion EAAS+ENERGY in euer Getränk.🏼 *ironie, is auch klar.* Ab der 2. Übung ging’s dann los: ️Kraftsteigerung, die ich in so einem kurzen Zeitraum noch nicht erlebt hab🏋🏼‍♀️ Die 160 kg auf der Beinpresse wurden wieder easy weggedrückt, zwischen den Sätzen musste ich dann hin und her laufen wie eine bescheuerte damit der Kreislauf sich nicht verabschiedet 🤪 ️ein Fokus, den ich locker erst einmal in 4 Jahren hatte. Ich hab nichts mehr richtig wahrgenommen, außer die Beinpresse und mich #tunnelblick ️ich hab unnormal geschwitzt ️mein Puls war eine Stunde lang dauerhaft bei ca. 140-160 Nach ca. einer Stunde bin ich dann wieder klar gekommen und war wieder geistig vollständig anwesend 🏼‍♀️ Das war natürlich heute ein Ausnahmezustand, weil ich auf mein Körpergewicht einfach viel zu viel Koffein auf einmal hatte. Gestern habe ich den Upper auch schon im Schultertraining getestet (fast die selbe Portion Booster) und hatte nicht diesen komplett Ausfall ich war wach, hatte einen guten Pump und es ging mir super. 🏼 Fazit also zum @ironmaxx_nutrition UPPER Booster: Wirkung: 100% - 10/10 Punkten. Achtung: 200mg Koffein pro Portion- achtet auf euren Tageskonsum (vorallem bei einer kleinen Athletin🏼) Pump ist gut, Fokus Mega, wach auf alle Fälle 🤩 Geschmack: kriegt man runter. Schnell und zackig. Denn die Booster die schmecken, die wirken eben nicht 🤷🏼‍♀️ und die Wirkung ist ja auch der Sinn von einem Booster, oder ? 9,5 von 10 ️ - 8 days ago

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Looking for that sick beat for my next set, or ordering pizza. No one really know.🍕
#weekendvibes

Looking for that sick beat for my next set, or ordering pizza. No one really know. #weekendvibes - 9 days ago

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...Road to IRON X 💥💪🏼
Es wird besser, die Beine müssen noch gerade- und dann muss das ganze an die Pole übertragen werden. 
Ich hab es die letzten Tage nach fast jedem Training geübt, egal wie fertig ich schon war. Aber von nichts kommt halt auch nichts😁 was meint ihr, wie lange brauch ich noch, für das IRON X an der Pole?
@florian_poleroom , es wird ! 🙏🏼
@poleroom_bs ⭐️
.
Ich schreib dann mal weiter am Examen und dann geht’s heut Abend noch zum Polefitness 🎉💪🏼

...Road to IRON X 🏼 Es wird besser, die Beine müssen noch gerade- und dann muss das ganze an die Pole übertragen werden. Ich hab es die letzten Tage nach fast jedem Training geübt, egal wie fertig ich schon war. Aber von nichts kommt halt auch nichts was meint ihr, wie lange brauch ich noch, für das IRON X an der Pole? @florian_poleroom , es wird ! 🏼 @poleroom_bs ️ . Ich schreib dann mal weiter am Examen und dann geht’s heut Abend noch zum Polefitness 🏼 - 9 days ago

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Celebrating the big news - I can now stretch and bend my knee as I’m supposed to! And I’m doing 80kg leg press, and I’m doing more advanced exercises too. 💪🏼#noccoenough #noccodenmark #noccocaribbean #noccodanmark

Celebrating the big news - I can now stretch and bend my knee as I’m supposed to! And I’m doing 80kg leg press, and I’m doing more advanced exercises too. 🏼#noccoenough #noccodenmark #noccocaribbean #noccodanmark - 10 days ago

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Today was LEGDAAAAAY🏋🏼‍♀️🎉
Ich hatte heute ein gutes Beintraining nach dem gestrigen Restday.
Zur Zeit mache ich seltener Kniebeugen. Es gab Zeiten, da habe ich jeden 2. Tag mindestens intensiv, viel und schwer gebeugt. War wohl zu oft. Momentan hab ich ne Phase, wo ich einfach keinen Bock dazu hab, zumal ich auch direkt nach dem aufstehen meist noch nicht die Power hab, sofort schwer zu squatten. In meinem heutigen Beintraining hab ich fast alle meine derzeitigen Lieblingsübungen integriert. Dies sah wie folgt aus:
⚠️Mobility !!! Hüft-, Knie- und Sprunggelenke aktivieren! 🧘🏼‍♀️🤸🏼‍♀️
➡️bandet Hip Thrusts frei (4 Sätze)
➡️Beinpresse liegend (quadfokus- geht auch bei meiner Größe nicht anders) (4-5 Sätze)
➡️Ausfallschritte an der Multipresse (5-6 Sätze pro Bein)
➡️Beinstrecker 4-5 Sätze
➡️Rumänisches Kreuzheben 
Im Supersatz mit:
➡️Squats mit der Kettlebell (3 Sätze)
➡️Beinbeuger liegend mit der KH (3 Sätze)
➡️Abduktor+Hyperextensions zum ausbrennen🔥🔥🔥
.
Heute habe ich Quads, Hams sowie Po- also den kompletten Unterkörper abgedeckt. Oft setze ich im Beintraining den Fokus auf Quads oder Hams/ Glutes.
Ich habe da keinen festen Plan und passe mein Training flexibel an mich an (Wohlbefinden, Energielevel, Muskelkater, Schwachstellentraining...und Vorallem: Lust und Laune! Das Training soll reinhauen UND Bock machen 💥🤩)
Für Anfänger ist ein fester Plan durchaus sinnvoll, um Struktur zu haben und in den einzelnen Übungen sicher zu werden!
Ich kenne mich und meinen Körper schon recht gut, daher kann ich das schon flexibler gestalten ☺️
🔹Trainiert ihr nach festem Plan oder auch eher flexibel/ spontan?🏋🏼‍♀️

Today was LEGDAAAAAY🏋🏼‍♀️ Ich hatte heute ein gutes Beintraining nach dem gestrigen Restday. Zur Zeit mache ich seltener Kniebeugen. Es gab Zeiten, da habe ich jeden 2. Tag mindestens intensiv, viel und schwer gebeugt. War wohl zu oft. Momentan hab ich ne Phase, wo ich einfach keinen Bock dazu hab, zumal ich auch direkt nach dem aufstehen meist noch nicht die Power hab, sofort schwer zu squatten. In meinem heutigen Beintraining hab ich fast alle meine derzeitigen Lieblingsübungen integriert. Dies sah wie folgt aus: ️Mobility !!! Hüft-, Knie- und Sprunggelenke aktivieren! 🧘🏼‍♀️🤸🏼‍♀️ ️bandet Hip Thrusts frei (4 Sätze) ️Beinpresse liegend (quadfokus- geht auch bei meiner Größe nicht anders) (4-5 Sätze) ️Ausfallschritte an der Multipresse (5-6 Sätze pro Bein) ️Beinstrecker 4-5 Sätze ️Rumänisches Kreuzheben Im Supersatz mit: ️Squats mit der Kettlebell (3 Sätze) ️Beinbeuger liegend mit der KH (3 Sätze) ️Abduktor+Hyperextensions zum ausbrennen . Heute habe ich Quads, Hams sowie Po- also den kompletten Unterkörper abgedeckt. Oft setze ich im Beintraining den Fokus auf Quads oder Hams/ Glutes. Ich habe da keinen festen Plan und passe mein Training flexibel an mich an (Wohlbefinden, Energielevel, Muskelkater, Schwachstellentraining...und Vorallem: Lust und Laune! Das Training soll reinhauen UND Bock machen 🤩) Für Anfänger ist ein fester Plan durchaus sinnvoll, um Struktur zu haben und in den einzelnen Übungen sicher zu werden! Ich kenne mich und meinen Körper schon recht gut, daher kann ich das schon flexibler gestalten Trainiert ihr nach festem Plan oder auch eher flexibel/ spontan?🏋🏼‍♀️ - 11 days ago

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neulich beim Arzt ein älterer Herr: „was machen Sie denn für einen Sport?“
Ich: „Bodybuilding🙆🏼‍♀️“
Er: „sieht man! Sieht toll aus!“
...oder neulich bei der Arbeit auf dem Flur, die eine Kollegin aus dem Haus: „aaaaalter krass was machst du für Sport?😱“
...Haha und neulich, sogar eine Bewohnerin bei der Arbeit (Ü90 Jahre): „sie haben ja so eine tolle Figur und so einen tollen Po, darf ich mal?🍑👋🏼“🤣🤣(war ne Frau, durfte se natürlich).
.
...naja und ich so im Spiegel:
„warum sind meine Beine eigentlich Immernoch so dünn?😭“
„meine Arme wachsen und wachsen nicht🤦🏼‍♀️!“
„ich hab echt keine guten Booty Gainz🍑🤔..“
.
Ich glaube, mehr brauch ich dazu nicht sagen oder?
Wem kommt’s bekannt vor? .
Fazit: du siehst dich selbst immer anders, wir Bodybuilder haben eigentlich immer eine verschobene Wahrnehmung, egal ob Wettkampf Athlet oder nicht👀
Nach der Diät ist es ja besonders schlimm, so hab ich auch ein halbes Jahr gebraucht um endlich wieder in der Offseason angekommen zu sein. Aber ich hab’s geschafft 😁
Aber eigentlich auch gut, wenn man wirklich NIE zufrieden ist. So hat man immer etwas, woran man arbeiten kann/ will ☺️💪🏼 wie seht ihr das Thema?

neulich beim Arzt ein älterer Herr: „was machen Sie denn für einen Sport?“ Ich: „Bodybuilding🏼‍♀️“ Er: „sieht man! Sieht toll aus!“ ...oder neulich bei der Arbeit auf dem Flur, die eine Kollegin aus dem Haus: „aaaaalter krass was machst du für Sport?“ ...Haha und neulich, sogar eine Bewohnerin bei der Arbeit (Ü90 Jahre): „sie haben ja so eine tolle Figur und so einen tollen Po, darf ich mal?🏼“🤣🤣(war ne Frau, durfte se natürlich). . ...naja und ich so im Spiegel: „warum sind meine Beine eigentlich Immernoch so dünn?“ „meine Arme wachsen und wachsen nicht🤦🏼‍♀️!“ „ich hab echt keine guten Booty Gainz🤔..“ . Ich glaube, mehr brauch ich dazu nicht sagen oder? Wem kommt’s bekannt vor? . Fazit: du siehst dich selbst immer anders, wir Bodybuilder haben eigentlich immer eine verschobene Wahrnehmung, egal ob Wettkampf Athlet oder nicht Nach der Diät ist es ja besonders schlimm, so hab ich auch ein halbes Jahr gebraucht um endlich wieder in der Offseason angekommen zu sein. Aber ich hab’s geschafft Aber eigentlich auch gut, wenn man wirklich NIE zufrieden ist. So hat man immer etwas, woran man arbeiten kann/ will 🏼 wie seht ihr das Thema? - 12 days ago

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Another session with 10km on the 15 minute bike. Last time lifting 70kg leg press - it’ll be 80kg from Thursday 💪🏼 So my Nocco is literally hard earned! #noccodenmark #noccocarnival #noccoenough #noccodanmark

Another session with 10km on the 15 minute bike. Last time lifting 70kg leg press - it’ll be 80kg from Thursday 🏼 So my Nocco is literally hard earned! #noccodenmark #noccocarnival #noccoenough #noccodanmark - 12 days ago

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Remember to have fun ✨ Tägää sun sporttinen frendi 👇🏼 #noccoenough kuva: @tommimankki

Remember to have fun Tägää sun sporttinen frendi 🏼 #noccoenough kuva: @tommimankki - 12 days ago

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My new crush 😜#nocco #noccodanmark #koffein #nocarbs #noccoenough #healthylifestyle #noccosverige #nosugar

My new crush #nocco #noccodanmark #koffein #nocarbs #noccoenough #healthylifestyle #noccosverige #nosugar - 14 days ago

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What an awesome amazing day @askeenasmustardevents doing the #10kswimrun. Great challenge awesome marshals well run event. Can’t wait to do another. Big shout out to @melissaamena for doing it with me 
#teammikesgym #beawolf #dontfuckabout #swimrun #10km #thisgirlcan #noccoenough #noccospain #challenge #marshal #doitforGarth❤️

What an awesome amazing day @askeenasmustardevents doing the #10kswimrun . Great challenge awesome marshals well run event. Can’t wait to do another. Big shout out to @melissaamena for doing it with me #teammikesgym #beawolf #dontfuckabout #swimrun #10km #thisgirlcan #noccoenough #noccospain #challenge #marshal #doitforGarth ️ - 14 days ago

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Gult er kult.
#nocco #noccoenough #summer #bbqtime

Gult er kult. #nocco #noccoenough #summer #bbqtime - 15 days ago

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hyvä päivä takana !! kiitos  @noccofinland @pernillabockerman #noccoenough

hyvä päivä takana !! kiitos @noccofinland @pernillabockerman #noccoenough - 15 days ago

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Gameday 🏈 @47nilo and the @berlin_rebels_gfl_seniors are #noccoenough 💙 go boys 🖤
#noccogermany #teamnocco #areyounoccoenough #berlinrebels #americanfootball #bodybuilding #fitness #bulkmode #offseason #follow4follow #instafit #berlin #summer #pumped #strong #quadzilla #legday #squats #bootybuilding  #enjoyinglife #happy #showwhatyougot #mcfit #machdichwahr #johnreed #girlswholift #strong #liftlaughlove #beastmode #fitnessaddict

Gameday @47nilo and the @berlin_rebels_gfl_seniors are #noccoenough go boys 🖤 #noccogermany #teamnocco #areyounoccoenough #berlinrebels #americanfootball #bodybuilding #fitness #bulkmode #offseason #follow4follow #instafit #berlin #summer #pumped #strong #quadzilla #legday #squats #bootybuilding #enjoyinglife #happy #showwhatyougot #mcfit #machdichwahr #johnreed #girlswholift #strong #liftlaughlove #beastmode #fitnessaddict - 15 days ago

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mmmmmaaassee Bizeps 💪🏼😁
Ich werde wieder stärker und stärker im Gym, die alten Offseason Gewichte sind fast zurück- 
nur mit 7 kg weniger Körpergewicht als letzte Offseason 🙋🏼‍♀️🐷😆
Bin super zufrieden mit den Fortschritten und gleichzeitig mit der Form. und ich starte auch gerne ohne knüppelhartes Sixpack in den Sommer.
Endlich wieder ein Sommer ohne Wettkampfdiät- die letzten 2 Jahre war ich immer in der Vorbereitung für die Herbstsaisons.🥗🏆
Endlich wieder ein Sommer, wo das Eis jeden Tag schmeckt 😁👍🏼🍦
Form soll so bleiben jetzt- nicht zu fett 🐷 nicht zu dünn 🕷
schön prall und aufgeladen von den vielen Carbs🍚🍌🥔🍞😁 und 'n Mega Pump im Gym💥
.
Komme jetzt gerade aus dem Schulter und Arme Training, schnell ein paar Reiswaffeln mit Nutella gesnackt und gleich geht’s weitet zum @poleroom_bs ☺️🎉
Was macht ihr heute?

mmmmmaaassee Bizeps 🏼 Ich werde wieder stärker und stärker im Gym, die alten Offseason Gewichte sind fast zurück- nur mit 7 kg weniger Körpergewicht als letzte Offseason 🏼‍♀️ Bin super zufrieden mit den Fortschritten und gleichzeitig mit der Form. und ich starte auch gerne ohne knüppelhartes Sixpack in den Sommer. Endlich wieder ein Sommer ohne Wettkampfdiät- die letzten 2 Jahre war ich immer in der Vorbereitung für die Herbstsaisons.🥗 Endlich wieder ein Sommer, wo das Eis jeden Tag schmeckt 🏼 Form soll so bleiben jetzt- nicht zu fett nicht zu dünn 🕷 schön prall und aufgeladen von den vielen Carbs🥔 und 'n Mega Pump im Gym . Komme jetzt gerade aus dem Schulter und Arme Training, schnell ein paar Reiswaffeln mit Nutella gesnackt und gleich geht’s weitet zum @poleroom_bs Was macht ihr heute? - 16 days ago

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Sms 7:30 av @jackottendahl att träningen börjar om 30min. Svepte en Nocco o körde ett guldspass på @fjallfysiken 8x330m 13% lutning. 🔥🔥💪🏃‍♀️ #nobull #nononsense #dontfuckabout #noccoenough ❤️ #åreidag

Sms 7:30 av @jackottendahl att träningen börjar om 30min. Svepte en Nocco o körde ett guldspass på @fjallfysiken 8x330m 13% lutning. ‍♀️ #nobull #nononsense #dontfuckabout #noccoenough #åreidag - 16 days ago

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Är du som ja o känner att du vill ha nått mer att jobba för, nått som är större. Det är alltid gött att drömma stort 🏄‍♀️🏃‍♀️💪🦁 #bitihopförfan
10 snatch vänster 10 höger 12kg
10 burpee
10 pushpress 16kg
10 KB swing 16kg
10 jumppullup
X10
#forevermove #noccoenough

Är du som ja o känner att du vill ha nått mer att jobba för, nått som är större. Det är alltid gött att drömma stort ‍♀️‍♀️🦁 #bitihopförfan 10 snatch vänster 10 höger 12kg 10 burpee 10 pushpress 16kg 10 KB swing 16kg 10 jumppullup X10 #forevermove #noccoenough - 17 days ago

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Which one is your favorite tree? Here we have Nocco Carnival🌳 Time to harvest! 😍 #nocco #noccodanmark #summerstartsnow #healthylifestyle #noccosverige #noccoenough #bcaa

Which one is your favorite tree? Here we have Nocco Carnival🌳 Time to harvest! #nocco #noccodanmark #summerstartsnow #healthylifestyle #noccosverige #noccoenough #bcaa - 18 days ago

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16km i skogen med en vild följeslagare #dreamteam #hundliv #rastarunner #noccoenough #nononsense 😘

16km i skogen med en vild följeslagare #dreamteam #hundliv #rastarunner #noccoenough #nononsense - 18 days ago

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10x600m idag kändes äckligt kul jobbigt. Ja har en bit kvar till formen men ja väntar gärna bara ja får bevisa! 👌🏃‍♀️💪 #nononsense #rastarunner #noccoenough #forevermove

10x600m idag kändes äckligt kul jobbigt. Ja har en bit kvar till formen men ja väntar gärna bara ja får bevisa! ‍♀️ #nononsense #rastarunner #noccoenough #forevermove - 19 days ago

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„Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim alten zu belassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert.“
#true .
Ich hab grad wieder so ein krasses Motivationshoch 🚀🤩😆 (HOCH, nicht dass jemand versehentlich „Loch“ liest😂🤙🏼).
Das Training läuft Mega🏋🏼‍♀️👍🏼, das Essen auch 😁🙋🏼‍♀️ hab die perfekte Balance gefunden, ich bin rundum zufrieden und hab mein Wohlfühlgewicht (mit ca. 5-6 Kg überm Wettkampfgewicht) wieder erreicht. (also wieder ein bisschen schwerer geworden💪🏼) Im Kopf plane ich schon wieder die nächste Saison 2019 🏅🙋🏼‍♀️😆 (das ist schon nicht mehr motiviert sondern komplett durchgeknallt🐒🤣)
Bis dahin muss aber noch einiges passieren, vorallem die Schwachstellen will ich ausbessern. (Arme, Schulterpartie, Beinrückseite/ Po, Waden(🙄😆)
👉🏼Rücken und Quads sind schon ganz in Ordnung aber besser geht immer 🙋🏼‍♀️💪🏼
also VOLLGAS🚀
Heute war Restday, da ich heute früh so Kram wie Perso beantragen, einkaufen usw. erledigt hab. 
Freu mich aufs Pull Training morgen früh 🤩 jetzt gibt’s noch ein schönes Eis 🍧❤️

„Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim alten zu belassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert.“ #true . Ich hab grad wieder so ein krasses Motivationshoch 🤩 (HOCH, nicht dass jemand versehentlich „Loch“ liest🤙🏼). Das Training läuft Mega🏋🏼‍♀️🏼, das Essen auch 🏼‍♀️ hab die perfekte Balance gefunden, ich bin rundum zufrieden und hab mein Wohlfühlgewicht (mit ca. 5-6 Kg überm Wettkampfgewicht) wieder erreicht. (also wieder ein bisschen schwerer geworden🏼) Im Kopf plane ich schon wieder die nächste Saison 2019 🏅🏼‍♀️ (das ist schon nicht mehr motiviert sondern komplett durchgeknallt🤣) Bis dahin muss aber noch einiges passieren, vorallem die Schwachstellen will ich ausbessern. (Arme, Schulterpartie, Beinrückseite/ Po, Waden(🙄) 🏼Rücken und Quads sind schon ganz in Ordnung aber besser geht immer 🏼‍♀️🏼 also VOLLGAS Heute war Restday, da ich heute früh so Kram wie Perso beantragen, einkaufen usw. erledigt hab. Freu mich aufs Pull Training morgen früh 🤩 jetzt gibt’s noch ein schönes Eis ️ - 19 days ago

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Brilliant evening swim with the #brightonpooltopier gang tonight covered just over 1 mile. Not sure about the Algae though 😬

#swimming #openwaterswimming #beawolf #teammikesgym #noccoenough #committed #swimrun #algae #brightonbeach #pool2pier

Brilliant evening swim with the #brightonpooltopier gang tonight covered just over 1 mile. Not sure about the Algae though 😬 #swimming #openwaterswimming #beawolf #teammikesgym #noccoenough #committed #swimrun #algae #brightonbeach #pool2pier - 20 days ago

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believe you can & you‘re halfway there ✨
.
➡️Inside Leg Hang ☑️🤩💪🏼
Next Step: Iron X 😆💥 (Spaß beiseite- aber ich bin auf dem Weg und übe😁✌🏼)
@poleroom_bs ⭐️
#poleroom_bs

believe you can & you‘re halfway there . ️Inside Leg Hang ️🤩🏼 Next Step: Iron X (Spaß beiseite- aber ich bin auf dem Weg und übe🏼) @poleroom_bs #poleroom_bs - 21 days ago

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...dieser traurige Moment wenn deine Imperius fast leer sind...🍫😢 |werbung|
aber soll ich euch was sagen?
Ich hab grad meine neue Bestellung für Juni gemacht 🤩🎉 Ich freu mich jetzt schon drauf! Besonders meine Protein Creme vermisse ich schon 😭🤪🤭
Was ich alles sonst noch bestellt habe, zeige ich euch dann gerne, wenn’s da ist ☺️📦
➡️wer von euch kennt die Imperius schon und welcher ist euer Favorit?
Ich hatte bisher nur Erdnuss-Karamell🥜🍯🤤 und finde ihn soooo krass 👌🏼😍 diesmal hab ich alle Sorten bestellt, um alle durchzutesten 😂💪🏼 .
⚠️wichtige Info für euch☝🏼:
MORGEN (02.06.) übernehme ich den IronMaxx Account hier auf Instagram und werde euch in den Storys etwas durch meinen Tag nehmen 🤳🏼☺️💙
also morgen bei @ironmaxx_nutrition vorbei schauen ! 🎉🤓
.
*werbung (Empfehlung von Herzen ♥️, ihr kennt mich😊) auf alle Ironmaxx Produkte 10% mit alinagrand10 🙋🏼‍♀️💙
@ironmaxx_nutrition

...dieser traurige Moment wenn deine Imperius fast leer sind... |werbung| aber soll ich euch was sagen? Ich hab grad meine neue Bestellung für Juni gemacht 🤩 Ich freu mich jetzt schon drauf! Besonders meine Protein Creme vermisse ich schon 🤪🤭 Was ich alles sonst noch bestellt habe, zeige ich euch dann gerne, wenn’s da ist ️wer von euch kennt die Imperius schon und welcher ist euer Favorit? Ich hatte bisher nur Erdnuss-Karamell🥜🤤 und finde ihn soooo krass 🏼 diesmal hab ich alle Sorten bestellt, um alle durchzutesten 🏼 . ️wichtige Info für euch🏼: MORGEN (02.06.) übernehme ich den IronMaxx Account hier auf Instagram und werde euch in den Storys etwas durch meinen Tag nehmen 🤳🏼 also morgen bei @ironmaxx_nutrition vorbei schauen ! 🤓 . *werbung (Empfehlung von Herzen ️, ihr kennt mich) auf alle Ironmaxx Produkte 10% mit alinagrand10 🏼‍♀️ @ironmaxx_nutrition - 23 days ago

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„hinter jedem Lieblingssong steckt eine Geschichte“🎧📖
#sudio 
#sudiomoments .
Kennt ihr das, wenn euch bestimmte Songs immer an ganz bestimmte Momente, Zeiten oder auch Personen in eurem Leben erinnern?🎧💭😇
Ich höre so gerne immer wieder diese alten Lieder- vorausgesetzt sie erinnern mich an positive Zeiten 🤭☺️
Kennt ihr z.B. „Replay“ von Iyaz ? Das ist von 2009 und ich weiß ganz genau dass es mich an eine bestimmte Zeit erinnert in der ich auch mit 12 Jahren in einen Typ (ok, Jungen) verknallt war und so ein Blödsinn 🤪🙋🏼‍♀️😆 ein Hoch auf alte Zeiten 🍻😄
Wie ist das bei euch, habt ihr auch so verrückte Erinnerungen in Verbindung mit Songs ?💭🎧
.
*werbung
Wenn ihr auf der Suche nach neuen, guten Kopfhörern seid, kann ich euch nach langem testen diese von @sudio empfehlen 😊🎧☝🏼
Neben diesem gibt es noch viele andere Modelle (in Ear usw.).
➡️auf DIESES Modell könnt ihr mit dem Code ALINAGRAND 15% sparen. Das wären 13,35€ genau ☝🏼😋 es lohnt sich also.
@sudio *werbung Ende 😆👋🏼

„hinter jedem Lieblingssong steckt eine Geschichte“ #sudio #sudiomoments . Kennt ihr das, wenn euch bestimmte Songs immer an ganz bestimmte Momente, Zeiten oder auch Personen in eurem Leben erinnern?💭😇 Ich höre so gerne immer wieder diese alten Lieder- vorausgesetzt sie erinnern mich an positive Zeiten 🤭️ Kennt ihr z.B. „Replay“ von Iyaz ? Das ist von 2009 und ich weiß ganz genau dass es mich an eine bestimmte Zeit erinnert in der ich auch mit 12 Jahren in einen Typ (ok, Jungen) verknallt war und so ein Blödsinn 🤪🏼‍♀️ ein Hoch auf alte Zeiten Wie ist das bei euch, habt ihr auch so verrückte Erinnerungen in Verbindung mit Songs ?💭 . *werbung Wenn ihr auf der Suche nach neuen, guten Kopfhörern seid, kann ich euch nach langem testen diese von @sudio empfehlen 🏼 Neben diesem gibt es noch viele andere Modelle (in Ear usw.). ️auf DIESES Modell könnt ihr mit dem Code ALINAGRAND 15% sparen. Das wären 13,35€ genau 🏼 es lohnt sich also. @sudio *werbung Ende 🏼 - 24 days ago

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After a very warm rehab, this one is just what I need. New PR kinda day. 9.7km on the 15minute bike, 5 minute on the cross trainer, 15kg leg curl, 10kg leg extension, level 4 on the balance board and finally 70kg leg press! 💪🏼 #noccodanmark #noccoenough #noccocarnival @noccodanmark

After a very warm rehab, this one is just what I need. New PR kinda day. 9.7km on the 15minute bike, 5 minute on the cross trainer, 15kg leg curl, 10kg leg extension, level 4 on the balance board and finally 70kg leg press! 🏼 #noccodanmark #noccoenough #noccocarnival @noccodanmark - 24 days ago

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A little video to cheer up the big man  @mike_mikesgym_ritchie #throwbackthursday  of the brunotti beach games this time last year! #teammikesgym taking 1st place in final of the tug of war! #goodtimes #mikesgymfamily 
@suthyg_ocr @gclaff
@beckylwinward @all_action_ashes ***************************************#fitfriends #fitfam #beach #beachworkout @beachhousemarbella #noccoenough #ocr #crossfit #crossfitgames #tugofwar #mikesgymcampmarbella #m#brunotti @brunottispain @noccospain #mikesgymmarbella #tb #dreamteam

A little video to cheer up the big man @mike_mikesgym_ritchie #throwbackthursday of the brunotti beach games this time last year! #teammikesgym taking 1st place in final of the tug of war! #goodtimes #mikesgymfamily @suthyg_ocr @gclaff @beckylwinward @all_action_ashes ***************************************#fitfriends #fitfam #beach #beachworkout @beachhousemarbella #noccoenough #ocr #crossfit #crossfitgames #tugofwar #mikesgymcampmarbella #m #brunotti @brunottispain @noccospain #mikesgymmarbella #tb #dreamteam - 24 days ago

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OFFSEASON LEGCHECK😁👌🏼✔️
(Meine Waden musste ich zur Hälfte abschneiden, ist mir echt peinlich🤓😂)
Hatte gehofft, dass ich heute wieder Beine trainieren kann. War nix- Muskelkater von Sonntag ist Immernoch SO am Start 😭🚼
Auch ok, dann eben der 3. Oberkörpertag infolge. Heute: SCHULTERN + ARME 💪🏼💥
.
Kurz mal die Beine gecheckt- alterr 😆 noch voll die Teilung am Start. Sollte mal weniger Beine trainieren. Normalerweise sind die immer dicht 🧐🤷🏼‍♀️😂😂
Jetzt heißt es einfach weitermachen. Trainieren, Essen, Schlafen.
Haha- schön wärs. Arbeit und Examen muss auch noch sein😄☝🏼
.
Die ersten Wettkampf Termine 2019 sind schon raus😳🤭
ok, sollte mich jetzt erstmal aufs Examen konzentrieren- dann überleg ich weiter😄🙋🏼‍♀️
❤️❤️❤️

OFFSEASON LEGCHECK🏼️ (Meine Waden musste ich zur Hälfte abschneiden, ist mir echt peinlich🤓) Hatte gehofft, dass ich heute wieder Beine trainieren kann. War nix- Muskelkater von Sonntag ist Immernoch SO am Start Auch ok, dann eben der 3. Oberkörpertag infolge. Heute: SCHULTERN + ARME 🏼 . Kurz mal die Beine gecheckt- alterr noch voll die Teilung am Start. Sollte mal weniger Beine trainieren. Normalerweise sind die immer dicht 🧐🤷🏼‍♀️ Jetzt heißt es einfach weitermachen. Trainieren, Essen, Schlafen. Haha- schön wärs. Arbeit und Examen muss auch noch sein🏼 . Die ersten Wettkampf Termine 2019 sind schon raus🤭 ok, sollte mich jetzt erstmal aufs Examen konzentrieren- dann überleg ich weiter🏼‍♀️ ️ - 25 days ago

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I was NOT ready for a 30 kilo Combat zone Lap this morning but cracked on regardless. 35.03  was my time - did the big tyre and 10 @40kilo atlas balls because of queues so will be shaving a bit off that on my next effort. To think that was the old ladies RX not so long ago! Ufff!  #strength #strongnotskinny #badass #beastmode #thisgirlcan #ocr #crossfit  #noccoenough #spartantraining #mikesgymmarbella #girlpower
************************ @northernspiritcf @noccospain @mikesgymmarbella @suthyg_ocr @mikesgymcampmarbella @spartan @muddestofficial @eptiptcourses

I was NOT ready for a 30 kilo Combat zone Lap this morning but cracked on regardless. 35.03 was my time - did the big tyre and 10 @40kilo atlas balls because of queues so will be shaving a bit off that on my next effort. To think that was the old ladies RX not so long ago! Ufff! #strength #strongnotskinny #badass #beastmode #thisgirlcan #ocr #crossfit #noccoenough #spartantraining #mikesgymmarbella #girlpower ************************ @northernspiritcf @noccospain @mikesgymmarbella @suthyg_ocr @mikesgymcampmarbella @spartan @muddestofficial @eptiptcourses - 25 days ago

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Great day in the 💦 with the @whitecarpetcrew 📽: @joelbleyer 
@patagoniaeurope @nocco @noccoswitzerland @dpsskis @zealoptics 
#noccoenough #findyourzeal #exploremore #cliffdiving #lake #water #summer #switzerland

Great day in the with the @whitecarpetcrew 📽: @joelbleyer @patagoniaeurope @nocco @noccoswitzerland @dpsskis @zealoptics #noccoenough #findyourzeal #exploremore #cliffdiving #lake #water #summer #switzerland - 27 days ago

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BCAA EIS❗️ 🍦🍒☀️🤩 |werbung|
Ihr braucht ne kleine Erfrischung zwischendurch bei den Temperaturen und habt Bock auf Eis? 🍦❄️
Vielleicht ist der ein oder andere von euch sogar auf Diät und das Eis sollte nicht gleich die Hälfte eurer täglichen Kalorien einnehmen?🤭👙
Und bestenfalls sollte das Eis vielleicht sogar noch Protein haben?💪🏼🍦
➡️da hab ich was für euch !!!🎉
So einfach und so lecker 😋 ➡️Bcaa Wassereis ❄️🍒❤️
Gestern mal ausprobiert und für sehr gut empfunden- also gleich mit euch teilen❤️💪🏼
Ihr braucht:
🔹Wassereisbehälter
🔹BCAAS (@ironmaxx_nutrition -Kirsche 🍒)
🔹Shaker
Für 3 Stück:
🔸150 ml Wasser (kommt auf die Größe eurer Behälter an!)
🔸26 g Bcaas (3 Portionen a 12g) (@ironmaxx_nutrition)
🔸shaken und in die Behälter füllen
(Swipe➡️)
🔺Achtung- es wird etwas dickflüssig aufgrund des Verhältnisses von Pulver zu Wasser, ist auch viel zu süß um es pur zu trinken, für ein Eis aber PERFEKT 🤩🍦
🔸ab ins Gefrierfach❄️ (für min 3 Std)
FERTIG 🤩
1 Eis hat 9 Gramm Protein aus den BCAA😱💪🏼🍦
Bin schon gespannt es in allen Geschmäckern zu testen 😋🍉🍓🍋🍊 Mit dem Code „alinagrand10“ gibt es auf die Bcaas und alle weiteren Produkte 10%😇
@ironmaxx_nutrition 🤩💪🏼
*werbung

BCAA EIS️🤩 |werbung| Ihr braucht ne kleine Erfrischung zwischendurch bei den Temperaturen und habt Bock auf Eis? ️ Vielleicht ist der ein oder andere von euch sogar auf Diät und das Eis sollte nicht gleich die Hälfte eurer täglichen Kalorien einnehmen?🤭 Und bestenfalls sollte das Eis vielleicht sogar noch Protein haben?🏼 ️da hab ich was für euch !!! So einfach und so lecker ️Bcaa Wassereis ️ Gestern mal ausprobiert und für sehr gut empfunden- also gleich mit euch teilen🏼 Ihr braucht: Wassereisbehälter BCAAS (@ironmaxx_nutrition -Kirsche ) Shaker Für 3 Stück: 150 ml Wasser (kommt auf die Größe eurer Behälter an!) 26 g Bcaas (3 Portionen a 12g) (@ironmaxx_nutrition ) shaken und in die Behälter füllen (Swipe️) Achtung- es wird etwas dickflüssig aufgrund des Verhältnisses von Pulver zu Wasser, ist auch viel zu süß um es pur zu trinken, für ein Eis aber PERFEKT 🤩 ab ins Gefrierfach️ (für min 3 Std) FERTIG 🤩 1 Eis hat 9 Gramm Protein aus den BCAA🏼 Bin schon gespannt es in allen Geschmäckern zu testen 🍋 Mit dem Code „alinagrand10“ gibt es auf die Bcaas und alle weiteren Produkte 10%😇 @ironmaxx_nutrition 🤩🏼 *werbung - 27 days ago

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OFFSEASON UPDATE 👙❗️
Bild heute früh für euch gemacht 📸😇
🔹ich hab meine Form bevor ich krank war wieder 🎉
(nach 2 Wochen wieder ca. 2 Wochen zum Aufbau gebraucht- i am Back💪🏼)
🔹Gewicht wieder bei ca. 49-50 Kg. (schwankt ständig) 💪🏼 (1,57m👶🏼)
Ca. 5-6 kg überm WK Gewicht 🔹Kalorien wie im Post schon erwähnt ca. auf Erhalt - leichter Überschuss 😁🍴
🔹Training läuft (Beintraining wird auch wieder😄) Beuge gerade nicht gerne- sonst läuft🏋🏼‍♀️✔️
🔹Abs sind nicht am Start- und das ist auch normal in der Offseason ☝🏼😊
🔹Adern sind noch genug am Start⚡️😆
🔹Balance is the Key 🍚🍗🥦➕🍪=❤️🔑
🔹Ziele: nächste Saison besser zu sein als die letzte 🙏🏼💪🏼
Vorallem die Schwachstellen bearbeiten (Arme, Po/ Beuger, Waden-lol😆(wird eh nix-)🏋🏼‍♀️🔥
🔹ich fühle mich langsam wohl auch ohne Sixpack und hab eingesehen, dass ich durch diese Offseason Phase gehen „muss“, um besser zu werden 😊
🔹Ziel ist es, die Form so „lean“ wie möglich im Aufbau zu halten, denn:
WOHLFÜHLEN steht an 1. Stelle !!!☺️
wenn dies nicht mehr der Fall ist, werde ich meine Ernährung ggf. anpassen.
🔸ich denke, das war das wichtigste 😁 wenn ihr Fragen habt, gerne❤️

OFFSEASON UPDATE ️ Bild heute früh für euch gemacht 📸😇 ich hab meine Form bevor ich krank war wieder (nach 2 Wochen wieder ca. 2 Wochen zum Aufbau gebraucht- i am Back🏼) Gewicht wieder bei ca. 49-50 Kg. (schwankt ständig) 🏼 (1,57m🏼) Ca. 5-6 kg überm WK Gewicht Kalorien wie im Post schon erwähnt ca. auf Erhalt - leichter Überschuss Training läuft (Beintraining wird auch wieder) Beuge gerade nicht gerne- sonst läuft🏋🏼‍♀️Abs sind nicht am Start- und das ist auch normal in der Offseason 🏼 Adern sind noch genug am Start Balance is the Key 🥦= Ziele: nächste Saison besser zu sein als die letzte 🏼🏼 Vorallem die Schwachstellen bearbeiten (Arme, Po/ Beuger, Waden-lol(wird eh nix-)🏋🏼‍♀️ ich fühle mich langsam wohl auch ohne Sixpack und hab eingesehen, dass ich durch diese Offseason Phase gehen „muss“, um besser zu werden Ziel ist es, die Form so „lean“ wie möglich im Aufbau zu halten, denn: WOHLFÜHLEN steht an 1. Stelle !!!️ wenn dies nicht mehr der Fall ist, werde ich meine Ernährung ggf. anpassen. ich denke, das war das wichtigste wenn ihr Fragen habt, gerne️ - 28 days ago

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Jeg var godt nok ikke til Ålborg Karneval, men Kilen Rock i lydens by Struer, men så det godt, at jeg altid har lidt Carnival herhjemme 😎😝👏 #nocco #noccobcaa #noccodanmark #areyounoccoenough #noccoenough #noccocarnival #noccolife #noccobcaadanmark #carnival #fitness #fitfam #lifestyle #struer #lydensby #kilenrock #takforigår 😁🍾👍

Jeg var godt nok ikke til Ålborg Karneval, men Kilen Rock i lydens by Struer, men så det godt, at jeg altid har lidt Carnival herhjemme 😎 #nocco #noccobcaa #noccodanmark #areyounoccoenough #noccoenough #noccocarnival #noccolife #noccobcaadanmark #carnival #fitness #fitfam #lifestyle #struer #lydensby #kilenrock #takforigår 🍾 - 28 days ago

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„Am Ende bereuen wir immer nur die Dinge, die wir nicht getan haben.“
...und deshalb bin ich heute am Samstag nach einem langen Arbeitstag (inklusive 14000 Schritte🤪🚶🏼‍♀️) natürlich auch direkt noch ins Training gefahren. 
Von den Temperaturen her dort hätte ich mich auch in eine Sauna 🧖‍♀️ einschließen können 😆🔥.
Hab’s KURZ UND KNACKIG durchgezogen. IN 1 STUNDE ❗️(Rücken+Bizeps). Das ist die absolute Rekordzeit 😂☝🏼
Mit ein paar Supersätzen und kurzen Pausen- und es war gut 😊 momentan läuft das Rückentraining sehr gut, ich kann den Rücken (sogar den Trapez) Mega gut ansteuern und hab den krassesten Pump 😱💥 dafür hab ich gerade Probleme im Beintraining- kein gutes Muskelgefühl und nicht so viel Kraft 🙄 woran es liegt- keine Ahnung 🤷🏼‍♀️ ne Zeit lang war es mein absolutes Lieblings Training 😄 also keine Sorge, das kann sich phasenweise immer ändern 😊 ich geb alles, wie immer 😁💪🏼💥hattet ihr das auch schonmal so ähnlich? ...so.-
Jetzt bin ich jedenfalls mehr als im Arsch 😴😂 ab ins Bett 😁⭐️
Schönes Wochenende♥️

„Am Ende bereuen wir immer nur die Dinge, die wir nicht getan haben.“ ...und deshalb bin ich heute am Samstag nach einem langen Arbeitstag (inklusive 14000 Schritte🤪🏼‍♀️) natürlich auch direkt noch ins Training gefahren. Von den Temperaturen her dort hätte ich mich auch in eine Sauna 🧖‍♀️ einschließen können . Hab’s KURZ UND KNACKIG durchgezogen. IN 1 STUNDE ️(Rücken+Bizeps). Das ist die absolute Rekordzeit 🏼 Mit ein paar Supersätzen und kurzen Pausen- und es war gut momentan läuft das Rückentraining sehr gut, ich kann den Rücken (sogar den Trapez) Mega gut ansteuern und hab den krassesten Pump dafür hab ich gerade Probleme im Beintraining- kein gutes Muskelgefühl und nicht so viel Kraft 🙄 woran es liegt- keine Ahnung 🤷🏼‍♀️ ne Zeit lang war es mein absolutes Lieblings Training also keine Sorge, das kann sich phasenweise immer ändern ich geb alles, wie immer 🏼hattet ihr das auch schonmal so ähnlich? ...so.- Jetzt bin ich jedenfalls mehr als im Arsch 😴 ab ins Bett ️ Schönes Wochenende️ - 29 days ago

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Yet another fun rig setup for my @fitnessworldbig classes (btw I only have two sessions left at BIG) 
#FundRacersDK #ocrdk #ocrec #ocrwc  #training #Fun #inov8 #nocco #suunto #spring #big  #noccoenough #playground #monkey #f4f #ninjawarrior #teamninjawarrior #lowrig #diy #coach #lowrig

Yet another fun rig setup for my @fitnessworldbig classes (btw I only have two sessions left at BIG) #FundRacersDK #ocrdk #ocrec #ocrwc #training #Fun #inov8 #nocco #suunto #spring #big #noccoenough #playground #monkey #f4f #ninjawarrior #teamninjawarrior #lowrig #diy #coach #lowrig - 30 days ago

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Mmh..that time of year again💦
.
📽: @yannisschleiss
@patagoniaeurope @nocco @noccoswitzerland @dpsskis @zealoptics 
#findyourzeal #exploremore #cliffdiving #jump #fall #lake #summer #switzerland #water #noccoenough

Mmh..that time of year again . 📽: @yannisschleiss @patagoniaeurope @nocco @noccoswitzerland @dpsskis @zealoptics #findyourzeal #exploremore #cliffdiving #jump #fall #lake #summer #switzerland #water #noccoenough - 1 month ago

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Things don't always come easy. You have to #workforit - #gripstrength #ocrtraining  #girlpower #icanandiwillwatchme 💪💪💪💪
@mikesgymcampmarbella 
@mikesgymmarbella
@teammikesgym @nocco
@merrellspain 
@muddestofficial 
#noccoenough #doitlikeyoumeanit #ocr #ocrgirl #thisgirlcan #ageisjustanumber #fitgirlsguide @fitgirlsguide #motivation #kidspiration #fitkids #kidsofinstagram #ninjawarrior #ninjakid #ninja

Things don't always come easy. You have to #workforit - #gripstrength #ocrtraining #girlpower #icanandiwillwatchme @mikesgymcampmarbella @mikesgymmarbella @teammikesgym @nocco @merrellspain @muddestofficial #noccoenough #doitlikeyoumeanit #ocr #ocrgirl #thisgirlcan #ageisjustanumber #fitgirlsguide @fitgirlsguide #motivation #kidspiration #fitkids #kidsofinstagram #ninjawarrior #ninjakid #ninja - 1 month ago

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MEINE ERNÄHRUNG ‼️🍎🍌🥑🥦🥔🥪🥚🧀🍚🍦🍪🍫
Ein Thema, was viele sich gewünscht haben und wozu ich viele Fragen bekomme.
Wie sieht meine aktuelle Ernährung in der Offseason jetzt aus?
Kalorien, Makros, Lebensmittel, cheaten und meine Einstellung zu dem Thema:
🔷SWIPE nach links ⬅️📖 um ALLES zu lesen🔷
Ich hoffe, ich kann euch einen kleinen Einblick geben. Wenn ihr dazu noch Fragen habt, immer gerne her damit 😊☝🏼❤️
Meine Supplements sind alle von @ironmaxx_nutrition , siehe Story Highlights 😊💙 *werbung

MEINE ERNÄHRUNG 🥑🥦🥔🥪🥚🧀 Ein Thema, was viele sich gewünscht haben und wozu ich viele Fragen bekomme. Wie sieht meine aktuelle Ernährung in der Offseason jetzt aus? Kalorien, Makros, Lebensmittel, cheaten und meine Einstellung zu dem Thema: SWIPE nach links um ALLES zu lesen Ich hoffe, ich kann euch einen kleinen Einblick geben. Wenn ihr dazu noch Fragen habt, immer gerne her damit 🏼️ Meine Supplements sind alle von @ironmaxx_nutrition , siehe Story Highlights *werbung - 1 month ago

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Ovog vikenda se održava državno prvenstvo u POWERLIFTINGU i ujedno obeležava 40 godina tog sporta u Pančevu. Pravo mesto za sve one koji su #NoccoEnough, a i one koji bi to da postanu. #noccoserbia #noccobcaa #AreYouNoccoEnough #nocco #powerlifting

Ovog vikenda se održava državno prvenstvo u POWERLIFTINGU i ujedno obeležava 40 godina tog sporta u Pančevu. Pravo mesto za sve one koji su #NoccoEnough , a i one koji bi to da postanu. #noccoserbia #noccobcaa #AreYouNoccoEnough #nocco #powerlifting - 1 month ago

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I have absolutely no Idea what I'm doing 😂 in bouldering I'm a complete novice. But hey it was a fun playing/training session with some great, inspiring friends. 
@jwoodstar / @Chrysjan / @ibenrj / @esbenlorenzen.ocr / @metteelund

#FundRacersDK #ocrdk #ocrec #ocrwc  #training #Fun #inov8 #nocco #suunto #spring  #noccoenough #playground #monkey #f4f #ninjawarrior #teamninjawarrior #boulder #climbing  #novice

I have absolutely no Idea what I'm doing in bouldering I'm a complete novice. But hey it was a fun playing/training session with some great, inspiring friends. @jwoodstar / @Chrysjan / @ibenrj / @esbenlorenzen.ocr / @metteelund #FundRacersDK #ocrdk #ocrec #ocrwc #training #Fun #inov8 #nocco #suunto #spring #noccoenough #playground #monkey #f4f #ninjawarrior #teamninjawarrior #boulder #climbing #novice - 1 month ago

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En video sier mer enn 100 kg

Jækla deyli å dra hondre nesten naken og ikkje bare ein, men to ganger på sama trening 🌞#fornøyde #noccoenough

En video sier mer enn 100 kg Jækla deyli å dra hondre nesten naken og ikkje bare ein, men to ganger på sama trening 🌞#fornøyde #noccoenough - 1 month ago

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A skiers vortex ⛷❄️💨
.
📷: Garrett Grove
@patagonia_snow @dpsskis @nocco @zealoptics @sassglobaltravel 
#ski #skiing #freeride #powder #snow #alaska #haines #findyourzeal #exploremore #noccoenough

A skiers vortex ⛷ . : Garrett Grove @patagonia_snow @dpsskis @nocco @zealoptics @sassglobaltravel #ski #skiing #freeride #powder #snow #alaska #haines #findyourzeal #exploremore #noccoenough - 1 month ago

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Hiii✌🏼
Wochenende ist rum, ich war wie immer früh im Gym. Heute stand PULL (Rücken, Bizeps) und ein bisschen Bauch auf dem Plan. Die meisten Übungen davon könnt ihr in meinen Story Highlights sehen. Heute sah mein Training so aus:
🔹hintere Schulter auf der Schrägbank mit KH
(damit fange ich seit einiger Zeit immer an, da die hintere Schulter eine Schwachstelle ist☝🏼)
4-5 Sätze (ich zähle nie genau mit😂)
🔹Langhantelrudern 4-5 Sätze 🔹T-Bar Rudern 5-6 Sätze
🔹Latzug 4 Sätze
🔹Rudern breit sitzend 4 Sätze
🔹Überzüge mit Seil 2-3 Sätze
🔸Hammer Curls mit KH 4 Sätze
🔸Curls am Kabel mit Stange 3-4 Sätze 
Bauch: jede Übung nur 1x- bis nix mehr geht 🔸Crunches auf dem Ball 🔸auf der Bank: 🤷🏼‍♀️ ja, scheisse wie heißt die Übung wo man sich so auf und zu klappt😂☝🏼 ich zeig sie euch beim nächsten mal!
🔸Leg Raises (Beinheben)

Fertig ✔️🚀
Hier seht ihr gleich noch meine aktuelle Form von heute morgen 💪🏼☝🏼🤳🏼
Wenn ihr mögt, kann ich euch die Tage einen Post zu meiner aktuellen Ernährung mal machen😊 schreibt mir gerne, was ihr hören (lesen😛) wollt ❤️
Ich war jetzt nach Feierabend kurz einkaufen (bin jetzt auf Harzer Sandwich 🧀🥪 vom Grill hängengeblieben😂☝🏼) und dann mach ich mich gleich noch auf zum Polefitness. 
Seit dem Tag wo ich- nachdem ich krank war -wieder trainieren konnte, hab ich keinen Restday mehr gemacht 🙄 #shameonme 🙇🏼‍♀️ aber morgen ist der Tag gekommen, ich schwöre ✌🏼🙈

Hiii🏼 Wochenende ist rum, ich war wie immer früh im Gym. Heute stand PULL (Rücken, Bizeps) und ein bisschen Bauch auf dem Plan. Die meisten Übungen davon könnt ihr in meinen Story Highlights sehen. Heute sah mein Training so aus: hintere Schulter auf der Schrägbank mit KH (damit fange ich seit einiger Zeit immer an, da die hintere Schulter eine Schwachstelle ist🏼) 4-5 Sätze (ich zähle nie genau mit) Langhantelrudern 4-5 Sätze T-Bar Rudern 5-6 Sätze Latzug 4 Sätze Rudern breit sitzend 4 Sätze Überzüge mit Seil 2-3 Sätze Hammer Curls mit KH 4 Sätze Curls am Kabel mit Stange 3-4 Sätze Bauch: jede Übung nur 1x- bis nix mehr geht Crunches auf dem Ball auf der Bank: 🤷🏼‍♀️ ja, scheisse wie heißt die Übung wo man sich so auf und zu klappt🏼 ich zeig sie euch beim nächsten mal! Leg Raises (Beinheben) Fertig Hier seht ihr gleich noch meine aktuelle Form von heute morgen 🏼🏼🤳🏼 Wenn ihr mögt, kann ich euch die Tage einen Post zu meiner aktuellen Ernährung mal machen schreibt mir gerne, was ihr hören (lesen😛) wollt ️ Ich war jetzt nach Feierabend kurz einkaufen (bin jetzt auf Harzer Sandwich 🧀🥪 vom Grill hängengeblieben🏼) und dann mach ich mich gleich noch auf zum Polefitness. Seit dem Tag wo ich- nachdem ich krank war -wieder trainieren konnte, hab ich keinen Restday mehr gemacht 🙄 #shameonme 🏼‍♀️ aber morgen ist der Tag gekommen, ich schwöre 🏼 - 1 month ago

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Playing low rig add one on! Touch the #nocco bell and a new object is added! Love #OCR class! #ocrtraining #fitnessfun @mikesgymmarbella #strongisthenewskinny #gripstrength #fitgirl #ocrlife #welovethisshit ❤❤❤
@teammikesgym #teammikesgym 
@nocco #noccoenough 
@mikesgymcampmarbella 
@muddestofficial

Playing low rig add one on! Touch the #nocco bell and a new object is added! Love #OCR class! #ocrtraining #fitnessfun @mikesgymmarbella #strongisthenewskinny #gripstrength #fitgirl #ocrlife #welovethisshit @teammikesgym #teammikesgym @nocco #noccoenough @mikesgymcampmarbella @muddestofficial - 1 month ago

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This was a long ass rope traverse! Looked like I was falling ...but i just needed to get lower for the jump. #igotthis I'm an #ocrgirl 😂👊
#ocr #ultimateocr #fitkids #fitgirl #rope #allactionashes #icanandiwillwatchme
💪💪💪💪💪💪
@ultimateocr 
@merrellspain #merrellshoes
@2xuspain #2xu
@noccospain #noccoenough
@teammikesgym #teammikesgym 
@mikesgymcampmarbella #mikesgymcampmarbella
@muddestofficial

This was a long ass rope traverse! Looked like I was falling ...but i just needed to get lower for the jump. #igotthis I'm an #ocrgirl #ocr #ultimateocr #fitkids #fitgirl #rope #allactionashes #icanandiwillwatchme @ultimateocr @merrellspain #merrellshoes @2xuspain #2xu @noccospain #noccoenough @teammikesgym #teammikesgym @mikesgymcampmarbella #mikesgymcampmarbella @muddestofficial - 1 month ago

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Yessssss! She nailed it! #ocrplayground #traingcamp #ocrgirl #doitlikeyoumeanit #eatsleeptrainrepeat #noccoenough
#Repost @ocr_lisa
・・・
ÄNTLIGEN!!!!💪😎💪
#sportsclubvallentuna #sportsclubocr #ocr #ocrec2018 #ocrwc2018 #mikesgymcampmarbella #mikesgymmarbella #salmonladder @noccospain @nocco

Yessssss! She nailed it! #ocrplayground #traingcamp #ocrgirl #doitlikeyoumeanit #eatsleeptrainrepeat #noccoenough #Repost @ocr_lisa ・・・ ÄNTLIGEN!!!!😎 #sportsclubvallentuna #sportsclubocr #ocr #ocrec2018 #ocrwc2018 #mikesgymcampmarbella #mikesgymmarbella #salmonladder @noccospain @nocco - 1 month ago

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@nocco training day last weekend. Fun to make your friends suffer from some lactic acid with partner in crime @helenarapaport #noccotrainingday #noccoenough 📸: @johntollin

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The next CAMP NINJA with Instagram sensation @fanny_josefine and the Ninja Warrior himself @universal_athlete  31ST Oct to NOV 4th - EARLY BIRD OFFER IS NOW ON -  Just 50 euros to book your place. Call or whatsap 0034 695082710 or email info@mikesgymcampmarbella.com 
Ps: you dont need to be a ninja! 😜 #fitnessfun #ocr #bootcamp #trainingcamp #adventureholiday #mikesgymcampmarbella #fitcamp #allfitnesslevels #nocconinjaslide #noccoenough @noccospain

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Two weeks of #strength coming up - My favourite phase! 👊 #ocrtraining #glutes #legday - Followed by threshold #workforit #ocr #traintogether #dontfuckabout #couplegoals #noccoenough #crossfit #mikesgymmarbella #girlpower 
@suthyg_ocr ❤
@mikesgymcampmarbella
@mikesgymmarbella 
@teammikesgym 
@nocco 
@muddestofficial

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New monday 
New week 
New goals ...aber zum Glück ist heute frei 😁 |werbung|
und das hab ich auch ausgenutzt. Um 12 weckte mich meine Mum dann aus dem Tiefschlaf: „wir grillen bald, wenn du vorher ins Gym willst, musste jetzt aufstehen“😂
Also ab ins Push Training 💪🏼💥und danach grillen mit der Fam 🥩🍗🥗🤩
Ansonsten häng ich nur unproduktiv in der Sonne rum heute, trink mein @noccogermany Caribbean 🍍🍸 und stelle mich mental auf den Alltag morgen ein 🙄😅
das Konzert gestern war übrigens Sau geil !!!🤩🤟🏼 Was macht ihr heute am letzten freien Tag?😊☀️
.
Denkt dran: nur noch heute bis 24 Uhr 40% bei @ironmaxx_nutrition mit dem Code alinagrand10 ☝🏼🤩 schlagt zu !

New monday New week New goals ...aber zum Glück ist heute frei |werbung| und das hab ich auch ausgenutzt. Um 12 weckte mich meine Mum dann aus dem Tiefschlaf: „wir grillen bald, wenn du vorher ins Gym willst, musste jetzt aufstehen“ Also ab ins Push Training 🏼und danach grillen mit der Fam 🥩🥗🤩 Ansonsten häng ich nur unproduktiv in der Sonne rum heute, trink mein @noccogermany Caribbean und stelle mich mental auf den Alltag morgen ein 🙄 das Konzert gestern war übrigens Sau geil !!!🤩🤟🏼 Was macht ihr heute am letzten freien Tag?️ . Denkt dran: nur noch heute bis 24 Uhr 40% bei @ironmaxx_nutrition mit dem Code alinagrand10 🏼🤩 schlagt zu ! - 1 month ago

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It may not be the fastest or lightest of bikes, but we‘ve gone through highs and lows together and that‘s why it is my favorite!
.
The best part of going #uphill are the #downhills that follow
.
#sponsored #NOCCO #noccoenough #bikegirl #mountainbike #recoveryday #cyclinglife #highsandlows #ghostbikes #sundayvibes #sundayshenanigans #sundaysareforsports @noccoswitzerland

It may not be the fastest or lightest of bikes, but we‘ve gone through highs and lows together and that‘s why it is my favorite! . The best part of going #uphill are the #downhills that follow . #sponsored #NOCCO #noccoenough #bikegirl #mountainbike #recoveryday #cyclinglife #highsandlows #ghostbikes #sundayvibes #sundayshenanigans #sundaysareforsports @noccoswitzerland - 1 month ago

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Ab geeeeeht‘s zum Konzert 🤩🎸 Die toten Hosen 🤟🏼
Bin mit der Family heute unterwegs, danach geht’s noch in Club 😆👯‍♀️🍻 das wird ein Abend 🤪 ich freu mich 🎊 schönen Abend euch ! 
@dietotenhosen_official 🤟🏼🎸

Ab geeeeeht‘s zum Konzert 🤩 Die toten Hosen 🤟🏼 Bin mit der Family heute unterwegs, danach geht’s noch in Club ‍♀️ das wird ein Abend 🤪 ich freu mich schönen Abend euch ! @dietotenhosen_official 🤟🏼 - 1 month ago

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Heute auf dem Plan: PULL 💪🏼 (Rücken+Bizeps)
Das Training hab ich wieder abgefilmt und in den Story Highlights gespeichert 🎥💥
Die Kraft ist wieder da und das Training läuft super, nur beim Beintraining hänge ich immernoch etwas hinterher. Das kommt auch wieder 😊🏋🏼‍♀️
Update zum Aufbau: ich esse und esse und ich glaube meine Fitbit zeigt mir manchmal Blödsinn an. Scheinbar verbrauche ich mehr, sonst würde ich ja mal zunehmen anstatt noch weiter runter gehen 🙇🏼‍♀️ das heißt: nicht zu sehr danach richten und mehr essen 😆👍🏼
In diesem Sinne- ich hab noch Eis im Gefrierfach🍧😁
Schönes Wochenende ❤️🚀 .
danke an den guten Kameramann @a.kent85 🎥😌🙊

Heute auf dem Plan: PULL 🏼 (Rücken+Bizeps) Das Training hab ich wieder abgefilmt und in den Story Highlights gespeichert Die Kraft ist wieder da und das Training läuft super, nur beim Beintraining hänge ich immernoch etwas hinterher. Das kommt auch wieder 🏋🏼‍♀️ Update zum Aufbau: ich esse und esse und ich glaube meine Fitbit zeigt mir manchmal Blödsinn an. Scheinbar verbrauche ich mehr, sonst würde ich ja mal zunehmen anstatt noch weiter runter gehen 🏼‍♀️ das heißt: nicht zu sehr danach richten und mehr essen 🏼 In diesem Sinne- ich hab noch Eis im Gefrierfach Schönes Wochenende . danke an den guten Kameramann @a.kent85 - 1 month ago

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First rule of awesomeness.... surround yourself with people that are even more awesome than you... that inspire you and challenge you to be a better version of yourself. Feeling motivated and ready for the weekend! 💪

#Repost @teammikesgym with @get_repost
・・・
#teammikesgym @tough_mudder - 8 hour event - let's do this! #dontfuckabout #noccoenough @nocco 
_____
#ocr #toughmudder #ocr #ocrworld #ocrfeature #ocrunited #ocruk #ukocr #obstacleathletes #ocrathlete #ocrtraining #teammikesgym #nocco #noccospain #ocrwc #ocrec #unbreakableproject #instafit #swimrun #toughestmudder #nightrun #running #europestoughestmudder #theunbreakableproject @teammikesgym  #toughmudderuk #etm2018 #weekendwarrior #toughestmudder

First rule of awesomeness.... surround yourself with people that are even more awesome than you... that inspire you and challenge you to be a better version of yourself. Feeling motivated and ready for the weekend! #Repost @teammikesgym with @get_repost ・・・ #teammikesgym @tough_mudder - 8 hour event - let's do this! #dontfuckabout #noccoenough @nocco _____ #ocr #toughmudder #ocr #ocrworld #ocrfeature #ocrunited #ocruk #ukocr #obstacleathletes #ocrathlete #ocrtraining #teammikesgym #nocco #noccospain #ocrwc #ocrec #unbreakableproject #instafit #swimrun #toughestmudder #nightrun #running #europestoughestmudder #theunbreakableproject @teammikesgym #toughmudderuk #etm2018 #weekendwarrior #toughestmudder - 1 month ago

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*Anzeige
AUFGEPASST‼️🤩
Ab morgen, den 19.5 gibt es satte 30% auf ALLES bei @ironmaxx_nutrition +nochmal 10% mit meinem Code oben drauf. 
Ihr könnt also dieses Wochenende vom 19.-21.5. satte 4️⃣0️⃣% mit meinem Code 🔹alinagrand10🔹 sparen ‼️💰🤩🎉
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Die ersten @ironmaxx_nutrition Produkte hab ich für euch schon getestet. Die EAA‘S+Energy im Geschmack Wildberry💜 kann ich euch mit gutem Gewissen empfehlen.
Eaa‘s sind essentielle Aminosäuren, welche für die Bereitstellung von Energie im Muskelgewebe verantwortlich sind. Hier habt ihr einen ausgewogenen Mix aus den essentiellen Aminosäuren, L-Arginin, Beta Alanin und L-Glutamin, der deine Muskulatur während des Trainings sehr schnell mit wichtigen Eiweißbausteinen versorgt.💪🏼
Bei den EAA‘S+Energy gibt es noch einen extra Kick durchs Koffein- für mehr Energy im Gym🤩🔥
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Für mich ist das super, da ich meist morgens vor der Arbeit- also direkt nach dem aufstehen- das Gym rocke und anfangs oft noch die nötige Energie fehlt😴. Bei der 2. Übung ist der Fokus meist da aber trotzdem sind die EAA’S+Energy in meinem Fall genau das Richtige!👍🏼😎
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Dieses sowie ALLE weiteren Produkte (absoluter Favorit: Protein Creme white choc crisp- hab sie ausgelöffelt🥄🤭)
Ab Morgen- 4️⃣0️⃣%‼️🎉
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@ironmaxx_nutrition

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It's always fun to test grip, bodycontrol and endurance on some creative rigs.

I Made this rig for my 2 OCR classes at @fitnessworldbig they were allowed to use their legs on anything (except the floor) but their hands was allowed on the actual holds.

Most of them seemed to struggle on this one 😈😂😘 #FundRacersDK #ocrdk #ocrec #ocrwc  #training #Fun #inov8 #nocco #suunto #spring #big  #noccoenough #playground #monkey #f4f #ninjawarrior #teamninjawarrior #lowrig #diy #coach

It's always fun to test grip, bodycontrol and endurance on some creative rigs. I Made this rig for my 2 OCR classes at @fitnessworldbig they were allowed to use their legs on anything (except the floor) but their hands was allowed on the actual holds. Most of them seemed to struggle on this one 😈 #FundRacersDK #ocrdk #ocrec #ocrwc #training #Fun #inov8 #nocco #suunto #spring #big #noccoenough #playground #monkey #f4f #ninjawarrior #teamninjawarrior #lowrig #diy #coach - 1 month ago

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Commitment and belief in my ability and strength got me to complete 5 laps of Europe’s Toughest Mudder. Getting to finish that last lap with @robb1e.d was special 
#noccoenough #nocco #dontfuckabout #toughestmudder #teammikesgym #beawolf #thisgirlcan #strength #belief #committed #nightrunning #ocr

Commitment and belief in my ability and strength got me to complete 5 laps of Europe’s Toughest Mudder. Getting to finish that last lap with @robb1e.d was special #noccoenough #nocco #dontfuckabout #toughestmudder #teammikesgym #beawolf #thisgirlcan #strength #belief #committed #nightrunning #ocr - 1 month ago

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Polestretch Done 🤸🏼‍♀️☑️ #poleroom_bs 
läuft doch ganz gut 😁👌🏼 |werbung|
(sorry, ich erfülle nicht das Klischee des typischen verkürzten unbeweglichen Bodybuilders😂)
Bodybuilding+Pole=❤️💪🏼 @poleroom_bs 🤩🤩🤩
Jetzt aber ab ins Bett, in ein paar Stunden ist Legday 🙇🏼‍♀️😆🏋🏼‍♀️
und dann- finally weekend 😁🤩

Polestretch Done 🤸🏼‍♀️#poleroom_bs läuft doch ganz gut 🏼 |werbung| (sorry, ich erfülle nicht das Klischee des typischen verkürzten unbeweglichen Bodybuilders) Bodybuilding+Pole=🏼 @poleroom_bs 🤩🤩🤩 Jetzt aber ab ins Bett, in ein paar Stunden ist Legday 🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ und dann- finally weekend 🤩 - 1 month ago

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Who run the world?
Unsere Welt rockt dieses Wochenende die Powerfrau AKW a.k.a Ann-Katrin Weber (@couragegym). Seit Tag 1 in Deutschland beim  CrossFit®️ dabei, 2014 bereits ein Auftritt bei den Regionals als Individual gehabt and now SHE‘s BACK!😎💫💪 Wir wünschen dir und deinem Team ganz viel Spaß und noch mehr Erfolg, you will rock this! #noccoenough #noccogermany #noccobcaa #nocco

Who run the world? Unsere Welt rockt dieses Wochenende die Powerfrau AKW a.k.a Ann-Katrin Weber (@couragegym ). Seit Tag 1 in Deutschland beim CrossFit️ dabei, 2014 bereits ein Auftritt bei den Regionals als Individual gehabt and now SHE‘s BACK!😎 Wir wünschen dir und deinem Team ganz viel Spaß und noch mehr Erfolg, you will rock this! #noccoenough #noccogermany #noccobcaa #nocco - 1 month ago

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What's your arctic enema face? 😲 #sexy 🤣🤔#europestoughestmudder  #ice #obstacle #ocr #girlpower #teammikesgym #noccoenough #mikesgymcampmarbella

What's your arctic enema face? #sexy 🤣🤔#europestoughestmudder #ice #obstacle #ocr #girlpower #teammikesgym #noccoenough #mikesgymcampmarbella - 1 month ago

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It’s not about how bad you want it...
It’s about how HARD you‘re willing to WORK for it 👊🏼💪🏼
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Rücken und Bizeps Session in der Tasche 💪🏼💥✔️ heute mal nach der Arbeit. Auspowern nach der Prüfung.
Vielen Dank für eure Nachrichten! Es ist alles gut verlaufen und ich bin zufrieden☺️ jetzt steht mir noch die 2. praktische Prüfung bevor: das Examen.🤓
Aber jetzt wird erstmal kurz durchgeatmet 🙇🏼‍♀️😄
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Was habt ihr heute trainiert?💪🏼🔥

It’s not about how bad you want it... It’s about how HARD you‘re willing to WORK for it 🏼🏼 . Rücken und Bizeps Session in der Tasche 🏼️ heute mal nach der Arbeit. Auspowern nach der Prüfung. Vielen Dank für eure Nachrichten! Es ist alles gut verlaufen und ich bin zufrieden️ jetzt steht mir noch die 2. praktische Prüfung bevor: das Examen.🤓 Aber jetzt wird erstmal kurz durchgeatmet 🏼‍♀️ . Was habt ihr heute trainiert?🏼 - 1 month ago

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Huge congratulations to our boy @tommytruns who got second place with a massive 45 #toughmudder miles on Saturday night..here he is taking his podium position with the Con Dog who was amazing as always #europestoughestmudder #ocr  #athletes #teammikesgym #dontfuckabout #doitlikeyoumeanit #noccoenough @nocco @noccospain @mikesgymcampmarbella @conorlh93 @tough_mudder

Huge congratulations to our boy @tommytruns who got second place with a massive 45 #toughmudder miles on Saturday night..here he is taking his podium position with the Con Dog who was amazing as always #europestoughestmudder #ocr #athletes #teammikesgym #dontfuckabout #doitlikeyoumeanit #noccoenough @nocco @noccospain @mikesgymcampmarbella @conorlh93 @tough_mudder - 1 month ago

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🌞👅💦🍍 #noccoenough

🌞 #noccoenough - 2 months ago

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