nutrition_by_aurelie

aurelie

Nurse
🥑Futurnutritherapeute
fitness
🐄 végétarienne (mais sans consommation de produits de la mer)
Travels

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🙋 Bonjour tout le monde, 
En congé alors petit déjeuner un peu plus sophistiqué que le traditionnel muesli.

Porridge au lait de soja chocolaté, pommes cuites, beurre d'amande et carré de chocolat aux amandes grillées 😍
_______________________________________
👉 Infos nutritionnelle : (Pour 60g d'avoine)
403 kcal • 54g de glucides • 10g de lipides • 11g de protéines
_________________________________
#instafood#instamoment#instapost#lovechocolate#lovefoods#porridge#muesli#strongbodybook#sbb#healtyfoods#healtylife#regime#regimeusemotivee#alimentationclean#alimentationsaine#reequilibragealimentaire#foodpost#followme#likeme#restday

Bonjour tout le monde, En congé alors petit déjeuner un peu plus sophistiqué que le traditionnel muesli. Porridge au lait de soja chocolaté, pommes cuites, beurre d'amande et carré de chocolat aux amandes grillées _______________________________________ Infos nutritionnelle : (Pour 60g d'avoine) 403 kcal • 54g de glucides • 10g de lipides • 11g de protéines _________________________________ #instafood #instamoment #instapost #lovechocolate #lovefoods #porridge #muesli #strongbodybook #sbb #healtyfoods #healtylife #regime #regimeusemotivee #alimentationclean #alimentationsaine #reequilibragealimentaire #foodpost #followme #likeme #restday - 2 days ago

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Puisque ça caille et que c'est la pleine saison, allons-y pour des choux farcis végétaliens 🤗

__________________________________
Ingrédients pour 4 choux farcis :
10 feuilles de choux chinois vert • 60g de protéines de soja • 250ml bouillon de légumes • 80g de riz • Ail • Oignon • Sel/poivre
__________________________________
Recette :
Faire cuire le riz • Retirer la partie dur des feuilles de choux et les faire blanchir 10min dans l'eau bouillante • Faire cuire les protéines de soja dans le bouillon de légume • Couper l'ail et l'oignon • Mélanger les protéines de soja, l'oignon, l'ail, le sel et poivre et le riz • Une fois les feuilles de choux refroidies, en superposer 2 et remplir de farce • Les refermer et les attacher avec une ficelle • Les faire cuire dans le  bouillon de légume pendant 15min
_______________________________________
👉 Infos calories : 
394 calories • 58g de glucides • 4 de lipides • 31g de protéines
_______________________________________
#instagood#instapost#foodposts#foodinspirations#healtyfoods#healtylife#veggiefood#vegetable#vegan#cold#winter#choux#regimeusemotivee#regime#sbb#reequilibragealimentaire#regimeusemotivee#alilmentationsaine#followme#likeme

Puisque ça caille et que c'est la pleine saison, allons-y pour des choux farcis végétaliens 🤗 __________________________________ Ingrédients pour 4 choux farcis : 10 feuilles de choux chinois vert • 60g de protéines de soja • 250ml bouillon de légumes • 80g de riz • Ail • Oignon • Sel/poivre __________________________________ Recette : Faire cuire le riz • Retirer la partie dur des feuilles de choux et les faire blanchir 10min dans l'eau bouillante • Faire cuire les protéines de soja dans le bouillon de légume • Couper l'ail et l'oignon • Mélanger les protéines de soja, l'oignon, l'ail, le sel et poivre et le riz • Une fois les feuilles de choux refroidies, en superposer 2 et remplir de farce • Les refermer et les attacher avec une ficelle • Les faire cuire dans le bouillon de légume pendant 15min _______________________________________ Infos calories : 394 calories • 58g de glucides • 4 de lipides • 31g de protéines _______________________________________ #instagood #instapost #foodposts #foodinspirations #healtyfoods #healtylife #veggiefood #vegetable #vegan #cold #winter #choux #regimeusemotivee #regime #sbb #reequilibragealimentaire #regimeusemotivee #alilmentationsaine #followme #likeme - 4 days ago

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• Happy sunday

Pas envie de passer des heures dans la cuisine avec ce beau soleil donc on se fait une assiette vite fait bien fait et saine avec du choux fleurs au curry, des minis carottes glacées et de la semoule épicée 😍

Bon app
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#sunday#sun#happysunday#food#curry#vegetable#veganfood#photography#foodinspiration#regimeuse#pertedepoids#regimeusemotivee#reequilibragealimentaire#dietfood#fitnessfood#fit#Healthyfood#healtylife#lovefood#coldtime#followme#likeme

• Happy sunday Pas envie de passer des heures dans la cuisine avec ce beau soleil donc on se fait une assiette vite fait bien fait et saine avec du choux fleurs au curry, des minis carottes glacées et de la semoule épicée Bon app __________________________________ #sunday #sun #happysunday #food #curry #vegetable #veganfood #photography #foodinspiration #regimeuse #pertedepoids #regimeusemotivee #reequilibragealimentaire #dietfood #fitnessfood #fit #Healthyfood #healtylife #lovefood #coldtime #followme #likeme - 7 days ago

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Barres de céréales idéales pour les collations ou en post training 💪
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🍌 Ingrédients pour 8 barres : 150g de flocons d'avoine • 2 c.a.s de miel • Des fruits secs au choix • 2 bananes
_________________________________
🍳 Recette : Mélanger les flocons d'avoine avec le miel • Répartir les flocons d'avoine dans un plat et appuyer pour les compacter • Mettre au four à 180° pendant 10min • Mixer 2 bananes • Ajouter les bananes mixées sur les flocons d'avoine (qui auront refroidi) • Ajouter les fruits secs • Enfourner pendant 40min a 180° • Laisser refroidir et couper vos barres comme vous le souhaitez
_________________________________
👉 Au niveau nutritionnel:
Pour 1 barre:
94 cal • 15g de glucides • 0.8g de lipides • 1g de protéines
_________________________________
#instapost#healthyfood#healthy#veggiefood#veggielife#muesli#cereal#fit#sport#encas#food#lovefood#instaphotography#foodinspiration#oat#regime#pertedepoids#alimentationclean#reequilibragealimentaire#followme#likeme

Barres de céréales idéales pour les collations ou en post training _________________________________ Ingrédients pour 8 barres : 150g de flocons d'avoine • 2 c.a.s de miel • Des fruits secs au choix • 2 bananes _________________________________ Recette : Mélanger les flocons d'avoine avec le miel • Répartir les flocons d'avoine dans un plat et appuyer pour les compacter • Mettre au four à 180° pendant 10min • Mixer 2 bananes • Ajouter les bananes mixées sur les flocons d'avoine (qui auront refroidi) • Ajouter les fruits secs • Enfourner pendant 40min a 180° • Laisser refroidir et couper vos barres comme vous le souhaitez _________________________________ Au niveau nutritionnel: Pour 1 barre: 94 cal • 15g de glucides • 0.8g de lipides • 1g de protéines _________________________________ #instapost #healthyfood #healthy #veggiefood #veggielife #muesli #cereal #fit #sport #encas #food #lovefood #instaphotography #foodinspiration #oat #regime #pertedepoids #alimentationclean #reequilibragealimentaire #followme #likeme - 12 days ago

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Le vol-au-vent du dimanche 😍
•
Je ne sais pas si, tout comme moi, vous avez un plat que vous mangiez tous les dimanches chez papi, mami ? Personnellement c'était le vol au vent.

J'ai donc eu envie de perpétuer cette "tradition" dominicale en version végetale évidemment.
__________________________________
🐥 Ingrédients pour 2 personnes : 4 bouchées à la reine • 400g de tofu ou de lamelles de "poulet" vendu dans les rayons végétariens • 200ml de crème soja • De la noix de muscade • Sel • Poivre • Persil • 300g de champignons
__________________________________
🍳 Recette : Faire revenir le tofu dans l'huile d'olive avec les champignons émincés • Quand ceux-ci ont pris une belle couleur, rajouter la crème végétale • Ajouter la noix de muscade, le sel, le poivre et le persil • Laisser cuire à feu doux pendant 1h pour que le tofu s'imprégne bien de la crème • Passer les bouchées à la reine au four à 180° pendant 5min • Disposer la préparation tofu/champignons dans les bouchées et servir. 
Vous pouvez accompagner avec du riz ou des frites. Bon appétit 😋
__________________________________
👉 Calories pour une portion végétale :
630kcl • 20g proteines • 29g glucides • 43g de lipides
°
Calories pour une portion non végetale :
787kcl - 30g protéines - 19.6g glucides- 48g lipides
°
👉 Attention, végétal ne veut pas dire sain. La preuve en est que la différence calorique n'est pas énorme. J'ai même envie de dire que la version non végétale est plus intéressante au point de vue nutritive que la version végétale. Faites bien attention à ce que vous choisissez comme produits végétariens, ils sont parfois plus gras. 
__________________________________
#instaposts#instafood#foodinspirations#veggie#veggiefood#vegetable#vegan#lovefood#food#mushrooms#volauvent#sunday#tradition#healtyfoods#Healthy#jeveuxmaigrir#alimentationclean#reequilibragealimentaire#pertedepoids#fitnessfood#follwme#likeme

Le vol-au-vent du dimanche • Je ne sais pas si, tout comme moi, vous avez un plat que vous mangiez tous les dimanches chez papi, mami ? Personnellement c'était le vol au vent. J'ai donc eu envie de perpétuer cette "tradition" dominicale en version végetale évidemment. __________________________________ Ingrédients pour 2 personnes : 4 bouchées à la reine • 400g de tofu ou de lamelles de "poulet" vendu dans les rayons végétariens • 200ml de crème soja • De la noix de muscade • Sel • Poivre • Persil • 300g de champignons __________________________________ Recette : Faire revenir le tofu dans l'huile d'olive avec les champignons émincés • Quand ceux-ci ont pris une belle couleur, rajouter la crème végétale • Ajouter la noix de muscade, le sel, le poivre et le persil • Laisser cuire à feu doux pendant 1h pour que le tofu s'imprégne bien de la crème • Passer les bouchées à la reine au four à 180° pendant 5min • Disposer la préparation tofu/champignons dans les bouchées et servir. Vous pouvez accompagner avec du riz ou des frites. Bon appétit __________________________________ Calories pour une portion végétale : 630kcl • 20g proteines • 29g glucides • 43g de lipides ° Calories pour une portion non végetale : 787kcl - 30g protéines - 19.6g glucides- 48g lipides ° Attention, végétal ne veut pas dire sain. La preuve en est que la différence calorique n'est pas énorme. J'ai même envie de dire que la version non végétale est plus intéressante au point de vue nutritive que la version végétale. Faites bien attention à ce que vous choisissez comme produits végétariens, ils sont parfois plus gras. __________________________________ #instaposts #instafood #foodinspirations #veggie #veggiefood #vegetable #vegan #lovefood #food #mushrooms #volauvent #sunday #tradition #healtyfoods #Healthy #jeveuxmaigrir #alimentationclean #reequilibragealimentaire #pertedepoids #fitnessfood #follwme #likeme - 14 days ago

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• Hello tout le monde, 
On profite d'être en récup pour varier un peu des flocons d'avoine avec de bonnes gaufres 😍

J'ai tenté la farine d'avoine complète (ouais on abandonne pas totalement l'avoine 😁) afin d'éviter les farines de blé. 
__________________________________
🍥 Ingrédients pour 4 gaufres : 200g de farine d'avoine complète • 250ml de lait de soja • 1 oeuf • 1/2 sachet de levure du boulanger • De l'extrait de vanille
_______________________________________
🍳 Recette : Mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu'à obtenir une pâte lisse sans grumeaux • Graisser légèrement votre appareil à gaufre et disposer la pâte dedans • Laisser cuire, garnire et déguster 😋
_______________________________________
👉 Niveau calories comparativement à des gaufres classiques :
•
Pour les gaufres Healthy :
486kcl - 64g de glucides - 14g de lipides - 21g de protéines
•
 Pour les gaufres classiques :
609kcl - 75g de glucides- 21g de lipides- 28g de protéines
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#waffles#gaufres#healtyfoods#healtylife#food#veggiefood#foodporn#lovefood#manger#regime#regimeusemotivee#sugar#nogluten#pertedepoids#reequilibragealimentaire#vegetalienne#breakfastporno#breakfasttime#followme#likeme

• Hello tout le monde, On profite d'être en récup pour varier un peu des flocons d'avoine avec de bonnes gaufres J'ai tenté la farine d'avoine complète (ouais on abandonne pas totalement l'avoine ) afin d'éviter les farines de blé. __________________________________ Ingrédients pour 4 gaufres : 200g de farine d'avoine complète • 250ml de lait de soja • 1 oeuf • 1/2 sachet de levure du boulanger • De l'extrait de vanille _______________________________________ Recette : Mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu'à obtenir une pâte lisse sans grumeaux • Graisser légèrement votre appareil à gaufre et disposer la pâte dedans • Laisser cuire, garnire et déguster _______________________________________ Niveau calories comparativement à des gaufres classiques : • Pour les gaufres Healthy : 486kcl - 64g de glucides - 14g de lipides - 21g de protéines • Pour les gaufres classiques : 609kcl - 75g de glucides- 21g de lipides- 28g de protéines _______________________________________ #waffles #gaufres #healtyfoods #healtylife #food #veggiefood #foodporn #lovefood #manger #regime #regimeusemotivee #sugar #nogluten #pertedepoids #reequilibragealimentaire #vegetalienne #breakfastporno #breakfasttime #followme #likeme - 17 days ago

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• Nouilles complètes aux cacahuètes et bouillon de légumes

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#foodposts#instagoods#instamoment#foodinspirations#food#regime#regimeusemotivee#reequilibragealimentaire#reequiliragalimentairedietfood#dietfood#veggie#vegetables#veggiefood#veganfood#alimentationclean#monday#followme#likeme

• Nouilles complètes aux cacahuètes et bouillon de légumes __________________________________ #foodposts #instagoods #instamoment #foodinspirations #food #regime #regimeusemotivee #reequilibragealimentaire #reequiliragalimentairedietfood #dietfood #veggie #vegetables #veggiefood #veganfood #alimentationclean #monday #followme #likeme - 20 days ago

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• Crêpes party, après tout c'est la chandeleur non ? 😊

Crêpes sans oeufs et moelleuses pourtant ! 
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🥞 Ingrédients : 100g de farine d'avoine • 200ml de lait de soja • De l'essence de vanille (ou un sachet de sucre vanillé)
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🍳 Recette : Mettre l'ensemble des ingrédients dans un plat et mélanger au batteur ou au fouet • Huiler la poêle et faire cuire vos crêpes
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#veganfood#veganfoodporn#vegetables#veggiefood#healtyfoods#healtylife#freegluten#crepes#chandeleur#nosugar#chocolate#regime#regimeusemotivee#reequilibragealimentaire#reequiliragalimentairedietfood#fitgirl#foodclean#foodpost#followme#likeme

• Crêpes party, après tout c'est la chandeleur non ? Crêpes sans oeufs et moelleuses pourtant ! __________________________________ 🥞 Ingrédients : 100g de farine d'avoine • 200ml de lait de soja • De l'essence de vanille (ou un sachet de sucre vanillé) __________________________________ Recette : Mettre l'ensemble des ingrédients dans un plat et mélanger au batteur ou au fouet • Huiler la poêle et faire cuire vos crêpes __________________________________ #veganfood #veganfoodporn #vegetables #veggiefood #healtyfoods #healtylife #freegluten #crepes #chandeleur #nosugar #chocolate #regime #regimeusemotivee #reequilibragealimentaire #reequiliragalimentairedietfood #fitgirl #foodclean #foodpost #followme #likeme - 23 days ago

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• Un en-cas simple et sain ☺

Pois chiches grillés au paprika 😍

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#vegetables#veganfood#healtyfoods#healtylife#healthy#pertedepoids#semuscler#aimeraisunnouveaucorps#prisedepoids#reequilibragealimentaire#regime#alimentationsaine#alimentationclean#foodclean#followme#likeme#

• Un en-cas simple et sain Pois chiches grillés au paprika __________________________________ #vegetables #veganfood #healtyfoods #healtylife #healthy #pertedepoids #semuscler #aimeraisunnouveaucorps #prisedepoids #reequilibragealimentaire #regime #alimentationsaine #alimentationclean #foodclean #followme #likeme # - 25 days ago

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• Déjà dimanche, qu'est ce que ça passe vite un week-end 😔

On essaie de se remonter le moral avec ces délicieux donuts de @lloydlng

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🍩 Ingrédients pour 6 donuts : 150g de farine complète • 30g de sucre de coco • 5g de levure du boulanger • De l'essence d'amande • 120ml de lait végétal • 20g de margarine végétale
__________________________________
🍳 Recette : Mettre le beurre et l'essence d'amande dans le lait végétal et le passer au micro-onde jusqu'à ce que le beurre soit fondu, mélanger et laisser refroidir • Dans un autre plat, mélanger la farine, le sucre et la levure • Une fois la préparation liquide refroidie, la mélanger à la farine • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte élastique et collante • Laisser reposer la pâte pendant 2h • Une fois la pâte reposée et doublée de volume, la travailler avec un peu de farine et l'étendre avec un rouleau à pâtisserie pour avoir une épaisseur de 2cm • Former ensuite les donuts (soit à la main avec un verre, soit dans un moule à donuts) • Laisser reposer vos donuts au chaud pendant 30min, ceux-ci vont encore prendre du volume • Les faire cuire au four pendant 14min à 180°C • Réaliser le glacage que vous souhaitez et c'est prêt 🤗
__________________________________
👉 Donuts classique:
340kcl • 43g de glucides • 17g de lipides • 4g de protéines
-
👉 Donuts végétal:
171kcl • 31g de glucides • 4g de lipides • 3g de protéines
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#love#donuts#sugar#vegetables#veganporn#foodporn#instagoods#instapost#goodmorning#sport#fitgirl#fitbelge#regime#regimeuse#reequilibragealimentaire#eatclean#alimentationsaine#pertedepoids#followme#likeme#sunday

• Déjà dimanche, qu'est ce que ça passe vite un week-end On essaie de se remonter le moral avec ces délicieux donuts de @lloydlng __________________________________ Ingrédients pour 6 donuts : 150g de farine complète • 30g de sucre de coco • 5g de levure du boulanger • De l'essence d'amande • 120ml de lait végétal • 20g de margarine végétale __________________________________ Recette : Mettre le beurre et l'essence d'amande dans le lait végétal et le passer au micro-onde jusqu'à ce que le beurre soit fondu, mélanger et laisser refroidir • Dans un autre plat, mélanger la farine, le sucre et la levure • Une fois la préparation liquide refroidie, la mélanger à la farine • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte élastique et collante • Laisser reposer la pâte pendant 2h • Une fois la pâte reposée et doublée de volume, la travailler avec un peu de farine et l'étendre avec un rouleau à pâtisserie pour avoir une épaisseur de 2cm • Former ensuite les donuts (soit à la main avec un verre, soit dans un moule à donuts) • Laisser reposer vos donuts au chaud pendant 30min, ceux-ci vont encore prendre du volume • Les faire cuire au four pendant 14min à 180°C • Réaliser le glacage que vous souhaitez et c'est prêt 🤗 __________________________________ Donuts classique: 340kcl • 43g de glucides • 17g de lipides • 4g de protéines - Donuts végétal: 171kcl • 31g de glucides • 4g de lipides • 3g de protéines __________________________________ #love #donuts #sugar #vegetables #veganporn #foodporn #instagoods #instapost #goodmorning #sport #fitgirl #fitbelge #regime #regimeuse #reequilibragealimentaire #eatclean #alimentationsaine #pertedepoids #followme #likeme #sunday - 28 days ago

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• Des "chikens" burgers sans cruauté ni matière grasse😊

Ces burgers sont réalisés à base de gluten de blé, hyper riche en protéine, permettant cette texture impressionnante.

________________________________
🐤 Ingrédients : 125g de pois chiches égouttés • 3c.a.s de gluten de blé (trouvé en magasin bio) • Sel • Poivre • Épices aux choix (j'ai utilisé du paprika fumé et du cumin) • 100ml d'eau • Pour la chapelure, des pétales de maïs sans sucre • De la farine • Du lait végétal 
________________________________
🍳 Recette : Mettre l ensemble des ingrédients dans un mixeur et mixer la préparation jusqu'à obtenir une pâte élastique et collante • Travailler au minimum la pâte avec un peu de farine • Former vos steaks • Tremper votre steak dans le lait végétal, la farine et ensuite dans les pétales de maïs (que vous aurez réduis en miettes) • Disposer les steaks sur une plaque de four • Badigeonner de lait végétal • Faire cuire au four pendant 20min à 180°c
________________________________
👉 Version végétale pour 3 burgers : 
527kcl • 49g de glucides • 4g de lipides • 63g de protéines
°
👉 Version animale : 
594kcl • 33g de glucides • 38g de lipides • 31g de protéines
________________________________
#nofat#fitfood#amazing#vegetables#veganfood#lovefood#vegetarianfood#love#instapost#instafood#foodinspiration#fitgirl#reequilibragealimentaire#regimeusemotivee#alimentationsaine#eatclean#proteine#followme#likeme

• Des "chikens" burgers sans cruauté ni matière grasse Ces burgers sont réalisés à base de gluten de blé, hyper riche en protéine, permettant cette texture impressionnante. ________________________________ Ingrédients : 125g de pois chiches égouttés • 3c.a.s de gluten de blé (trouvé en magasin bio) • Sel • Poivre • Épices aux choix (j'ai utilisé du paprika fumé et du cumin) • 100ml d'eau • Pour la chapelure, des pétales de maïs sans sucre • De la farine • Du lait végétal ________________________________ Recette : Mettre l ensemble des ingrédients dans un mixeur et mixer la préparation jusqu'à obtenir une pâte élastique et collante • Travailler au minimum la pâte avec un peu de farine • Former vos steaks • Tremper votre steak dans le lait végétal, la farine et ensuite dans les pétales de maïs (que vous aurez réduis en miettes) • Disposer les steaks sur une plaque de four • Badigeonner de lait végétal • Faire cuire au four pendant 20min à 180°c ________________________________ Version végétale pour 3 burgers : 527kcl • 49g de glucides • 4g de lipides • 63g de protéines ° Version animale : 594kcl • 33g de glucides • 38g de lipides • 31g de protéines ________________________________ #nofat #fitfood #amazing #vegetables #veganfood #lovefood #vegetarianfood #love #instapost #instafood #foodinspiration #fitgirl #reequilibragealimentaire #regimeusemotivee #alimentationsaine #eatclean #proteine #followme #likeme - 29 days ago

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• On commence la journée avec un bon pain perdu 😍
_

Pour avoir une version plus saine :

1. Troquer votre pain blanc pour du pain complet
2. Utiliser du lait végétal
3. Ne pas mettre de sucre dans votre préparation
4. Utiliser du sucre naturel, miel, sirop d'érable ou encore mieux, de la compote de pomme ou banane

________________________________
Version normale pour 2 tranches de pain :
456kcl : 64g de glucides - 17g de lipides - 8g de protéines

Version Healthy sans sucre ajouté :
365kcl : 63g de glucides - 9g de lipides - 13g de protéines 
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#breakfast#breakfastporno#lostbread#sugar#painperdu#healthy#healthylife#healtyfoods#eatclean#food#instafood#cooking#cook#reequilibragealimentaire#mangermieux#mangerplus#fit#yummy#fitgirl#regimeuse#deliciousfood#miam#nutrition#foodlover#followme#likeme

• On commence la journée avec un bon pain perdu _ Pour avoir une version plus saine : 1. Troquer votre pain blanc pour du pain complet 2. Utiliser du lait végétal 3. Ne pas mettre de sucre dans votre préparation 4. Utiliser du sucre naturel, miel, sirop d'érable ou encore mieux, de la compote de pomme ou banane ________________________________ Version normale pour 2 tranches de pain : 456kcl : 64g de glucides - 17g de lipides - 8g de protéines Version Healthy sans sucre ajouté : 365kcl : 63g de glucides - 9g de lipides - 13g de protéines ________________________________ #breakfast #breakfastporno #lostbread #sugar #painperdu #healthy #healthylife #healtyfoods #eatclean #food #instafood #cooking #cook #reequilibragealimentaire #mangermieux #mangerplus #fit #yummy #fitgirl #regimeuse #deliciousfood #miam #nutrition #foodlover #followme #likeme - 1 month ago

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• Tagliatelles champignons crème
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• Tagliatelles champignons crème __________________________________ #love #instagoods #instapost #mushrooms #pasta #lovepasta #reequilibragealimentaire #regime #fitgirl #fitfood #healtyfoods #healtylife #vegetable #vegetablefood #followme #likeme - 1 month ago

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On change un peu du bol d'avoine classique avec ces tartelettes à l'avoine.

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🍌 ingrédients  pour 6 tartelettes : 60g d'avoine • 2c.a.s de graine de chia • 1c.a.s d'huile de coco • 1c.a.s de miel
Pour la garniture j'ai utilisé 1 banane • du yaourt de soja à la coco • des amandes éffilés • 1/2 grenade

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🍳 Recette : Mélanger les flocons d'avoine et les graines de chia • Faire fondre le miel et l'huile de coco • Mélanger l'huile de coco et le miel aux flocons d'avoine • Huiler des petits moules et mettre la préparation dedans, bien appuyer • Enfourner pendant 15min • Laisser refroidir et garnisser vos tartelettes à votre goût !
Bon app 🤗
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#love#instapost#instamoment#healtyfoods#healthy#healtylife#breakfast#goodmorning#soja#alpro#fitnessgirl#reequilibragealimentaire#jeveuxmaigrir#bodyconstruction#likeme#followme

On change un peu du bol d'avoine classique avec ces tartelettes à l'avoine. _________________________________________ ingrédients pour 6 tartelettes : 60g d'avoine • 2c.a.s de graine de chia • 1c.a.s d'huile de coco • 1c.a.s de miel Pour la garniture j'ai utilisé 1 banane • du yaourt de soja à la coco • des amandes éffilés • 1/2 grenade _________________________________________ Recette : Mélanger les flocons d'avoine et les graines de chia • Faire fondre le miel et l'huile de coco • Mélanger l'huile de coco et le miel aux flocons d'avoine • Huiler des petits moules et mettre la préparation dedans, bien appuyer • Enfourner pendant 15min • Laisser refroidir et garnisser vos tartelettes à votre goût ! Bon app 🤗 _________________________________________ #love #instapost #instamoment #healtyfoods #healthy #healtylife #breakfast #goodmorning #soja #alpro #fitnessgirl #reequilibragealimentaire #jeveuxmaigrir #bodyconstruction #likeme #followme - 1 month ago

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• Bon week-end pour ceux qui sont en congés et courage à ceux qui, comme moi, bosse ce week-end😪

Rien de tel qu'un cheescake vegan au citron vert et spéculoos pour se remonter le moral
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🍋Ingrédients : 400g de tofu soyeux • 1 yaourt de soja au citron • 1 citron vert • 40g de sucre de coco • 125g de spéculoos • 1c.a.s d'agar agar • 40g de maïzena • 30g de margarine végétale 
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🍳 Recette : Mixer le tofu jusqu'à ce que celui-ci obtienne une texture lisse • Ajouter le yaourt de soja au citron et mixer à nouveau • Râper le citron vert et mettre les zestes dans une casserole, ajouter le jus du citron presser, l'agar agar et la maïzena • Mélanger au fouet et laisser cuire à feu doux jusqu'a ce que le mélange épaississe • Pendant ce temps, écraser les spéculoos au mixeur et y ajouter la margarine fondue • Disposer les spéculoos sur une plaque • Ajouter la préparation citron dans le tofu et mélanger • Verser la préparation sur la base de spéculoos et réserver une nuit au frigo

Bon app 🤗
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👉 Et en plus d'être super bon il est moins calorique 263kcl la part contre 309kcl pour un cheescake classique
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#cheescake#lemon#sugar#love#patisserie#veganfood#veganporn#love#instamoment#vegetables#veggie#lovefood#healtyfoods#healthy#likeme#followmee

• Bon week-end pour ceux qui sont en congés et courage à ceux qui, comme moi, bosse ce week-end Rien de tel qu'un cheescake vegan au citron vert et spéculoos pour se remonter le moral _________________________________ 🍋Ingrédients : 400g de tofu soyeux • 1 yaourt de soja au citron • 1 citron vert • 40g de sucre de coco • 125g de spéculoos • 1c.a.s d'agar agar • 40g de maïzena • 30g de margarine végétale _________________________________ Recette : Mixer le tofu jusqu'à ce que celui-ci obtienne une texture lisse • Ajouter le yaourt de soja au citron et mixer à nouveau • Râper le citron vert et mettre les zestes dans une casserole, ajouter le jus du citron presser, l'agar agar et la maïzena • Mélanger au fouet et laisser cuire à feu doux jusqu'a ce que le mélange épaississe • Pendant ce temps, écraser les spéculoos au mixeur et y ajouter la margarine fondue • Disposer les spéculoos sur une plaque • Ajouter la préparation citron dans le tofu et mélanger • Verser la préparation sur la base de spéculoos et réserver une nuit au frigo Bon app 🤗 _________________________________ Et en plus d'être super bon il est moins calorique 263kcl la part contre 309kcl pour un cheescake classique _________________________________ #cheescake #lemon #sugar #love #patisserie #veganfood #veganporn #love #instamoment #vegetables #veggie #lovefood #healtyfoods #healthy #likeme #followmee - 1 month ago

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• Hello, hello, 
Voici la recette de la fameuse mousse au chocolat faite á partir d'aquafaba (jus de pois chiche)

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🍫 Ingrédients : 125ml de jus de pois chiche • 75g de chocolat 75% • 20g de sucre glace
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🍳 Recette : Battre le jus de pois chiche á l'aide d'un batteur électrique (ou à la main pour les plus courageux) jusqu'à ce que cela forme une mousse lisse et tenace (ne doit pas tomber lorsque l'on retourne le pot) • Faire fondre le chocolat au bain marie • Ajouter le sucre glace dans la mousse de pois chiche et battre á nouveau • Une fois le chocolat fondu, incorporer le blanc de pois chiche au chocolat et mélanger • Mettre une nuit au frigo 🤗Bon app !
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👉 Attention il faut mettre le jus de pois chiche une nuit au frigo avant de l'utiliser pour la recette
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#chocolate#moussechocolat#aquafaba#vegetable#veganporn#lovefood#reequilibragealimentaire#regime#motivation#cheatday#healthy#likeme#followme

• Hello, hello, Voici la recette de la fameuse mousse au chocolat faite á partir d'aquafaba (jus de pois chiche) __________________________________ Ingrédients : 125ml de jus de pois chiche • 75g de chocolat 75% • 20g de sucre glace _________________________________ Recette : Battre le jus de pois chiche á l'aide d'un batteur électrique (ou à la main pour les plus courageux) jusqu'à ce que cela forme une mousse lisse et tenace (ne doit pas tomber lorsque l'on retourne le pot) • Faire fondre le chocolat au bain marie • Ajouter le sucre glace dans la mousse de pois chiche et battre á nouveau • Une fois le chocolat fondu, incorporer le blanc de pois chiche au chocolat et mélanger • Mettre une nuit au frigo 🤗Bon app ! __________________________________ Attention il faut mettre le jus de pois chiche une nuit au frigo avant de l'utiliser pour la recette _________________________________ #chocolate #moussechocolat #aquafaba #vegetable #veganporn #lovefood #reequilibragealimentaire #regime #motivation #cheatday #healthy #likeme #followme - 1 month ago

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• Curry de pois chiche au lait de coco 🤗

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• Curry de pois chiche au lait de coco 🤗 __________________________________ #love #nutrifit #nutrition #nutrifit #instamoment #instagoods #instaposts #healtylife #healtyfoods #vegetables #veganfood #followme #likeme - 1 month ago

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• Enfin le week-end!! Profitez en pour vous détendre et vous faire plaisir, c'est important 😊

Petit dej plaisir avec ces muffins au sirop d'érable et noix de pécan 😍

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🍰 Ingrédient : 300g de farine de blé • 50g de sucre de coco • 1 sachet de levure de boulanger • 50ml de sirop d'érable • 200ml de lait végétal • 1 oeuf • 100g de noix de pécan • 100g de chocolat
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🍳 Recette : Préchauffer votre four à 190°C • Déposer les caissettes en papier dans un moule à muffins • Dans un saladier, mélanger la farine avec la levure puis le sucre de coco • Dans un autre bol, battre l'oeuf avec le sirop d’érable • Verser cette préparation dans le saladier contenant le mélange farine + sucre • Mélanger bien • Ajouter les noix de pécan grossièrement hachées et mélanger de nouveau • A l’aide d’une grosse cuillère, déposer la préparation dans les caissettes en papier • Hacher le chocolat noir et les noix de pécan restantes et les parsemer sur les préparations de muffins • Faites cuire 25 minutes
Les muffins sont bien dorés ? Alors ils sont prêts ! 🤗
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#muffins#weekend#saturday#picoftheday#vegetable#vegetablefood#yummy#gourmandise#reequilibragealimentaire#breakfast#foodphotography#foodblogger#mangermieux#love#followme#likeme

• Enfin le week-end!! Profitez en pour vous détendre et vous faire plaisir, c'est important Petit dej plaisir avec ces muffins au sirop d'érable et noix de pécan __________________________________ Ingrédient : 300g de farine de blé • 50g de sucre de coco • 1 sachet de levure de boulanger • 50ml de sirop d'érable • 200ml de lait végétal • 1 oeuf • 100g de noix de pécan • 100g de chocolat __________________________________ Recette : Préchauffer votre four à 190°C • Déposer les caissettes en papier dans un moule à muffins • Dans un saladier, mélanger la farine avec la levure puis le sucre de coco • Dans un autre bol, battre l'oeuf avec le sirop d’érable • Verser cette préparation dans le saladier contenant le mélange farine + sucre • Mélanger bien • Ajouter les noix de pécan grossièrement hachées et mélanger de nouveau • A l’aide d’une grosse cuillère, déposer la préparation dans les caissettes en papier • Hacher le chocolat noir et les noix de pécan restantes et les parsemer sur les préparations de muffins • Faites cuire 25 minutes Les muffins sont bien dorés ? Alors ils sont prêts ! 🤗 __________________________________ #muffins #weekend #saturday #picoftheday #vegetable #vegetablefood #yummy #gourmandise #reequilibragealimentaire #breakfast #foodphotography #foodblogger #mangermieux #love #followme #likeme - 1 month ago

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