romanova_fit

Kristina Romanova 🏋🏼

Fitness Health Beauty

Доброе утро, #инстамир ❤️ Прекрасных выходных 👌 Не забываем про тренировку 💪
—-
#goodmorning #доброеутро #тренировка #зож #пп #какубратьживот #какпохудеть #какпохудетьбыстро #какубратьбока #худеюклету #какпохудетьклету #фитнес #fitness #будьвформе #худеювинста

Доброе утро, #инстамир ️ Прекрасных выходных Не забываем про тренировку —- #goodmorning #доброеутро #тренировка #зож #пп #какубратьживот #какпохудеть #какпохудетьбыстро #какубратьбока #худеюклету #какпохудетьклету #фитнес #fitness #будьвформе #худеювинста - 3 days ago

727 Likes
4 Comments
0
Немного фото с насыщенного дня, с Кубка Москвы 🏆
@denis_romanov_87 стал чемпионом Москвы 🥇 Ура 💪
Во вторую половину дня проходил IFBB Moscow Bodybuilding Cup 🏆 Это был главный старт и цель выиграть карту Элит Про 🤘 цель выполнена 💪 @denis_romanov_87 стал чемпионом и выиграл эту карту ✌️Впереди Чемпионат России, а дальше поколесим по Европе ❤️ уже на международных турнирах #elitepro 💪
-
фото: @igorkireev_photographer
-

#командаромановыхдик #athleticsexpo #фбфм #ifbb #elitepro #ifbbelitepro #веснаathletics

Немного фото с насыщенного дня, с Кубка Москвы @denis_romanov_87 стал чемпионом Москвы 🥇 Ура Во вторую половину дня проходил IFBB Moscow Bodybuilding Cup Это был главный старт и цель выиграть карту Элит Про 🤘 цель выполнена @denis_romanov_87 стал чемпионом и выиграл эту карту ️Впереди Чемпионат России, а дальше поколесим по Европе ️ уже на международных турнирах #elitepro - фото: @igorkireev_photographer - #командаромановыхдик #athleticsexpo #фбфм #ifbb #elitepro #ifbbelitepro #веснаathletics - 7 days ago

696 Likes
8 Comments
1
Loading...
Доброе бодрое утро, #инстамир ☀️

Доброе бодрое утро, #инстамир ️ - 13 days ago

1,002 Likes
13 Comments
0
Доброе утро ☀️ Погода супер ☀️
Все приготовили #куличи и покрасили #яйца?! 🥚
Предыдущий пост, кстати, был про #яйца 🥚 Загляните, не поленитесь ☺️
—-
Отличных выходных ☀️
—-
#какубратьживот #какубратьбока #какубратьжир #какпохудеть #пасха #выходной #выходные #худеемвместе #какпохудетьбыстро #какпохудетьклету #какпохудетьбездиет #какпохудетьна10кг #зож #мотивация #мотивацияспорт #motivation #motivationsport #fitness #fit #худеемвкусно #фитнес

Доброе утро ️ Погода супер ️ Все приготовили #куличи и покрасили #яйца ?! 🥚 Предыдущий пост, кстати, был про #яйца 🥚 Загляните, не поленитесь ️ —- Отличных выходных ️ —- #какубратьживот #какубратьбока #какубратьжир #какпохудеть #пасха #выходной #выходные #худеемвместе #какпохудетьбыстро #какпохудетьклету #какпохудетьбездиет #какпохудетьна10кг #зож #мотивация #мотивацияспорт #motivation #motivationsport #fitness #fit #худеемвкусно #фитнес - 17 days ago

808 Likes
6 Comments
0
Привет, друзья 👋
Сегодня речь пойдет о продукте, который ВСЕГДА есть в нашем холодильнике 🙌 Палочка-выручалочка 😄 это #яйца 👍
В магазине мы не обходимся одним десятком, как минимум 4-5 мы всегда берем 👍
🥚 В одном яйце в среднем 75 ккал, зависит от категории
🥚 Самый доступный источник белка ☝️ около 13 гр на 100 гр ☝️
по жирам около 10 гр на 100 гр,
ну и углеводов по минимуму ~ 0,7
🥚 Часто слышала такое, что яйца можно есть максимум два в НЕДЕЛЮ🤦‍♀️ задавая вопрос «почему?», никто толком не ответил 🤷‍♀️ просто где-то слышали 🤷‍♀️
Я думаю, из-за холестерина, который содержится в желтке ☝️ НО, это «полезный» холестерин, необходим для питания нервных клеток, выработке тестестерона и эстрогена 👌 а мы так активно выкидываем желтки 😄
🥚Так что, спокойно 1-3 целых яйца в день едим, остальное белки 👌
🥚яйца спокойно усваиваются организмом, не забивая кишечник всякими шлаками 👍
🥚🥚🥚 В общем, позаботьтесь о том, чтоб этот полезный продукт был у Вас в холодильнике всегда 👌
🥚#Питайтесьправильно, без вреда для фигуры 👍
—-
#какубратьживот #какпохудеть #какпохудетьбыстро #еда #пп #худею #худеювинста #какпохудетьклету #правильноепитание #правильнаяеда #ппеда #диета #сушка #желток #какубратьбока #какубратьцеллюлит #жирэтоженекрасиво #жир #полезныежиры #фигура #какубратьжир #какпохудеть #худеемклету #скоролето #бешенаясушка

Привет, друзья Сегодня речь пойдет о продукте, который ВСЕГДА есть в нашем холодильнике Палочка-выручалочка это #яйца В магазине мы не обходимся одним десятком, как минимум 4-5 мы всегда берем 🥚 В одном яйце в среднем 75 ккал, зависит от категории 🥚 Самый доступный источник белка ️ около 13 гр на 100 гр ️ по жирам около 10 гр на 100 гр, ну и углеводов по минимуму ~ 0,7 🥚 Часто слышала такое, что яйца можно есть максимум два в НЕДЕЛЮ🤦‍♀️ задавая вопрос «почему?», никто толком не ответил 🤷‍♀️ просто где-то слышали 🤷‍♀️ Я думаю, из-за холестерина, который содержится в желтке ️ НО, это «полезный» холестерин, необходим для питания нервных клеток, выработке тестестерона и эстрогена а мы так активно выкидываем желтки 🥚Так что, спокойно 1-3 целых яйца в день едим, остальное белки 🥚яйца спокойно усваиваются организмом, не забивая кишечник всякими шлаками 🥚🥚🥚 В общем, позаботьтесь о том, чтоб этот полезный продукт был у Вас в холодильнике всегда 🥚#Питайтесьправильно , без вреда для фигуры —- #какубратьживот #какпохудеть #какпохудетьбыстро #еда #пп #худею #худеювинста #какпохудетьклету #правильноепитание #правильнаяеда #ппеда #диета #сушка #желток #какубратьбока #какубратьцеллюлит #жирэтоженекрасиво #жир #полезныежиры #фигура #какубратьжир #какпохудеть #худеемклету #скоролето #бешенаясушка - 17 days ago

496 Likes
4 Comments
0

sponsored links

Доброе, и надеюсь, бодрое утро 💪 На улице почти #весна 👯‍♀️
Начните свое субботнее утро с планки 😄 а потом вкусный #завтрак 😝
Самая распространённая ошибка в планке, это прогиб в пояснице (на верхнем фото пыталась изобразить 😄), или наоборот ягодицами в потолок тянутся 😄, что-то типа «собака мордой вниз» из йоги 😄 ведь так легче 😏
Так вот, Вы должны держать мышцы живота и спины, никаких прогибов в поясничном отделе и «отклячивания» 🍑 вверх, это все красиво, но не в планке 😄 Научитесь чувствовать свое тело, в том числе #мышцы 🙌
—-
Хороших выходных и достижения поставленных целей 💪 #скоролето
—-
#какубратьживот #какпохудеть #какпохудетьбыстро #худеемвместе #худеемклету #какубратьбока #какубратьжир #планка #тренировка #какубратьцеллюлит #худеемправильно #худеемклету #тренировка #зож #мотивация #мотивацияспорт #motivation #motivationsport #motivationsportive

Доброе, и надеюсь, бодрое утро На улице почти #весна ‍♀️ Начните свое субботнее утро с планки а потом вкусный #завтрак Самая распространённая ошибка в планке, это прогиб в пояснице (на верхнем фото пыталась изобразить ), или наоборот ягодицами в потолок тянутся , что-то типа «собака мордой вниз» из йоги ведь так легче Так вот, Вы должны держать мышцы живота и спины, никаких прогибов в поясничном отделе и «отклячивания» вверх, это все красиво, но не в планке Научитесь чувствовать свое тело, в том числе #мышцы —- Хороших выходных и достижения поставленных целей #скоролето —- #какубратьживот #какпохудеть #какпохудетьбыстро #худеемвместе #худеемклету #какубратьбока #какубратьжир #планка #тренировка #какубратьцеллюлит #худеемправильно #худеемклету #тренировка #зож #мотивация #мотивацияспорт #motivation #motivationsport #motivationsportive - 24 days ago

861 Likes
12 Comments
0
Доброе утро, #инстамир 🧚‍♀️
Отличных выходных 👯‍♀️ А мы в небольшое путешествие 😄 Все необходимое с собой 👌 #raffaello мужу для загрузки 😛 #raffaellostyle

Доброе утро, #инстамир 🧚‍♀️ Отличных выходных ‍♀️ А мы в небольшое путешествие Все необходимое с собой #raffaello мужу для загрузки 😛 #raffaellostyle - 1 month ago

699 Likes
3 Comments
0
Друзья, привет 👋
Сегодня снова про еду 🤤
Иногда бывает такое, что просто не успеваешь поесть, например на работе, у меня между тренировками бывает вообще нет времени🏋️‍♀️👯‍♀️
как вариант, можно перекусить протеиновым батончиком 🤤 Например @likeprotein 👌 на один батончик 135 ккал 👍 Идеально для перекуса 👍
Сейчас мы каждые выходные ездием на турниры по бодибилдингу, обычно это затягивается на весь день, конечно же я беру с собой все приемы пищи, а на перекус также протеиновые батончики 🤗
Или же, если очень хочется сладкого, можно также «закинуть» батончик 😄 Перед тренировкой супер 👍
Но, помним, всё в меру ☝️
Еще у @likeprotein есть различные каши (протеиновые ☝️, перед тренировкой самое то) , пасты, полезные перекусы и масла 🤗 Заходите к @likeprotein , не стесняйтесь 😉 Всем друзьям и подписчикам скидка 10%, по промокоду: Romanova10 👌
—-
Хороших выходных ❤️
—-
#какпохудеть #какубратьживот #протеиновыебатончики #лайкпротеин #протеин #перекус #ппперекус #еда #ппеда #завтрак #ппзавтрак #полезныесладости #какубратьбока #какубратьжир #спортивноепитание

Друзья, привет Сегодня снова про еду 🤤 Иногда бывает такое, что просто не успеваешь поесть, например на работе, у меня между тренировками бывает вообще нет времени🏋️‍♀️‍♀️ как вариант, можно перекусить протеиновым батончиком 🤤 Например @likeprotein на один батончик 135 ккал Идеально для перекуса Сейчас мы каждые выходные ездием на турниры по бодибилдингу, обычно это затягивается на весь день, конечно же я беру с собой все приемы пищи, а на перекус также протеиновые батончики 🤗 Или же, если очень хочется сладкого, можно также «закинуть» батончик Перед тренировкой супер Но, помним, всё в меру ️ Еще у @likeprotein есть различные каши (протеиновые ️, перед тренировкой самое то) , пасты, полезные перекусы и масла 🤗 Заходите к @likeprotein , не стесняйтесь Всем друзьям и подписчикам скидка 10%, по промокоду: Romanova10 —- Хороших выходных ️ —- #какпохудеть #какубратьживот #протеиновыебатончики #лайкпротеин #протеин #перекус #ппперекус #еда #ппеда #завтрак #ппзавтрак #полезныесладости #какубратьбока #какубратьжир #спортивноепитание - 1 month ago

1,355 Likes
7 Comments
1
Доброе утро, #инстамир 🧚‍♀️
На улице #весна 🧚‍♀️
А значит все меньше времени на «подготовиться к лету» 👯‍♀️
Каждый день свою «диету» откладываете на завтра 😏 «сегодня еще поем, а вот завтра точно никакого сладкого, буду жевать только листья салата» 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️, наверняка знакомо всем 🤔
Я вот к сладкому равнодушна, стала ☝️, раньше я без сладкого не могла, коробку конфет за раз, да без проблем 😄 Сейчас же, муж может напротив меня есть #торт, а у меня даже рука к торту не тянется и мысли типа «а может маааленький кусочек», не приходят, вообще ровно 😏
Нужно перебороть себя, перетерпеть 🤐 и Вы увидите, как тяга к сладкому будет отступать 🤭 надеюсь 😄
—-
Участвую в конкурсе от @sportivnoepitanie.ru 
#questbar #questbarhero
—-
Хорошего дня ❤️

Доброе утро, #инстамир 🧚‍♀️ На улице #весна 🧚‍♀️ А значит все меньше времени на «подготовиться к лету» ‍♀️ Каждый день свою «диету» откладываете на завтра «сегодня еще поем, а вот завтра точно никакого сладкого, буду жевать только листья салата» 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️, наверняка знакомо всем 🤔 Я вот к сладкому равнодушна, стала ️, раньше я без сладкого не могла, коробку конфет за раз, да без проблем Сейчас же, муж может напротив меня есть #торт , а у меня даже рука к торту не тянется и мысли типа «а может маааленький кусочек», не приходят, вообще ровно Нужно перебороть себя, перетерпеть 🤐 и Вы увидите, как тяга к сладкому будет отступать 🤭 надеюсь —- Участвую в конкурсе от @sportivnoepitanie.ru #questbar #questbarhero —- Хорошего дня ️ - 1 month ago

1,181 Likes
11 Comments
0
Весна, ты ли это?! 🧚‍♀️ Наконец-то ☀️ Погода налаживается ❤️ Пока угги и шуба, до следующей зимы ☺️👋
—-
#скоролето #фотоизархива #командаромановыхдик

Весна, ты ли это?! 🧚‍♀️ Наконец-то ️ Погода налаживается ️ Пока угги и шуба, до следующей зимы —- #скоролето #фотоизархива #командаромановыхдик - 1 month ago

1,058 Likes
5 Comments
1
Всем привет 👋 
Сегодняшний пост, скорее для девочек 🧚‍♀️
Давно не было #бьюти 🤗
Хочу с Вами поделиться своим отзывом на #патчидляглаз от #snp 🤗
Все хотела попробовать уходовые средства с экстрактом ласточкиного гнезда 😄 наверно слышали о таком 🤔 Я вот до сих пор думаю что там за экстракт 😄💩
Эти патчи именно с этим #экстрактласточкиногогнезда 👌
Скажу сразу - супер! Реально рабочие 👆 Все что заявлено производителем, со всем эти #патчи справляются 👌
Так что, если вдруг в поиске, рабочих 👆, патчей, то советую попробовать эти!
Заказывала на #iherb ❤️ @iherb
Код на скидку: TZC211
—-
Хорошего дня ❤️
—
#r_beauty #beauty #beautyblog #beautybloger #beautybloggers #патчиподглаза #патчи #блог #бьюти #бьютиблогер #бьютиотзыв #бьютиблоггер #бьютиблогермосква #блогермосква #блоггер #личныйблог #блоггеры #блоггер #косметика #уход #отзывкосметика #blogger #blog #bloger #уходзалицом #уходзакожей #уходзасобой

Всем привет Сегодняшний пост, скорее для девочек 🧚‍♀️ Давно не было #бьюти 🤗 Хочу с Вами поделиться своим отзывом на #патчидляглаз от #snp 🤗 Все хотела попробовать уходовые средства с экстрактом ласточкиного гнезда наверно слышали о таком 🤔 Я вот до сих пор думаю что там за экстракт Эти патчи именно с этим #экстрактласточкиногогнезда Скажу сразу - супер! Реально рабочие Все что заявлено производителем, со всем эти #патчи справляются Так что, если вдруг в поиске, рабочих , патчей, то советую попробовать эти! Заказывала на #iherb @iherb Код на скидку: TZC211 —- Хорошего дня ️ — #r_beauty #beauty #beautyblog #beautybloger #beautybloggers #патчиподглаза #патчи #блог #бьюти #бьютиблогер #бьютиотзыв #бьютиблоггер #бьютиблогермосква #блогермосква #блоггер #личныйблог #блоггеры #блоггер #косметика #уход #отзывкосметика #blogger #blog #bloger #уходзалицом #уходзакожей #уходзасобой - 1 month ago

586 Likes
1 Comments
1

sponsored links

Бодрого утра, друзья 👯‍♀️
Весна не торопится совсем 😏
Чтобы не мерзнуть, идем в зал 😛
Воскресную тренировку никто не отменял 💪
Вкусный #завтрак и вперед 🤗
И да, я всегда перед завтраком выпиваю стакан чистой воды 💧 Чего, и Вам советую 👌
Отличного дня ❤️

Бодрого утра, друзья ‍♀️ Весна не торопится совсем Чтобы не мерзнуть, идем в зал 😛 Воскресную тренировку никто не отменял Вкусный #завтрак и вперед 🤗 И да, я всегда перед завтраком выпиваю стакан чистой воды Чего, и Вам советую Отличного дня ️ - 1 month ago

715 Likes
3 Comments
0
Доброе утро 👋
Вчера начался долгожданный соревновательный сезон 🤗 ура ☺️
@denis_romanov_87 😈✊
—-
Отличной рабочей недели ✌️

Доброе утро Вчера начался долгожданный соревновательный сезон 🤗 ура @denis_romanov_87 😈 —- Отличной рабочей недели ️ - 1 month ago

1,022 Likes
3 Comments
1
Девчули, с 8 марта 💐Прекрасного настроения 💋
#8марта

Девчули, с 8 марта Прекрасного настроения #8марта - 2 months ago

799 Likes
4 Comments
0
👋
Сегодня про #макароны 🍝
Почти все их «боятся» и конечно же исключают из рациона, ведь от них поправляются 🤷‍♀️ Да поправиться можно от всего, если много-много есть, не зная меры 😏
Давайте разберем про #макароны 🤗
🍝 Хорошие макароны не могут быть дешевыми 👆 Всеми любимая #макфа НЕ подходит 🤷‍♀️ 🍝Смотрим состав 👆 идеальный: мука из твердых сортов пшеницы и вода, всё!
🍝На пачке ищем: «группа А»
🍝 Состав: из муки высшего сорта 👎 НЕ берем!
🍝Смотрим, чтоб белка было минимум 12 гр, лучше гр 15 👍
#Макароны - это углеводы, едим по своей норме углеводов и вреда фигуре не будет 👌
На картинке представлены те, которые обычно мы берем.
Сама я к макаронам равнодушна, оооочень редко их ем, можно сказать вообще не ем 😏 я из углеводов отдаю предпочтение овсянке и гречке🤤
Так что, опять, читаем состав 🤗
#питайтесьправильно без #ппголовногомозга
—-
#какубратьживот #какубратьбока #какубратьжир #жирэтоженекрасиво #худеемвместе #какпохудеть #какпохудетьклету #какпохудетьбездиет #какпохудетьбезвреда #пп #зож #еда #худеювинста #ппеда #ппрецепт #макаронынадиете #худеемвкусно

Сегодня про #макароны Почти все их «боятся» и конечно же исключают из рациона, ведь от них поправляются 🤷‍♀️ Да поправиться можно от всего, если много-много есть, не зная меры Давайте разберем про #макароны 🤗 Хорошие макароны не могут быть дешевыми Всеми любимая #макфа НЕ подходит 🤷‍♀️ Смотрим состав идеальный: мука из твердых сортов пшеницы и вода, всё! На пачке ищем: «группа А» Состав: из муки высшего сорта НЕ берем! Смотрим, чтоб белка было минимум 12 гр, лучше гр 15 #Макароны - это углеводы, едим по своей норме углеводов и вреда фигуре не будет На картинке представлены те, которые обычно мы берем. Сама я к макаронам равнодушна, оооочень редко их ем, можно сказать вообще не ем я из углеводов отдаю предпочтение овсянке и гречке🤤 Так что, опять, читаем состав 🤗 #питайтесьправильно без #ппголовногомозга —- #какубратьживот #какубратьбока #какубратьжир #жирэтоженекрасиво #худеемвместе #какпохудеть #какпохудетьклету #какпохудетьбездиет #какпохудетьбезвреда #пп #зож #еда #худеювинста #ппеда #ппрецепт #макаронынадиете #худеемвкусно - 2 months ago

464 Likes
2 Comments
0
👋 Делюсь с Вами белковой бомбой 🤤 в которой минимум углеводов 👌
Итак:
⭐️100 гр рикотты
⭐️4 яйца (из них только одно целое, остальное только белки)
⭐️скуп протеина (Вашего любимого вкуса, у меня имбирный пряник, бомба 🤤)
⭐️30-50 мл соевого молока (можно и без него, или обычное молоко)
✨можно добавить сахзам., если хотите послаще 👌
🌟🌟Все блендером вжик-вжик и в разогретую духовку на 20-30 мин 👌
Пробуем и делимся своим мнением 🤗 #r_рецепт —-
#рецепты #рецепт #ппрецепты #ппрецепт #худеемвкусноиполезно #худеемвкусно #какубратьживот #какпохудеть #какубратьбока #какубратьжир #ппеда #зож #вкуснаяеда #вкусныйзавтрак #вкусныйрецепт #ппторт #пппитание #пппирожное #ешьихудей #худеемвместе #худеемвкусноиполезно

Делюсь с Вами белковой бомбой 🤤 в которой минимум углеводов Итак: ️100 гр рикотты ️4 яйца (из них только одно целое, остальное только белки) ️скуп протеина (Вашего любимого вкуса, у меня имбирный пряник, бомба 🤤) ️30-50 мл соевого молока (можно и без него, или обычное молоко) можно добавить сахзам., если хотите послаще Все блендером вжик-вжик и в разогретую духовку на 20-30 мин Пробуем и делимся своим мнением 🤗 #r_рецепт —- #рецепты #рецепт #ппрецепты #ппрецепт #худеемвкусноиполезно #худеемвкусно #какубратьживот #какпохудеть #какубратьбока #какубратьжир #ппеда #зож #вкуснаяеда #вкусныйзавтрак #вкусныйрецепт #ппторт #пппитание #пппирожное #ешьихудей #худеемвместе #худеемвкусноиполезно - 2 months ago

564 Likes
0 Comments
0
Хороших выходных и супер жаркой тренировки 🔥 🔥 🔥 Пора уже, #веснапришла , все меньше и меньше остается времени до лета 😛 не успеете 🤓
—-
#фитнес #мотивация #мотивацияспорт #спортивнаяпара #sport #motivation #какпохудеть #какпохудетьбыстро #какубратьживот #какубратьбока #какубратьжир #какпохудетьклету #какпохудетьбездиет #зож #пп #худеюклету #худеювинста #худеювкусно

Хороших выходных и супер жаркой тренировки Пора уже, #веснапришла , все меньше и меньше остается времени до лета 😛 не успеете 🤓 —- #фитнес #мотивация #мотивацияспорт #спортивнаяпара #sport #motivation #какпохудеть #какпохудетьбыстро #какубратьживот #какубратьбока #какубратьжир #какпохудетьклету #какпохудетьбездиет #зож #пп #худеюклету #худеювинста #худеювкусно - 2 months ago

1,253 Likes
4 Comments
1

sponsored links

Ура 💐 #веснапришла 💐
Еще бы погоду весеннюю захватила бы ☀️ Но сегодня, можно сказать, уже тепло 😄❄️
С первым днем весны 💐

Ура #веснапришла Еще бы погоду весеннюю захватила бы ️ Но сегодня, можно сказать, уже тепло ️ С первым днем весны - 2 months ago

1,203 Likes
12 Comments
0
Loading...
Load more posts
2017 - © Deskgram. All rights reserved.